© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसभावात्मक बुद्धि (Eq) को भावनाओं को पहचानने, समझने और विनियमित करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है - दोनों के अपने और दूसरों के। उच्च eq वाले लोग अन्य लोगों की बॉडी लैंग्वेज को पढ़ने, सांस्कृतिक और व्यक्तिगत मतभेदों को पहचानने और स्वस्थ, रचनात्मक तरीके से पारस्परिक परिस्थितियों पर बातचीत करने में आसान समय है।
दुर्भाग्य से, कई उच्च-ईक्यू लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले व्यवहार को अक्सर गलत तरीके से समझा जाता है और गलत समझा जाता है, विशेष रूप से नीचे सूचीबद्ध। जब वे कार्रवाई करते हैं, तो वे अक्सर उन लोगों द्वारा आलोचना करते हैं और उनकी निंदा की जाती है जो बस उन्हें नहीं समझते हैं।
1। फर्म सीमाओं को स्थापित करना और बचाव करना।
कुछ सबसे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग जो आप कभी भी मिलते हैं, वे हैं नियमित रूप से उनकी सीमाओं का बचाव करें और थोड़ी कठिनाई है इंकार करना' जब आवश्यक हो। वे अपनी सीमाओं को पहचानते हैं और समझते हैं, और अगर उन्हें लगता है कि वे किसी को भी बहुत मदद करने के लिए बहुत पतले पहने हुए हैं, तो वे संभावित रूप से निराशाजनक अन्य लोगों पर अपनी भलाई को प्राथमिकता देंगे।
फोर्ब्स का यह लेख हमें बताता है कि इस व्यवहार को अक्सर उन लोगों द्वारा स्वार्थी या अनम्य के रूप में आलोचना की जाती है जो उन लोगों के आदी हैं जो 'हाँ' कहते हैं कि वे जो कुछ भी चाहते हैं। जैसे, फर्म बाउंड्री सेटर्स उन लोगों से पुशबैक का अनुभव कर सकते हैं जो अन्य लोगों की सीमाओं का सम्मान करने के लिए अपनी इच्छा को प्राथमिकता देते हैं। चूंकि वे उनका सम्मान नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें ओवररुल करने या उन्हें ओवरस्ट करने की कोशिश करने में कोई समस्या नहीं है।
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2। गर्म तर्कों के दौरान दूर चलना।
बहुत से लोग तर्क के दौरान दूर जाने की व्याख्या करते हैं, क्योंकि यह मामला नहीं हो सकता है। वास्तव में, भावनाओं को ठंडा करने की अनुमति देने के लिए संक्षेप में दूर चलना भावनात्मक रूप से चार्ज की गई स्थितियों को डी-एस्केलेट करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, साइक सेंट्रल के अनुसार ।
दुर्भाग्य से, जो लोग संघर्ष पर पनपते हैं और अपनी शर्तों पर तत्काल संकल्प चाहते हैं, वे अक्सर इस व्यवहार का विरोध करते हैं। वे दूसरे व्यक्ति पर चिल्ला सकते हैं कि वे उनसे दूर न चलें, या वे तर्क को जारी रखने के लिए उनका अनुसरण करने की कोशिश भी कर सकते हैं। यह मेरे साथ कई मौकों पर हुआ है, जिसमें मुझे बस ठंडा करने और अपने विचारों को इकट्ठा करने की आवश्यकता थी ताकि मैं भावनात्मक रूप से बजाय तर्कसंगत रूप से जवाब दे सकूं।
अपने स्वयं के अनुभव से, मैंने सीखा है कि यहां गलतफहमी को फैलाने की कुंजी प्रभावी संचार है। दूर चलना और एक दरवाजा पटकना अप्रभावी है और निस्संदेह मामलों को बदतर बना देगा। इसके बजाय, एक का उपयोग कर अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करने के लिए भावनात्मक रूप से परिपक्व वाक्यांश मदद करता है. कुछ ऐसा कहना, 'मैं आपसे प्यार करता हूं, और मैं आपके साथ चीजों को हल करना चाहता हूं, लेकिन मुझे पहले थोड़ा शांत करने के लिए टहलने की जरूरत है,' आपसी शिष्टाचार और सम्मान दिखाता है, जो अनिवार्य रूप से बाद में अधिक प्रभावी संचार की ओर जाता है।
3। बोलने से पहले (और धीरे -धीरे और कलात्मक रूप से बोलना)।
हम एक ऐसे युग में रहते हैं, जो केवल त्वरित संतुष्टि की मांग नहीं करता है, लेकिन त्वरित प्रतिक्रियाएं भी हैं। आपको उन लोगों से गुस्सा आ गया है, जो गुस्से में हैं कि आपने उन्हें जल्दी से जवाब नहीं दिया, चाहे मौखिक रूप से या पाठ/ईमेल के माध्यम से, और जो लोग अपने विचारों को इकट्ठा करने और धीरे -धीरे बोलने के लिए समय लेते हैं और ऐसा करने के लिए अक्सर निंदा करते हैं। कुछ इस व्यवहार को कृपालु, गणना, या अत्यधिक सतर्क के रूप में कसने के लिए कर सकते हैं जब यह सत्य से आगे नहीं हो सकता है।
बोलने से पहले सोचने के लिए रुकना और फिर अपने आप को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता के निशान हैं। इन क्रियाओं से पता चलता है कि व्यक्ति घुटने के झटके में प्रतिक्रिया करने के बजाय स्पष्टता के साथ जवाब दे रहा है, मनोविज्ञान के अनुसार आज । इसी तरह, किसी स्थिति को बढ़ाने से बचने के लिए अपने स्वर को संशोधित करने के अलावा, वे उन शब्दों को खोजने की कोशिश कर रहे हैं जो रक्षात्मक रूप से जुआ खेलने के बजाय अपने विचारों को सबसे अच्छा कर सकते हैं।
4। सक्रिय सुनना (विशेष रूप से, पैराफ्रासिंग)।
एक तकनीक जो आमतौर पर सक्रिय सुनने में उपयोग की जाती है, वह है पैराफ्रासिंग। अनिवार्य रूप से, आप उस व्यक्ति को फिर से बताते हैं जो व्यक्ति ने आपके अपने शब्दों में कहा है और उनसे पूछें कि क्या आपने उन्हें सही ढंग से सुना है। इससे उन्हें पता चलता है कि आप इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं और उन्हें आपको सही करने का अवसर देता है यदि उन्हें लगता है कि आपको वास्तव में समझ में नहीं आया कि उनका क्या मतलब है।
जो लोग इस तकनीक का उपयोग करते हैं वे महत्वपूर्ण दिखाते हैं भावात्मक बुद्धि क्योंकि वे समझते हैं कि गलतफहमी आमतौर पर गलतफहमी से आती है, इसलिए यह स्पष्ट करना कि दोनों एक ही पृष्ठ पर हैं, बहुत महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, कई लोग जो इस व्यवहार के अंत में हैं, वे इस इरादे को गलत समझ सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि उनका मजाक उड़ाया जा रहा है। वे इस तरह की प्रतिक्रिया दे सकते हैं: 'हाँ, मैंने अभी कहा था कि, क्या आपने मुझे नहीं सुना?' या 'क्या आपको लगता है कि मैं इतना बेवकूफ हूं कि आपको मुझसे बात करने की जरूरत है जैसे मैं एक बच्चा हूं?' वे यह नहीं मानते हैं कि इरादा स्पष्टता और समझ है, न कि कृपालु।
5। आसानी से अपराध नहीं कर रहा है।
वे जो हैं उदासीन और परेशान करने वाली जानकारी या स्थितियों के संबंध में लचीला अक्सर ठंडा और अनफिलिंग होने का आरोप लगाया जाता है। यह संभावना है क्योंकि वे भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं जिस तरह से अन्य लोग करते हैं, और इससे लोगों को असहज महसूस हो सकता है। इसी तरह, अगर वे अपने साथियों की तरह परेशान या नाराज न हों , वे अनियंत्रित होने या अपने सामाजिक हलकों की नैतिकता या नैतिकता को साझा नहीं करने के लिए आलोचना करते हैं।
वास्तव में, उन लोगों के साथ उच्च भावनात्मक बुद्धि विभिन्न दृष्टिकोणों और दृष्टिकोणों को पहचान सकते हैं और तदनुसार उन मतभेदों का सम्मान कर सकते हैं। वे विभिन्न विषयों के बारे में काफी दृढ़ता से महसूस कर सकते हैं, लेकिन वे जानते हैं कि उनके स्वयं के दृष्टिकोण जरूरी सार्वभौमिक नहीं हैं और अधिकांश स्थितियों के कई पक्ष हैं। इसके अतिरिक्त, वे आमतौर पर भावनात्मक रूप से नाजुक नहीं होते हैं और अन्य लोगों की आलोचना या व्यक्तिगत रूप से अवमानना नहीं करते हैं।
6। अन्य लोगों की बॉडी लैंग्वेज (यानी, सामाजिक जागरूकता) को पढ़ना।
एक उच्च EQ वाला व्यक्ति अपने आसपास के आसपास चल रहा है, इसके बारे में जागरूकता बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने परिवेश का जायजा लेगा। यह उनके आसपास के लोगों के व्यवहार को देखने के लिए, उनके रूप में हो सकता है शरीर की भाषा , microexpressions, और अन्य अशाब्दिक व्यवहार उनकी भलाई, साथ ही आसन्न व्यवहार के बारे में सुराग प्रदान कर सकते हैं।
कुछ लोग इस प्रकार के अवलोकन को 'डरावना' होने के रूप में गलत व्याख्या कर सकते हैं, खासकर यदि वे सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं। वे अक्सर उन्हें असहज बनाने के डर से दूसरों का निरीक्षण नहीं करना पसंद करते हैं। वास्तव में, सामाजिक जागरूकता विकसित करने से व्यक्तिगत सुरक्षा के संबंध में बहुत अंतर हो सकता है क्योंकि उन अशाब्दिक इशारों को अक्सर संकेत देते हैं कि एक व्यक्ति आगे क्या करने जा रहा है।
7। हमेशा उपलब्ध नहीं होता है।
स्थायी कनेक्टिविटी के इस युग में, जो लोग अपने फोन से दूर समय के लिए दूर जाने का विकल्प चुनते हैं, उनमें अक्सर उन लोगों द्वारा आलोचना की जाती है जो निरंतर उपलब्धता की मांग करते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो कुछ घंटों को पढ़ने या काम करने में खर्च करता है, को मिनटों के भीतर अपने साथी के ग्रंथों का जवाब नहीं देने के लिए 'विषाक्त' लेबल किया जा सकता है। इसी तरह, एक कर्मचारी जो शाम या सप्ताहांत पर ईमेल का जवाब नहीं देता है, उस पर 'टीम' के लिए पर्याप्त प्रतिबद्धता नहीं दिखाने का आरोप लगाया जा सकता है।
वास्तव में, व्यक्तिगत खोज पर अधिक समय को अनप्लग करना और अधिक समय बिताना एक समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। यह केवल तब होता है जब हमने अपने विभिन्न उपकरणों को बंद कर दिया है कि हम वास्तव में दोस्तों और परिवार के साथ गुणवत्ता समय बिताने, सचेत रूप से व्यायाम करने, पुस्तकों को पढ़ने, कला का निर्माण, बिना व्याकुलता के खाना बनाना, या बस अपने स्वयं के विचारों में खो जाने जैसी महत्वपूर्ण चीजों में खुद को विसर्जित कर सकते हैं। हम में से अधिकांश के पास चीजों के बारे में सोचने या कल्पना करने के लिए बहुत कम समय है कि हम अपने समय और ध्यान के लिए अन्य लोगों की मांगों से लगातार प्रभावित हो सकते हैं।
अंतिम विचार…
हर कोई आपको और आपके व्यवहार या आपके प्रेरणाओं को नहीं समझेगा क्योंकि आप जीवन के माध्यम से आगे बढ़ते हैं - या तो क्योंकि वे ऐसा करने में प्रयास नहीं करते हैं या क्योंकि वे इतने अलग तरीके से वायर्ड होते हैं कि वे कभी भी उसी स्तर पर काम नहीं करते हैं जो आप करते हैं। और यह ठीक है: यदि हम एक दूसरे की कार्बन प्रतियां हैं तो जीवन बहुत उबाऊ होगा।
क्या मैं वास्तव में इस आदमी को पसंद करता हूँ
यदि आपके पास उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता है, तो अन्य लोगों के आराम के लिए खुद को कम करके अपनी प्रवृत्ति और क्षमताओं को कम न करें। आप उन लोगों के साथ ठीक से जुड़ेंगे जो आपके जीवन में हैं और जो प्रामाणिक रूप से आपकी सराहना करेंगे।
