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भावनात्मक स्थायित्व यह समझ है कि भावनाएं तब भी मौजूद रहती हैं जब आप आसपास नहीं होते हैं या उन्हें प्रत्यक्ष रूप से देखने में असमर्थ होते हैं। इस प्रकार, एक भावनात्मक स्थायित्व घाटा व्यक्ति के अपनी भावनाओं को अनुभव करने के तरीके को बदल देता है।
उदाहरण के लिए, उन्हें यह याद रखने में अत्यधिक कठिनाई हो सकती है कि कोई विशेष भावना कैसा महसूस करती है यदि वे वर्तमान में इसका अनुभव नहीं कर रहे हैं।
यह समझने की क्षमता कि कोई कैसा महसूस करता है, एक सुखी, स्वस्थ जीवन जीने का एक अभिन्न अंग है। इसके विपरीत, भावनात्मक स्थायित्व की कमी व्यक्ति के जीवन और संबंधों को गंभीर रूप से बाधित कर सकती है।
क्यों?
क्योंकि आपके प्रियजन हर दिन, हर समय आपके साथ नहीं रहेंगे। आपको व्यक्तिगत ध्यान देने की आवश्यकता वाली स्थितियों के लिए स्थान, कार्य या देखभाल की आवश्यकता होगी। यह चिंता और संघर्ष का कारण होगा यदि दोनों पक्ष जरूरत पड़ने पर अलग होने में सहज नहीं हैं।
क्योंकि जब समय कठिन होता है, तो बहुत से लोगों को यह याद रखने की ज़रूरत होती है कि वे फिर से खुश महसूस कर सकते हैं, जो एक संघर्ष है अगर कोई आसानी से पिछली भावनाओं को याद नहीं कर पाता है। भावनात्मक स्थायित्व की कमी से अवसाद और चिंता बिगड़ सकती है।
भावनात्मक स्थायित्व और अवसाद (या अन्य मानसिक बीमारी) की कमी वाले व्यक्ति को विश्वास हो सकता है कि वे हमेशा के लिए अस्वस्थ मानसिक स्थिति में फंस जाएंगे। एक व्यक्ति जिसमें भावनात्मक स्थायित्व की कमी होती है, उसे अक्सर उन भावनाओं को याद करने में कठिनाई होती है जो वे वर्तमान में अनुभव नहीं कर रहे हैं। यह अवसाद को और भी बदतर बना सकता है क्योंकि वे वर्तमान में अपने अवसाद की सभी भावनाओं को महसूस कर सकते हैं और समझ सकते हैं, लेकिन खुशी या आशा को याद नहीं कर सकते।
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भावनात्मक स्थायित्व की कमी का क्या कारण बनता है?
भावनात्मक स्थायित्व बच्चे के जीवन में वयस्कों द्वारा बचपन में विकसित या बाधित होता है। अस्थिर, भावनात्मक रूप से दूर या अनुपस्थित माता-पिता पैदा कर सकते हैं परित्याग मुद्दों और उनके बच्चे में चिंता, जो वयस्कों के रूप में जुड़ने की उनकी क्षमता को प्रभावित करती है। भावनात्मक अस्थिरता की कमी अक्सर बचपन के आघात, एक चिंतित लगाव शैली और सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार से जुड़ी होती है।
व्यक्तिगत जीवन में भावनात्मक स्थायित्व की कमी।
भावनात्मक स्थायित्व की कमी व्यक्ति के जीवन के अन्य पहलुओं में शाखा करती है। यह बदल देता है कि व्यक्ति खुद को और दूसरों के साथ अपने संबंधों को कैसे देखता है, जिसके कारण वे पूरी तरह से घनिष्ठ समाजीकरण से बच सकते हैं।
उन्हें विश्वास नहीं हो सकता है कि वे प्यार या देखभाल के योग्य हैं; अगर वे एक रिश्ते में आ जाते हैं, तो वह व्यक्ति उनसे प्यार करना और उनकी परवाह करना बंद कर देगा। लेकिन, दूसरी ओर, वे सख्त संबंध चाहते हैं और करीबी रिश्तों की लालसा रखते हैं। फिर भी, पिछले रिश्तों के भावनात्मक लाभ उनके दिमाग में नहीं टिकते। इसके बजाय, वे मानते हैं कि अन्य लोग उनके बारे में महत्व नहीं देंगे या उनकी परवाह नहीं करेंगे क्योंकि वे इस बात की पूरी तरह से अवधारणा नहीं कर सकते हैं कि अतीत में दूसरों ने उनकी देखभाल कैसे की होगी।
वह व्यक्ति दोस्तों या परिवार के सदस्यों द्वारा अवांछित महसूस कर सकता है और उन रिश्तों को तोड़-मरोड़ कर पेश कर सकता है जो वास्तव में शुरू करने के लिए नहीं थे।
भावनात्मक स्थायित्व और रोमांटिक रिश्तों की कमी।
भावनात्मक स्थायित्व मजबूत, स्वस्थ रोमांटिक रिश्तों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चूंकि व्यक्ति 'भूल जाता है' कि वे वर्तमान में किन भावनाओं का अनुभव नहीं कर रहे हैं, वे पूरी तरह से इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे वर्तमान में क्या महसूस कर रहे हैं। और मान लीजिए कि वे वर्तमान में अपने प्रियजन से अलग होने के बारे में चिंता और उदासी महसूस कर रहे हैं। उस स्थिति में, उस नकारात्मकता का प्रतिकार करने के लिए कोई सकारात्मक भावनाएँ नहीं होती हैं।
व्यक्ति कुछ व्यवहार प्रदर्शित कर सकता है जैसे:
- निरंतर आश्वासन की आवश्यकता है और प्यार की पुष्टि। वे अपने प्रियजन की अनुपस्थिति के साथ संघर्ष करेंगे क्योंकि उन्हें ठीक महसूस करने के लिए निरंतर आश्वासन और पुन: पुष्टि की आवश्यकता है। इसी तरह, वे सबूत के तौर पर अपने साथी से नियमित स्नेह चाहते हैं कि वे अब भी उनसे प्यार करते हैं।
- वे अपने प्रियजनों के कार्यों को अपनी भावनाओं से जोड़ने में असमर्थ हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि उनका प्रियजन उनके लिए फूल लाता है, तो वे इसे उन्हें खुश करने के लिए प्यार के कार्य के रूप में नहीं देख सकते हैं, बल्कि इसे अपने साथी द्वारा किए गए बुरे काम के लिए किसी चाल के रूप में देखते हैं। इससे लड़ाई हो सकती है क्योंकि व्यक्ति खुद को किसी ऐसे खतरे से बचाने के लिए खोदता है जो मौजूद नहीं है।
– व्यक्ति को यह स्वीकार करने में कठिनाई हो सकती है कि उनका साथी उनसे नाराज, उदास या नाराज हो सकता है लेकिन फिर भी उनसे प्यार करता है। क्रोध, उदासी या झुंझलाहट जैसी भावनाएँ अस्थायी होती हैं, जबकि प्रेम जैसी भावनाएँ कहीं अधिक स्थायी होती हैं। क्रोध, उदासी और झुंझलाहट बीत जाएगी; स्वस्थ प्रेम केवल मामूली असहमति या झगड़े से ही गायब नहीं हो जाता है। यदि ऐसा होता है, तो यह स्वस्थ प्रेम नहीं है।
- उनके पास भरोसे की समस्या हो सकती है क्योंकि अनुपस्थित रहने पर वे अपने साथी की वफादारी को महसूस करने में असमर्थ होते हैं। वे सबूत खोजने के लिए पीछे मुड़कर नहीं देख सकते हैं जो उनके साथी की प्रतिबद्धता और संतोष की पुष्टि करता है। वे ईर्ष्या और असुरक्षा का अनुभव कर सकते हैं यदि उनका साथी उन लोगों के साथ समय बिताता है जिन्हें वे खतरा मानते हैं।
संकेत आप भावनात्मक स्थायित्व की कमी हो सकती है:
1. आपको यह समझने में कठिनाई होती है कि एक व्यक्ति एक साथ दो परस्पर विरोधी भावनाओं का अनुभव कर सकता है।
जैसा कि उपरोक्त उदाहरण में, एक व्यक्ति आपसे प्रेम करते हुए भी आप पर क्रोधित हो सकता है। भावनात्मक स्थायित्व की कमी वाले व्यक्ति को यह समझ में नहीं आ सकता है क्योंकि उनका दिमाग इस बात पर केंद्रित है कि वे वर्तमान में क्या महसूस करते हैं। अगर उन्हें गुस्सा आता है, तो उस समय जो एकमात्र भावना मौजूद होनी चाहिए वह क्रोध है। अगर वे प्यार महसूस करते हैं, तो उस पल में जो एकमात्र भावना मौजूद होनी चाहिए वह प्यार है। यह की अवधारणा से संबंधित है वस्तु स्थिरता जो संघर्ष या भावनात्मक दूरी के बावजूद रिश्ते में सुरक्षा की भावना प्रदान करता है।
2. आप अपने प्रियजनों से निरंतर आश्वासन और मान्यता चाहते हैं।
आप लंबे समय तक बिना किसी कारण के असुरक्षित और अप्रसन्न महसूस कर सकते हैं, खासकर तब जब आप उन लोगों से अलग हों जो आपसे प्यार करते हैं। नतीजतन, आप नियमित रूप से 'क्या आप मुझ पर पागल हैं?' जैसे प्रश्न पूछ सकते हैं। और 'क्या तुम ठीक हो?' बिना किसी ठोस कारण के। मुश्किलें आने पर ये सवाल वाजिब होते हैं। भावनात्मक स्थायित्व की कमी वाला व्यक्ति इस प्रकार के प्रश्न अक्सर पूछेगा।
3. हो सकता है कि आप यह याद न कर पाएं कि पिछली भावना कैसी महसूस हुई थी।
भावनात्मक स्थायित्व की कमी वाले लोग बौद्धिक और संज्ञानात्मक रूप से समझ सकते हैं कि कोई विशेष भावना कैसा महसूस करती है। वे भावनाओं का सटीक वर्णन करने में सक्षम हो सकते हैं। समस्या यह है कि वे याद नहीं कर सकते कि यह कैसा लगता है।
पिछले उदाहरण पर वापस जाने के लिए, एक उदास व्यक्ति को यह याद नहीं हो सकता है कि वह खुश या आशान्वित होना कैसा महसूस करता है। उन भावनाओं को याद करने में असमर्थता बदतर अवसाद का कारण बन सकती है।
इसी तरह, एक खुश व्यक्ति को शायद यह याद न रहे कि उसे दुखी होना कैसा लगा। इसलिए यदि वह व्यक्ति खुश है, लेकिन उसका दोस्त कठिन समय से गुजर रहा है, जैसे ब्रेकअप, तो वे उचित भावनात्मक समर्थन प्रदान करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं क्योंकि वे उन भावनाओं से संबंधित नहीं हो सकते हैं। वे वर्तमान में केवल अपनी खुशी महसूस कर सकते हैं। तो बुरा क्यों लगता है? नकारात्मक क्यों महसूस करते हैं? बस खुश रहो!
भावनात्मक स्थायित्व को प्रबंधित करने और सुधारने के लिए युक्तियाँ:
1. संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीकों को नियोजित करें।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) उन विचारों और भावनाओं को समझने और प्रभावित करने के बारे में है जो आप वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो भावनात्मक स्थायित्व की कमी से ग्रस्त हैं क्योंकि उनके पास वर्तमान में भावनाएं हैं।
किसी को चोट पहुँचाने के बाद उस पर फिर से कैसे भरोसा करें
विचार यह है कि आप जिन विचारों और भावनाओं का सामना कर रहे हैं, उन्हें स्वस्थ कथाओं के साथ तब तक मुकाबला करें जब तक कि वे चिपकना शुरू न करें। यह एक संघर्ष हो सकता है, लेकिन यह हस्तक्षेप कठिन सर्पिल को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए:
इसके बजाय 'मेरा जीवनसाथी मुझसे दूर रहना चाहता है क्योंकि वे मुझसे प्यार नहीं करते,' आप इसे 'मेरे पति या पत्नी मुझसे प्यार करते हैं, भले ही वे खुद के लिए कुछ समय चाहते हैं' के साथ बदल सकते हैं। हर किसी को कभी न कभी अपने लिए समय चाहिए होता है। यह स्वस्थ है।
इसके बजाय 'मेरा जीवनसाथी किसी मित्र के साथ बाहर नहीं है, वे मुझे धोखा दे रहे हैं। मुझे उन्हें यह देखने के लिए टेक्स्ट करने की ज़रूरत है कि वे क्या कर रहे हैं। आप इसे 'मेरा जीवनसाथी मुझसे प्यार करता है और मुझे धोखा नहीं देगा' के साथ बदल सकता है। उन्होंने मुझे उन पर अविश्वास करने का कोई कारण नहीं दिया है, इसलिए मैं उन्हें उनके मनोरंजन के लिए छोड़ दूंगा।
2. उन लोगों से बात करें जिनसे आपको परेशानी हो रही है।
भावनात्मक अस्थिरता सभी प्रकार के रिश्तों को प्रभावित कर सकती है। कभी-कभी, व्यक्ति को अतिरिक्त आश्वासन की आवश्यकता होती है कि सब कुछ ठीक है और वे प्यार करते हैं। उन्हें संघर्षों के समाधान खोजने के लिए और अधिक मेहनत करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि उन्हें विस्तारित अवधि के लिए उस चिंता और परेशानी के साथ न बैठना पड़े।
यह तय करने के लिए कि बातचीत शुरू करनी है या नहीं, स्थिति के बारे में आपकी भावनाओं के आसपास के संदर्भ को देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए:
'मैं अप्रिय महसूस करता हूँ। क्या मेरा जीवनसाथी मुझसे प्यार करता है? मुझे पूछना चाहिए। रुकिए और सोचिए क्यों आप अप्रिय महसूस करते हैं। क्या आपके जीवनसाथी ने कुछ किया है? या नहीं किया? क्या कोई विशेष, प्रत्यक्ष कारण है जिससे आप उस संदेह का पता लगा सकते हैं? यदि आप कारण की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो संभव है कि आपका दिमाग मौजूदा वास्तविक समस्या के बजाय आपके साथ खिलवाड़ कर रहा हो।
3. मूड जर्नल का प्रयोग करें।
भावनात्मक स्थायित्व की कमी वाले लोगों के लिए एक मूड जर्नल असाधारण रूप से मददगार हो सकता है क्योंकि यह उन्हें वापस जाने और अपने हाथों में लिखी पिछली भावनाओं को देखने की अनुमति देता है। यह एक स्पष्ट अनुस्मारक है कि वर्तमान में आप जितना महसूस कर रहे हैं, उससे कहीं अधिक भावनाएं हैं।
यदि आप असंतुलित और अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, तो आप वापस जा सकते हैं और उन अस्वास्थ्यकर विचारों और भावनाओं को वापस लाने के लिए पिछली प्रविष्टियों और अनुभवों को देख सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं।
4. सहायता समूह या पेशेवर मदद लें।
भावनात्मक स्थायित्व की कमी अक्सर बचपन के आघात में निहित होती है। हालाँकि, यह एक अन्य समस्या का लक्षण हो सकता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। यदि आप पाते हैं कि आप इस लेख से संबंधित हो सकते हैं, तो एक पेशेवर से बात करना एक अच्छा विचार होगा कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं ताकि वे आपको समस्या की जड़ तक पहुँचने में मदद कर सकें, इसे हल कर सकें, और बेहतर आदतों का निर्माण कर सकें। यह एक जगह है।
इससे आपको स्वस्थ संबंधों के साथ आपको खुश करने में मदद मिलेगी।
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बहुत से लोग भ्रमित करने की कोशिश करते हैं और भावनात्मक स्थायित्व की कमी जैसे मुद्दों को दूर करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं, लेकिन अधिकांश कभी भी इसे पकड़ नहीं पाते हैं। यदि आपकी परिस्थितियों में यह संभव है, तो चिकित्सा 100% सबसे अच्छा तरीका है।
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