हममें से कुछ लोग यह कह सकते हैं कि हम अपने पूर्व साथी को आगे बढ़ता हुआ देखकर बहुत खुश हुए हैं, खासकर तब जब उन्होंने हमारे बजाय ब्रेकअप के लिए उकसाया हो।
अध्ययनों से पता चला है कि लगभग 70-80% लोग अनुभव करते हैं ईर्ष्या जब उनका पूर्व साथी एक नया रिश्ता शुरू करता है .
यदि आप इस श्रेणी में आते हैं, तो यह बिल्कुल समझ में आता है, और संभवतः आपकी उपचार प्रक्रिया का एक हिस्सा है।
लेकिन अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यहां 9 युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपने पूर्व साथी के आगे बढ़ने से ईर्ष्या करने से रोकने में मदद कर सकती हैं:
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इस मुद्दे के बारे में किसी प्रमाणित रिलेशनशिप काउंसलर से बात करें। क्यों? क्योंकि उनके पास आपको ईर्ष्या महसूस करने से रोकने में मदद करने के लिए प्रशिक्षण और अनुभव है क्योंकि आपका पूर्व अब आगे बढ़ चुका है। आप कोशिश करना चाह सकते हैं रिलेशनशिपहीरो.कॉम के माध्यम से किसी से बात करना व्यावहारिक सलाह के लिए जो आपकी सटीक परिस्थितियों के अनुरूप हो।
1. उनके सभी नकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाएं।
यह व्यक्ति किसी कारण से आपका पूर्व है, है ना?
यदि आप दोनों वास्तव में एक-दूसरे के साथ अच्छे हैं, तो संभावना है कि आप अभी भी साथ रहेंगे।
यदि आप पाते हैं कि आप अपने पूर्व साथी के नए साथी के प्रति ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को उन सभी कारणों की याद दिलाएँ जिनकी वजह से आप दोनों का ब्रेकअप हुआ।
जब आप किसी व्यक्ति के करीब न हों तो उसके नकारात्मक पहलुओं को खारिज करना बहुत आसान होता है। यही एक कारण है कि लोग अक्सर दुर्व्यवहार करने वाले साझेदारों के साथ दोबारा मिल जाते हैं।
पूर्व-निरीक्षण में, वे खुद को यह समझाने की कोशिश करते हैं कि चीजें 'इतनी बुरी नहीं थीं', और कई लाल झंडों और भयानक व्यवहारों के बजाय सुखद अनुभवों पर ध्यान देना चुनते हैं।
क्या वे जैकहैमर की तरह खर्राटे लेते थे? या रसोई की मेज पर अपने पैर के नाखून काटना पसंद करते हैं? क्या उन्होंने आपको बैकहैंड अपमान का भुगतान किया? समय पर बिलों का भुगतान करना भूल गए, इसलिए आपको उनका ध्यान रखना होगा? या क्या वे रसोई में इतने अयोग्य थे कि आपको नियमित रूप से भोजन विषाक्तता हो जाती थी?
उनके सभी भयानक, परेशान कर देने वाले गुणों को कागज के एक बड़े टुकड़े पर लिखें और इसे किसी प्रमुख स्थान पर चिपका दें।
जब भी आप ईर्ष्या महसूस करने लगें या आप दोनों ने साथ में जो कुछ किया उसके बारे में उदासीन हो जाएं, तो खुद को याद दिलाने के लिए इसे दोबारा पढ़ें कि वे आपके पूर्व क्यों हैं और आभारी रहें कि आपके बजाय कोई और यह सब संभाल रहा है।
2. उनसे संपर्क कम करें या ख़त्म कर दें.
यह स्वयं-व्याख्यात्मक लग सकता है, लेकिन यदि आपका अपने पूर्व साथी के साथ कोई संपर्क नहीं है, तो इसकी बहुत कम संभावना है कि आप ईर्ष्या की पीड़ा से प्रभावित होंगे।
निश्चित रूप से, आप कभी-कभार उनके बारे में सोच सकते हैं और आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, लेकिन यह बहुत हद तक 'दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर' स्थिति है।
यदि आपको लगता है कि वे आपके प्रति विरोधी हैं तो उनके साथ संपर्क कम करना और भी महत्वपूर्ण है।
ब्रेकअप (और आपकी पहले से मौजूद गतिशीलता) के आधार पर, वे ईर्ष्या को प्रेरित करने के प्रयास में आप पर 'इस नए आदर्श व्यक्ति के साथ अद्भुत नए जीवन' की छवियां या विवरण डालने का प्रयास कर सकते हैं।
यह एक बचकाना पावर गेम है और बेहतर होगा कि आप इसे अपना कोई भी समय न दें।
3. नए पार्टनर से अपनी तुलना न करें.
हमारे लिए दूसरों से अपनी तुलना करना स्वाभाविक और सहज है, यह देखने के लिए कि हम उनसे कैसे निपटते हैं, लेकिन यह अनगिनत स्तरों पर बेहद हानिकारक हो सकता है।
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आम तौर पर, जब हम अपनी तुलना दूसरे लोगों से करते हैं, तो हम उनकी शारीरिक बनावट या व्यक्तिगत उपलब्धियों को बहुत अधिक महत्व देते हैं।
वह लंबा और अधिक गठीला है, वह अधिक सुंदर और पतली है, उनके पास एक ग्लैमरस काम है, इत्यादि।
ये गुण नए साथी के कुछ पहलू हो सकते हैं, लेकिन वे उन्हें पूरी तरह से शामिल नहीं करते हैं, न ही वे आवश्यक रूप से उनके कम-से-स्वादिष्ट गुणों को संतुलित करते हैं।
निश्चित रूप से, यह व्यक्ति सुपरमॉडल भव्य हो सकता है, लेकिन वे एक नियंत्रित या आत्म-जुनूनी दुःस्वप्न भी हो सकते हैं।
एक बार जब उनका रूप फीका पड़ जाए या वे नौकरी बदल लें, तो उनके पास क्या बचता है? उनका (संभवतः भयानक) व्यक्तित्व। शारीरिक लक्षण क्षणभंगुर हैं, लेकिन मूल रूप से हम जो हैं वह हमारे मरने के दिन तक कायम रहता है।
इस नए साथी के अस्थायी, सतही गुणों से अपनी तुलना न करने का प्रयास करें।
इस ग्रह पर कोई भी किसी अन्य से श्रेष्ठ मानव नहीं है—हम न्यायप्रिय हैं अलग .
4. पहचानें कि आप उनके नए रिश्ते के सभी विवरण नहीं जानते हैं।
जिस किसी ने भी सोशल मीडिया टिप्पणियों को देखने में समय बिताया है, वह जानता है कि बहुत से लोग किसी छवि या वाक्यांश के आधार पर काल्पनिक कथाएँ बनाते हैं और फिर उन धारणाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं।
वे वास्तव में नहीं जानते कि क्या हो रहा है, इसलिए उनकी कल्पना रिक्त स्थानों को भर देती है, जिसके बारे में वे फिर चिंतित हो जाते हैं।
आप अपने पूर्व साथी को उसके नए साथी के साथ स्टोर में देख सकते हैं, या ऑनलाइन उन दोनों की एक साथ तस्वीर देख सकते हैं, और अत्यधिक ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे एक साथ बहुत खुश लगते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि यह नया साथी दुनिया का सबसे आदर्श व्यक्ति है, या उनका नया रिश्ता सुखद है। जो कुछ भी आप ऑनलाइन देखते हैं उसे सावधानीपूर्वक संकलित किया गया है, और यथासंभव पूर्णता से चीज़ों का चित्रण किया गया है।
वास्तविकता हमेशा एक अलग कहानी होती है।
यह नई जोड़ी नाटक, तनाव, तर्क-वितर्क और अन्य झड़पों से भरी हो सकती है - जिसके बारे में आप दूसरों से नहीं सुनेंगे या सोशल मीडिया पर नहीं देखेंगे।
5. व्यक्तिगत विकास पर ध्यान दें.
यदि आप पाते हैं कि आप अपने पूर्व साथी और उनके नए रिश्ते के बारे में बहुत अधिक दखल देने वाले, ईर्ष्यालु विचारों से जूझ रहे हैं, तो यह आपके ध्यान को अपनी ओर पुनर्निर्देशित करने का एक ठोस संकेत है।
अपने आप से पूछें कि क्या अपने पूर्व साथी के नए प्रेमी पर ध्यान केंद्रित करना एक प्रकार का आत्म-तोड़फोड़ है या अपने जीवन के बारे में टालमटोल करना है।
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यदि आप दिशाहीन महसूस कर रहे हैं, तो किसी और के जीवन पर ध्यान केंद्रित करना आपके अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं, यह तय करने के कठिन कार्य से आसान हो सकता है।
यदि आपको लगता है (हालांकि अनिच्छा से) कि यह मामला है, तो अभी खुद को प्राथमिकता देना एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है।
उन चीज़ों को आगे बढ़ाने के लिए वर्तमान से बेहतर कोई समय नहीं है जो आपके लिए हमेशा महत्वपूर्ण रही हैं - विशेष रूप से वे जिनसे आपको तब समझौता करना पड़ा था जब आप अपने पूर्व साथी के साथ थे।
क्या आपको अपनी शिक्षा को आगे बढ़ाने के लिए वापस स्कूल जाने का मन है? या शायद आप हमेशा एक व्यवसाय शुरू करना चाहते थे लेकिन आपके पूर्व ने आपको आश्वस्त किया कि यह एक बुरा विचार था?
तय करें कि आप यहां से कहां जाना चाहते हैं और उस दिशा में कदम उठाना शुरू करें।
अपने जीवन और अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता दें, और अपने पूर्व और उनके नए साथी को उनके साथ आगे बढ़ने दें।
6. कुछ नए शौक या शगल अपनाएं।
आपको अपने पूर्व साथी के आगे बढ़ने से ईर्ष्या महसूस होने का एक कारण यह हो सकता है कि आपकी दुनिया में पर्याप्त कुछ नहीं चल रहा है।
ऐसा अक्सर तब होता है जब कोई जोड़ा सब कुछ एक साथ करता है, या यदि एक साथी अपने हितों को पूरा करने के बजाय दूसरे के हितों पर ध्यान देता है।
यदि आप उन्हीं शौक या गतिविधियों में हिस्सा नहीं ले रहे हैं जो आपने तब किया था जब आप अपने पूर्व प्रेमी के साथ थे, तो यह उनके नए प्रेमी के प्रति आपकी ईर्ष्यालु भावनाओं में योगदान दे सकता है।
आप सोच रहे होंगे कि वे अब वे सभी मज़ेदार चीज़ें एक साथ कैसे कर पाते हैं जो आप पहले किया करते थे।
वैकल्पिक रूप से, आप उन गतिविधियों का आनंद नहीं ले पाएंगे जो आपने अपने पूर्व साथी के साथ की थीं क्योंकि ऐसा करने से आप उनके बारे में सोचने लगते हैं।
यह आपके लिए एक बिल्कुल नया शौक या शगल अपनाने का एक बड़ा संकेत है जिसका आपके पूर्व साथी के साथ बिल्कुल कोई संबंध नहीं है।
यदि आप दोनों एक साथ बाइक चलाने जाते थे, तो इसके बजाय दौड़ना या योग करना शुरू करें। क्या आपने सप्ताहांत में सच्चे अपराध पॉडकास्ट सुनते समय पहेलियाँ हल कीं? बिल्कुल अलग शैली को सुनते हुए एकल शिल्प का प्रयास करें। या किसी ऐसे सोशल क्लब से जुड़ें जिसमें आप सप्ताह में कुछ बार मज़ेदार चीज़ें करते हैं।
अपने आप को उस लक्ष्य में झोंक दें जो आप हमेशा से करना चाहते थे, और आप पाएंगे कि समय के साथ आप अपने पूर्व साथी के बारे में कम से कम सोचते हैं, और आप जो ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं वह खत्म हो जाती है।
7. रिबाउंड रिश्तों से बचने की कोशिश करें।
यदि आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुंची है क्योंकि आपका पूर्व साथी आगे बढ़ गया है और आप नहीं , आप खुद को किसी नई और रोमांचक चीज़ में झोंककर खुद को बेहतर महसूस कराने के इच्छुक हो सकते हैं।
हालांकि यह कुछ लोगों के लिए रेचक हो सकता है, लेकिन इससे बहुत नुकसान भी हो सकता है।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, रिबाउंड रिश्ते जल्दी से बनते हैं - आमतौर पर इससे पहले कि आप दूसरे व्यक्ति को अच्छी तरह से जान सकें।
हो सकता है कि आप बार या ऑनलाइन मिले किसी आकर्षक व्यक्ति के साथ संबंध बना लें, लेकिन आपको पता चलेगा कि उनके पास कुछ प्रमुख मुद्दे हैं जिनसे आप वास्तव में निपटना नहीं चाहते हैं। हालाँकि, अब, उनके पास आपकी संपर्क जानकारी, शायद आपका पता है, और आप उनके साथ शारीरिक रूप से जुड़ चुके हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप किसी अद्भुत व्यक्ति से मिल सकते हैं और उनके साथ तुरंत संबंध बना सकते हैं, लेकिन आपके पास अपने पिछले रिश्ते से उबरने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।
इस प्रकार, आप अपने पूर्व साथी के बारे में लगातार बात करके या उनके नए साथी के बारे में अपनी असुरक्षाओं के बारे में लगातार आश्वासन की आवश्यकता करके अवचेतन रूप से इस नई जोड़ी को खराब कर सकते हैं।
जेसन मोमोआ और लिसा बोनेट
यही कारण है कि कुछ समय के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि जब कोई सही व्यक्ति आपके जीवन में आए तो आप उसके साथ आगे बढ़ने के लिए एक मजबूत, स्वस्थ स्थिति में हों।
8. जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें।
यदि आपको लगता है कि आप अपने पूर्व साथी के नए रिश्ते के बारे में ईर्ष्या महसूस करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो इस बारे में किसी चिकित्सक से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
वे यह पता लगाने में आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकते हैं कि आप इस संबंध में क्यों लड़खड़ाते रहते हैं जड़ केवल लक्षण को संबोधित करने की कोशिश करने के बजाय अपनी ईर्ष्या का।
इसके अलावा, यदि आपको लगता है कि आपकी ईर्ष्या आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, तो वे आपको मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप घुसपैठ करने वाले विचारों और भावनाओं के उत्पन्न होने पर उनसे आगे निकल सकें।
उसे बिस्तर पर कैसे सरप्राइज दें?
रिलेशनशिप हीरो एक वेबसाइट है जहां आप फोन, वीडियो या त्वरित संदेश के माध्यम से प्रमाणित रिलेशनशिप काउंसलर से जुड़ सकते हैं।
शायद आपको पता भी न हो क्यों आप अपने जीवन पर ध्यान देने के बजाय अपने पूर्व-साथी के नए रिश्ते पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
क्या आपको कुछ ऐसी चीज़ें याद आती हैं जो आप प्रेमियों के रूप में एक साथ करते थे? या हो सकता है कि आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुंची हो क्योंकि आपने उन्हें 'पुरस्कार' के रूप में देखा था, और अब आपके बजाय किसी और के पास वह है?
यह भी संभव है कि आप अपने स्वयं के जीवन के मुद्दों से जूझ रहे हैं और आप इसके बजाय अपने पूर्व साथी पर ध्यान केंद्रित करके उन समस्याओं को अनदेखा करना चुन रहे हैं।
कारण जो भी हो, किसी पेशेवर से बात करने से आपको उन कठिन भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है जिनसे आप जूझ रहे हैं, और अपने जीवन को एक स्वस्थ, अधिक आत्मविश्वासी दिशा में वापस पटरी पर ला सकते हैं।
यहाँ वह लिंक फिर से है यदि आप सेवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं रिलेशनशिप हीरो प्रदान करें और आरंभ करने की प्रक्रिया।
9. उनकी ख़ुशी की कामना करें.
ऐसा करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपका ब्रेकअप हाल ही में हुआ हो, लेकिन ईर्ष्या को खत्म करने और आपको आगे बढ़ने की अनुमति देने के मामले में यह काफी रेचक हो सकता है।
जब भी आप अपने पूर्व साथी की नई साझेदारी के बारे में ईर्ष्या की भावना महसूस करें, तो एक गहरी सांस लें और कहें (या तो जोर से, या अपने आप से, आप कहां हैं इसके आधार पर): 'मैं आपकी खुशी की कामना करता हूं'।
हालाँकि यह कहना जितना आसान लगता है, करना उतना ही आसान लगता है, लेकिन आप यह देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि इसके बाद आपका दिल कितना हल्का महसूस करता है।
आपने कभी अपने पूर्व साथी की इतनी परवाह की थी कि आप उसका प्रेमी बन सकें, और इस तरह आपके बीच अभी भी किसी प्रकार का बंधन होने की संभावना है, इसलिए ईर्ष्या है।
यदि आप अभी भी उनकी थोड़ी सी भी परवाह करते हैं, तो कड़वाहट, नाराजगी या ईर्ष्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उन्हें खुशी की कामना करने का लक्ष्य रखें क्योंकि वे अपने जीवन में आगे बढ़ रहे हैं।
आपका रिश्ता नहीं चल पाया, और यह ठीक है: यह असफल नहीं था, यह बस अपने स्वाभाविक अंत पर आ गया। इस प्रकार, यह आप दोनों के लिए दिशा बदलने और उन लोगों के साथ संबंध विकसित करने का एक शानदार अवसर है जिनके साथ आप अधिक गहराई से जुड़ते हैं।
उनका नया साथी आपके मुकाबले उनके लिए बेहतर साथी हो सकता है, और यह ठीक है। इस तरह कि आपका अगला पार्टनर आपके लिए परफेक्ट मैच हो सके।
ईर्ष्या के बजाय, कृतज्ञता और अनुग्रह का लक्ष्य रखें: अपने अच्छे समय को याद रखें, उन्हें जाने दें, और उनकी यात्रा के लिए शुभकामनाएं दें।
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