प्रकटीकरण: इस पृष्ठ में भागीदारों का चयन करने के लिए सहबद्ध लिंक शामिल हैं। यदि आप उन पर क्लिक करने के बाद खरीदारी करना चुनते हैं तो हमें एक कमीशन प्राप्त होता है।
मैं एक ऐसे व्यक्ति के बारे में नहीं सोच सकता जो अपने आप से पूरी तरह खुश हो।
ज़रूर, ऐसे क्षण हो सकते हैं जिनमें हम कृतज्ञता महसूस करते हैं कि हम कौन हैं और हम क्या करने में सक्षम हैं, लेकिन अन्य समयों में, हम चाहते हैं कि हम अलग हों - या शायद कोई और पूरी तरह से।
यदि आप हाल ही में आत्म-घृणा महसूस कर रहे हैं और चाहते हैं कि आप कोई और हों, तो आप कुछ कदम उठा सकते हैं। पहचान कर शुरुआत करें क्यों आप जिस तरह से करते हैं उसे महसूस करते हैं, और फिर निर्धारित करते हैं कैसे आप अपनी मानसिकता बदल सकते हैं ताकि आप उन चीजों को बेहतर ढंग से संभाल सकें जो आपको नीचे ला रही हैं।
ऐसे:
यदि आप चाहते हैं कि आप कोई और थे तो अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद के लिए किसी मान्यता प्राप्त और अनुभवी चिकित्सक से बात करें। आप कोशिश करना चाह सकते हैं बेटरहेल्प डॉट कॉम के जरिए एक से बात करना इसकी सबसे सुविधाजनक पर गुणवत्ता देखभाल के लिए।
1. इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप क्यों चाहते हैं कि आप कोई और हों।
इस पर ध्यान केंद्रित करना सबसे महत्वपूर्ण बात है, क्योंकि यह आगे से आपके द्वारा की जाने वाली कार्रवाइयों को निर्देशित करेगा। स्वास्थ्य संबंधी चिंता से निपटने की तरह, यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप जिन लक्षणों से पीड़ित हैं, वे क्या हैं - न कि केवल स्वयं लक्षण।
अपने लिए समय निकालें जब आप जानते हैं कि आप बाधित नहीं होने जा रहे हैं, और यह पता करें कि आप क्यों चाहते हैं कि आप कोई और हों।
- क्या आप अपने रूप को नापसंद करते हैं?
- क्या आप उस नौकरी से नफरत करते हैं जिसमें आप हैं?
- क्या आप चाहते हैं कि आप अधिक (या कम) प्रसिद्ध हों?
- क्या आप अपने पारिवारिक जीवन से नाखुश हैं?
- क्या मौसम भयानक है जहाँ आप रहते हैं?
- या, क्या आप चाहते हैं कि आप समय पर वापस जा सकें और अन्य विकल्प चुनें ताकि आपके पास एक पूरी तरह से अलग जीवन हो?
इस बारे में विशिष्ट रहें कि वह क्या है जो आपको निराश कर रहा है। न केवल आप उन्हें बेहतर बनाने के लिए अपने जीवन के कई पहलुओं को बदल सकते हैं, आप अपने दृष्टिकोण को बदलने में सक्षम हो सकते हैं ताकि आप अपने अस्तित्व को थोड़ा कम नफरत कर सकें।
मैं अपने प्रेमी के लिए पर्याप्त नहीं हूँ
2. क्या यह आत्म-घृणा आपके भीतर से आ रही है?
यह अपने आप से पूछने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रश्न है क्योंकि यह निर्धारित करेगा कि आप जो आत्म-घृणा या हताशा महसूस करते हैं वह आप से आ रहा है या यदि यह अन्य लोगों का निर्णय और द्वेष है जो आपको यह महसूस करवा रहा है कि आपके साथ कुछ 'गलत' है।
उदाहरण के लिए, मेरी एक महिला मित्र अपनी खाद्य एलर्जी से निराश महसूस कर रही है क्योंकि उसके साथी ने आरोप लगाया कि वे परेशान थे और उसके लिए 'बोझ' थे। इसी तरह, मेरे आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम पर पुरुष मित्र हैं जिन्हें सामाजिक समारोहों से बाहर रखा गया है क्योंकि कुछ अन्य सोचते हैं कि वे 'अजीब' हैं।
दोनों ही स्थितियों में लोग खत्म हो गए आत्म-घृणा की एक विशाल मात्रा महसूस करना और स्वयं के उन पहलुओं के बारे में निंदा करते हैं जिन पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है। मेरा दोस्त जादुई रूप से अपनी लस और डेयरी एलर्जी को गायब नहीं कर सकता है, क्योंकि लोग वसीयत में विक्षिप्त हो सकते हैं। वे सभी चाहते हैं कि वे अधिक 'सामान्य' हों क्योंकि कोई भी अपने मतभेदों के कारण नापसंद या नाराज नहीं होना चाहता।
यहाँ याद रखने वाली बात यह है कि कोई 'सामान्य' नहीं है। एक व्यक्ति के लिए जो अजीब या अप्रिय है, वह दूसरे के लिए सुकून देने वाला और प्रिय है। समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब लोगों की व्यक्तिगत विचित्रताएँ संगत नहीं होती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें शामिल किसी के साथ कुछ गलत है।
यदि आप चाहते हैं कि आप कोई और थे, तो आप उन लोगों के साथ बेहतर व्यवहार कर सकते हैं जो आपके साथ बकवास की तरह व्यवहार कर रहे हैं, जान लें कि आप यहाँ समस्या नहीं हैं। इसके बजाय, अपने गोत्र को खोजने की कुंजी है ताकि आपको प्यार और सराहना मिले के लिए आप कौन और कैसे हैं — नहीं इसके बावजूद .
3. आप जिस चीज के लिए आभारी हैं, उस पर ध्यान दें।
कभी-कभी, परिप्रेक्ष्य में एक छोटा सा बदलाव आपके आत्म-घृणा को कम करने के लिए बहुत अच्छा कर सकता है। चीजों को थोड़ा बदलने का एक शानदार तरीका यह है कि आप जिस चीज के लिए आभारी महसूस करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें।
यह 'करने से कहना आसान' स्थिति जैसा महसूस हो सकता है, खासकर यदि आप विशेष रूप से जघन्य आत्म-घृणा से जूझ रहे हैं या यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो तेजी से अधिक अस्थिर होती जा रही है, लेकिन मुझ पर विश्वास करें, आपके लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है के लिए आभारी।
यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभवतः आपके पास एक कंप्यूटर, टैबलेट, या फोन है (या आपके पास इसका एक्सेस है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं)। इसके लिए आभारी होना चाहिए। क्या आज आपने खाना खाया? क्या आपके पास सोने के लिए गर्म जगह है? क्या आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं?
महान। अब जबकि हमने बुनियादी बातों को कवर कर लिया है, आइए थोड़ा विस्तार करें और अपने आप के कुछ पहलुओं पर गौर करें जिनके लिए आप आभारी हैं या जिन पर आपको गर्व है।
- क्या आप शारीरिक रूप से अपने बारे में कुछ पसंद करते हैं? उदाहरण के लिए, क्या आप अपनी आंखों या बालों के रंग से प्यार करते हैं? आपके हाथों का आकार? अापके होंठ? ठीक है अच्छा।
- आपका दिमाग कैसा है? क्या आप अपनी अद्भुत स्मृति की सराहना करते हैं? क्या आप आसानी से भाषाएं सीख सकते हैं?
- क्या आपके पास प्रतिभा या कौशल है जिसकी आप सराहना करते हैं?
- मज़ेदार चीज़ों के बारे में क्या? क्या आप खेल खेलने या कलात्मक प्रयास करने में सक्षम हैं (जैसे संगीत या चित्र बनाना) जो आपको खुश करते हैं?
हो सकता है कि ये आपको बड़ी चीजें न लगें, लेकिन छोटी चीजें जुड़ जाती हैं। यह निर्धारित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आप किस चीज के लिए वास्तव में आभारी हैं, यह सोचने के लिए है कि अगर वे अचानक चले गए तो आप किन क्षमताओं या पहलुओं को सबसे ज्यादा याद करेंगे, और फिर उनके बारे में अधिक आभार व्यक्त करें।
यदि आप चलने का आनंद लेते हैं, तो अपने पैरों की ताकत की सराहना करने के लिए कुछ समय निकालें। क्या आपको खाना बनाना पंसद है? सराहना करें कि आप अद्भुत स्वाद चख सकते हैं और अपना भोजन दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं।
यह आश्चर्यजनक है कि जब आप अपने लिए जाने वाली सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आत्म-घृणा कैसे कम हो सकती है।
4. निर्धारित करें कि आपकी शक्ति में क्या बदलना है, और क्या नहीं है।
जब आप सभी कारणों से गुजर रहे हैं कि आप किसी और के बजाय क्यों हैं, तो निर्धारित करें कि आपकी शक्ति में कौन से लक्षण या पहलू हैं।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो अपने घर के माहौल को पसंद नहीं करता है वह आगे बढ़ सकता है, लेकिन एक व्यक्ति जो 4'11' का है वह 6'4' तक बढ़ने में सक्षम नहीं होगा। इसी प्रकार, एक व्यक्ति जो आधुनिक समाज से नफरत करता है अतीत में वापस छलांग नहीं लगा सकते, आउटलैंडर -शैली, एक और सदी में अपना शेष जीवन जीने के लिए। हालाँकि, वे कहीं और जा सकते हैं और अपनी जीवन शैली को उनके लिए अधिक महत्वपूर्ण चीज़ों के साथ संरेखित कर सकते हैं।
उन सभी चीजों को लिख लें जो आपको निराश कर रही हैं और पता लगाएं कि क्या बदला जा सकता है। जब तक आप सांस ले रहे हैं, आप दिशा बदल सकते हैं। अस्वास्थ्यकर रिश्तों को समाप्त किया जा सकता है, संपत्ति को बेचा जा सकता है, कॉलेज की बड़ी कंपनियों को बदला जा सकता है, और शारीरिक उपस्थिति को समायोजित किया जा सकता है।
यहाँ कुंजी यथार्थवादी होना है, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, प्रामाणिकता पर ध्यान देने के साथ। हम जो नापसंद करते हैं उसे बदलने के लिए हम ठोस चीजें कर सकते हैं, लेकिन अगर हम ऐसा कुछ बनने की कोशिश कर रहे हैं जो हम नहीं हैं क्योंकि हम इसे अधिक आकर्षक के रूप में देखते हैं, तो हम उससे भी नफरत करने लगेंगे।
अपने लक्ष्यों को अपने लिए महत्वपूर्ण और वास्तविक के साथ संरेखित करें, और आप उन्हें अधिक आसानी से प्राप्त करने और उन्हें लंबे समय तक बनाए रखने में सक्षम होंगे।
5. अगर आपको पसंद नहीं है कि आप कौन हैं, तो कोई और बनें।
आप जिस व्यक्ति के रूप में अब हैं, वह उस व्यक्ति से कैसे भिन्न है जो आप बनना चाहते हैं? क्या आप बैठते हैं और सोचते हैं कि अगर आपको वह होने की आजादी होती जो आप चाहते थे, तो आप पूरी तरह से अलग होंगे?
अनगिनत लोग पीड़ित हैं क्योंकि वे अप्रमाणिक जीवन जी रहे हैं। संक्षेप में, वे भूमिकाएँ निभा रहे हैं जो अन्य लोग उनसे चाहते हैं, बजाय इसके कि वे कौन हैं। इसके अलावा, वे महसूस कर सकते हैं कि वे इन भूमिकाओं से दूर नहीं हो सकते क्योंकि वे उनसे बहुत प्रभावित हुए हैं।
मैं ऐसे कई लोगों से मिला हूं, जो उनसे 'अपेक्षित' होने के कारण अधूरे, दुखी जीवन जीते हैं, जैसे कि एक मॉर्मन महिला, जिसके सामुदायिक अपेक्षाओं के कारण 30 वर्ष की आयु से पहले 8 बच्चे थे, लेकिन उसने एक पायलट बनने का सपना देखा था।
मुझसे सेना में शामिल होने की मेरे परिवार की परंपरा का पालन करने की उम्मीद की गई थी, लेकिन मैं वह नहीं हूं। उस परंपरा को तोड़ने से काफी उथल-पुथल मच गई, लेकिन मेरे लिए अपनी प्रकृति के प्रति सच्चे रहने के लिए यह तनाव आवश्यक था।
दिलचस्प बात यह है कि मुझे पता चला कि मैं अपने परिवार की लाइन में केवल 'काली भेड़' नहीं हूँ। मेरे एक पूर्वज की डायरी में पाया गया एक नोट मैंने टिप्पणी की कि कैसे सामाजिक / पारिवारिक अपेक्षाएँ दमघोंटू हो सकती हैं, और वे एक इच्छा कर सकते हैं कि वे कोई और थे।
उस भावना को पार करने के लिए, वह प्रक्रिया में सभी को परेशान करते हुए, सुदूर पूर्व की यात्रा पर गया। उसके पास कठिनाइयों के साथ-साथ अद्भुत कारनामों का उचित हिस्सा था, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह अपने आदमी के रूप में लौटा। यह सिर्फ यह दिखाने के लिए जाता है कि यदि आप प्रामाणिक रूप से जी रहे हैं तो निस्संदेह आप दूसरों को परेशान करेंगे, लेकिन अंतिम परिणाम ऐप्पल कार्ट को परेशान करने लायक है।
6. जान लें कि आप हमेशा अपना एक अलग संस्करण हो सकते हैं।
हम सभी के भीतर एक गहरी समझ है कि हम जो स्वाभाविक रूप से अच्छा महसूस करते हैं, और हम इसके लिए प्रयास करना चाहते हैं। तुम पेड़ नहीं हो। आप जहां हैं वहीं नहीं अटके हैं, जमीन में 40 फीट नीचे जड़ें हैं, अपने आप कहीं भी जाने में असमर्थ हैं।
वहाँ है हमेशा एक भागने का मार्ग, और हमेशा परिवर्तन की क्षमता।
मैडोना को देखें और इतने वर्षों में उसने कितनी बार खुद को फिर से खोजा है। आपको उतना कठोर होने की ज़रूरत नहीं है जितनी वह रही है, लेकिन वह इस बात का एक अच्छा उदाहरण है कि कैसे लोग जीवन के माध्यम से कई बार बदल सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, अगर आप उससे नफरत करते हैं जो आप बन गए हैं , कोई नया और अलग बनें। यह आसान है? नहीं, क्या यह इसके लायक है? सबसे निश्चित रूप से।
किसी को कैसे बताएं कि आपके मन में उनके लिए भावनाएं हैं
7. आप जो बनना चाहते हैं, उसके लिए आपके पास ताकत और साहस है।
अगर आपको यह पसंद नहीं है कि आप अभी कौन हैं, तो हमने जो पहले पूछा था उससे आकर्षित करें और निर्धारित करें कि आप कौन (और कैसे) बनना पसंद करेंगे। फिर इसे वास्तविकता बनाने के लिए आवश्यक कार्रवाइयों के बारे में यथार्थवादी बनें।
कुछ पहलू आसान होंगे, जैसे कि खराब फिटिंग वाले कपड़ों से फिसलना और पहली बार अपनी त्वचा में खिंचाव करना। अन्य पहलू काफी अधिक कठिन होंगे। उन्हें महान त्याग की आवश्यकता हो सकती है और वे आपको और दूसरों दोनों को पीड़ा पहुँचा सकते हैं।
प्रामाणिकता के लिए हमेशा कुछ हद तक साहस की आवश्यकता होती है।
अपनेपन और आराम की सीमा से भागना हमेशा मुश्किल होता है, फिर भी यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अन्य लोगों की सनक और अपेक्षाओं से बंधे रहेंगे। अपने आप को अपनी छवि में ढालने के लिए, आपको प्रक्रिया में बाकी सभी लोगों को परेशान करने, निराश करने और गुस्सा करने के लिए तैयार रहना होगा। उस ने कहा, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि जो यथास्थिति बनाए रखने में आपको शर्मसार करने या धमकाने की कोशिश करते हैं, वे कौन स्वीकार करते हैं और सहायक होते हैं।
यह महान परिवर्तन और कठिनाई के समय में है कि हमारे सच्चे सहयोगी खुद को प्रकट करते हैं। जो आपके साथ खड़े हैं और आपका समर्थन करते हैं - भले ही वे आपकी पसंद से सहमत या पसंद न हों - वे आपके जीवन में रखने लायक हैं।
अक्सर, जिन चीज़ों के बारे में आप सोचते हैं कि वे एक कोमल हवा के रूप में दुर्गम हैं, जबकि अनुमानित 'आसान' पहलू पूर्ण दुःस्वप्न में बदल जाते हैं। भले ही सच्ची परीक्षाएँ कहीं भी हों, यह जान लें कि जो आप चाहते हैं (या ज़रूरत है) उसे धारण करने से आपको अपने आप के संस्करण में आकार मिलेगा जिससे आप चारों ओर से खुश हैं।
यहां तक कि अगर आपके सभी लक्ष्य और महत्वाकांक्षाएं विफल हो जाती हैं और आप हर मोड़ पर विफल हो जाते हैं, तो यह प्रक्रिया आपका एक अधिक प्रामाणिक संस्करण बनाने के लिए एक कायापलट होगी।
