संघर्ष करने वाला हर व्यक्ति इस तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहेगा। हमारे समाज में, कई पुरुषों को ऐसा महसूस कराया जाता है जैसे कि उन्हें इसे बंद कर देना चाहिए और चाहे वे कैसा भी महसूस करें, इसे जारी रखना चाहिए। पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की दिशा में किए गए कई प्रयासों के बावजूद बहुत से पुरुष अभी भी ऐसा ही महसूस करते हैं। ये संकेत एक ऐसे व्यक्ति का संकेत दे सकते हैं जो चुपचाप संघर्ष कर रहा है और उसे समर्थन की आवश्यकता है।
1. वह दूसरे लोगों से दूर हो जाता है।
अलगाव एक अस्वास्थ्यकर मुकाबला कौशल है जिसका उपयोग कई संघर्षरत पुरुष करते हैं। आप न केवल अपनी सीमित सामाजिक ऊर्जा खर्च करने से बचते हैं, बल्कि आप अन्य लोगों पर ध्यान देने और बहुत सारे प्रश्न पूछने से भी बचते हैं।
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2. वह व्यक्तिगत स्वच्छता और दिखावे की उपेक्षा करना शुरू कर सकता है।
आम तौर पर, एक व्यक्ति जो खराब मानसिक स्थिति में जा रहा है, वह अपनी उपस्थिति की देखभाल करने या उसे बनाए रखने की ऊर्जा खो देगा। इसका कारण व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करना, एक जैसे कपड़े पहनना, या आकर्षक दिखने का ध्यान न रखना हो सकता है।
3. वह अपने विचार और भावनाएँ साझा नहीं करेगा।
'मैं ठीक हूं' संघर्ष कर रहे किसी व्यक्ति की सबसे आम प्रतिक्रिया है जो चाहता है कि आप सोचें कि वह संघर्ष नहीं कर रहा है। यह खुले बिना ध्यान भटकाने का एक आसान तरीका है। बेशक, 'मैं ठीक हूं' भी एक वैध प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन अगर यह अन्य संकेतों के साथ आता है तो यह सच नहीं हो सकता है।
4. जिस तरह से वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित करता है वह बदल जाता है।
सतही भावनाएँ छिपे हुए संघर्षों की ओर इशारा कर सकती हैं। विशेष रूप से, भावनाओं में भारी बदलाव यह संकेत दे सकता है कि कुछ गलत है। वे हमेशा नकारात्मक भी नहीं होते. कई आत्महत्या करने वाले लोग प्रयास करने से पहले ही बेहतर प्रतीत होते हैं। वह बिना किसी कारण के नाटकीय मनोदशा परिवर्तन का अनुभव कर सकता है।
5. उसे अधिक निराशा, क्रोध या चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है।
गुस्सा पुरुषों में अवसाद का एक लक्षण है जिसके बारे में पर्याप्त बात नहीं की जाती है। तनाव में बदलाव के कारण उसका धैर्य कम हो सकता है, जहां वह सामान्य से अधिक भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाता है।
6. वह समय के साथ लगातार उदासी या मूड में गिरावट प्रदर्शित कर सकता है।
एक व्यक्ति जो अच्छा कर रहा है वह लगातार उदासी या बुरे मूड की स्थिति में नहीं रहता है। उन भावनाओं का एक कारण है जिन्हें सतह पर देखना आसान नहीं हो सकता है।
7. उसे घबराहट या चिंता में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।
सामान्य बेचैनी या चिंता में वृद्धि यह संकेत दे सकती है कि कोई व्यक्ति किसी ऐसी चीज़ से जूझ रहा है जिसके बारे में वह बात नहीं कर रहा है। भावनात्मक लचीलापन धारा में चट्टान की तरह ख़त्म हो सकता है। जैसा कि होता है, छोटी चीजें और अमूर्त समस्याएं अधिक से अधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती हैं।
8. वह अब निर्णय नहीं ले सकता या नहीं लेगा।
निर्णय की थकान तब होती है जब कोई व्यक्ति निर्णय लेने से इतना अभिभूत हो जाता है कि उसका मस्तिष्क ऐसा करना बंद कर देता है। निर्णय की थकान अभिभूत होने का संकेत दे सकती है, जो एक व्यक्ति को चुपचाप संघर्ष करने का संकेत दे सकती है।
9. वह सामान्य बातचीत में निराशा व्यक्त कर सकता है।
निराशा या तो प्रत्यक्ष हो सकती है या चुटकुलों में छिपी हो सकती है। 'चीज़ें बेहतर नहीं होने वाली हैं' जैसे ज़बरदस्त बयानों में निराशा देखना काफी आसान है। लेकिन यह शून्यवाद के बारे में चुटकुलों, आत्म-निंदा करने वाले चुटकुलों, या आम तौर पर जीवन कितना बुरा है, के बारे में चुटकुलों में भी दिखाई दे सकता है।
10. वह डार्क या आत्मघाती चुटकुले चिह्नित कर सकता है।
बहुत से लोग गहरे हास्य का आनंद लेते हैं क्योंकि यह सामना करने का एक तरीका है। हालाँकि, एक बिंदु ऐसा आता है जहाँ यह गहरे हास्य से लेकर चिंता का विषय बन जाता है। जो लोग अच्छी मानसिक स्थिति में होते हैं वे आम तौर पर नियमित रूप से आत्मघाती चुटकुले या बयान नहीं देते हैं जिन्हें बाद में वे चुटकुले के रूप में दोहरा देते हैं।
11. वह स्वयं को महत्वहीन समझ सकता है।
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आत्म-सम्मान की कमी के कारण कोई व्यक्ति स्वयं को महत्वहीन समझ सकता है। हालाँकि, यदि वह आम तौर पर अपने बारे में सकारात्मक रहा है और नकारात्मक बदलाव का अनुभव करता है, तो हो सकता है कि उसके जीवन में नए तनाव हों जो उसे कमतर व्यक्ति जैसा महसूस करा रहे हों।
12. उनके सोने का तरीका बदल गया है.
तनाव नींद को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है। अवसाद के कारण आपको बहुत अधिक नींद आ सकती है जबकि तनाव के कारण आपको बिल्कुल भी नींद नहीं आती है। यदि किसी व्यक्ति के सोने का तरीका बदलता है, तो यह संकेत दे सकता है कि उनके जीवन में कुछ बदतर के लिए बदल गया है। परिणामस्वरूप, वह नियमित रूप से थका हुआ और थका हुआ दिख सकता है।
13. उनकी खाने की आदतें बदल गई हैं.
नींद की तरह, खान-पान भी अक्सर परेशानी से प्रभावित होता है। कुछ लोग खाने का उपयोग अस्वास्थ्यकर मुकाबला कौशल के रूप में करते हैं। संकट में होने पर अन्य लोग खाना बंद कर सकते हैं या बहुत कम खा सकते हैं।
14. वह अपनी जिम्मेदारियों और कार्यों से बचना शुरू कर सकता है।
जो लोग संघर्ष कर रहे हैं उन्हें लगातार जिम्मेदारियाँ निभाने में कठिनाई होती है। उनके पास अक्सर देखभाल करने के लिए मानसिक या भावनात्मक ऊर्जा नहीं होती है, इसलिए वे वे चीजें नहीं करते हैं जिनकी वे वर्तमान में परवाह नहीं कर रहे हैं।
15. वह काम या स्कूल में प्रदर्शन में गिरावट प्रदर्शित कर सकता है।
मानसिक और भावनात्मक संघर्ष मानसिक तीव्रता और ऊर्जा के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। यह कार्यस्थल या स्कूल में खराब प्रदर्शन की तरह लग सकता है जिसके लिए सामाजिक होने के लिए ऊर्जा के साथ-साथ दोनों की भी आवश्यकता होती है।
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16. अपनी पसंद की चीजों में उसकी रुचि खत्म हो गई है।
संघर्ष और अवसाद का एक सामान्य लक्षण अपनी पसंदीदा चीज़ों में रुचि खोना है। वे समान रुचि को उत्तेजित नहीं करते हैं या डोपामाइन प्रदान नहीं करते हैं जो वे अन्यथा करते क्योंकि तनाव इसे म्यूट कर देता है। फिर, व्यक्ति की रुचि ही खत्म हो जाती है।
17. वह सामान्य से अधिक पलायनवाद और मनोरंजन में लिप्त रहता है।
हर किसी को समय-समय पर थोड़े से पलायनवाद और मनोरंजन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आप अंदाजा लगा सकते हैं कि कोई व्यक्ति तब संघर्ष कर रहा है जब वह सामान्य से अधिक ध्यान भटका रहा हो। उनके मन और जीवन में जो चल रहा है उससे ध्यान भटकाना ही ये चीज़ें हैं। उनमें वृद्धि तनाव और संघर्ष में वृद्धि का संकेत दे सकती है।
18. वह अचानक अधिक जोखिम लेने लगता है।
पलायनवाद की तरह, वह अधिक जोखिम लेना शुरू कर सकता है क्योंकि वह अपने दिमाग में जो चल रहा है उसके अलावा कुछ और महसूस करने और अनुभव करने की कोशिश कर रहा है। इसमें संकीर्णता या मादक द्रव्यों के सेवन जैसे आत्म-विनाशकारी व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं।
19. वह बिल्कुल सही नहीं लगता।
अक्सर, जब कोई व्यक्ति संघर्ष करना शुरू करता है, तो उसके व्यवहार में ऐसे बदलाव आने लगते हैं जिन्हें आप समझ तो सकते हैं लेकिन वर्णन करने में सक्षम नहीं होते। यह छोटी, सूक्ष्म चीजें हो सकती हैं जिनके बारे में आप बता सकते हैं कि वे बंद हैं लेकिन आप स्पष्ट रूप से नहीं बता सकते कि ऐसा क्यों है। हो सकता है कि आप सचेत रूप से इसकी व्याख्या करने में सक्षम न हों, लेकिन उनके व्यवहार और आचरण में बदलाव कुछ ऐसा है जिसे आप अवचेतन रूप से समझ सकते हैं।
तुम्हे क्या करना चाहिए?
अगर आपको लगता है कि कुछ गड़बड़ है, तो पूछें। यदि उसे कोई कठिनाई हो रही है तो उसे बताएं कि आप सुनकर प्रसन्न होंगे। इस तरह, वह जानता है कि जरूरत पड़ने पर उसके पास बात करने के लिए कोई है।
