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यह सच है: लोग झटकेदार हो सकते हैं।
और अपने सतत झटके में, जब वे आपकी त्वचा के नीचे आते हैं तो वे कभी-कभी आपको परेशानी का कारण बनते हैं।
समस्या यह है कि बहुत से लोग आराम के लिए अपने व्यवहार पर अंकुश लगाने के लिए आपकी भावनाओं की पर्याप्त परवाह नहीं करेंगे। वे इसे एक समस्या के रूप में नहीं देख सकते हैं क्योंकि उनका भावनात्मक परिदृश्य अलग है, या, जैसा कि पहले कहा गया है, वे सिर्फ झटकेदार हो सकते हैं।
लेकिन आप दूसरे लोगों को आप तक इस तरह आने देने से जीवन भर नहीं चल सकते। आपको अपने बचाव को मजबूत करने के लिए एक होने की आवश्यकता है ताकि आप अन्य लोगों के बिना आपकी शांति को भंग किए बिना जीवन प्राप्त कर सकें। एक बार जब आप अपने स्वयं के बचाव को सख्त कर लेते हैं, तो आप जीवन में आगे बढ़ते हुए उनके शब्दों को अपनी पीठ से खिसकने दे सकते हैं।
स्वाभाविक रूप से, यह करना आसान काम नहीं है और इसके लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होगी। आपको इस पर नियमित रूप से काम करना होगा। लेकिन, देर-सबेर आप पाएंगे कि उनकी बातों का आपसे कोई लेना-देना नहीं है।
आप उस मन की शांति कैसे प्राप्त करते हैं?
1. सीमाएं बनाएं और लागू करें।
स्वस्थ सीमाएँ एक स्वस्थ रिश्ते का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। क्यों? ठीक है, स्वस्थ सीमाएँ अन्य लोगों को सिखाती हैं कि आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं और यदि वे सीमा का सम्मान नहीं करते हैं तो परिणाम प्रदान करते हैं। इसका कारण यह है कि लोग अपने जीवन में क्या चाहते हैं और उनके साथ कैसा व्यवहार करना चाहते हैं, इसके लिए अलग-अलग सहनशीलता होती है।
इसलिए, उदाहरण के लिए, दो दोस्त एक-दूसरे को भूनने में ठीक हो सकते हैं क्योंकि वे आगे-पीछे की मारपीट और मजाक को उल्लसित पाते हैं। हालाँकि, उनका तीसरा दोस्त उस गतिशील की सराहना नहीं कर सकता है क्योंकि उन्हें लगता है कि शब्द चुभते हैं। पहले दो दोस्तों के लिए उस मज़ाक का आनंद लेना पूरी तरह से उचित है। तीसरे मित्र का उसमें शामिल न होना भी उचित है। उम्मीद है, पहले दो दोस्त अपने तीसरे दोस्त की इच्छा का सम्मान करेंगे कि वह उन पर अभद्र भाषा न चलाए।
लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है कि यह कैसे काम करता है। कभी-कभी लोग पाते हैं कि उनके व्यक्तित्व एक दूसरे के साथ नहीं रहते हैं। यहीं से सीमाएँ तस्वीर में प्रवेश करती हैं।
स्वस्थ सीमाओं वाला व्यक्ति एक स्थिति को देखेगा, यह निर्धारित करेगा कि यह उनके लिए नहीं है, और दूर जाने का विकल्प चुनेंगे। आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे लोग क्या करते हैं, लेकिन आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि कौन से लोग आपके जीवन में रहें। आप पा सकते हैं कि यह समय उस व्यक्ति के साथ अपने संबंधों का पुनर्मूल्यांकन करने का है यदि वे आपकी शांति भंग करते हैं और आपकी इच्छाओं का सम्मान नहीं करते हैं।
2. समझें और अपने मूल्यों के अनुसार जिएं।
हर किसी के मूल्य होते हैं जिनके द्वारा वे जीते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग बैठने, अपने मूल्यों के बारे में सोचने और विचार करने के लिए समय नहीं निकालते हैं कि वे उन्हें अपने जीवन में कैसे लागू करना चाहते हैं। अपने मूल्यों को समझना आपको अपने जीवन को इस तरह से निर्देशित करने की अनुमति देता है जो आपको समझ में आता है और आपको दूसरों के साथ अनावश्यक संघर्ष से मुक्त करता है।
आप अपने मूल्यों को जानते हैं; आपको उनके बारे में बहस करने की ज़रूरत क्यों है? आपको परवाह क्यों है कि यह दूसरा यादृच्छिक व्यक्ति क्या सोचता है? क्या फर्क पड़ता है?
पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि हम संघर्ष से पूरी तरह बचने के लिए कह रहे हैं। ऐसा हम नहीं कह रहे हैं। आप जिस चीज का लक्ष्य रखते हैं, वह है बचना बेकार टकराव। संघर्ष मानव अनुभव का एक आवश्यक हिस्सा है क्योंकि लोग हमेशा अपनी बात दूसरों पर थोपना चाहेंगे। हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपकी सीमाओं को आगे बढ़ाना चाहते हैं जिन्हें आपको पीछे धकेलने की आवश्यकता होगी।
अनावश्यक संघर्ष को रोकने का सबसे अच्छा, सबसे प्रासंगिक उदाहरण इंटरनेट और सोशल मीडिया पर बहस करते हुए अपनी सांस बर्बाद नहीं करना है। लोग हमेशा ऐसा करते हैं , और इसका किसी के लिए कोई मतलब नहीं है। यह वास्तव में अन्य लोगों को आपकी शांति भंग करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह उत्पन्न होने वाले आवश्यक संघर्षों के लिए आपके भावनात्मक रिजर्व को समाप्त कर देता है।
3. अपने मूल्यों के बारे में स्पष्ट रहें।
अन्य लोगों के साथ शांति बनाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है अपने मूल्यों के बारे में स्पष्ट होना। बेशक, आपको ढोल पीटने और छतों से अपने विश्वासों को चिल्लाने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, जब कोई ऐसा कुछ करता है जो आपके मूल्यों के साथ संघर्ष करता है, तो आप उन्हें सूचित कर सकते हैं कि आप इसके साथ शांत क्यों नहीं हैं। फिर, उनके पास एक विकल्प है कि कैसे प्रतिक्रिया दें।
कभी-कभी, लोग एक अलग दृष्टिकोण में रुचि रखते हैं और आपके दृष्टिकोण को समझना चाहते हैं। जो लोग ऐसा नहीं करना चाहते हैं वे आम तौर पर किसी और चीज़ पर चले जाते हैं। हो सकता है कि वे अन्य दृष्टिकोणों को सुनने या किसी मुद्दे को अलग दिशा से देखने की कोशिश करने में रुचि न लें। आप इस पर बहस करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह शायद ही कहीं जाता है। एक बार जब क्रोध मेज पर आ जाता है, तो बातचीत आम तौर पर अनुत्पादक और अनुत्पादक हो जाती है।
इन व्यक्तियों को अपने जीवन से खुद को सेंसर करने दें। उन लोगों को जाने देना ठीक है जो आपके जीवन में फिट नहीं होते हैं।
4. आशावाद चुनें।
आशावाद पर चर्चा करना एक कठिन विषय है क्योंकि ऐसा लगता है कि निराशावादियों और निंदकों द्वारा यथार्थवादी के रूप में इसके बारे में अक्सर बात की जाती है। कुछ चीजें हैं जो एक निराशावादी को एक आशावादी पर बकवास करने से ज्यादा पसंद है।
सच्चाई यह है कि दुनिया के बारे में हमारा दृष्टिकोण अक्सर हमारे आशावाद या निराशावाद से प्रभावित होता है। उस छाया का रंग वह सब कुछ प्रभावित करता है जिसे हम देख रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप समाचार चालू करते हैं, तो आप देखते हैं कि दुनिया में हर भयानक चीज़ चल रही है और लोग एक-दूसरे के लिए कितने भयानक हैं। युद्ध, मृत्यु, गरीबी, अराजकता और संघर्षों की एक अंतहीन धारा प्रतीत होती है।
लेकिन आप जो नहीं देखते हैं वह बड़ी संख्या में लोग हैं जो दान के लिए दान करते हैं, दूसरों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए अनगिनत घंटे काम करते हैं, या यहां तक कि किसी अन्य व्यक्ति के प्रति दयालु होने के लिए कुछ सेकंड लेते हैं।
आशावादी होने के लिए, किसी व्यक्ति को जानबूझकर अज्ञानी या मूर्ख होने की आवश्यकता नहीं है। आशावाद इतना सरल हो सकता है कि यह विश्वास करना कि बहुत से लोग वास्तव में अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं और चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। वह दृष्टिकोण उतना ही वास्तविक है जितना कि दुनिया में सभी भयावहता को देखना और निष्कर्ष निकालना कि यह सत्य है।
जब आप यह मानकर चलते हैं कि वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं, तो लोगों को नेविगेट करना बहुत आसान हो जाता है। नकारात्मकता से निपटते हुए भी शांत रहना बहुत आसान है।
5. अपनी भावनाओं के मालिक बनें।
'मार्क ने मुझे महसूस कराया ...'
सचमुच? क्या उन्होंने आपके सिर पर बंदूक तान दी और आपको जो भी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव हो रहा है, उन्हें महसूस करने के लिए मजबूर किया? उत्तर सबसे अधिक संभावना है नहीं।
आप अपनी भावनाओं के प्रभारी हैं। आप इस बात के भी प्रभारी हैं कि आप अपने जीवन में किसे अपनी भावनाओं को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं। यही सीमा के लिए है। एकमात्र व्यक्ति जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, वह स्वयं है। यदि आप पाते हैं कि कोई अन्य व्यक्ति आपके लिए नकारात्मक भावनाएँ पैदा कर रहा है, तो आपको यह पूछने की ज़रूरत है कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
मिस्टर बीस्ट कहाँ रहता है
क्या आप उस व्यक्ति से उसके व्यवहार के बारे में बात कर सकते हैं? क्या आपको उनके साथ अपना समय सीमित करने या उन्हें अपने जीवन से निकालने की आवश्यकता है?
याद रखें, आप किसी और को नियंत्रित नहीं कर सकते। स्थिति के बारे में आप जो करते हैं, उस पर आपका नियंत्रण होता है। यदि आपको यह पसंद नहीं है कि ये अन्य लोग आपके प्रति कैसा व्यवहार कर रहे हैं और वे आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करते हैं, तो आपको बदलाव लाने वाला होना चाहिए।
