यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे 'नियंत्रण सनकी' कहा जाता है या अक्सर कहा जाता है कि आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप सही जगह पर आ गए हैं।
व्यवहार को नियंत्रित करना व्यक्तिगत रूप से निपटने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और इससे निपटने के लिए दूसरों (नियंत्रित व्यवहार से प्रभावित लोगों) के लिए और भी कठिन हो सकता है।
यद्यपि आपके इरादे नेकदिल होने की संभावना है, यह स्वीकार करना आवश्यक है कि नियंत्रण व्यवहार कम आत्मसम्मान, चिंता विकार, अनसुलझे आघात, या असुरक्षित महसूस करने (कई अन्य लोगों के साथ) जैसे अन्य मुद्दों का संकेत दे सकता है।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप नियंत्रण करने वाले व्यक्ति हैं या नहीं, तो यह देखने के लिए नीचे दिए गए कथनों को पढ़ें कि आप कितने लोगों की पहचान करते हैं:
- मेरे पास उच्च मानक और अपेक्षाएं हैं, और मुझे विश्वास नहीं है कि अन्य लोग उन्हें उतनी ही अच्छी तरह से बनाए रखने में सक्षम होंगे जितना मैं कर सकता हूं। (यह जीवन के सभी क्षेत्रों पर लागू हो सकता है, यह रोजगार, घरेलू जीवन, रिश्ते आदि हो)
- मुझे चिंता है, और हर चीज पर नियंत्रण होने से मैं शांत और अधिक सहज महसूस करता हूं।
- मुझे सुर्खियों में रहना और अपने प्रयासों के लिए प्रशंसा और श्रेय प्राप्त करना पसंद है।
- मेरे पास एक बड़ा अहंकार है, और दिखावा करने से मुझे महत्वपूर्ण और मान्य महसूस होता है।
- नियंत्रण में होने से मुझे जरूरत महसूस होती है और जैसे कि मैं संबंधित हूं।
क्या आप कार्यों को असाइन करने, साझा करने या सौंपने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि आपको उन्हें एक विशिष्ट तरीके से करने की आवश्यकता होती है और कोई भी ऐसा नहीं कर सकता जैसा आप कर सकते हैं? जब कोई आपसे या आपके द्वारा किए गए किसी प्रश्न के बारे में पूछता है, तो शायद आप घबराहट, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया महसूस करते हैं।
आप प्रभारी होना और सब कुछ के नियंत्रण में रहना पसंद करते हैं, और जब आप नहीं होते हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं से दूर हो जाते हैं। चीजें बहुत अच्छा महसूस करने से पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं। और, भले ही नियंत्रण में महसूस करना आम तौर पर अच्छा होता है, अगर आप बाहरी कारकों पर लगातार नियंत्रण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कुछ टिप्स सीखने का समय आ गया है।
जिन लोगों को 'नियंत्रित' समझा जाता है, वे अक्सर जटिल चुनौतियों का सामना करते हैं। व्यवहार और पैटर्न को नियंत्रित करने से जीवन के सभी क्षेत्रों में तरंग प्रभाव पैदा हो सकता है।
प्रभारी और नियंत्रण में होने से शांति और सुरक्षा की भावना आ सकती है जो आप अन्यथा महसूस नहीं करते। यह एक व्यक्ति को मान्य और महत्वपूर्ण महसूस करा सकता है। हालांकि, यह लोगों को दूर भी कर सकता है और रोजगार के साथ चुनौतीपूर्ण परिदृश्यों को जन्म दे सकता है।
यहां, हम कारण साझा करते हैं कि किसी व्यक्ति को सब कुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता क्यों होती है, इस व्यवहार का क्या कारण होता है, और कैसे आगे बढ़ना है और इन नियंत्रित पैटर्नों को जाने देना है।
नियंत्रित व्यवहार कैसा दिखता है?
जब कोई व्यक्ति सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करता है, तो यह उसके जीवन के सभी पहलुओं को छूता है। यहां कुछ प्रमुख तरीके दिए गए हैं जिनसे नियंत्रण के मुद्दों को देखा जा सकता है:
- एक रिश्ते में सभी पैसे को नियंत्रित करना
- किसी प्रिय व्यक्ति को विपरीत लिंग के मित्र बनाने की अनुमति न देना
- शारीरिक, मानसिक और/या भावनात्मक शोषण
- माइक्रोमैनेजिंग योजनाएं और फिट होने पर जब वे आपके रास्ते पर नहीं जाते हैं
- प्रियजनों को मौन उपचार देना जब वे आपकी इच्छा के अनुसार नहीं करते/कहते/कार्य नहीं करते हैं
नियंत्रण के मुद्दे आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ मुद्दों में भी प्रकट हो सकते हैं। इसमें अपने और अपने पर्यावरण पर अत्यधिक नियंत्रण शामिल हो सकता है। हालांकि यह सभी के लिए अलग-अलग दिख सकता है, लेकिन यह कैसे पेश किया जा सकता है इसके कुछ उदाहरण हैं:
- अव्यवस्थित, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें
- बाध्यकारी व्यायाम दिनचर्या
- मादक द्रव्यों का सेवन
- खुद को नुकसान
- अत्यधिक सफाई, सफाई या व्यवस्था करना
नियंत्रण व्यवहार में वह सब कुछ शामिल होता है जहां कोई व्यक्ति जोखिम और अनिश्चितता को सीमित या समाप्त करना चाहता है। और जबकि यह एक अच्छी बात की तरह लग सकता है, यह जीवन की वास्तविकताओं के खिलाफ एक निरंतर लड़ाई में परिणत होता है, क्योंकि जीवन जोखिम भरा और अनिश्चित है।
नियंत्रण मुद्दों के कारण
लोगों के विकसित होने के कई कारण हैं नियंत्रण के मुद्दे , क्योंकि कई तरह से नियंत्रण मुद्दे खुद को प्रस्तुत कर सकते हैं। नीचे सूचीबद्ध नियंत्रण मुद्दों के कारण कुछ सामान्य कारण हैं, लेकिन ध्यान रखें कि इनके अलावा भी कई कारण हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, बचपन का आघात, अपमानजनक रिश्ते, और परित्याग का डर नियंत्रण के मुद्दों के जटिल कारण हैं जिन्हें एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ संबोधित किया जा सकता है।
व्यवहार को नियंत्रित करने के माध्यम से कार्य करना व्यवहार वाले व्यक्ति और उनके प्रियजनों दोनों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऐसे कई कारण और कारण हैं जिनकी वजह से लोग हर चीज को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, और यह समझने से कि आप ऐसा क्यों करते हैं, आपको नई आदतें विकसित करने में मदद मिल सकती है ताकि आप रुक सकें।
चिंता अशांति।
चिंता विकार वाले लोग शांति से रहने के लिए जितना संभव हो सब कुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। जबकि बाहर की तरफ, ऐसा लग सकता है कि वे कंट्रोल फ्रीक्स हैं, अंदर की तरफ, वे केवल उत्तरजीविता मोड में हैं।
संरचना और व्यवस्था चिंता को कम करने का एक शांत तरीका है, और चिंता विकार वाले लोग वह सब कुछ कर सकते हैं जो उन्हें प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। नियंत्रण में रहने से उनकी अनिश्चितता की भावना कम हो सकती है, उन्हें मदद मिल सकती है सुरक्षित महसूस होना , और घटना या चीज़ के आसपास के तनाव के स्तर को कम करता है।
विफलता का भय।
असफलता का डर, या एटाइकोफोबिया, एक अपंग भावना हो सकती है जिसके कारण व्यक्ति को सब कुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। यह विभिन्न मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों के साथ आ सकता है। असफलता का डर, और पूर्ण होने की आवश्यकता (पूर्णतावाद), निकट से संबंधित हैं।
विश्वास की कमी।
यदि किसी व्यक्ति में विश्वास की कमी है, तो वह संभवतः सब कुछ नियंत्रित करने का प्रयास करेगा। यह आमतौर पर इसलिए नहीं है क्योंकि वे दुर्भावनापूर्ण हैं; इसके बजाय, नियंत्रण की आवश्यकता लड़ाई या उड़ान चिंता प्रतिक्रिया को शांत करती है।
अगर आप में विश्वास की कमी है, तो हर चीज को नियंत्रित करने की आवश्यकता आपको अपने और अपने परिवेश के बारे में बेहतर और अधिक आश्वस्त महसूस करने में मदद करेगी।
आपके भरोसे की कमी लोगों, वातावरण या स्वयं के साथ हो सकती है। ये भावनाएँ बाहरी या आंतरिक, नियंत्रित करने वाली आदतों में प्रकट हो सकती हैं।
कम आत्म सम्मान।
कम आत्मसम्मान का अर्थ है अपने बारे में बहुत अधिक नहीं सोचना। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के पास एक कठोर आंतरिक आलोचक होने की संभावना है। नियंत्रण की आवश्यकता वह चीज हो सकती है जो किसी व्यक्ति को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करती है। विशेष रूप से एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो नेतृत्व की स्थिति में है, अपनी टीम के साथ नियंत्रित व्यवहार का उपयोग करके अपने आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है।
उदाहरण के लिए, एक नियंत्रित व्यक्ति प्रत्येक टीम के सदस्य को भागों को सौंपने और एक साथ काम करने के बजाय उनकी कड़ी मेहनत और समर्पण के लिए मान्यता प्राप्त करने के लिए काम पर टीम की रिपोर्ट को पूरा करेगा।
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