© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसबहुत से लोग जिन्होंने अपने माता -पिता के साथ संबंधों को तनाव दिया है, वे किसी प्रकार के संकल्प की उम्मीद करते हैं, भले ही इसका मतलब अंत में पारिवारिक तनाव के वर्षों के बाद सुना और मान्य हो। तो क्या होता है जब माता -पिता मुद्दों को हल करने से पहले मर जाते हैं? कई अलग -अलग तकनीकें हैं जिन्हें आप मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से चीजों को संसाधित करने की कोशिश कर सकते हैं, और यहां सूचीबद्ध किए गए लोग कुछ सबसे प्रभावी हैं। उन्हें प्रत्येक व्यक्ति के लिए अनुकूलित किया जा सकता है, या सबसे बड़े प्रभाव के लिए संयुक्त किया जा सकता है।
1। ऐसे अक्षर लिखें जो सब कुछ शामिल थे जो कि अनसुना छोड़ दिया गया था।
यदि आपको पास होने से पहले अपने माता -पिता के साथ महत्वपूर्ण चीजों पर चर्चा करने का मौका नहीं मिला, तो उन्हें पत्र लिखना बेहद चिकित्सीय हो सकता है। ये हो सकते हैं क्षमा पत्र , या बस उस सब कुछ को बाहर करने दे जो अनसुना छोड़ दिया गया था। विकास केंद्र जब अप्रत्याशित शोक के कारण संकल्प करने में सक्षम नहीं होता है, तो मनोवैज्ञानिक रिलीज के रूप में पत्र लिखने की सिफारिश की जाती है।
इन्हें हाथ से या ईमेल द्वारा लिखा जा सकता है, लेकिन पूर्व उत्तरार्द्ध की तुलना में अधिक चिकित्सीय लगता है। यह संभावना है क्योंकि शब्दों को लिखने का भौतिक कार्य एक कीबोर्ड पर उन्हें बाहर निकालने की तुलना में बहुत अधिक अंतरंग है। इसके अलावा, आप इन पत्रों को अनुष्ठानिक रूप से जला सकते हैं, शाब्दिक रूप से उन चीजों को जाने दे सकते हैं जिन्हें आप कहना चाहते थे।
मुझे इस दृष्टिकोण के साथ व्यक्तिगत अनुभव है, क्योंकि मैंने इसका उपयोग खुद अच्छे प्रभाव के लिए किया है। मेरे पिता ने 20 साल पहले अपनी जान ले ली, जिससे हमारे बीच अनगिनत मुद्दे अनसुलझे हो गए। मैंने उसे हाथ से दर्जनों पत्र लिखे, अनिवार्य रूप से सब कुछ जो मैं हमेशा अपनी छाती से उतरना चाहता था और हमारे बीच हल करना चाहता था, और फिर उन सभी को एक पिछवाड़े के अलाव में जला दिया। यह थोड़ा अनुष्ठान उन सभी नकारात्मकता और अनसुना शब्दों को जारी करने के लिए बेहद मददगार था, जिन्हें मैंने वर्षों तक बोतलबंद किया था।
2। अपने दोस्तों या विस्तारित परिवार के सदस्यों से बात करें।
माता -पिता शायद ही कभी अपने बच्चों को वह सब कुछ बताते हैं जो अपने जीवन में चल रहे हैं, खासकर अगर विषय उनके बीच चर्चा के उचित विषय नहीं हैं। इसके बजाय, वे अपने दोस्तों, भाई -बहनों, माता -पिता और विस्तारित सामाजिक हलकों में विश्वास करते हैं, जहां वे अपनी संतानों को अलग करने के जोखिम के बिना खुले और कमजोर हो सकते हैं।
यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके मृतक माता -पिता के साथ आपके पास अनसुलझे मुद्दे हैं, तो उन लोगों से पूछें जो उनके करीब थे यदि आप उनसे बात कर सकते हैं। वे आपके साथ अन्य दृष्टिकोण साझा करके अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं। यह दृष्टिकोण उन कई लोगों के लिए बेहद मददगार रहा है जिन्हें मैं जाना जाता है। उदाहरण के लिए, एक महिला जिसने हमेशा अपनी मां को अपने पिता को तलाक देने के लिए नाराज कर दिया था, बाद में पता चला कि उसके पिता अपमानजनक थे, लेकिन वह उस जानकारी से बचा हुआ था, इसलिए वह उसके बारे में खराब नहीं सोचती थी। हर कहानी के हमेशा कई पक्ष होते हैं, और उन लोगों के बारे में अधिक पता लगाना जो आपके माता -पिता आपके अपने दृष्टिकोण से परे थे, वे अविश्वसनीय रूप से उपचार कर सकते हैं।
3। जर्नलिंग द्वारा अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करें।
के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान , नकारात्मक यादों या अनसुलझे मुद्दों से संबंधित ब्रूडिंग चक्रों से दूर होने के लिए जर्नलिंग बेहद फायदेमंद हो सकती है। यह भावनाओं को विनियमित करने, चिंता को कम करने और एक सुरक्षित, निर्णय-मुक्त स्थान में भावनाओं को व्यक्त करने में भी मदद करता है।
जब आप यह लिखते हैं कि आप क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं, तो आप जो शब्द व्यक्त करते हैं, वे पूरी तरह से आपके अपने हैं। कोई और उन्हें पढ़ने वाला नहीं है और आप के बारे में खराब सोचते हैं, आपको न्याय करते हैं, आपको अविश्वास करते हैं, या जो आप साझा कर रहे हैं उसे अमान्य करते हैं। इस तरह की जर्नलिंग आघात के माध्यम से काम करने में भी मदद कर सकते हैं, और उन चीजों को हल करना जो आपके माता -पिता के जीवित होने पर संबोधित करना (या बंद होना) करना मुश्किल हो सकता था।
4। आपके माध्यम से मदद करने के लिए एक आध्यात्मिक अभ्यास में संलग्न या संलग्न करें।
ग्रह पर हर एक आध्यात्मिक अभ्यास में लोगों को मृत्यु से निपटने में मदद करने के लिए अनुष्ठान होता है। कुछ में मृतक व्यक्ति के सम्मान में प्रार्थना या प्रकाश मोमबत्तियाँ शामिल हो सकती हैं, जबकि अन्य लोग अपने खोए हुए प्रियजन की स्मृति में ध्यान, जप, गाते हैं, नृत्य करते हैं, या पौधे लगाते हैं।
यदि आप एक विशेष रूप से आध्यात्मिक या धार्मिक झुकाव के हैं, तो अपने आध्यात्मिक सलाहकार (पुजारी, रब्बी, इमाम, आदि) से पूछने पर विचार करें यदि वे व्यक्तिगत परामर्श के लिए उपलब्ध हैं। उनके साथ अपने अनसुलझे मुद्दों पर चर्चा करने में सक्षम होने के अलावा, वे अनुष्ठानों पर मार्गदर्शन देने में सक्षम हो सकते हैं जो आपको आगे बढ़ने और आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। आपके विश्वास के आधार पर, वे आपके लिए इन अनुष्ठानों को सुविधाजनक बनाने में भी सक्षम हो सकते हैं।
5। उनकी स्मृति के साथ बातचीत करने के लिए एक पवित्र स्थान बनाएं।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कुछ संस्कृतियां उन प्रियजनों को सम्मानित करने के लिए पेड़ या फूल लगाती हैं जो पास हो चुके हैं, जबकि अन्य तीर्थ या वेदी बना सकते हैं। यदि आपको लगता है कि ऐसे मुद्दे हैं जो आपके माता -पिता के पास होने पर अनसुलझे थे, तो एक ऐसी जगह बनाने पर विचार करें जो उनकी स्मृति के साथ संवाद करने या बातचीत करने के लिए समर्पित हो।
मनोविज्ञान के संदर्भ में, यह एक ऐसा स्थान है जहां आप उनसे बात कर सकते हैं जैसे कि वे अभी भी मौजूद हैं, भले ही इसमें रोना, चिल्लाना, या यह बताना शामिल है कि एक कानाफूसी में क्या कहा जाना चाहिए क्योंकि आपकी खुद की आवाज आपको विफल कर देती है। इस स्थान को बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जो भी आपको सही लगता है, जैसे कि फ़ोटो, स्मृति चिन्ह, scents, आदि।
6। एक चिकित्सक के साथ रोलप्ले।
यदि ऐसे गंभीर मुद्दे थे जिन्हें आप अपने माता -पिता के साथ संबोधित करने या हल करने में असमर्थ थे, तो आपके पास गुजरने से पहले, आपके पास क्रोध और आक्रोश जैसी भावनाएं हो सकती हैं जो आपको वर्तमान में लगता है कि रिलीज के लिए कोई आउटलेट नहीं है। इस तरह की स्थिति में, एक विश्वसनीय चिकित्सक के साथ काम करना जो आपके प्रॉक्सी माता -पिता हो सकते हैं वे सहायक हो सकते हैं।
यह वह जगह है जहां वे माता -पिता (या माता -पिता) की भूमिका में हैं, और आपको वह सब कुछ करने की अनुमति देते हैं जो आप इस समय में पकड़े हुए हैं। उन्हें उन प्रकारों के साथ समय से पहले कोचिंग दी जा सकती है, जो आपके माता -पिता ने आपको अधिक प्रामाणिक होने के लिए दिया हो सकता है, इस प्रकार आपको उन मुद्दों को बंद करने और बंद करने की अनुमति देता है जो आपको सता रहे हैं।
7। माफी और स्वीकृति (अपने आप सहित) का अभ्यास करें।
हम घड़ी को वापस नहीं कर सकते हैं और बदल सकते हैं कि क्या सामने आया है इसलिए हमारे पास अपने मृतक माता -पिता के साथ मुद्दों को हल करने का मौका है। मनोवैज्ञानिक सहमत हैं, हम सभी वास्तव में यह स्वीकार कर सकते हैं कि कुछ चीजों को अनसुलझे रहना होगा, या कम से कम, केवल एक तरफा क्षमता में हल किया जा सकता है।
जैसा कि निराशा हो सकती है, यह हमें अवसर भी देता है कट्टरपंथी आत्म-स्वीकृति पर काम करें और क्षमा।
मुझे नहीं लगता कि मेरे पति अब मुझसे प्यार करते हैं
उदाहरण के लिए, हमारे माता -पिता कभी भी हमें स्वीकार और सम्मान नहीं कर पाए होंगे क्योंकि हम जो उम्मीद करते थे, उसके विपरीत ध्रुवीय होने के कारण। यह सामाजिक-राजनीतिक और धार्मिक दृष्टिकोण, विभिन्न जीवन शैली विकल्पों, या किसी भी अन्य मुद्दों का विरोध करने से संबंधित हो सकता है जो परिवार के सदस्यों को विभाजित कर सकते हैं और ब्रेकिंग प्वाइंट के लिए पेरेंट-चाइल्ड रिश्तों को चलाएं । भले ही मतभेद क्या हो, अपने माता -पिता को अपने आप में दोषपूर्ण होने के लिए माफ करने की कोशिश करें, और अपनी आंखों में 'बेहतर' बच्चा नहीं होने के लिए खुद को माफ कर दें।
हम सभी सबसे अच्छा कर रहे हैं, और कभी -कभी इसका मतलब है कि उन लोगों को निराश करना जो पसंद करेंगे कि हम अपने जीवन को अपने मापदंडों से जीते हैं, बजाय अपने स्वयं के।
अंतिम विचार…
जब आपके माता -पिता के गुजरने के बाद अनसुलझे मुद्दों के माध्यम से काम करने की बात आती है, तो अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि क्या आप संकल्प, न्याय या बदला लेना चाहते हैं। कुछ लोग जो अपने परिवारों से गंभीर दुर्व्यवहार का अनुभव करते थे, वे गुस्से और कड़वे महसूस करते हैं कि वे कभी भी वापस नहीं करते थे कि उनके माता -पिता को यह समझने के लिए कि वे दूसरों पर क्या करते हैं, जबकि अन्य लोग बस चाहते हैं कि उनके माता -पिता ने उन्हें देखा और उन्हें स्वीकार कर लिया कि वे वास्तव में हैं। एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, अपनी खुद की प्रेरणाओं को समझना संकल्प और व्यक्तिगत विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
