कभी-कभी, समय लगता है पर और खींचें।
शायद इसका काम पर एक मोटा दिन वह अभी समाप्त नहीं हुआ है।
शायद यह एक नौकरी के साक्षात्कार या कुछ घटनापूर्ण समाचार के बारे में सुनने के लिए इंतजार कर रहा है जो आने वाला है।
कभी-कभी, आप बस अपना समय तेजी से पास करना चाहते हैं ताकि आप उस स्थान पर पहुंच सकें जहां आपको जाने की आवश्यकता है!
आप समय कैसे तेज़ कर सकते हैं ... मनोवैज्ञानिक रूप से बोल रहे हैं?
ऐसा महसूस करना कि मैं कुछ ठीक नहीं कर सकता
1. घड़ी को देखना और मिनटों की गिनती करना बंद करें।
समय को तेजी से पास करने का सबसे प्रभावी तरीका घड़ी की निगरानी पूरी तरह से बंद करना और पूरी तरह से किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना है।
हो सकता है कि यह आपके काम में बिना विचलित हुए, थोड़ी देर के लिए मनोरंजन में खो जाए, या आपके सामने जो कुछ भी हो, उसे पीसकर।
यदि आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है, तो कुछ की तलाश करें!
लोगों (या अपने बॉस) से पूछें कि क्या कुछ और है जो आप कर सकते हैं या मदद कर सकते हैं।
अगर आपके सामने कुछ भी जरूरी नहीं है तो एक साइड प्रोजेक्ट पर काम करें।
एक नया कौशल विकसित करें या एक शौक चुनें जो आपको अपना समय और ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देगा।
जो कुछ भी लेता है, सबसे महत्वपूर्ण बात घड़ी पर ध्यान देना बंद करना है। जितना अधिक आप इसे देखते हैं, उतनी देर तक यह महसूस होता है कि यह खींच रहा है।
बस कुछ करें - घड़ी देखने में अपना समय बिताने के अलावा कुछ और!
2. अपना समय ब्लॉक में अलग करें।
एक दिन खींच सकता है, एक घंटे खींच सकता है, यहां तक कि एक मिनट भी चल सकता है।
लेकिन अगर आप ध्यान केंद्रित करने के लिए समय के छोटे ब्लॉक बनाते हैं, तो यह पूरी अवधि के गुजरने में तेजी लाने में मदद कर सकता है।
अपना समय पाँच या दस मिनट के ब्लॉक में विभाजित करें। फिर वैकल्पिक ब्लॉक खर्च करें या तो अपने आप को काम में पूरी तरह से हाथ में ले लें या अधिक इत्मीनान से काम करें।
जब पूरी तरह से किसी चीज पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो समय जल्दी से गुजर जाता है।
लेकिन लंबे समय तक एकाग्रता बनाए रखना मुश्किल है, खासकर यदि आप जो काम कर रहे हैं वह दिलचस्प या कठिन नहीं है।
लेकिन अपने आप को एक इन-द-स्टेज चरण देकर जहां आप अपने ध्यान को थोड़ा और तेज कर सकते हैं, आप अपनी क्षमता को फिर से जाने के लिए तैयार 'रिचार्ज' पर केंद्रित करने की अनुमति देते हैं।
आप अनिवार्य रूप से एक प्रवाह राज्य से अंदर और बाहर डुबकी लगाते हैं जहां आप वर्तमान क्षण में खो जाओ ।
3. अपने कर्तव्यों को तोड़ो।
काम की एकरसता जिसे हमें दोहराना होगा, भारी महसूस कर सकता है।
पिछले बिंदु पर निर्माण, अन्य गतिविधियों के साथ उस काम को तोड़ना आगे के लिए कुछ देखने की पेशकश कर सकता है।
शारीरिक गतिविधि, व्यायाम और बाहर जाना, सभी कुछ कायाकल्प पाने में मदद करने के लिए कुछ कायाकल्प खोजने में मदद करने के लिए सभी अच्छे तरीके हैं।
गतिविधि लंबी या ज़ोरदार नहीं होनी चाहिए
यहां तक कि पांच मिनट के कार्यालय की कसरत या ताजी हवा की एक सांस रक्त प्रवाह, मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और एंडोर्फिन की एक संक्षिप्त भीड़ प्राप्त करके आपको फिर से जीवंत करने में मदद कर सकती है।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जिनके पास गतिहीन नौकरी या जीवन शैली है।
आईटी इस अच्छी तरह से जाना जाता है गतिविधि की कमी अवसाद और सुस्ती का कारण बन सकती है जो धीमे समय के माध्यम से अपने तरीके से काम करना कठिन बना देती है।
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4. एक अच्छी किताब में डूबो।
पिछली बार जब आप एक अच्छी किताब के साथ बैठे थे और लेखक के शब्दों में खुद को खो दिया था?
की कला किताबें पढ़ना गिरावट पर है टेलीविजन के आगमन के बाद से और केवल डिजिटल युग में खराब हो रहा है।
जो ध्यान लोग पढ़ने के लिए देते थे, वह अब स्ट्रीमिंग, डिजिटल राइटिंग, डिजिटल आर्ट और इंस्टेंट एक्सेस वीडियो से और भी ज्यादा बिखर गया है।
अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को दूर रखना और अपना समय और ध्यान एक अच्छी किताब के लिए समर्पित करना, जल्दी से समय गुजरने से परे अन्य लाभ प्रदान करता है…
… पढ़ने से स्मृति और एकाग्रता में मदद मिलती है, आपको अपने मस्तिष्क के उन हिस्सों को फ्लेक्स करने में मदद मिलती है जो सीखने और समझने की सुविधा प्रदान करते हैं, आपकी शब्दावली का विस्तार करते हैं, और तनाव से राहत प्रदान करते हैं।
5. अपनी प्रक्रियाओं और लक्ष्यों के लिए एक टू डू सूची विकसित करें।
जब हम अपने लिए निर्धारित किए गए लक्ष्यों की दिशा में उचित प्रगति कर रहे हैं, तो ऐसा लग सकता है कि यह समय ऐसा नहीं है।
दिन के लिए अपनी नौकरियों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक टू डू सूची या सामान्य योजना आपको संतुष्टि का छोटा फट दे सकती है जो आपकी सूची से एक निपुण लक्ष्य को टिकने से आती है।
और अपना समय बिताने के बजाय यह पता लगाने की कोशिश करें कि आगे क्या करना है, आप सीधे अपने अगले लक्ष्य में कूद सकते हैं और दूर रह सकते हैं।
एक्शन की एक सोची-समझी योजना संरचना प्रदान करती है जो आपके दिन को आसानी से नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकती है और आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने देती है।
आप यह भी महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि जब आप ट्रैक रख रहे हैं तो कुछ निश्चित गतिविधियां कितनी देर तक चलती हैं, जो भविष्य के अनुमानों में मदद करता है और आपके समय का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करता है, जिसमें आपके समय का कुशलतापूर्वक उपयोग करना शामिल है।
6. काम करते समय संगीत, वीडियो या पॉडकास्ट सुनें।
जब आप काम में लगे होते हैं, तब ऑडियो जल्दी से गुजरने में मदद कर सकता है, जिसके लिए बहुत अधिक ध्यान या मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है।
सफाई और काम बहुत कम थकाऊ होते हैं जब उन्हें कुछ उत्साहित, ऊर्जावान संगीत के साथ जोड़ा जाता है।
वाद्य संगीत भी हो सकता है ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करें जब आप अध्ययन या होमवर्क की तरह अधिक ध्यान केंद्रित करने के काम में लगे हों, तो बाहर के श्रव्य विकर्षणों को दूर करके।
ऑडियो पुस्तकें और पॉडकास्ट समय को पारित करने, सीखने, या पुनरावृत्ति, नासमझ काम करने के दौरान खुद को मनोरंजन करने या मनोरंजन करने का एक शानदार तरीका है।
विचलित करने से आप अपने आप को ऑडियो में डूब जाते हैं जब आप ज़ोन करते हैं और आपके सामने जो भी कार्य होता है उसके प्रवाह में मिलता है जिससे काम आसान हो जाता है और समय तेजी से गुजरता है।
7. अवांछनीय कर्तव्यों से निपटें जिन्हें आप बंद कर रहे हैं।
बहुत सारे कर्तव्य हैं जो हमारे व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में सिर्फ थकाऊ और कष्टप्रद हैं।
बहुत कुछ ऐसी चीजें जो हम अभी नहीं करना चाहते हैं या करने का समय है ।
उन अवांछनीय कर्तव्यों को जानना आपके जीवन में प्रगति करते हुए समय को पारित करने का एक अच्छा तरीका है।
बहुत से लोग आम तौर पर अपने घर को साफ नहीं करना चाहते हैं या उस कागजी कार्रवाई के सभी को फिर से दर्ज करना चाहते हैं जो गलत तरीके से हो गया है, लेकिन इसे एक या दूसरे तरीके से किया जाना चाहिए।
उन कर्तव्यों से निपटने! सही में गोता लगाएँ और उनके माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक तेज़, कुशल तरीका खोजें ताकि आप अन्य चीजों पर आगे बढ़ सकें।
अवांछनीय कर्तव्यों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि अब आपको अपने सिर पर लटकाने के लिए अतिरिक्त तनाव और आवश्यकता की चिंता नहीं है।
आप राहत की सांस ले सकते हैं कि वे पहले से ही कर रहे हैं और अधिक दिलचस्प चीजों पर आगे बढ़ें।
8. जहाँ भी आप इसे पा सकते हैं मज़े के लिए देखें।
अच्छे समय जल्दी गुजर जाते हैं!
यह एक पुरानी कहावत है कि यह धारणा उस समय को दर्शाती है जब हम मज़ेदार गतिविधियों में भाग लेते हैं।
बेशक, बहुत सारी गतिविधियाँ जो आपको करने की आवश्यकता नहीं है, जरूरी नहीं कि यह मज़ेदार हो।लेकिन, यदि आप पल में खुद के लिए कुछ मजेदार बनाने का एक तरीका खोज सकते हैं, तो यह समय बीतने में तेजी लाने में मदद करेगा।
इससे पहले कि आप पहले की तुलना में अधिक कुशल तरीके से काम कर्तव्यों को पूरा करने के लिए खुद को दौड़ने जैसा कुछ सरल हो सकता है।
समाजीकरण अन्यथा गतिविधियों को अनफिट करने के लिए एक मजेदार तत्व जोड़ सकता है।
यहां तक कि अगर आप जरूरी नहीं जानते हैं या आपके आस-पास के लोगों को पसंद करते हैं, तो कुछ हद तक विनम्र समाजीकरण और इंटरैक्शन मिनटों को उस छोटे से तेजी से टिकने में मदद कर सकते हैं।
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साथ ही, यह उन लोगों के साथ सकारात्मक संबंधों को बढ़ावा देने के लिए एक बुरा विचार नहीं है जिनके साथ आप बहुत समय बिताने जा रहे हैं। यह सब कुछ एक चिकनी तरीके से चलाने में मदद करता है।
9. मानसिक गतिविधियों के साथ अपने मन को चुनौती दें।
कभी-कभी आपके पास सिर्फ किताब पढ़ने, संगीत सुनने, बाहर जाने, या बैठने के अलावा अन्य कुछ भी नहीं होता है।
वहाँ कई वास्तव में कठिन काम कर रहे हैं, महत्वपूर्ण है, हालांकि वे हो सकता है। शायद आप एक सुविधा स्टोर में एक सुरक्षा गार्ड हैं। या हो सकता है कि आप पूरे दिन एक टोल बूथ पर बैठें।
जबकि आपको एकाग्रता के कुछ स्तर को बनाए रखना है, ज्यादातर समय आप या तो कुछ भी नहीं कर रहे हैं या कार्य जो आप ऑटोपायलट पर कर सकते हैं।
इसलिए अपने मन को कुछ करने के लिए दें। थोड़ा लंबा शब्द (जैसे long मध्यम ’) लें और इसे पीछे की ओर (यह आश्चर्यजनक रूप से मुश्किल है) वर्तनी की कोशिश करें।
या अपने सिर में ए से जेड गेम खेलें जहां आप खुद को एक विषय देते हैं - जैसे लड़कों के नाम - और आपको वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर के लिए एक उत्तर के साथ आना होगा।
या 42 (या अन्य यादृच्छिक संख्या) से 23 गुणा करें।
या अपनी पसंदीदा खेल टीम या उन सभी फिल्मों के अतीत और वर्तमान खिलाड़ियों के नाम सूचीबद्ध करें जो एक निश्चित अभिनेता ने दिखाई है।
अन्यथा खाली दिमाग पर कब्जा करने के अंतहीन तरीके हैं, भले ही यहां और वहां केवल पांच मिनट मारने के लिए।
समय पास करने के लिए इन्हें पढ़ें:
