बहुत से लोग जीवन में उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं, बिना यह सवाल किए कि क्या वे खुश हैं।
वे ऐसे व्यवहार में संलग्न होते हैं जो स्वयं और दूसरों दोनों के लिए उनकी सच्ची भावनाओं को छिपाते हैं।
हो सकता है कि उन्हें सचेत रूप से पता भी न हो कि वे ऐसा कर रहे हैं।
यदि आप अपने आप में ये 9 संकेत देखते हैं, तो यह विचार करने का समय हो सकता है कि क्या आप वास्तव में जीवन में दुखी हैं लेकिन इसे अच्छी तरह से छिपा रहे हैं:
1. आप नियमित रूप से पलायनवाद में लगे रहते हैं।
पलायनवाद एक ऐसी गतिविधि है जो आपके वर्तमान जीवन में जो चल रहा है उससे बचने पर केंद्रित है। चाहे वह अपने विचारों, संवेदनाओं या संवेदनाओं से बचना हो, या किसी स्थिति में अपने बारे में कम जागरूक महसूस करना हो।
आप अपने जीवन और जिम्मेदारियों पर ध्यान देने के बजाय किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
पलायनवाद के उदाहरणों में दिवास्वप्न देखना, मादक द्रव्यों का सेवन, शराब, काम, शौक या सामाजिक गतिविधियाँ शामिल हैं।
हालाँकि, एक महत्वपूर्ण चेतावनी है जिसे आपको ध्यान में रखना चाहिए।
इन गतिविधियों में स्वस्थ तरीके से शामिल होने में कुछ भी गलत नहीं है। यह आमतौर पर केवल एक समस्या है जब आप अपने जीवन से निपटने से बचने के लिए ऐसा करते हैं क्योंकि आप इससे खुश नहीं हैं।
इसलिए यदि आप इन गतिविधियों में शामिल होकर अपने विचारों या भावनाओं से छिपने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इस पर विचार करना चाहेंगे कि ऐसा क्यों है।
2. आप बहुत काम टाल रहे हैं.
विलंब अक्सर अवसाद, चिंता और नाखुशी से प्रेरित होता है।
दुःख अक्सर हमें यह देता है कि, 'परेशान क्यों हों?' अनुभूति।
जब आप किसी शादीशुदा आदमी से प्यार करते हैं
और जब हम नाखुश होते हैं, तो हम आम तौर पर प्रेरित नहीं होते हैं, इसलिए उस प्रश्न का उत्तर है, 'कोई मतलब नहीं है।'
लक्ष्यों को पूरा करने से हमारी उपलब्धियों के पुरस्कार के रूप में, हमारे मस्तिष्क में अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं। हालाँकि, पुरानी नाखुशी या अवसाद उन भावनाओं को दबा या कम कर सकता है।
इसलिए जबकि अधिकांश लोग किसी लक्ष्य को पूरा करते समय होने वाले हार्मोन रिलीज से प्रेरित होते हैं, दुखी लोगों को कम इनाम का अनुभव होता है, इसलिए वे उन चीजों को करने की जहमत उठाना बंद कर देते हैं जो उनके लिए आवश्यक और अच्छी हैं।
यह एक दुष्चक्र बन जाता है, और यदि आप देखते हैं कि आप इसमें फंस गए हैं, तो यह पता लगाने लायक है कि ऐसा क्यों हो सकता है।
3. आप दीर्घकालिक अनिर्णय का अनुभव कर रहे हैं।
अप्रसन्नता हमें अत्यधिक सोचने पर मजबूर कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप विश्लेषण पंगु हो सकता है और निर्णय लेने में असमर्थता हो सकती है।
जब हम आंतरिक उथल-पुथल का अनुभव कर रहे होते हैं, तो किस रेस्तरां में खाना चाहिए या कौन सा माइक्रोवेव खरीदना चाहिए जैसे साधारण निर्णय भी हमें भारी लगते हैं।
जो लोग नाखुश हैं वे अपने फैसले पर भरोसा नहीं कर सकते हैं या 'गलत' निर्णय लेने से डरते हैं, इसलिए जब विकल्प चुनने की बात आती है तो वे दूसरों को टाल देते हैं या प्रतिबद्ध नहीं होते हैं।
निःसंदेह, कुछ लोग स्वाभाविक रूप से शांतचित्त होते हैं और दूसरों का नेतृत्व करना पसंद करते हैं। लेकिन अगर यह आपका सामान्य स्वभाव नहीं है, और आपने देखा है कि आप पहले की तरह निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो यह विचार करने लायक है कि ऐसा क्यों हो सकता है।
4. आप तनाव के शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।
ऐसे बहुत से शारीरिक लक्षण हैं जिनका कारण लोग अक्सर तनाव को नहीं मानते हैं।
उदाहरण के लिए, सीने में जलन, पेट ख़राब होना और दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याएं। या पीठ दर्द, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द। तेज़ दिल की धड़कन और उच्च रक्तचाप भी इसके सामान्य लक्षण हैं।
और यह तनाव से जुड़े कुछ मुट्ठी भर शारीरिक लक्षण हैं।
तनाव हार्मोन कोर्टिसोल आपके शरीर के लगभग हर ऊतक और अंग को प्रभावित करता है, इसलिए यह हमेशा पता लगाने लायक है कि क्या पुराने, अस्पष्टीकृत शारीरिक लक्षण बीमारी के बजाय नाखुशी और तनाव के कारण हो रहे हैं।
आइए स्पष्ट करें, यह उन्हें कम वास्तविक नहीं बनाता है। कारण चाहे जो भी हो, दर्द और परेशानी वास्तविक है। लेकिन अगर आपको अस्पष्टीकृत शारीरिक लक्षण हैं तो यह आपके मूड और समग्र तनाव के स्तर को देखने और फिर इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करने लायक है।
5. आप वास्तविक संबंध बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
दुखी लोगों के लिए वास्तविक संबंध कठिन होते हैं क्योंकि उन्हें बहुत अधिक भावनात्मक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
लंबे समय से दुखी व्यक्ति के पास गहरे सामाजिक संबंध बनाने के लिए समर्पित करने के लिए भावनात्मक ऊर्जा नहीं होती है।
उन्हें लग सकता है कि वे नए लोगों से मिलने से बचते हैं और मौजूदा दोस्तों को पढ़ने के लिए छोड़ देते हैं या उनके कॉल का जवाब नहीं देते हैं।
उनके द्वारा बनाए गए नए रिश्ते सतही हो सकते हैं, और पहले से बनाए गए वास्तविक संबंध काफी कमजोर हो सकते हैं या पूरी तरह से टूट सकते हैं। व्यावसायिक रिश्ते ख़राब हो सकते हैं और रोमांटिक रिश्ते टूट सकते हैं।
यदि आप नाखुश हैं, लेकिन इसे छुपा रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि रिश्तों को चलाने के लिए पर्याप्त भावनात्मक ऊर्जा नहीं है।
6. आप अकारण क्रोध और चिड़चिड़ापन का अनुभव कर रहे हैं।
जो लोग अपनी नाखुशी छुपा रहे हैं, उनके पास कठिन या नकारात्मक भावनाओं से निपटने की सीमा अक्सर कम होती है।
इसके आमतौर पर कुछ कारण होते हैं।
एक यह है कि अनजाने में अपनी भावनाओं को दबाने से आपकी अनसुलझी भावनाएँ, यहां तक कि सबसे छोटी झुंझलाहट पर भी हावी हो जाती हैं।
मैं एक भयानक व्यक्ति की तरह महसूस करता हूँ
दूसरी बात यह है कि मनोदशा और भावना-संतुलन रसायनों का पर्याप्त उत्पादन या प्रसंस्करण नहीं किया जा रहा है।
उस मनोदशा और भावनात्मक संतुलन का न होना आपको त्वरित प्रतिक्रियाओं की ओर ले जाता है जो अन्यथा चरित्र से बाहर हो सकती हैं।
7. आप आराम नहीं कर पाते.
एक लंबे समय से दुखी व्यक्ति जो सब कुछ अपने अंदर रखता है, अक्सर तंग आ जाता है।
यदि आप आंतरिक रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने विचारों और चिंताओं से छुटकारा पाना बेहद कठिन हो सकता है, जिससे अवसर मिलने पर भी आराम करना कठिन हो जाएगा।
इसके अलावा, जो लोग अपने जीवन में नाखुश हैं, लेकिन अभी तक इसका सामना नहीं किया है, वे अक्सर हर खाली पल को गतिविधियों से भर देते हैं, ताकि जब वे रुकते हैं तो उन्हें जो खालीपन या उदासी महसूस होती है, उससे निपटने से बचा जा सके।
ख़राब मूड का एक सामान्य लक्षण अक्सर आरामदायक और तरोताज़ा करने वाली नींद न ले पाना है। उदाहरण के लिए, या तो आप अपने विचारों में फंसे होने के कारण सो नहीं पा रहे हैं, या सुबह जल्दी उठ रहे हैं और वापस जाने में असमर्थ हैं।
8. आप आत्मनिरीक्षण और आत्मनिरीक्षण से बच रहे हैं।
आत्मनिरीक्षण और आत्मनिरीक्षण से दुखी व्यक्ति के दुःख का पता चलेगा।
इसलिए यदि आप अपने विचारों और भावनाओं की जांच करने से बच रहे हैं, तो यह विचार करने योग्य है कि ऐसा क्यों है। ऐसा हो सकता है कि आप जो उजागर करेंगे उससे आप डरे हुए हों।
शायद आप हमेशा अंतहीन गतिविधियों से अपने विचारों से खुद को विचलित करने की कोशिश कर रहे हैं, या शायद आप गहरी बातचीत से बचते हैं जो आपकी सच्ची भावनाओं को उजागर कर सकती है।
इस तरह से आत्मनिरीक्षण से बचना हमेशा एक सचेत विकल्प नहीं होता है।
लेकिन एक बात तो सुनिश्चित है। आत्म-निरीक्षण के बिना, आप जो आंतरिक उथल-पुथल महसूस कर रहे हैं उसका सामना करना और उससे निपटना असंभव है।
9. आपको खुशी का अनुभव नहीं हो रहा है.
यह एक स्पष्ट बिंदु की तरह लग सकता है, लेकिन यदि आप नाखुश हैं, तो संभवतः आप खुशी के क्षणों का अनुभव नहीं कर रहे हैं।
ख़ुशी के पल किसी साथी के साथ रोमांटिक समय बिताने, किसी दोस्त के साथ बातचीत करने, कोई ऐसा शौक करने से जो आपको वास्तव में पसंद हो, कोई ऐसी यात्रा करने से आ सकते हैं जिसके बारे में आप उत्साहित हों, या यहाँ तक कि अपनी पसंदीदा कुकी का आनंद लेने जैसी सरल चीज़ से भी आ सकते हैं।
हो सकता है कि ये चीजें आपको अत्यधिक खुश न करें, लेकिन कम से कम इन्हें आपको थोड़ा खुश जरूर करना चाहिए।
लेकिन यदि आप आम तौर पर जीवन में नाखुश हैं तो ऐसा जरूरी नहीं है।
इसके बजाय, आप ये चीजें कर सकते हैं और कुछ भी महसूस नहीं करेंगे।
या, आप ये चीजें कर सकते हैं और वास्तव में बुरा महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि आपको गतिविधि का आनंद लेना चाहिए, और आप नहीं कर रहे हैं।
आप पूछ सकते हैं, 'मुझे क्या दिक्कत है?'
खैर, आप नाखुश हैं.
और यदि यह कुछ समय से चल रहा है, तो इसका समाधान संभवतः उपचार ही होगा।
आमतौर पर लोगों के नाखुश होने का एक कारण होता है और यदि यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप पहचान सकें और आसानी से खुद को ठीक कर सकें, तो पेशेवर मदद इसे संबोधित करने का सबसे अच्छा तरीका होगा।
