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आपने कितनी बार सुना है कि किसी और के साथ कुछ बड़ा हुआ है, और उनके लिए खुश होने के बजाय, आपकी तत्काल प्रतिक्रिया ईर्ष्या थी?
या हो सकता है कि क्रोध भी हो कि जब आप बस स्क्रैप कर रहे हों तो उन्होंने आसानी से कुछ प्राप्त किया या अनुभव किया?
यह बिल्कुल सामान्य और समझ में आता है। यदि आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं, तो यह पता लगाना कि किसी और के लिए कुछ भयानक हो रहा है, जब आप पहले से ही नीचे हैं, तो यह आपके लिए एक झटका हो सकता है।
बेशक, अगर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छी बात हो रही है जिसे आप प्यार करते हैं, तो यह उनके लिए हानिकारक-यहां तक कि विनाशकारी भी होगा- अगर वे केवल गुनगुना या नकारात्मक प्रतिक्रिया पाने के लिए आपके साथ अपनी खुशी साझा करने का प्रयास करते हैं।
लेकिन आप दूसरों के लिए कैसे खुश हो सकते हैं जब आपका अपना जीवन नाले में बह रहा हो? या अगर उनकी खुशी आपको अपने ही दुख की याद दिलाती है?
मैं दूसरों के लिए खुश क्यों नहीं हो सकता?
कई अलग-अलग कारण हैं जिनकी वजह से आप दूसरों के लिए खुशी महसूस नहीं कर सकते हैं। इनमें पिछले आघात, वर्तमान कठिनाइयाँ, और उस व्यक्ति के प्रति नाराजगी शामिल हो सकती है जो उन्होंने आपके साथ की है, बस कुछ का नाम लेने के लिए।
नीचे कुछ ऐसे कारण दिए गए हैं जिनकी वजह से आप इस समय दूसरों के लिए वास्तविक खुशी महसूस नहीं कर पाएंगे।
आप अभी इसे महसूस नहीं कर रहे हैं।
आप दूसरों के लिए खुश क्यों नहीं हो सकते इसका सबसे सरल कारण यह है कि कोई चीज आपको उस तरह की भावना को महसूस करने से रोक रही है। हो सकता है कि आप कुछ मुश्किल से गुजरने के लिए सुन्न हो गए हों, या आप अपने भीतर के राक्षसों और उथल-पुथल से निपट रहे हों।
यदि आप जीवन की परिस्थितियों के कारण अभी कुछ महसूस नहीं कर सकते हैं, या यहां तक कि क्योंकि आप कुछ भी महसूस करने के लिए शीर्ष स्थान पर नहीं हैं, तो आप एक पत्थर से खून नहीं खींच सकते, इसलिए बोलने के लिए।
क्या आपने कभी यह पता लगाने की कोशिश की है कि आप रात के खाने के लिए क्या चाहते हैं, और आपने विकल्पों के बारे में 'मेह' महसूस किया है? हो सकता है कि आप पिज्जा महसूस नहीं कर रहे थे, लेकिन आपने इसे खाने की कोशिश की क्योंकि यह भोजन था, लेकिन आपको इसके लिए भूख नहीं थी?
भावनाएँ बहुत समान हैं। यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप इसे जबरदस्ती नहीं कर सकते।
उनका सौभाग्य ऐसा लगता है जैसे घाव में नमक मल दिया गया हो।
यदि आप अभी एक अच्छी जगह पर नहीं हैं, तो अन्य लोगों की खुशी या सफलता इस तथ्य को घर चला रही है कि आपके पास वह नहीं है जो वे इस समय करते हैं।
अन्य लोगों के लिए खुश महसूस करना कठिन होता है जब हर दिन एक संघर्ष होता है, और उनका सौभाग्य आपको पहले से कहीं अधिक चोट पहुँचा सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ समय के लिए बेरोजगार हैं और घटती बचत के बीच काम की तलाश में तनावग्रस्त हो रहे हैं, तो एक दोस्त के लिए खुश महसूस करना मुश्किल होगा, जो सभी खर्चों के भुगतान पर 6 महीने की छुट्टी पर जा रहा है। मनचाही नौकरी।
इसी तरह, सकारात्मक प्रतिक्रिया देना मुश्किल हो सकता है जब आपके मित्र ने जिम उपकरण का एक अद्भुत नया टुकड़ा खरीदा है जिसे आपने हमेशा स्वामित्व का सपना देखा है और आप व्यायाम करने में असमर्थ हैं क्योंकि आप चोट की देखभाल कर रहे हैं।
जो नहीं हो सकता उसके लिए यह तड़प भौतिक संपत्ति, रोमांटिक रिश्तों, परिवारों / बच्चों, स्वास्थ्य, ताकत, और बस उन सभी चीजों पर लागू हो सकती है जिनके बारे में आप सोच सकते हैं।
जब आप जिन लोगों को जानते हैं, उनके पास ऐसी चीज़ें हो सकती हैं जो आप बिल्कुल दर्द r लेकिन ऐसा नहीं हो सकता - एक कारण या किसी अन्य के लिए - जो उन्हें शुरू न करने से कहीं अधिक चोट पहुंचा सकता है।
जिस व्यक्ति को आपको बुरी तरह चोट पहुँचाने के लिए खुश होना चाहिए।
मान लीजिए कि आपके किसी के साथ गहन रोमांटिक संबंध थे। आप इस व्यक्ति से पूरे दिल से प्यार करते थे, और उन्होंने कुछ ऐसा किया जिसने आपको आपके दिल में हिला दिया। हो सकता है कि उन्होंने आपको धोखा दिया हो, या चीजों को बुरी तरह से तोड़ दिया हो, जिससे नुकसान हुआ हो जिससे आपको ठीक होने में लंबा समय लगा हो।
आप वास्तव में अभी भी इससे ठीक हो सकते हैं। कुछ दर्द दूसरों की तुलना में ठीक होने में अधिक समय लेते हैं और तब भी चोट लगने पर मरोड़ पैदा कर सकते हैं।
तो हो सकता है कि आपको पता चला हो कि आपका यह पूर्व 'उनके जीवन के प्यार' से शादी कर रहा है। या शायद वे एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। आपके आस-पास हर कोई इस बारे में बात कर रहा है कि वे उस व्यक्ति के लिए कितने खुश हैं जिसने आपकी हिम्मत तोड़ दी। और अब आपसे एक उम्मीद है कि आप उनके लिए भी इसी तरह की खुशी और समर्थन व्यक्त करेंगे।
ऐसा क्यों? एक धारणा हो सकती है कि क्योंकि आप दोनों का एक बार मजबूत संबंध था, गहरे में आप चाहते हैं कि वे खुश रहें। आखिरकार, जो भयानक चीजें वे आपके माध्यम से डालते हैं वह अतीत में है, इसलिए आपको बस 'इस पर काबू पाना चाहिए और उनके लिए खुश रहना चाहिए।'
यह एक अनुचित अपेक्षा है जो आपके अनुभव और आपकी अपनी भावनाओं को अमान्य कर देती है। इसके अलावा, इसका तात्पर्य यह है कि लोग आपकी भावनाओं की सच्चाई को स्वीकार करने और सम्मान करने के बजाय आपसे प्रदर्शनकारी व्यवहार की अपेक्षा करते हैं।
भीतर जाओ और पता लगाओ कि तुम वास्तव में कैसा महसूस करते हो।
- क्या आप वास्तव में अपने पूर्व के लिए खुश रहना चाहते हैं? या क्या आप उनके लिए खुश महसूस करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं?
- क्या इस व्यक्ति ने आपके साथ बुरा व्यवहार किया?
- क्या आप अभी भी उनके पिछले व्यवहारों पर दबी हुई कड़वाहट या हताशा को झेल रहे हैं, चाहे वे माने गए हों या मान्य हों?
- क्या आप कभी यह आशा करते हैं कि इस व्यक्ति को इस बात के लिए एक प्रकार की सहायता मिलेगी कि उन्होंने आपके साथ कैसा व्यवहार किया?
- क्या आपकी उनसे खुशी महसूस करने में असमर्थता इस नाराजगी से आती है कि वे आपके साथ नहीं बल्कि किसी और के साथ इन चीजों का अनुभव कर रहे हैं?
जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह किसी भी व्यक्ति पर लागू हो सकता है जिसने आपको चोट पहुंचाई है या धोखा दिया है-न कि केवल एक पूर्व साथी। यह एक भाई हो सकता है जिसने आपको बकवास की तरह व्यवहार किया लेकिन अब एक ऐसा जीवन है जो आप हमेशा से चाहते थे। या एक माता-पिता जिन्होंने आपको छोड़ दिया और अब अपने नए 'स्टार्ट ओवर' परिवार से खुश हैं।
यदि आप आहत या विश्वासघात महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को उनके प्रति खुशी महसूस करने के लिए मजबूर करना आपकी स्वयं की उपचार प्रक्रिया को लंबा करने वाला है। इसके अलावा, सत्य को झूठ से ढंकना न तो स्वस्थ और न ही जीने का प्रामाणिक तरीका है।
मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप उन पर 'पनिशर' जाएं, और न ही आप उन पर किसी भी तरह के दुर्भाग्य की कामना करते हैं। बल्कि, रूढ़िवाद का लक्ष्य रखें। इसे शांत, विनम्र और दूर से खेलें।
अन्य आपसे विशिष्ट भावनात्मक प्रतिक्रिया की मांग कर रहे हैं।
आपको कब और अगर संदेश मिल रहे हैं कि आप होना है किसी और के लिए खुश, चारों ओर एक नज़र डालें और निर्धारित करें कि यह मांग कहाँ से आ रही है। फिर आप अनपैक करने का प्रयास कर सकते हैं कि वे आपको ऐसा क्यों महसूस कराना चाहते हैं।
उदाहरण के तौर पर, मान लीजिए कि आपके एक भाई-बहन हैं, जिन पर आपके माता-पिता कृपा करते हैं। हो सकता है कि आप एक महान कॉलेज में प्रवेश कर गए हों, जिसके लिए आपके माता-पिता ने भुगतान करने से इनकार कर दिया था, इसलिए आपको इसके बजाय काम करना पड़ा। फिर आपके भाई-बहन ने कॉलेज में प्रवेश लिया और आपके माता-पिता ने उनके सभी खर्चों का भुगतान किया। यदि आप निष्पक्षता की कमी पर परेशान हैं, तो हो सकता है कि आपके माता-पिता ने आपको कथित भाई-बहन के प्रति निर्दयी होने के लिए फटकार लगाई हो, और आपको 'कड़वा महसूस करने के बजाय उनके लिए खुश होना चाहिए।'
इस तरह के मामले में, आपके माता-पिता अच्छी तरह जानते हैं कि वे भयानक रहे हैं। वे जानते हैं कि उन्होंने एक के ऊपर दूसरे को तरजीह दी है, लेकिन वे अपने भयानक व्यवहार की जिम्मेदारी नहीं लेना चाहते हैं। नतीजतन, वे तालिकाओं को चालू करने की कोशिश करते हैं ताकि जिस व्यक्ति के साथ उन्होंने दुर्व्यवहार किया है वह बुरा आदमी बन जाए जब वे अपने भाई के लिए खुश न हों।
यह मूल रूप से उस व्यक्ति को गैसलाइट कर रहा है जो यह कहकर आहत है कि दुर्व्यवहार के प्रति उनकी प्रतिक्रिया गलत है, न कि दुर्व्यवहार के बजाय।
लोग केवल अच्छे वाइब्स चाहते हैं।
आजकल एक उम्मीद की जा रही है कि जो कोई भी 'नकारात्मक' भावनाओं के रूप में व्यक्त किया जा सकता है - जैसे निराशा, चोट, क्रोध, या विश्वासघात - किसी भी तरह से विकसित या जागृत नहीं है जो हर समय सकारात्मक रहने पर जोर देते हैं। कि यदि आप इनमें से किसी भी 'कम आवृत्ति' भावनाओं को महसूस करते हैं, तो आपको समस्या होनी चाहिए, न कि उन भावनाओं के कारण जो कुछ भी हो।
आपसे उन लोगों के प्रति बिना शर्त प्यार और समर्थन की उम्मीद की जा सकती है जो आपके साथ श * टी जैसा व्यवहार करते हैं, सिर्फ इसलिए कि यह करने के लिए प्रबुद्ध चीज है।
एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, यदि हर कोई आँख बंद करके 'केवल अच्छे वाइब्स' मंत्र का पालन करता है, तो किसी को भी मुश्किल, अवांछित परिस्थितियों जैसे टकराव, या उनके भयानक कार्यों के लिए जवाबदेह होने का सामना नहीं करना पड़ेगा।
और अगर वे उनके बारे में सामना करते हैं, तो वे दावा कर सकते हैं कि उन्हें ट्रिगर किया जा रहा है और स्थिति से छिप जाते हैं, जबकि टकराव करने वाले को आक्रामक होने और वाइब को नीचे लाने के लिए निंदा की जाएगी।
मैंने और मेरे साथी दोनों ने त्योहार सर्किट के भीतर समय बिताया है, कई लोगों के साथ घूमने का दावा किया है जो एक उच्च आध्यात्मिक अभ्यास का दावा करते हैं, और फिर भी उन लोगों की निंदा करते हैं जो अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और व्यवहार से 'विषाक्त' के रूप में असहमत हैं।
कुछ मामलों में, व्यक्ति के पास एक ऐसी साधना हो सकती है जिसे वे किसी और की तुलना में उच्च और पवित्र मानते हैं । और दूसरों के लिए, यह एक जीवन शैली पसंद हो सकती है जैसे बहुपत्नी या खानाबदोश। किसी भी तरह से, वे उम्मीद करते हैं कि लोग उनके लिए बिना शर्त सहायक और खुश होंगे, और यदि वे नहीं हैं - या यदि उनके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं - तो वे 'विषाक्त' या 'अनपढ़' हो रहे हैं।
इस प्रकार का व्यवहार आध्यात्मिक अभिजात्यवाद का एक रूप है; मूल रूप से 'अन्य।' वास्तव में, यह उन लोगों से अलग नहीं है जो विभिन्न जातीय पृष्ठभूमि के लोगों के प्रति नस्लवादी हो सकते हैं, या जो अन्य धर्मों का पालन करने वालों के साथ समय बिताने से इनकार करते हैं।
उन लोगों की तलाश करें जो पंथ की परवाह किए बिना अपने सिद्धांतों का दृढ़ता से पालन करते हैं, और फिर भी दूसरों के साथ समान आधार की तलाश करते हैं। वे वही होंगे जो दीर्घकालिक, भरोसेमंद रिश्तों को विकसित करने के लायक हैं।
आपकी सभी वृत्ति 'नहीं' की ओर इशारा करती है।
कभी-कभी, यदि आप किसी के लिए एक विशेष भावना को ढोल नहीं दे सकते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके अंदर कुछ ऐसा कह रहा है जो आपको नहीं करना है। जैसे अगर आप किसी दूर के व्यक्ति के प्रति आकर्षित होते हैं, लेकिन एक बार जब आप बात करना शुरू करते हैं, तो सभी चेतावनी की घंटी बजने लगती है।
अगर मेरे टखने में मोच आ जाती है, तो दर्द की प्रतिक्रिया मुझे यह बताने के लिए होती है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। इसी तरह, एक भावनात्मक प्रतिक्रिया (या इसकी कमी) एक बहुत ही ठोस संकेतक है कि यहां कुछ ऐसा है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।
महसूस करने के पसंदीदा तरीके पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, शायद उन भावनाओं का विश्लेषण करें जिन्हें आप महसूस करते हैं करना इसके बजाय है। यदि आप किसी के लिए खुश नहीं हैं क्योंकि आप चिंता की लहर महसूस करते हैं या उनके लिए चिंता करते हैं, तो यह देखने के लिए अपने आप में जांच करें कि क्या यह एक वैध प्रतिक्रिया है, या यदि यह ईर्ष्या है। यदि आप पाते हैं कि संबंधित भावना बनी रहती है, तो शायद कुछ खुदाई करें कि क्यों।
जब आप ईर्ष्या करते हैं तो किसी के लिए खुश कैसे रहें।
हम वास्तव में अनुशंसा करते हैं कि आप किसी एक चिकित्सक से पेशेवर मदद लें बेटरहेल्प.कॉम क्योंकि पेशेवर चिकित्सा आपको उन चीजों के माध्यम से काम करने में मदद करने में अत्यधिक प्रभावी हो सकती है जो आपको दूसरों के लिए खुश होने से रोकती हैं।
क्या आपने कभी किसी 'खुश' प्रतिक्रिया को नकली बनाने की कोशिश की है जब किसी ने आपको कुछ ऐसा बताया जिससे वास्तव में आपको बहुत ईर्ष्या हुई हो? यदि आपके पास है, तो आप गोल्डन ग्लोब्स में क्रिसी टेगेन की तरह दिखने की संभावना समाप्त कर चुके हैं:
लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप दोनों के लिए एक विश्वसनीय तरीके से सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कर सकते हैं और यहां तक कि उन्होंने जो किया है या अनुभव किया है या प्राप्त किया है, उसके बारे में खुश महसूस करने के लिए। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
1. अपनी ईर्ष्या और नकली खुशी का अन्वेषण करें।
जांच करें कि ऐसा क्यों है कि आपको जलन हो रही है, और पीछे हटने की कोशिश करें और बड़ी तस्वीर देखें। उस समय के बारे में सोचें जब आपने अतीत में ईर्ष्या महसूस की थी जब किसी और को वह मिला जो आप चाहते थे। लंबे समय में चीजें कैसे चलीं? अक्सर, जो आप एक बार किसी और चीज से ज्यादा चाहते थे, वह थोड़ी देर के बाद काफी महत्वहीन हो जाता है।
वह वस्तु, वह प्रेमी, वह नौकरी ... कुछ चीजें जो हमने सोचा था कि उस समय हमारे जीवन को परिपूर्ण बना देंगे, वे एक आशीर्वाद से अधिक वजन की तरह हो गए।
यदि आप ईर्ष्या करते हैं तो आपको किसी के लिए वास्तविक खुशी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कभी-कभी आपको निरंतर सद्भाव के लिए इसे नकली बनाना पड़ता है। मुस्कुराओ, उस व्यक्ति को गले लगाओ या हाथ मिलाओ, और उसे बताओ कि तुम उसके लिए दांत पीसकर खुश हो।
यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो यह लगभग शारीरिक रूप से दर्दनाक होगा। फिर जितनी जल्दी हो सके अपने आप को क्षमा करें और अपने लिए कुछ आवश्यक समय निकालें।
2. व्यक्ति के प्रति अपने स्नेह को मुख्य आधार बनाएं।
एक प्रभावी तकनीक वस्तु या उपलब्धि के पीछे व्यक्ति को याद रखना है।
यदि आप सुनते हैं (या देखते हैं) कि किसी और को कुछ मिल रहा है या अनुभव कर रहा है, तो आपको ईर्ष्या की लहर मिलती है, तो उस चीज़ को उसके पीछे के व्यक्ति को देखने का प्रयास करें।
उनके संघर्षों को याद रखें और उन्हें अब तक कितनी कठिनाई का सामना करना पड़ा है। क्या वे अवसाद से जूझ रहे हैं? या नुकसान? उनका अब तक का जीवन कैसा रहा है? क्या वे अब जहां हैं वहां पहुंचने के लिए क्या उन्होंने अपार बाधाओं को पार कर लिया है?
इसके अतिरिक्त, यह व्यक्ति वर्षों से आपके साथ कैसा रहा है? क्या वे एक दयालु और सहायक मित्र रहे हैं? एक प्यार करने वाला परिवार का सदस्य? समग्र रूप से उनकी ऊर्जा आपके प्रति कैसी रही है?
यदि यह व्यक्ति वास्तव में आपके साथ अतीत में अच्छा रहा है, तो उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें। हाँ, वे कुछ अद्भुत हासिल कर रहे हैं या अनुभव कर रहे हैं और आप नहीं हैं, लेकिन आप उनकी परवाह करते हैं। नतीजतन, इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि उन्हें आनंद का अनुभव करने का अवसर मिल रहा है, चाहे वह क्षणभंगुर क्यों न हो।
