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'मैं यह नहीं कर सकता। मैं काफी समझदार नहीं हूँ। मैं कभी सफल नहीं होऊंगा।
क्या ये वाक्यांश परिचित लगते हैं?
ये सभी आत्म-तोड़फोड़ के उत्कृष्ट उदाहरण हैं। यह कथा आपके स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन के दृष्टिकोण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।
आत्म-तोड़फोड़ किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य को दूर कर देता है और उन्हें विश्वास दिलाता है कि उनकी नकारात्मक आत्म-चर्चा ईमानदार और सटीक है।
हालांकि इसे बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह निश्चित रूप से असंभव नहीं है। वास्तव में, यह लेख अपने तरीके से बाहर निकलने के 20 टिप्स साझा करता है।
एक बार जब आप अपने रास्ते से हट जाते हैं, तो आप फलने-फूलने, खिलने और बढ़ने में सक्षम होंगे। सुनिश्चित करें कि आप अपने सीमित विश्वासों और आत्म-तोड़फोड़ पैटर्न को रोकने के तरीके के बारे में जानने के लिए अंत तक पढ़ते हैं। अपने प्रामाणिक स्व में झुक जाओ ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी सकें!
अपने तरीके से बाहर निकलने में मदद के लिए एक मान्यता प्राप्त और अनुभवी चिकित्सक से बात करें। आप कोशिश करना चाह सकते हैं बेटरहेल्प डॉट कॉम के जरिए एक से बात करना इसकी सबसे सुविधाजनक पर गुणवत्ता देखभाल के लिए।
आत्म-तोड़फोड़ और आत्म-पराजय के संकेत
इससे पहले कि आप अपने रास्ते से हट सकें, आपको यह जानना होगा कि आत्म-तोड़फोड़ और आत्म-पराजय के संकेतकों की पहचान कैसे करें। यदि आप पाते हैं कि आप आमतौर पर इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि क्या काम नहीं कर रहा है, क्या गलत हो रहा है, कैसे विचार अच्छे नहीं होंगे, और आपको लगता है कि आपके पास मूल्य नहीं है, तो ये आत्म-तोड़फोड़ के संकेत हैं। आत्म-पराजित सोच का अर्थ है अपने और दुनिया के बारे में नकारात्मक विचार रखना।
आत्म-तोड़फोड़ में भी शामिल हो सकते हैं:
- ऐसा महसूस करना कि आपका कोई उद्देश्य नहीं है
- टालमटोल
- आत्म-आलोचना
- जीवन पर एक निराशावादी दृष्टिकोण
- इम्पोस्टर सिंड्रोम
अपने रास्ते से हटने के 20 टिप्स
सीमित विश्वासों और आत्म-विनाशकारी व्यवहार पैटर्न के साथ रहना आपके जीवन को बहुत प्रभावित कर सकता है। ये कारक आपके आत्म-मूल्य, आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और समग्र खुशी को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, उन्हें बदलने के लिए आपको अपने आत्म-विनाशकारी पैटर्न की पहचान करनी चाहिए। नीचे आपको कोशिश करने के लिए 20 युक्तियां मिलेंगी ताकि आप अपने रास्ते से हट सकें और अपना सच्चा, प्रामाणिक जीवन जी सकें।
1. महसूस करें कि आप अपने तरीके से हैं।
बदलने के लिए कार्रवाई योग्य कदम उठाने से पहले, आपको पहले स्थिति को समझना और समझना होगा। स्वीकार करें कि आपके पास सीमित विश्वास और नकारात्मक आत्म-चर्चा है और आपको ऐसा लगता है कि आप जीवन में बिना किसी उद्देश्य के हैं। इससे पहले कि आप जिस तरह से दृष्टिकोण करते हैं उसे बदलने से पहले आपको यह जानना होगा कि कोई समस्या है।
2. अपने कारण को पहचानें।
अपने 'क्यों' को जानना अपने रास्ते से हटने और अपना सबसे खुशहाल जीवन जीने के लिए महत्वपूर्ण है। आपका 'क्यों' वह कारण है जिससे आप सुबह उठते हैं। दुर्भाग्य से, जीवन में अक्सर ऐसा होता है कि हम इरादे से जीने के बजाय ऑटोपायलट पर काम करते हैं।
अपने 'क्यों' को जानना आपके सबसे अच्छे होने, अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने और अपने रास्ते से हटने का एक अभिन्न अंग है। एक बार जब आप अपने कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आप अपने जीवन में पूर्णता और खुशी पाने में अधिक सक्षम हो जाते हैं।
तो एक क्यों है? जब आप अपने सपने के बारे में सोचते हैं तो यह आपके पेट की आग है। यह वह चीज है जो आपको जीवंत महसूस कराती है। आपका क्यों आपका जुनून और उद्देश्य है। आपका क्यों आपको साहस, बहादुरी और प्रेरणा से भर देता है जब आप हर दिन जुनून और उद्देश्य के साथ ड्राइव करते हैं।
जब आप चुनौतीपूर्ण उथल-पुथल का सामना करते हैं, तो आपका 'क्यों' ही है जो आपको डटे रहने का दृढ़ संकल्प देता है। आपका क्यों है जो सबसे कठिन दिनों को भी थोड़ा सा हल्का बना देता है, सबसे अंधेरे समय को थोड़ा सा उज्जवल बना देता है, और आपको करुणा, सहानुभूति और शक्ति के साथ गले लगाता है।
किसी व्यक्ति के 'क्यों' के उदाहरण:
- दुनिया की यात्रा करना और संस्कृतियों, भोजन और लोगों के साथ जीवन का अनुभव करना
- एक ऐसा व्यवसाय बनाना जो किसी तरह से लोगों की मदद करे
- एक परिवार होना और एक शानदार माता-पिता होना
- ग्रह और लोगों को रीसायकल करने, कचरे को कम करने और ग्रह पृथ्वी का बेहतर इलाज करने की वकालत करना
बेशक, मैं ऊपर दी गई सूची में से कुछ चुनने का सुझाव नहीं दे रहा हूं। इसके बजाय, मैं आपको 'क्यों' का एक विचार दे रहा हूँ। एक बार जब आप पा लेते हैं कि आपका क्या है, तो आप पाएंगे कि जीवन को ढोना थोड़ा आसान है। अपने उद्देश्य को खोजने से आत्म-तोड़फोड़ करने वाले विचारों और भावनाओं को दूर करने में मदद मिलेगी। यह आपको कठिन दिनों से गुजरने में मदद करेगा और आपको अपने मुकाबला करने के कौशल को सुधारने और मजबूत करने के लिए प्रेरित करेगा।
बिना 'क्यों' या उद्देश्य के जीवन दिशाहीन और सूखा महसूस कर सकता है। क्या आप सिर्फ गतियों से गुजर रहे हैं और वास्तव में नहीं जी रहे हैं? शायद आप वही कर रहे हैं जो आप करने वाले हैं लेकिन बिना किसी भावना के। यदि आप इनमें से कुछ भी महसूस कर रहे हैं तो आप अपने तरीके से हैं। दिशा या उद्देश्य के बिना जीवन जीना आपको लगातार चिंता, भय और चिंता की स्थिति में डाल सकता है।
अपने 'क्यों'/उद्देश्य की पहचान कैसे करें:
- उन चीजों पर ध्यान दें जो आपको खुशी देती हैं
- पहचानें कि आपकी रुचि किसमें है
- स्वयंसेवी कार्य करने पर विचार करें
- अपना समुदाय खोजें
- एक जीवन उद्देश्य कथन बनाएँ यह प्रतिबिंबित करने के लिए कि आप कौन हैं और आप क्या कर रहे हैं
अपने उद्देश्य की पहचान करके, आप अपने आप को जीवन का नक्शा बनाते हैं। यह आपको एक ठोस आधार देता है कि वहां कहां और कैसे पहुंचा जाए।
3. अपने आप से बात करने का तरीका बदलें।
नकारात्मक आत्म-चर्चा की शक्ति निर्विवाद है। भले ही अधिकांश नकारात्मक आंतरिक संवाद वास्तव में सच नहीं हैं, बल्कि आपकी असुरक्षा के बिंदु हैं, संदेश प्रभावशाली और सार्थक है।
यदि केवल वही बातें जो आप अपने आप से कहते हैं विनाशकारी, आत्म-पराजित, आत्म-तोड़फोड़ करने वाली और हानिकारक हैं, तो स्वाभाविक रूप से यह सोचना शुरू हो जाता है कि जो सत्य है। नकारात्मक आत्म-चर्चा से नींद की समस्या, खराब मानसिक स्वास्थ्य, पुराने तनाव और बहुत कुछ हो सकता है।
जब आप अपने रास्ते से हटने की कोशिश कर रहे हों तो इसे संबोधित करना एक महत्वपूर्ण आदत है। आपकी आंतरिक कथा महत्वपूर्ण रूप से बदल जाएगी कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं और इसमें आपका स्थान क्या है।
डब्ल्यूडब्ल्यूई गोल्डबर्ग बनाम ब्रॉक लेसनर 2016
मान लीजिए कि आपका आंतरिक संवाद मुख्य रूप से नकारात्मक है। उदाहरण के लिए, “मैंने आज काम पर सब कुछ गड़बड़ कर दिया। सब कुछ मेरी गलती है। मैं काफी अच्छा नहीं हूं।
ये विचार आपके वास्तविक जीवन में प्रकट होते हैं और इसके परिणामस्वरूप खराब मानसिक स्वास्थ्य और लक्ष्यों को स्थापित करने और प्राप्त करने में समस्याएं आती हैं। अनिवार्य रूप से, सोचने का यह तरीका आपकी वास्तविक क्षमता को सीमित करता है। आप अपने आप से नकारात्मक बातें करके अपने रास्ते में रोड़ा अटकाते हैं।
