जब औसत व्यक्ति अपनी दिनचर्या के बारे में सोचता है, तो वह यह विचार करने के लिए रुकता नहीं है कि एक दिन ऐसा आ सकता है जब वह उन चीजों को स्वायत्तता से नहीं कर पाएगा।
जब तक वे किसी तरह से अक्षम नहीं होते हैं, तब तक वे अपने अधिकांश जीवन के लिए दैनिक जरूरतों और कामों का ख्याल रखते हैं। उन्हें ऐसा नहीं लगता कि उनकी दुनिया में वह सब कुछ, जिसे वे आम तौर पर मान लेते हैं, अचानक उनकी पहुंच से बाहर हो सकता है।
आम तौर पर, सक्षम लोग इस बारे में नहीं सोचते हैं कि उन्हें स्नान करने या कपड़े पहनने में मदद की ज़रूरत है या उनके लिए संवाद करने के लिए किसी और की सहायता की ज़रूरत है।
कभी-कभी यह अचानक, अप्रत्याशित बीमारी या चोट के कारण हो सकता है। एक स्ट्रोक या एक कार दुर्घटना किसी को महीनों तक अक्षम कर सकती है, जबकि अपक्षयी रोग जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) और एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस) भी किसी की स्वतंत्रता को तोड़ सकते हैं। बेशक, प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी हो सकती है।
वैकल्पिक रूप से, आपकी स्वतंत्रता का नुकसान जीवन की परिस्थितियों के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक अप्रत्याशित तलाक या नौकरी छूटने के कारण आपको अपने माता-पिता के साथ वापस जाने की आवश्यकता हो सकती है।
अचानक, जिस स्वतंत्रता और संप्रभुता का आपने वर्षों-यहां तक कि दशकों तक आनंद लिया है, वह आपके हाथों से छीन ली जाती है, और आपको अन्य लोगों के नियमों का पालन करना चाहिए। यह उपर्युक्त स्वास्थ्य समस्याओं के समान ही निराशाजनक हो सकता है।
इस तरह के जीवन परिवर्तनों से निपटने के लिए मैथुन तंत्र सीखना महत्वपूर्ण है, और आगे बढ़ने के साथ दिशा बदलना सीखें।
स्वतंत्रता का नुकसान एक व्यक्ति को कैसे प्रभावित करता है
अलग-अलग अनुभव और परिस्थितियां लोगों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करेंगी। कुछ लोग बड़े जीवन परिवर्तनों को अनुग्रह या हास्य के साथ स्वीकार करने में सक्षम होंगे, जबकि अन्य उदास या क्रोधित और कटु हो सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि यहां किस प्रकार की आजादी का नुकसान हो रहा है।
यहाँ कुछ सबसे सामान्य तरीके दिए गए हैं जिनमें स्वतंत्रता की हानि किसी व्यक्ति के जीवन को प्रभावित कर सकती है।
शिशुकरण।
किसी व्यक्ति के लिए यह असामान्य नहीं है कि जब वह अचानक दूसरों पर निर्भर हो जाए तो वह शिशु जैसा महसूस करे। एक व्यक्ति जो दशकों से स्वतंत्र है, उसे अचानक अपने माता-पिता या अपने वयस्क बच्चों के सामने अपने व्यवहार या पसंद को सही ठहराना पड़ सकता है, या व्यक्तिगत देखभाल के लिए उन पर भरोसा करने की आवश्यकता हो सकती है। जैसे, वे अब सक्षम वयस्कों के रूप में नहीं देखे जाते हैं; उन्हें किशोर अवस्था में वापस लौटने के रूप में देखा जाता है।
जो लोग उनसे प्यार करते हैं वे उनकी देखभाल करने और उनकी हर ज़रूरत को पूरा करने के लिए ऊपर और परे जाने की कोशिश कर सकते हैं, और वे कई स्तरों पर इसकी सराहना करेंगे। उस ने कहा, वे इस बात की सराहना नहीं करेंगे कि उन्हें बताया जाना चाहिए कि उन्हें क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, या उन्हें छूने, साफ करने या खिलाने की अनुमति नहीं मांगी जा रही है। उनसे यह भी नहीं पूछा जा सकता है कि वे क्या खाना चाहते हैं, क्या पहनना चाहते हैं, आदि।
यह अति-चौकस बिंदी दीक्षांत समारोह से आगे भी बढ़ सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति किसी बीमारी या नौकरी छूटने से उबर रहा है, तो वह अब अपने पैरों पर वापस आने की कोशिश कर सकता है (शायद शाब्दिक रूप से भी)।
हालाँकि, उनकी देखभाल करने वाले उन्हें अभी भी नाजुक के रूप में देख सकते हैं और फिर भी उनके लिए सब कुछ करने की कोशिश करेंगे। इसमें जबरन चीजों को व्यक्ति से दूर ले जाना और उन्हें अपने निर्णय लेने से रोकना शामिल हो सकता है।
इसके अलावा—और यह सबसे खराब हिस्सा है—जो ठीक हो रहा है उसके साथ इस तरह बात की जा सकती है जैसे कि वे या तो बच्चे हैं या मानसिक रूप से कमजोर हैं। जो लोग पहले शिष्टाचार और सम्मान के साथ बात करते थे, अब उन्हें उसी संयत ताल या वाक्यांशों के साथ संबोधित करते हैं जो वे एक बच्चे के साथ उपयोग करते हैं।
एक वयस्क के लिए जिसने दशकों तक स्वतंत्र रहने में बिताया है, यह है अविश्वसनीय रूप से मनोबल गिराने वाला। वे पहले से ही जिन संघर्षों से निपट रहे हैं, उनके प्रति अपनी हताशा के शीर्ष पर, उनका अनादर किए जाने और एक शिशु की तरह व्यवहार किए जाने पर गुस्सा और नाराजगी महसूस करेंगे।
अपने आप की भावना का नुकसान।
एक व्यक्ति जिसने स्वयं की भावना को अपनी क्षमताओं और उपलब्धियों पर आधारित किया है, जब उनकी स्वतंत्रता लड़खड़ाती है तो वे खोया हुआ महसूस कर सकते हैं। यदि वे अब दौड़ नहीं सकते तो धावक कौन है? या एक वकील जो अब कानून का अभ्यास नहीं कर सकता?
यदि आपका जीवन अब तक आपकी पहचान पर आधारित रहा है, लेकिन अब आपकी पहचान कुछ पूरी तरह से अलग हो गई है, तो आप वास्तव में कौन हैं?
यह पता लगाने की कोशिश करना कि आप अपने बारे में अपनी धारणा में आराम से वर्षों बिताने के बाद कौन हैं, भयानक हो सकता है। आपकी व्यक्तिगत नींव आपके पैरों के नीचे से निकल चुकी है। आपको खड़े होने के लिए पूरी तरह से नई जमीन तलाशनी होगी, और फिर यह निर्धारित करना होगा कि आपके लिए, आपके सामाजिक जीवन, आपके मूल्यों, आपके रिश्तों और अन्य के लिए इसका क्या मतलब है।
बेकार की भावना।
इसी तरह ऊपर बताए गए बिंदु के अनुसार, एक व्यक्ति जिसका आत्म-सम्मान उनकी उपलब्धियों से बंधा हुआ है, अक्सर जब वे हासिल करने में सक्षम नहीं होंगे तो वे अक्सर बेकार महसूस करेंगे।
उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि एक साइकिल चालक और ट्रायथलीट उन खेलों में प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम नहीं होने के विचार से तबाह हो गए हैं जिन्हें वे अब प्यार करते हैं, लेकिन उन्हें लगता है कि वे अब बहुत बूढ़े हो गए हैं और युवा लोगों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करके खुद को शर्मिंदा करने के लिए 'टूट' गए हैं। उनके बच्चे होने के लिए।
वे अब यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि वे कौन हैं और वे क्या बनना चाहते हैं, उनके सबसे बड़े, दशकों पुराने समर्थन स्तंभों में से एक उनके नीचे से फटा हुआ है।
स्वतंत्रता के नुकसान से कैसे निपटें
ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप इन स्थितियों से निपट सकते हैं, हालांकि वे आपकी अपनी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करेंगे (कोई दंड नहीं)।
उदाहरण के लिए, आर्थिक तंगी के कारण आपके परिवार पर अस्थायी निर्भरता आपके जीवनसाथी या साथी पर निर्भर होने से बहुत अलग होगी क्योंकि आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर रहा है।
1. अच्छा सेंस ऑफ ह्यूमर पैदा करने की कोशिश करें।
आपके पास ऐसे दिन होंगे जिनमें आप महसूस करेंगे कि आपका भौतिक रूप आपको धोखा दे रहा है, या किसी और पर आपकी वित्तीय निर्भरता से निराश महसूस करता है। यही कारण है कि हास्य की एक अच्छी भावना पैदा करना नितांत महत्वपूर्ण है।
यदि आप हताशा और क्रोध के बजाय चुटकुले और धैर्य के साथ जो कुछ भी हो रहा है, उससे संपर्क कर सकते हैं, तो आप पा सकते हैं कि इसे संभालना काफी आसान है।
क्या आपके पास कभी किसी दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थिति पर हंसने या उसके बारे में परेशान और शर्मिंदा होने के बीच विकल्प था? जब हम किसी गलत कदम या किसी ऐसी चीज पर परेशान या क्रोधित हो जाते हैं जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो हम उससे जुड़ी नकारात्मकता को और तेज कर देते हैं।
इसके विपरीत, जब हम इस बात पर हंस सकते हैं कि यह सब कितना हास्यास्पद है, तो तनाव कम हो जाता है और आगे की गति धीमी हो सकती है।
2. अपने प्रति दयालु बनें।
कथित कमियों के लिए खुद को पीटना आसान है। यहां तक कि अगर हम पूरी तरह से अपने नियंत्रण से बाहर की परिस्थितियों के कारण खुद को दूसरों पर निर्भर पाते हैं, तब भी हम खुद को इसके लिए दंडित करेंगे बोझ जैसा महसूस होना .
मैंने क्रोहन पंच वाले लोगों को गुस्से में देखा है कि उनका 'बेवकूफ शरीर' ठीक से काम नहीं कर रहा था और उन्हें दुखी कर रहा था। इस बीच, जिन लोगों ने आर्थिक कठिनाइयों के कारण व्यवसाय खो दिया है, वे 'सही विकल्प नहीं बनाने' या 'इसे आते हुए नहीं देख रहे' और वैकल्पिक योजनाएँ बनाने के लिए खुद को कोसते हैं।
लोगों के बारे में मजेदार तथ्यों के उदाहरण
यदि आप अपने प्रियजनों की समान परिस्थितियों में मदद कर रहे हैं जिनके साथ आप व्यवहार कर रहे हैं, तो क्या आप उनके प्रति दयालु और दयालु होंगे? या उनका दैनिक आधार पर अपमान करें क्योंकि आपको लगता है कि वे असफल हैं?
अगर आपका साथी या माता-पिता किसी बीमारी या टूटी हुई हड्डियों से जूझ रहे हैं तो कैसा रहेगा? क्या आप कमजोर और दयनीय होने के लिए उनका मजाक उड़ाएंगे? या क्या आप उन्हें उनकी क्षमता के अनुसार चंगा करने और फलने-फूलने में मदद करना चाहेंगे?
आप अपनी खुद की प्यार भरी दया और करुणा के पात्र हैं, जितना कि आपके जीवन में कोई और। जब भी आपको अपने आप से घृणा करने का मन करे या आप अभी जहां हैं उस पर गुस्सा करें, एक गहरी सांस लें और बस अपने आप को खुशी की कामना करें। आप हैरान होंगे कि यह कितना प्रभावी हो सकता है।
3. स्वीकृति और कृतज्ञता का अभ्यास करें।
स्वतंत्रता के नुकसान के साथ आने वाली अधिकांश निराशाएँ और चिंताएँ कुछ ऐसा चाहने के साथ होती हैं जिसे प्राप्त नहीं किया जा सकता है, बजाय इसके कि जो है उसे स्वीकार करें।
आप जिन कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, उन्हें कम करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप इससे लड़ने के बजाय इसमें झुक जाएं, और जो आपके पास है, उसके लिए आभारी होने की कोशिश करें, बजाय इसके कि आपको क्या लगता है कि आपने खो दिया है।
आप अपने कामों को चलाने के लिए शहर के चारों ओर दौड़ नहीं लगा सकते हैं? अरे, इसका मतलब है कि आप अपने अच्छे, आरामदायक बिस्तर में घुस जाते हैं और वह सब पढ़ लेते हैं जो आप वर्षों से अलग रख रहे हैं। कठिन भोजन चबाने से आपके दांत और जबड़े में दर्द होता है? हैलो आइसक्रीम भूमि!
हर एक स्थिति के लिए एक उम्मीद की किरण होती है, भले ही वह उस समय ऐसा महसूस न करती हो।
जब मेरा एक दोस्त कैंसर से मर रहा था, मैंने उससे पूछा कि वह किसके लिए सबसे अधिक आभारी है। अपने परिवार के साथ बिताने में सक्षम गुणवत्ता के समय को प्यार करने के अलावा, उसने मुझे बताया कि वह आभारी है कि उसे कभी भी टैक्स फाइल नहीं करना पड़ेगा या फिर दंत चिकित्सा का काम नहीं करना पड़ेगा। हम उस पर बहुत बेहूदा हंसी के कारण ठहाके लगाते थे, लेकिन वे कुछ चीजें थीं जो उसे शांति और आनंद देती थीं।
जब भी संभव हो अपने आनंद को खोजें और उसका आनंद लें।
4. उद्देश्य खोजें, और जब आप कर सकते हैं तब करें।
मुझे पहले भी गंभीर बीमारी से उबरना पड़ा है, और जिस चीज ने मुझे हताशा और निर्भरता के बीच जमींदोज कर रखा था, वह थी उस दिन मेरे पास जो कुछ भी उपलब्ध था, उससे मैं जो कर सकता था, वह करना। मुझे आगे बढ़ने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए एक लक्ष्य या एक परियोजना की आवश्यकता थी, और उस समय मेरे पास जितनी भी ऊर्जा थी, मैंने उसके लिए काम किया।
आप उन सभी चीजों को करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जो आप करते थे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनमें से कुछ को करने में सक्षम नहीं हैं, साथ ही साथ अनगिनत अन्य अलग-अलग या नई परियोजनाएं और खोज भी कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा पढ़ने के शौकीन रहे हैं, लेकिन अब आपकी दृष्टि खराब हो गई है, तो आप इसके बजाय ऑडियोबुक सुनने पर विचार कर सकते हैं।
मेरे मामले में, मैं मिट्टी, मोम और कांस्य जैसे मीडिया में काम करने वाला मूर्तिकार था। मुझे जिस समस्या से उबरना था, उसने मुझे कुछ भी भारी उठाने से रोका, इसलिए मैंने फाइबर शिल्प पर स्विच किया।
चूंकि मुझे बुनाई का कुछ अनुभव था, इसलिए मैंने विदेशों में अनाथालयों और शरणार्थी शिविरों में भेजने के लिए गर्म बच्चों के कपड़े बनाना शुरू किया। यह अभी भी एक तरह से मूर्तिकला था, और मेरे द्वारा बनाए गए टुकड़े उपयोगितावादी और दूसरों की ज़रूरत में मददगार दोनों थे।
वह केवल मुझे सेक्स के लिए चाहता है
कुंजी यह है कि निराश होने और कुछ न करने के बजाय अनुकूलन करना और आगे बढ़ते रहना है।
यदि आपको अपने लिए एक उद्देश्य निर्धारित करने में कठिनाई हो रही है, तो स्वयंसेवी समूहों में शामिल होने पर विचार करें। हो सकता है कि वे आपके कौशल को उन गतिविधियों की ओर निर्देशित करने में सक्षम हों जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हों, और दूसरों के साथ मेलजोल करना आत्म-अलगाव से बचने के लिए उत्कृष्ट है।
डिप्रेशन और उससे बाहर निकलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक भविष्य के बारे में निराशा की भावना दूसरों की मदद के लिए कुछ करना है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि कई अन्य प्राणी हैं जो आपके समय, ज्ञान और कौशल से अत्यधिक लाभ उठा सकते हैं। आप जो करते थे उससे प्राथमिकताएं बदलें अब आप क्या कर सकते हैं , और गोता लगाएँ।
5. दूसरों को बताएं कि जब वे आपको अपमानित महसूस करा रहे हों या हद पार कर रहे हों।
आप किसी और की तुलना में अधिक जानते हैं कि आप क्या करने में सक्षम हैं। वे मान सकते हैं कि उनके दिल में आपके सबसे अच्छे इरादे हैं, लेकिन अगर वे आपको यह बताने की कोशिश करते हैं कि आप कुछ नहीं कर सकते हैं, जबकि आप जानते हैं कि आप ऐसा कर सकते हैं, या जबरन अपनी इच्छा के विरुद्ध ऐसा करने की कोशिश करते हैं, तो यह ठीक नहीं है। बिलकुल।
यदि और जब ऐसा होता है, तो उन्हें यह स्पष्ट करें तुरंत .
जान लें कि आप रक्षात्मकता से मिलेंगे और परेशान होंगे क्योंकि वे 'मदद करने की कोशिश कर रहे हैं।' इस बिंदु पर, आप उन्हें बता सकते हैं कि यदि वे ईमानदारी से आपकी मदद करना चाहते हैं, यदि उनके दिल में वास्तव में आपके सर्वोत्तम हित हैं, तो वे यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि आप अभी भी यथासंभव स्वतंत्र हैं और आपकी क्षमताओं का सम्मान करते हैं।
यदि आवश्यक हो, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता (ओं) की सहायता लें। आपके साथी या परिवार के अन्य सदस्यों की इस समय आपकी तुलना में आपके पेशेवर देखभालकर्ता को सुनने की अधिक संभावना हो सकती है, यह कितना दुखद है।
वैकल्पिक रूप से, यदि निर्भरता स्वास्थ्य से संबंधित होने के बजाय वित्तीय है, तो आप इस तथ्य को स्पष्ट कर सकते हैं कि, हालांकि आप इस बात की सराहना करते हैं कि आप अभी उनके साथ रह सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस गतिशील पर वापस लौट रहे हैं जो तब मौजूद था जब आप एक किशोर थे।
बहुत से लोग निर्भरता को बच्चों के साथ जोड़ते हैं, क्योंकि यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सबसे अधिक अनुभव है जिसे उनकी सहायता और समर्थन की आवश्यकता है। शिशुओं और बच्चों को उनकी इच्छा या पसंद के बारे में परामर्श करने की आवश्यकता नहीं है; उन्हें बस बताया जाता है कि क्या करना है।
यदि ये लोग परिस्थिति के कारण अवचेतन रूप से आपको शिशु बना रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इसे रोक दें।
उसी नोट पर:
6. व्यक्तिगत संप्रभुता को फिर से स्थापित करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें।
आप अभी अपने जीवन में सब कुछ नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप शक्तिहीन हैं।
यदि आप वित्तीय संघर्षों के कारण अस्थायी रूप से लोगों पर निर्भर हैं, तो अपने आप को यथाशीघ्र निकालने और अपनी पूर्ण स्वायत्तता वापस पाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने का प्रयास करें। इसमें एक वित्तीय सलाहकार के साथ परामर्श करना या यहां तक कि एक छोटा ऋण लेना भी शामिल हो सकता है ताकि आप अपने खुद के अपार्टमेंट के पहले और आखिरी महीने के किराए को कवर कर सकें।
तब तक, उन लोगों के साथ व्यवस्था करें जिनके साथ आप रह रहे हैं ताकि आप अधिक स्वायत्त हो सकें। यदि आप पहले से ही कार्यरत हैं, तो अपने पसंदीदा व्यक्तिगत उत्पादों और कम से कम अपने स्वयं के किराने का सामान खरीदने के लिए अपने पैसे का उपयोग करें। यदि आप अभी तक नियोजित नहीं हैं, तो अपने सीवी को अपडेट करके और जॉब प्लेसमेंट एजेंसियों से सहायता प्राप्त करके इसे पूर्ण प्राथमिकता दें।
वैकल्पिक रूप से, यदि आप स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण निर्भर हैं, तो आप व्यस्त रहने के लिए उन परियोजनाओं या प्रकार के मनोरंजन को चुनने का एक बिंदु बना सकते हैं जिनका आप उपयोग कर रहे हैं। केवल दूसरों के सुझावों के साथ चलने के बजाय, खाने की प्राथमिकताओं के बारे में अपनी इच्छाओं के बारे में बताना सुनिश्चित करें।
यदि आपको लगता है कि आप घर पर फंसे हुए हैं क्योंकि कोई भी आपको बाहर निकालने के लिए उपलब्ध नहीं है (या जब आप बाहर जाते हैं तो वे बस बाहर नहीं जाना चाहते हैं), विभिन्न सार्वजनिक परिवहन विकल्पों पर गौर करें। अधिकांश शहरों में विशेष रूप से उन लोगों के लिए कुछ प्रकार के पारगमन होते हैं जिन्हें सहायता की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, आप कभी-कभी देखभाल करने वाले को किराने का सामान लेने या बाल कटवाने जैसे काम करने के लिए देख सकते हैं।
7. 'स्वतंत्रता' की अपनी परिभाषा बदलें।
जब अधिकांश लोग 'स्वतंत्रता' शब्द के बारे में सोचते हैं, तो वे इसे बिना किसी सहायता के अपने दम पर सब कुछ करने की क्षमता के रूप में परिभाषित करते हैं। विशेष रूप से पश्चिमी और उत्तरी देशों में, एक भारी अपेक्षा है कि हर कोई पूरी तरह से अपना बचाव करने में सक्षम हो।
वास्तव में, बहुत से लोग उन लोगों का मज़ाक उड़ाएंगे जो अपने कौशल को साझा नहीं करते हैं, या जो कुछ सीखने में मदद मांगते हैं जो वे पहले से नहीं जानते हैं।
प्रकृति में कुछ भी शून्य में मौजूद नहीं है, और कोई नहीं रहा प्रदर्शन कर सकते हैं हर एक समारोह जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक।
हां, आप जितना संभव हो उतना आत्मनिर्भर होने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि घर बनाने की परियोजना जिसमें आप बढ़ते हैं या अपना भोजन खुद उगाते हैं, अपने कपड़े खुद बनाते हैं, इत्यादि। ऐसी स्थिति में भी, आपको अभी भी अन्य कुशल श्रमिकों से आपूर्ति खरीदने की आवश्यकता होगी। आप बागवानी में उत्कृष्ट हो सकते हैं, लेकिन आपके पास न तो समय है और न ही कौशल है कि आप अपने कपड़े कातें और बुनें।
हो सकता है कि आप लंबे समय से सब कुछ खुद करने की कोशिश कर रहे हों, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सही तरीका था। वास्तव में, जीवन काफी अधिक सुखद और पूर्ण हो सकता है यदि आप एक संपन्न प्रणाली का हिस्सा हैं, बजाय इसके कि आप इसे अकेले करने की कोशिश करें।
निर्धारित करें कि कौन से जीवन कौशल और जिम्मेदारियां आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, और फिर दूसरों को सौंपें। 'स्वतंत्रता' को 'अन्योन्याश्रितता' में परिवर्तित करें और उस अवसाद या आत्म-घृणा का बहुत कुछ गायब हो जाएगा।
8. ज़बरदस्ती बात को और खराब न करें।
हममें से जो अत्यधिक स्वतंत्र हैं, वे इसे किसी भी तरह से आवश्यक रूप से पुनः प्राप्त करने के लिए कठोर उपाय करते हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि हम कुछ मोर्चों पर सफल हो सकते हैं, हम अक्सर बहुत कठिन, बहुत दूर, या बहुत तेज़ी से आगे बढ़ने की कोशिश करके स्थिति को खराब करने का प्रबंधन करते हैं।
आपकी टूटी हुई फीमर को आपके डॉक्टर के मानकों द्वारा ठीक किया जा सकता है, लेकिन यदि आप इस सप्ताह के अंत में 5 किमी की दौड़ के लिए साइन अप करते हैं, क्योंकि आप यही करते थे, तो आप पीड़ा में होंगे। इसके अलावा, आप उपचार प्रक्रिया में काफी देरी करेंगे।
चीजों को धीरे-धीरे लें और जो आप कर सकते हैं उसे छोटे-छोटे वेतन वृद्धि में करें, बजाय इसके कि आप खुद को उनमें पूरी तरह से झोंक दें और आगे की समस्याओं के लिए खुद को तैयार करें।
9. दूसरों को आपकी मदद करने की अनुमति देना चुनें।
कभी-कभी, बेचैनी को कम करना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि शिफ्टिंग परिप्रेक्ष्य। उदाहरण के लिए, 'मुझे रात का खाना बनाना है' कहने के बजाय, आप इसे 'मैं उन लोगों के लिए खाना बनाना चाहता हूँ जिन्हें मैं प्यार करता हूँ' में बदल सकता है। यह एक दायित्व को एक अवसर में बदल देता है।
यदि आप तय करते हैं कि आप * चुनना* दूसरों को आपकी मदद करने और आपकी देखभाल करने की अनुमति देने के लिए, उन पर निर्भर रहने के लिए बाध्य होने के बजाय, जो आपकी स्वायत्तता को फिर से स्थापित करता है। यह आप पर थोपा नहीं जा रहा है। आप यहाँ नियंत्रण में हैं!
10. जरूरत पड़ने पर सहायक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त करें।
कम निर्भर होने के लिए अनुकूलित करना मुश्किल हो सकता है, और यह असामान्य नहीं है कि अंधेरे भावनाओं का अतिक्रमण किया जाए। बहुत से लोग जो पुरानी बीमारी और अक्षमता के साथ जीते हैं वे अवसाद से ग्रस्त हैं, और जो अपने जीवन के अंत के करीब हैं वे चिंता से ग्रस्त हो सकते हैं।
दूसरों के लिए, सबसे बुरी चीज जो वे सोच सकते हैं वह इस तथ्य से मुकाबला करना है कि लोग उन्हें पहले की तुलना में अलग तरह से देखते हैं, और वह छवि कुछ ऐसी नहीं है जो उन्हें लगता है कि वे साथ रह सकते हैं।
इस बीच, जिन लोगों के पास विषाक्त या अपमानजनक माता-पिता के साथ रहने के अलावा कोई विकल्प नहीं था, वे इन दोनों मुद्दों के साथ-साथ PTSD से निपट सकते हैं। नतीजतन, बहुत से लोग जो स्वतंत्रता के नुकसान से निपट रहे हैं, उन्हें सामना करने में मदद करने के लिए ड्रग्स और / या अल्कोहल की ओर मुड़ते हैं।
यह स्थिति को और भी बदतर बना सकता है, क्योंकि ये पदार्थ उन प्रणालियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं जो पहले से ही क्षतिग्रस्त या गिरावट में हैं। इसके अलावा, यदि आप अधिक स्वतंत्र होने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन व्यक्तिगत स्वच्छता या घर की सफाई की उपेक्षा करना शुरू कर देते हैं क्योंकि आप प्रभाव में हैं, तो आप अपने जीवन की परिस्थितियों से और भी अधिक घृणा करना शुरू कर देंगे।
इसके अलावा, अन्य लोग इस आत्म-उपेक्षा को एक संकेत के रूप में ले सकते हैं कि आपको और भी अधिक हस्तक्षेप और देखभाल की आवश्यकता है, इस प्रकार आपको उस स्थिति में डाल दिया जाता है जहाँ आप और भी अधिक स्वतंत्रता खो देते हैं। यह एक दुष्चक्र है जिसमें कोई भी विजयी नहीं होता है।
कृपया जान लें कि आपको इससे अकेले गुजरने की जरूरत नहीं है। भले ही आपके देखभाल करने वाले सबसे अधिक प्यार करने वाले और सहायक लोग हो सकते हैं, हो सकता है कि वे आपके सामने सबसे खराब भूलभुलैया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए सुसज्जित न हों। इसमें कुछ गलत नहीं है जब आप संघर्ष कर रहे हों तो मदद मांगना . एक अच्छा चिकित्सक आपकी नई परिस्थितियों को अपनाने में आपका सबसे बड़ा सहयोगी है।
अतिरिक्त नोट: अपनी सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है।
यह दुख की बात है कि यह कहने की जरूरत भी है, लेकिन जब कोई भेद्यता की स्थिति में होता है, तो इसका फायदा उठाना बहुत आसान होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बड़े हो चुके बच्चे के साथ आपके संबंध खराब हैं, तो वे आपकी वर्तमान स्थिति का उपयोग आपके वित्त पर नियंत्रण को आपसे दूर करने के अवसर के रूप में कर सकते हैं।
यह करना विशेष रूप से आसान है यदि आपने पहले ही उन्हें पावर ऑफ अटॉर्नी प्रदान कर दी है, या यदि वे कुछ स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को समझा सकते हैं कि आप मानसिक रूप से खुद की देखभाल करने के लिए सक्षम नहीं हैं।
हो सकता है कि आप इनमें से किसी भी संभावना पर विचार न करना चाहें, लेकिन दुख की बात है कि यह सोचने वाली बात है। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह आपकी इच्छा के विरुद्ध एक स्थिति में समाप्त होना है, आपकी व्यक्तिगत देखभाल में बिल्कुल कोई बात नहीं है।
यदि संभव हो तो एक वकील रखें और एक जीवित वसीयत बनाएं। यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आप ठीक से संवाद नहीं कर सकते हैं या अपने स्वयं के निर्णय लेने के लिए 'पर्याप्त ध्वनि' दिमाग के बारे में नहीं माना जाता है, तो आपके पास पहले से ही आपकी व्यक्तिगत इच्छाएं होंगी और पेशेवरों द्वारा देखी जाएंगी काम यह आपके अधिकारों और स्वायत्तता की रक्षा करना है।
किसी की स्वतंत्रता को खोना — अस्थायी रूप से — बिल्कुल भी मज़ेदार नहीं है। यह महसूस करना आसान है कि अब आप उन सभी चीजों को नहीं कर सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते थे और मूल्यहीनता और अवसाद की भावनाओं में सर्पिल हो जाते हैं।
ऐसे समय में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप उन चीजों को करने के लिए पैदा नहीं हुए हैं जिन्हें आप पहले पसंद करते थे। आपने उन्हें आज़माया और वे समय के साथ पसंदीदा बन गए। इसी तरह, अब आपके पास नई चीज़ों को आज़माने और पूरी तरह से नई रुचियों को एक्सप्लोर करने का अवसर है, जिनसे मदद मिल सकती है एक रट से बाहर निकलना।
याद रखें कि एक पल की सूचना पर सब कुछ बदल सकता है। जिस तरह आपने खुद को कम स्वतंत्रता की स्थिति में पाया, उसी तरह जीवन का पहिया घूम सकता है और जितना आपने सोचा था उससे अधिक स्वायत्तता प्रदान कर सकता है। हो सकता है कि वह नई नौकरी आपको अपना मुकाम दिला दे। या, यह गतिशीलता सहायता आपको अपनी स्वतंत्रता को फिर से हासिल करने में मदद करेगी जहां आप चाहें, जब आप चाहें।
जीवन सिर्फ इसलिए खत्म नहीं हो गया है क्योंकि स्वतंत्रता की आपकी धारणा बदल गई है। यह केवल बदल गया है, और यह आपके ऊपर है कि आप इसे कैसे खर्च करना चुनते हैं। क्या आप आगे बढ़ेंगे और अनुभव करेंगे कि जीवन अभी भी क्या पेशकश कर सकता है? या रखें आत्म-दया में लोटना अपने उस संस्करण के बारे में जिससे अब आप आगे बढ़ चुके हैं?
