© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसआपके साथी ने बताया है कि आप अक्सर शिकायत करते हैं, चाहे वह आपके रिश्ते, आपकी नौकरी, आपके दोस्तों या आपके जीवन के किसी अन्य पहलू के बारे में हो। और वे इससे तंग आ चुके हैं।
हालांकि यह वेंट करना ठीक है, खासकर जब आप किसी न किसी समय से गुजर रहे हों, अंतहीन शिकायत करने वाली नालियों को भी सबसे अधिक रोगी साथी और यह शायद आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा रहा है।
तो आप इतनी शिकायत क्यों कर रहे हैं? और आप अपने साथी को दूर करने और अपने रिश्ते को नष्ट करने से पहले कैसे रुक सकते हैं?
1। आपके पास एक गिलास आधा खाली रवैया है।
शायद आप हमेशा सबसे खराब स्थिति मानते हैं और जीवन पर एक निराशावादी दृष्टिकोण रखते हैं। के अनुसार शांत में विशेषज्ञ , पुरानी शिकायतकर्ता अक्सर हर चीज के नकारात्मक पक्ष को देखते हैं, और वे इसे इंगित करने से डरते नहीं हैं। लेकिन आमतौर पर हर नकारात्मक स्थिति में कुछ सकारात्मक होता है, यह सिर्फ इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं।
उदाहरण के लिए, शायद आपने अपनी नौकरी खो दी। यह अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए एक वैध बहाना लगता है। हालांकि, क्या होगा अगर यह वास्तव में एक अवसर है जो आपको एक नए, बेहतर और अधिक पूर्ण कैरियर की ओर ले जाएगा?
जब आप सब कुछ के नकारात्मक पक्ष पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अत्यधिक महत्वपूर्ण होते हैं। आप अपने साथी की खामियों और कमियों को देखते हैं और अक्सर उन्हें ऊपर लाते हैं। आप शायद अपने साथी की इस बात की आलोचना करते हैं कि वे यह नहीं मानते हैं कि वे कभी भी आपके लिए पर्याप्त होंगे।
यह शिकायत करने के बजाय कि आपका साथी पर्याप्त नहीं करता है या यह सब गलत करता है, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो वे कर रहे हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं। आप 'जादू अनुपात' का उपयोग कर सकते हैं कि मनोवैज्ञानिक और संबंध शोधकर्ता डॉ। जॉन गॉटमैन के साथ आए । आपके द्वारा देखी जाने वाली हर एक नकारात्मक चीज़ के लिए, पांच सकारात्मक चीजों की तलाश करें जो आपके साथी ने करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप उनके आत्मसम्मान को चोट पहुँचाते हैं और इसके बारे में सब कुछ नकारात्मक इंगित करके रिश्ते को नुकसान पहुंचाते हैं।
2। आपको लगता है कि यदि आप पर्याप्त रूप से नाग हैं, तो आपका साथी बदल जाएगा (वे नहीं जीते)।
जब आप लगातार एक ही सामान्य शिकायतों को दोहरा रहे हैं या किसी के साथ गलती पा रहे हैं, तो आप नागिंग कर रहे हैं, और कोई भी पसंद नहीं करता है। यदि कुछ स्पष्ट रूप से कोई परिणाम नहीं दिखाता है, तो इसे बार -बार दोहराने में कोई मतलब नहीं है। अगर तुम रखते हो अपने साथी को नागरी करना , वे बस नाराज होंगे और या तो आपको अनदेखा करेंगे या गुस्सा करेंगे। नागिंग केवल चीजों को बदतर बनाता है, बेहतर नहीं।
यदि किसी चीज़ के बारे में शिकायत नहीं करता है, तो इसे अलग तरह से संपर्क करें। लगातार खुद को दोहराने के बजाय, शांति से इस मुद्दे पर चर्चा करें और समाधान प्रदान करें। बहुत अच्छी तरह से दिमाग के अनुसार , यदि आप किसी भी समाधान की पेशकश के बिना अपनी नकारात्मकता को लगातार प्रसारित करते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आप बहुत अधिक शिकायत कर रहे हैं।
इसलिए, एक साथ एक समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी शिकायतें विशिष्ट सुझावों में बनाएं। समझौता करने के लिए भी खुला रहें। अपने साथी को दोष न दें या अतीत से उनकी गलतियों को सामने लाएं। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय कि 'आप अपने व्यंजन कभी नहीं धोते हैं,' आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, 'चलो एक सौदा करते हैं कि हर रविवार को मैं दोपहर का भोजन करता हूं और आप व्यंजन धोते हैं।'
3। आप अपने साथी को नाराज करते हैं।
शायद आप हर समय शिकायत करते हैं क्योंकि आप अपने साथी को किसी ऐसी चीज के लिए माफ नहीं कर सकते हैं जो उन्होंने की थी। अगर आप उन्हें नाराज करते हैं , आप अंतर्निहित मुद्दे के कारण महत्वहीन चीजों के बारे में शिकायत कर सकते हैं। साइक सेंट्रल के अनुसार , जब आप अपने साथी के प्रति कड़वाहट को कम कर रहे हैं, तो यह अक्सर अप्रत्याशित क्रोध के रूप में आपके बाहर विस्फोट होता है।
उदाहरण के लिए, आप फर्श पर गंदे मोजे पर एक बड़ी लड़ाई शुरू कर सकते हैं, जब आप वास्तव में अभी भी अपने साथी पर आपको धोखा देने के लिए पागल हैं या क्योंकि आपने पिछले तर्क से अपनी भावनाओं के माध्यम से काम नहीं किया है। जब आप हर समय शिकायत करते हैं, तो यह समस्या आपके द्वारा बताई गई चीजों के बारे में नहीं हो सकती है, बल्कि उन चीजों के बारे में है जिन्हें आप भूल नहीं सकते।
एक आदमी को आपका सम्मान करने के लिए कैसे प्राप्त करें?
आपके पास वास्तव में केवल दो विकल्प हैं। या तो आप अपने साथी को माफ कर देते हैं और इसे जाने देते हैं, या आप रिश्ते को समाप्त करते हैं क्योंकि आप माफ नहीं कर सकते। यदि आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो जो कुछ भी टूट गया था, उसके पुनर्निर्माण पर काम करें, न कि उन्हें हर अवसर पर फाड़ दें।
4। आप जिम्मेदारी के अपने उचित हिस्से को लेने के बजाय उन्हें हर चीज के लिए दोषी मानते हैं।
हो सकता है कि आप बहुत शिकायत करें क्योंकि आपको लगता है कि आपका साथी आपके रिश्ते में बहुत सारी गलतियाँ करता है। यह उनके लिए एक भयानक भावना है क्योंकि वे शायद आपको खुश करना चाहते हैं। यह जानते हुए कि वे विफल रहे हैं और आप खुश हैं कि उनके चेहरे पर उन्हें चोट लगी है और उन्हें चोट पहुंचाई जाएगी और उनके आत्मसम्मान को बर्बाद कर दिया जाएगा। आपके साथ संभावित समाधानों पर शांति से चर्चा करने के बजाय, वे रक्षात्मक हो जाएंगे, शायद गुस्सा भी, और यह एक लड़ाई में बदल जाएगा।
यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किसकी गलती है, महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे कैसे ठीक किया जाए। इसके अलावा, आप आमतौर पर दोनों गलती पर होते हैं जब एक रिश्ते में समस्याएं होती हैं। जैसा कि वे कहते हैं, यह दो टैंगो में ले जाता है। तो, अपने साथी को हर उस चीज़ के लिए दोषी ठहराने के बजाय किसी समस्या के संभावित समाधानों को इंगित करें जो गलत हो जाता है।
5। आप निरपेक्षता में सोचते हैं।
जब आप अपने साथी के बारे में शिकायत करते हैं तो क्या आप अक्सर 'हमेशा' और 'कभी नहीं' शब्दों का उपयोग करते हैं? वे हमेशा कचरा बाहर निकालना भूल जाते हैं, या वे एक पार्टी के बाद कभी भी गंदगी को साफ नहीं करते हैं। जीवन में, निरपेक्षता शायद ही कभी एक सटीक तस्वीर पेंट करती है।
संकेत एक महिला मित्र को आपके लिए भावनाएं हैं
वे शायद कभी -कभी इन चीजों को करते हैं, और आपने इसे 'कभी नहीं' में बदल दिया। हमेशा और कभी भी बहुत ही सही बयान नहीं होते हैं।
निरपेक्षता का उपयोग करने के बजाय, वर्णन करें कि आपको क्या परेशान करता है। यह मत कहो, 'आप किसी पार्टी के बाद कभी भी गंदगी को साफ नहीं करते हैं।' इसके बजाय, कुछ ऐसा कहें, 'मैं इसकी सराहना करता हूं कि अगर आप अगली बार एक पार्टी के बाद गंदगी को साफ करेंगे, क्योंकि मैंने आखिरी बार एक पार्टी फेंक दी थी।' यह मत कहो, 'आप हमेशा कचरा निकालना भूल जाते हैं।' इसके बजाय, कुछ इस तरह से कहें, 'क्या आप चाहते हैं कि मैं आपको काम करने के लिए अपने तरीके से कचरा निकालने के लिए याद दिलाऊं? आप कभी -कभी इसके बारे में भूल जाते हैं, और मैं वास्तव में आज भी नहीं मिल सकता।'
6। आप आसानी से नाराज हैं।
हो सकता है कि आप हाल ही में किनारे पर हों। आप आसानी से नाराज हैं, और सब कुछ आपको परेशान करता है। आपकी मनोदशा आपको अपने साथी से लगातार शिकायत करती है। हो सकता है कि कुछ जीवन तनाव आपको इस तरह से महसूस कर रहा हो या शायद आप आसानी से चिढ़ जाते हैं और यह आपके रिश्ते को दर्शाता है।
आराम करने की कोशिश करें और अपने लिए कुछ समय निकालें। अपने आप को जिस तरह से आप पसंद करते हैं, उसे लाड़ करें, चाहे वह स्नान कर रहा हो और एक गिलास शराब हो, एक रन के लिए जा रहा हो, या एक उपन्यास पढ़ रहा हो। आपको जो कुछ भी पसंद है, वह महत्वपूर्ण है, यह यह है कि यह आपको आराम देता है और आपको खुश करता है। थोड़ी देर के लिए स्वार्थी रहें और अपने आप को प्यार और देखभाल दिखाएं। यह आपको बेहतर मूड में डाल देगा और यह आपके रिश्ते को सकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित करेगा।
7। आपके पास एक कठिन जीवन है और यह आपको किनारे पर डाल रहा है।
अरे, शायद जीवन वास्तव में आप पर मोटा हो गया है! हो सकता है कि ऐसा नहीं है कि आप एक नकारात्मक नेल्ली हैं, यह सिर्फ इतना है कि आप जहां भी जाते हैं, उसके पीछे एक गहरा बादल लगता है। आपके पास हाल ही में एक बुरा रन था, और आपके जीवन के सभी पहलुओं को तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि प्रमुख मुद्दे हैं। शायद इसने आपको किनारे पर छोड़ दिया है; आप बस यह नहीं जानते हैं कि आपको आगे क्या मारने वाला है और यह आपको तनावग्रस्त कर रहा है। यह सिर्फ आप नहीं है, अनुसंधान ने जुड़ा हुआ है शिकायत करने की प्रवृत्ति के लिए यह तनाव और अप्रत्याशितता।
आप हर समय शिकायत करते हैं क्योंकि चीजें हाल ही में अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं, और आप इसके बारे में उदास या तनावग्रस्त हैं। आपका साथी आपका सबसे अच्छा दोस्त है, इसलिए आपको लगता है कि यह आपके सभी संकटों के बारे में विश्वास करना सुरक्षित है।
हालांकि, जब सभी आप शिकायत करते हैं, वे एक साथ आपकी बातचीत का आनंद नहीं ले रहे हैं। आपको एक साथ आनंद लेने के लिए आप दोनों के लिए शिकायत-मुक्त समय की आवश्यकता है। और उन बदलावों पर कम से कम अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके जीवन में सुधार करेंगे, न कि केवल इसके बारे में शिकायत करेंगे।
8। आप रिश्ते में खुश नहीं हैं।
क्या आप लगातार शिकायत कर रहे हैं क्योंकि आप अपने रिश्ते में खुश नहीं हैं ? आपका साथी शायद सोचता है कि यही कारण है, भले ही यह न हो। इसमें कोई संदेह नहीं है कि उन्हें यह जानने के लिए दर्द होता है कि वे आपको खुश नहीं कर रहे हैं। यदि आपके रिश्ते में समस्याएं हैं, तो वे बस दूर जाने वाले नहीं हैं यदि आप लंबे समय तक शिकायत करते हैं। रिश्ते में दुखी होने के बारे में शिकायत करने से आप दोनों को दुखी कर देगा।
आप दोनों को कार्रवाई करने और अपने रिश्ते पर एक साथ काम करने की आवश्यकता है। यदि आपका साथी ऐसा करने को तैयार नहीं है, तो चीजों को समाप्त करने पर विचार करना ठीक है।
आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? उन मुद्दों को पहचानें, जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है और उनसे निपटने के तरीकों के बारे में जानने की आवश्यकता है। जरूरत पड़ने पर एक चिकित्सक से सहायता प्राप्त करने पर विचार करें।
जब आपका रिश्ता आपको खुश नहीं करता है, तो आपके पास मूल रूप से केवल दो विकल्प होते हैं: या तो आप इसे समाप्त कर सकते हैं या उस पर काम कर सकते हैं। यदि आप अपने रिश्ते पर काम करने जा रहे हैं, तो आपको एक साथ ऐसा करने की आवश्यकता होगी।
अंतिम विचार…
शिकायत करना मानव होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हम सभी इसे समय -समय पर करते हैं, और जब मॉडरेशन में किया जाता है, तो यह भावनाओं को संसाधित करने और समर्थन लेने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है। हालांकि, जब शिकायत करना आपके साथी के साथ आपकी डिफ़ॉल्ट संचार शैली बन जाती है, तो यह एक विषाक्त वातावरण बनाता है जो धीरे -धीरे सबसे मजबूत रिश्ते को भी जहर दे सकता है।
याद रखें कि आपका साथी आपकी नकारात्मकता के लिए सिर्फ एक डंपिंग ग्राउंड नहीं है। वे अपनी भावनात्मक जरूरतों और सीमाओं वाले व्यक्ति हैं। यहां तक कि सबसे अधिक रोगी और समझदार साथी अंततः अपने ब्रेकिंग पॉइंट तक पहुंच जाएगा यदि वे सभी दिन के बाद सुनते हैं तो शिकायतें होती हैं।
आपका संबंध खुशी और समर्थन का एक स्रोत होना चाहिए, न कि आलोचना और नकारात्मकता का एक अंतहीन चक्र। इस चक्र को तोड़ने के लिए सचेत प्रयास और आत्म-जागरूकता की आवश्यकता होती है। अपने पैटर्न को पहचानने और बदलने के लिए एक वास्तविक प्रयास करने से, आप अपनी संचार शैली को बदल सकते हैं और एक स्वस्थ, खुशहाल साझेदारी का निर्माण कर सकते हैं - एक जहां शिकायतें आपके रिश्ते के प्रमुख साउंडट्रैक के बजाय चिंता के कभी -कभी अभिव्यक्ति हैं।
