© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसजीवन समझौता करने के बारे में है, निश्चित है, लेकिन आप बस कुछ गैर-परक्राम्य सीमाओं को स्थापित करने और लागू किए बिना आत्म-सम्मान (या दूसरों से सम्मान की अपेक्षा) को बनाए नहीं रख सकते हैं।
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तो आप कैसे जानते हैं कि आपको किन चीजों के लिए थोड़ा सा रास्ता देना चाहिए, और जिसे पत्थर में सेट किया जाना चाहिए? यहां 8 सीमाएँ हैं जिनकी हम आपको सलाह नहीं देते हैं कि आप कभी भी हिलते हैं।
1। 'नहीं' कहने का आपका अधिकार
लोगों के साथ कमजोर या अस्तित्वहीन सीमाएँ वास्तव में 'नहीं' कहने के लिए संघर्ष करें। या कम से कम वे इसे अति-व्याख्या के बिना कहने के लिए संघर्ष करते हैं और अपने रुख को सही ठहराते हैं। लेकिन 'नहीं' एक-शब्द वाक्य है जो आपकी सीमाओं, ऊर्जा और मन की शांति की रक्षा करता है। आपके आस -पास की दुनिया लेना और लेना चाहती है, चाहे वह परिचित हो, काम, परिवार, या दोस्त हो। कभी-कभी, आपको सिर्फ अपनी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए नहीं कहना होगा। कोई और आपकी देखभाल नहीं करने जा रहा है और साथ ही आप अपना ख्याल रख सकते हैं। इसके अलावा, किसी को उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।
ब्रेनलाइन हमें सूचित करता है यह शब्द 'नहीं' आवश्यक है क्योंकि अन्य लोग यह नहीं जान सकते कि आपके लिए बहुत अधिक या अस्वीकार्य है। यह स्वस्थ संचार और आत्म-सम्मान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके अलावा, जो लोग आपकी और आपकी भलाई के बारे में परवाह करते हैं, वे जानना चाहते हैं कि क्या वे सीमाओं को खत्म कर रहे हैं क्योंकि वे नहीं चाहते कि आप असहज हों।
2। अपने भावनात्मक और मानसिक कल्याण को प्राथमिकता देना।
ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने को प्राथमिकता नहीं देते हैं। यह आपकी कुंजी की पहचान करने के साथ शुरू होता है भावनात्मक सीमाएँ ताकि आप उन्हें लागू कर सकें। दी गई, जीवन हमेशा उतना आसान नहीं होता है और कभी -कभी आपको बस उन चीजों को करना पड़ता है जो जरूरी नहीं कि आपके लिए सबसे अच्छा हों या नहीं।
एक व्यक्तिगत उदाहरण के रूप में, कुछ नौकरियां थीं जिन्हें मुझे तब तक काम करना था जब तक कि मुझे कुछ बेहतर नहीं मिल सकता। भले ही यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को छोड़ने के लिए बेहतर होता, फिर भी मेरे पास भुगतान करने के लिए मेरे बिल थे। मुझे लगता है कि बहुत से लोगों के लिए एक भरोसेमंद अनुभव है।
हालाँकि, आप खुद को ख्याल रखने के बिना अन्य लोगों की देखभाल करने की कोशिश करने वाले सिंडरों पर खुद को नहीं जला सकते। यदि आप पूरी तरह से जला रहे हैं तो आप किसी और के लिए कुछ भी नहीं कर पाएंगे। आत्म-सम्मान का अर्थ है अपने मानसिक और भावनात्मक कल्याण को प्राथमिकता देना ताकि आप अपने जीवन के क्षेत्रों में मजबूत, चिंतित, चिंतित, उदास और तनावग्रस्त होने के बजाय इस बात को मजबूत दिखा सकें।
3। अपने समय और ऊर्जा की रक्षा करना।
समय सबसे कीमती वस्तु उपलब्ध है क्योंकि आप अधिक समय नहीं कमा सकते हैं जैसे आप पैसे के साथ कर सकते हैं। आपको केवल 24 घंटे एक दिन मिलते हैं जैसे कि हर किसी की तरह। इसीलिए आपको अपने समय और ऊर्जा की सुरक्षा को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है ताकि आप इसका अधिकतम लाभ उठा सकें। टाइम-वेस्टर आपको सपने, लक्ष्य और रिश्तों को खर्च कर सकते हैं।
समय और ऊर्जा सीमा सबसे प्रभावी रूप से 'नहीं' शब्द के साथ लागू की जाती है। आपको 'नहीं' कहने में सहज होने की आवश्यकता है क्योंकि अन्य लोग 'हाँ' कहते हैं जब आप अपना समय चुराने की कोशिश करेंगे। बहुत से लोग एक 'हाँ' की व्याख्या करेंगे जिसका अर्थ है कि आप हमेशा सहमत होंगे, और वे तब तक पूछते रहेंगे जब तक आप खुद को मुखर नहीं करते।
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क्या आप इस अनुरोध का सम्मान करना चाहते हैं और क्या आपसे पूछा जा रहा है? क्या आपके पास इसके लिए समय, ऊर्जा और स्थान है? यदि उत्तर 'नहीं' है, तो 'नहीं' कहें। यह पता लगाने के लिए उनकी समस्या है, आपका नहीं। अपने समय का सम्मान करते हुए यह दर्शाता है कि आप खुद का सम्मान करते हैं।
4। गोपनीयता का आपका अधिकार।
आप गोपनीयता के हकदार हैं। अन्य लोग आपके मामलों और रिश्तों में ध्यान देने की कोशिश कर सकते हैं, और अपने जीवन के साथ नसी हो सकते हैं - उन्हें न होने दें। यह उनके बारे में निर्णय लेने या करने के लिए नहीं है। वास्तव में, इसके बारे में किसी के व्यवसाय में ध्यान देना या गपशप करने के अलावा किसी के व्यवसाय में होना चाहते हैं।
यहां तक कि एक स्वस्थ रिश्ते में, दोनों भागीदारों को एक दूसरे से थोड़ी गोपनीयता होने के साथ ठीक होना चाहिए। जरूरी नहीं कि गोपनीयता, हालांकि। लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, मिशेल हर्ज़ोग, हमें बताता है अंतर यह है कि गोपनीयता के साथ एक रहस्य का जानबूझकर छिपना है। दूसरी ओर, गोपनीयता किसी चीज के बारे में जान रही है, लेकिन उसमें नहीं है।
जब तक आप इसके बारे में ईमानदार नहीं हैं, तब तक आपको हर चीज के बारे में 100% खुले रहने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहकर, 'मैं इसे अपने पास रखूंगा।' बेशक, अलग -अलग लोगों की अलग -अलग सीमाएँ होती हैं जब यह गोपनीयता की बात आती है, दूसरों की तुलना में कुछ अधिक खुले होते हैं। हालाँकि, आपको अपने आप को साझा करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए जो आप साझा नहीं करना चाहते हैं।
यदि आपको मजबूत होने की आवश्यकता है, तो हमें कुछ शानदार मिला है सीमा सेटिंग वाक्यांश आप अपने आत्म-सम्मान को एक विनम्र और गरिमापूर्ण तरीके से बनाए रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
5। गलत व्यवहार या अपमानित किया जा रहा है।
आप पर निर्देशित नकारात्मक व्यवहार को बर्दाश्त न करें। यदि आपको गलत व्यवहार किया जा रहा है, तो आपको अपने लिए खड़े होना होगा, हेरफेर किया जा रहा है, या इस बात की परवाह किए बिना अपमानित किया गया है कि यह कौन कर रहा है। इसका मतलब हो सकता है कि हानिकारक दोस्तों और परिवार के साथ समय को काट या सीमित करना। काम पर, इसका मतलब यह हो सकता है कि यदि आप बुरी तरह से व्यवहार कर रहे हैं तो शिकायत दर्ज करना या अपने लिए खड़े होना। वास्तव में बुरी परिस्थितियों में, आपको एक नई नौकरी खोजने या रिश्ते को समाप्त करके अपनी स्थिति को पूरी तरह से बदलना पड़ सकता है।
एक पुरानी कहावत है, 'आप अन्य लोगों को सिखाते हैं कि आपके साथ कैसे व्यवहार किया जाए'। यह कहावत इस तथ्य को संदर्भित करती है कि बहुत से लोग आपके साथ ही व्यवहार करेंगे और साथ ही आप खुद का इलाज करेंगे। और आप अपनी सीमाओं को कैसे लागू करते हैं, यह महत्वपूर्ण है। अगर तुम चलो किसी ने बार -बार अपनी सीमाओं का अनादर किया , आप उन्हें सिखा रहे हैं कि यह ठीक है। यह अद्भुत होगा अगर हर कोई दयालु, विचारशील और अच्छा था; लेकिन वे नहीं हैं। ज्यादातर लोग अपनी छोटी सी दुनिया में हैं और ज्यादातर अपने बारे में सोच रहे हैं। इसीलिए आपको अपने लिए खड़े होना होगा।
6। आपके द्वारा जीते गए नैतिकता और सिद्धांत।
आपके मूल्य और विश्वास, और आप उन पर कैसे कार्य करते हैं, अपने आप को अपने आस -पास की दुनिया को परिभाषित करते हैं। यदि आप अपने आप से सच्चे रह रहे हैं, तो अन्य लोगों को यह जानने की संभावना है कि आप नैतिक रूप से कहां खड़े हैं। बेशक, यह हमेशा कुछ सामाजिक हलकों में एक आसान बात नहीं है, खासकर यदि आप समूह के बाकी हिस्सों से सहमत नहीं हैं। लोग चाहते हैं कि आप अपने खर्च पर अक्सर अनुरूप हों।
दूसरी ओर, यह बहुत से लोगों के लिए एक कठिन समय है जो रूढ़िवादी सामाजिक अपेक्षाओं के अनुकूल नहीं हैं। इंटरनेट पर एक लेख के लिए यह सब अच्छी तरह से और अच्छा है कि आप यह बता सकें कि आपके नैतिकता और सिद्धांतों द्वारा खड़ा होना कितना महत्वपूर्ण है, और यह है। लेकिन आपको अपनी सुरक्षा पर भी विचार करना होगा। कभी -कभी, ऐसा करना सुरक्षित नहीं है, और आपको हमेशा सावधानी के पक्ष में गलत होना चाहिए।
7। आपकी महत्वाकांक्षाएं, सपने और लक्ष्य।
आप अपने जीवन से बाहर क्या चाहते हैं आपका व्यापार, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण। यह आपका जीवन है कोई और इसे नहीं जी रहा है। आपको अपने लक्ष्यों और सपनों पर नकारात्मक टिप्पणी की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कोई और उन्हें पसंद नहीं करता है। वास्तव में, यह वास्तव में किसी के साथ अपने संबंधों की जांच करने के लिए आत्म-सम्मान का संकेत है यदि वे आपकी आलोचना करने के लिए चुनते हैं या आपको बड़े सपने देखने के लिए नीचे रख देते हैं।
सच्चाई यह है कि वहाँ बहुत सारे कड़वे, झेले हुए लोग हैं। वे कहते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते क्योंकि वे अपनी विफलताओं और नाखुशी को पकड़ रहे हैं। वे आपको नियंत्रित करने के लिए आपकी आलोचना भी कर सकते हैं। आखिरकार, यदि आप अपने लक्ष्यों का पीछा कर रहे हैं तो आप उनके अंगूठे के नीचे कैसे होंगे? वहाँ बहुत सारे नकारात्मक लोग हैं जो चाहते हैं कि आप उतने ही दुखी रहें जितना वे हैं। मत बनो यह आपका जीवन है
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8। अपनी सीमाओं का निरंतर उल्लंघन।
अपने आत्म-सम्मान को बनाए रखने के लिए आपको कभी भी किस अंतिम सीमा से समझौता नहीं करना चाहिए? आपकी सीमाएँ। यही है, आप किसी ऐसे व्यक्ति को बर्दाश्त नहीं कर सकते जो लगातार किसी भी सीमा का अनादर करता है जो आपने अपनी भलाई के लिए निर्धारित किया है। यह एक विशाल लाल झंडा है। आप खुश और स्वस्थ रखने के लिए, अपनी सुरक्षा के लिए सीमाएँ निर्धारित करते हैं। आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए या इसके लिए बनाया जाना चाहिए उन्हें लागू करने के बारे में दोषी महसूस करें ।
हालांकि, यदि आप सीमाओं को निर्धारित करने के लिए नए हैं, तो आप संभवतः पाएंगे कि आपके रिश्ते बदल जाते हैं। आप पाएंगे कि ऐसे लोग हैं जो केवल आपको महत्व देते हैं कि आप उनके लिए क्या कर सकते हैं। एक बार जब आप उस भूमिका को भरना बंद कर देते हैं, तो वे आपको छोड़ देते हैं क्योंकि आप अब उपयोगी नहीं हैं। यह सामान्य है और अपेक्षित है।
कभी -कभी सीमाएं अन्य कारणों से दोस्ती और रिश्तों को समाप्त करती हैं। कुछ लोग केवल संगत नहीं हैं, और जब तक कुछ सीमाएँ निर्धारित नहीं की जाती हैं, तब तक यह प्रकाश में नहीं आती है।
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अंतिम विचार…
सीमा सेटिंग आम तौर पर तीन तरीकों में से एक पर जाएगी। या तो प्रभावित व्यक्ति सीमा का सम्मान करेगा और संबंध जारी है, या वे आपकी सीमा का सम्मान नहीं करते हैं और आपको उनके साथ अपनी बातचीत को सीमित करना होगा, या संबंध सतहों में एक गंभीर असंगति।
एक उदाहरण के रूप में, मान लें कि आपके पास एक सीमा है जहां आप शपथ लेना पसंद नहीं करते हैं क्योंकि यह आपको असहज करता है और आप वास्तव में इसके बारे में दृढ़ता से महसूस करते हैं। जिस व्यक्ति को आप बता रहे हैं, उसे तय करना होगा कि उस सीमा का जवाब कैसे दिया जाए। वे इसे स्वीकार करने के लिए चुन सकते हैं और अपने आस -पास खुद को सेंसर कर सकते हैं, या वे तय कर सकते हैं कि वे पसंद नहीं करेंगे, और दोस्ती टूट जाती है।
लेकिन तब आप कह सकते हैं, 'ठीक है, क्या यह शुरू करने के लिए एक अच्छी दोस्ती थी?' निर्भर करता है। यह बहुत संभव है कि आपने यह बहुत अच्छा लगा कि दोस्ती कितनी अच्छी थी। वे केवल आपके बारे में एक आकस्मिक मित्र के रूप में सोच सकते थे, बजाय इसके कि वे यह सुनिश्चित करना चाहते थे कि वे अपने जीवन में रखते हैं।
और यह ठीक है। हर कोई हमेशा के लिए दोस्त नहीं है। ज्यादातर लोग परिचित या आकस्मिक दोस्त हैं, जैसे रात में दो जहाज गुजरते हैं।
सीमा सेटिंग आपके रिश्तों को बदल देगी। यह उस समय दर्दनाक हो सकता है, लेकिन यह सबसे अच्छा है।
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