© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसआत्म-सुधार जीवन भर के विकास का एक आवश्यक हिस्सा है। हालांकि, इसे महसूस किए बिना आत्म-सुधार से आत्म-सुधार से स्थानांतरित करना आसान है। उदाहरण के लिए, डाइटिंग लें। जब आप कैलोरी को बहुत अधिक नियंत्रित करना शुरू करते हैं तो आसानी से एक खाने की बीमारी में विकसित हो सकता है।
सर्पिल से पहले आत्म-विनाशकारी व्यवहार को जल्दी पकड़ना महत्वपूर्ण है। डॉ। लिन मार्गोली लिखते हैं सर्पिल को जल्दी तोड़ने के महत्व के, अन्यथा यह न केवल नुकसान का कारण होगा, बल्कि आपकी भविष्य की प्रगति को कम करेगा।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार के संकेतों को समझना आपको इसे जल्दी पहचानने में मदद कर सकता है, ताकि आप बड़ी समस्या को बड़ा होने से पहले संबोधित कर सकें। इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहां 8 संकेत हैं कि आपका आत्म-सुधार आत्म-विनाशकारी हो गया है:
1। आप अपनी प्रगति से कभी संतुष्ट नहीं हैं।
प्रगति की कोई भी राशि कभी भी पर्याप्त नहीं लगती है। चरम मामलों में, आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरने के लिए दंडित होने के लायक हैं, जिससे आप अधिक कठोर उपाय कर सकते हैं। और वे उपाय इतने हानिकारक हो सकते हैं, जैसे कि एक खाने के विकार के लिए वजन कम करने की कोशिश करना, क्योंकि आपको ऐसा नहीं लगता कि आपकी प्रगति काफी तेज है।
इस व्यवहार का एक स्पष्ट संकेत आपके द्वारा की गई प्रगति का आनंद लेने में असमर्थता है। जैसे -जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आपको इसे मनाने के लिए समय लेने के लिए रुकने की आवश्यकता है। जो लोग संतुष्ट नहीं हैं वे जश्न मनाने का एक कारण नहीं देखते हैं। इसके बजाय, वे सफलता के लिए लक्ष्य पदों को स्थानांतरित करते हैं। उदाहरण के लिए, '10 पाउंड खोने के बजाय, मुझे 20 खोना चाहिए था, इसलिए मैं अपनी कैलोरी को और अधिक प्रतिबंधित करने जा रहा हूं।'
2। आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं।
हर कोई एक ही समय में प्रगति के एक ही चरण में नहीं मिलेगा। लेकिन अपनी व्यक्तिगत वृद्धि का जश्न मनाने के बजाय, आप कर सकते हैं दूसरों से खुद की तुलना करें जो अपनी यात्रा के साथ आगे हैं। नतीजतन, आप अपने आप को बुरा महसूस करते हैं, अक्सर अच्छी तरह से नहीं करने के लिए आत्म-दंड के रूप में। आप खुद को देने में भी बात कर सकते हैं क्योंकि, 'अगर मैं उनके जैसा नहीं हो सकता तो मैं क्यों परेशान होऊंगा?'
बेशक, यह एक अविश्वसनीय रूप से अस्वास्थ्यकर, आत्म-तोड़फोड़ व्यवहार है। दुनिया एक बड़ी जगह है। हमेशा आपके साथ या आगे कोई बेहतर होता है। लेकिन, ध्यान रखने वाली बात यह है कि हर कोई कहीं न कहीं शुरू होता है। वे बस नहीं पहुंचे जहां वे हैं, और न ही आप करेंगे। इसके अलावा, आप उनके साथ प्रतिस्पर्धा में नहीं हैं। एकमात्र व्यक्ति जिसे आपको प्रतिस्पर्धा करनी चाहिए वह यह है कि आप कल कौन थे।
इसका एक अच्छा उदाहरण यह है कि जब मैंने खुद को एक चोट में काम किया, जो अपने कंधे का प्रयोग करने में दर्दनाक और मुश्किल हो जाता है। कई लोगों की तरह, मैंने बहुत जल्द, बहुत भारी उठाने की कोशिश की, और मैंने इसके लिए कीमत चुकाई। मैंने खुद को गति नहीं दी और अब मुझे अतिरिक्त कमजोरी और नियमित दर्द से निपटना है, शायद अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए। मजेदार समय।
3। ब्रेक लेना बुरा लगता है।
जो लोग आत्म-सुधार के एक विषाक्त चक्र में फंस गए हैं, वे अक्सर खराब होने वाले ब्रेक महसूस करते हैं। यह समय और उत्पादकता की बर्बादी की तरह लगता है जहां आप प्रगति कर सकते हैं। अपने शरीर के संकेतों को सम्मानित करने के बजाय कि आपको एक आराम करना चाहिए ताकि आप रिचार्ज कर सकें, आप इसके बजाय मानसिक रूप से अपने आप को इसके माध्यम से काम करने में धमकाने के बजाय।
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स्वाभाविक रूप से, यह एक अविश्वसनीय रूप से अस्वास्थ्यकर व्यवहार है। मैं लिखूंगा कि आपको एक आराम की आवश्यकता है, क्योंकि आप एक मशीन नहीं हैं, लेकिन यहां तक कि मशीनों को आराम और रखरखाव की आवश्यकता है। नियमित रखरखाव के बिना, मशीन टूट जाती है, जिससे महंगी मरम्मत या प्रतिस्थापन होता है, और आप खुद को बदल नहीं सकते। ब्रेक केवल महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन यदि आप स्वस्थ प्रगति चाहते हैं तो वे आवश्यक हैं।
4। आप अपनी प्रगति पर खुद के लिए निर्दयी हैं।
आत्म-सुधार विकास के बारे में होना चाहिए और अपने आप को इस तरह से प्यार करना चाहिए जो आपके लिए समझ में आता है। हालाँकि, यदि आप लगातार अपने आप को फाड़ रहे हैं, तो आप अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। आप एक दर्पण में नहीं देख सकते हैं और अपने आप को बता सकते हैं, 'आप पर्याप्त नहीं हैं। आप पर्याप्त पतले नहीं हैं। आप पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं,' और सोचते हैं कि इससे सकारात्मक परिणाम मिलेगा।
बजाय, बहुत अच्छी तरह से मन बताता है ये भावनाएं आपको आत्म-विनाश के एक ट्रेडमिल पर रख सकती हैं, जहां न केवल आप खुद को बुरा महसूस कराते हैं, बल्कि आप खुद को छोड़ने में बात कर सकते हैं। अब, कुछ लोग अपने आप से बात करने की कोशिश करते समय पनपते हैं, इस तरह से खुद से बात करते हैं। हालांकि, संतुलन की आवश्यकता है। बहुत ज्यादा बुरी बात है। यदि आप महसूस करते हैं कि इस तरह से अपने आप से बात कर रहे हैं, तो अपने प्रयास को मनाकर खुद को वापस लाना सुनिश्चित करें।
5। आप उत्पादकता पर ध्यान दे रहे हैं।
आप हर दूसरे को पल का आनंद लेने के बजाय अपनी प्रगति को अनुकूलित करने के अवसर के रूप में देखते हैं। शौक, आराम और विश्राम को उन चीजों में बदल दिया जा सकता है जिन्हें 'उपयोगी' या सुखद होने की आवश्यकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि जब भी आप अपनी प्रगति का पीछा करने में खर्च नहीं करते हैं, तो यह समय और अवसर बर्बाद होता है।
बेशक, यह आत्म-विनाशकारी व्यवहार आपको आराम, वसूली, और उन चीजों का आनंद लूटता है जो आपको आनंद दे सकते हैं। शौक मजेदार माना जाता है, उत्पादक या साइड हस्टल नहीं। आराम और विश्राम एक ऐसा समय होना चाहिए जब आप थोड़ी देर के लिए अपनी प्रगति के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं और इसके बजाय केवल उस क्षण का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं ताकि आप अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकें।
6। आप पीछे गिरने के बारे में चिंतित महसूस करने लगते हैं।
आप पा सकते हैं कि आप एक डर विकसित करते हैं जो आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं, जो आपको नियमित रूप से चिंता की स्थिति में छोड़ देता है। यह आसानी से उत्पादकता पर व्यक्तिगत संतुष्टि और जुनून की कमी के साथ टाई कर सकता है। ऐसा लगता है कि किसी भी मिस्ड अवसर, किसी भी चूक समय, कोई भी निर्धारित आइटम एक नाटकीय और कठोर झटका है। यदि आपकी प्रगति बाधित हो जाती है तो क्या होगा? यदि आप जो कर रहे हैं, वह जारी रख सकते हैं तो क्या होगा?
सच्चाई यह है कि एक चूक का अवसर या प्रयास दुनिया का अंत नहीं है। जीवन व्यस्त है और इस तरह की चीजें होती हैं। ध्यान में रखने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी निर्धारित प्रगति में वापस जाएं और काम में डाल दें। एक दिन ने आपको नुकसान नहीं पहुंचाया, लेकिन यदि आप छोड़ने में सर्पिल करते हैं या आप जिस तरह से बनाए रखते हैं, उसे महसूस करने के लिए बहुत मुश्किल से धक्का देते हैं, तो आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं।
7। आप अपनी पहचान को व्यक्तिगत विकास से जोड़ते हैं।
यदि आप मानते हैं कि यदि आप सुधार नहीं कर रहे हैं तो आप विफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। आत्म-स्वीकृति के बजाय, आप अपनी उपलब्धियों और प्रगति के लिए अपने आत्म-मूल्य को बांध रहे हैं। यह विफलता के लिए एक नुस्खा है क्योंकि आप हमेशा प्रगति नहीं करने जा रहे हैं। कई मामलों में, ज्यादातर लोगों के लिए, आप अपनी प्रगति में पठारों से टकराएंगे। तब क्या?
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फिर चिंता में गिरावट आती है। 'क्या गलत है? मैं क्या गलत कर रहा हूं? मैं यह कैसे बेहतर कर सकता हूं?' और फिर नकारात्मक आत्म-चर्चा शुरू होती है। 'मैं बहुत बेवकूफ हूं, मैं इसका पता क्यों नहीं लगा सकता? मैं पर्याप्त रूप से कड़ी मेहनत नहीं कर रहा हूं क्योंकि मैं आलसी हूं। मुझे अपनी कैलोरी को अधिक प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है क्योंकि मैं बहुत मोटा हूं।'
कई मामलों में, प्रगति में एक स्टाल सिर्फ आपके शरीर को उस प्रयास को पकड़ने की कोशिश कर रहा है जिसे आप डाल रहे हैं। जो कोई भी दीर्घकालिक आत्म-सुधार में लगे हुए हैं, वह आपको बता सकता है कि पठार इसका एक सामान्य हिस्सा है।
8। आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को अनदेखा करते हैं।
सार्थक आत्म-सुधार संतुलन में होता है। न केवल आपको खुद पर काम करने की आवश्यकता है, बल्कि आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का सम्मान करने की आवश्यकता है। नींद, पोषण, दोस्ती और मानसिक भलाई आपके समग्र स्वास्थ्य के सभी महत्वपूर्ण हिस्से हैं। वे उस कड़ी मेहनत के लिए एक असंतुलन प्रदान करते हैं जिसे आप डाल रहे हैं ताकि आप लंबे समय तक लगातार प्रगति कर सकें।
लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य का सम्मान नहीं करते हैं तो क्या होगा? ठीक है, आप अपनी प्रगति को आत्म-तोड़फोड़ कर रहे हैं। आप अपने आप को जला रहे हैं। आप इसे सुधारना इतना कठिन बना रहे हैं क्योंकि आप मानसिक रूप से थक गए हैं, अकेला, भूखा है, या अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को तनाव से नीचे गिरा रहे हैं। यदि आप हर समय दुखी हैं तो आप खुद को कैसे बेहतर बनाएंगे?
सरल उत्तर है - आप नहीं जीते। आत्म-सुधार समग्र है और संतुलन के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। जीवन में अधिकांश चीजों की तरह, बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर है, बहुत कम नहीं है, और सही संतुलन आपको सफलता की ओर ले जाएगा।
अंतिम विचार…
आत्म-सुधार आपको सशक्त बनाना चाहिए, न कि आपको समाप्त करना चाहिए। दी, कभी-कभी आत्म-सुधार थका देने वाला होता है, लेकिन थकाऊ समय की लंबाई में थकावट से अलग होता है। हर कोई थक जाता है और इसे थोड़े समय के साथ गुजरना चाहिए। थकावट लिंग और आपको लंबे समय तक प्रभावित करती है। आप खुद को थकाए बिना खुद को बेहतर बना सकते हैं।
अपने आप से प्यार करना याद रखें, अपने लिए देखभाल करें, और जैसे -जैसे आप प्रगति करते हैं, अपने सुधार का जश्न मनाएं। याद रखें कि आत्म-सुधार और 'पर्याप्त' होने के नाते, (और और होना चाहिए) सह-अस्तित्व। संतुलन में सभी चीजें।
