अपने साथी के साथ बेहतर संचार शैली की दिशा में काम करने से आपके रिश्ते के स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार करते हुए आप एक-दूसरे के कितने करीब महसूस करते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ेगा।
इसके लिए आपको दिन-प्रतिदिन की बातचीत से परे जाने और अपने व्यवहारिक पैटर्न, प्रेम भाषाओं और संघर्ष के दृष्टिकोण में गहराई तक जाने की आवश्यकता है।
जितना अधिक आप अपने और एक-दूसरे की संचार शैलियों के बारे में जानेंगे, आप दोनों उतने ही खुश रहेंगे!
अपने साथी के साथ बेहतर संवाद कैसे करें
1. एक ऐसा स्थान बनाएं जिसमें आप दोनों सुरक्षित महसूस करें।
अच्छे संचार के सबसे महत्वपूर्ण स्तंभों में से एक एक दूसरे की भावनाओं को मान्य करना है। इसका मतलब है कि एक ऐसी जगह बनाना जहां आप दोनों ईमानदारी से अपनी राय रख सकें और जान सकें कि भले ही आप एक-दूसरे से असहमत हों, आप सुरक्षित और आराम से अपनी बात रख सकें।
यह आपसी सम्मान के इर्द-गिर्द घूमता है—अपनी आवाज ऊंची मत करो, आक्रामक मत बनो, और अपने साथी को चुप मत कराओ जब वे कुछ ऐसा व्यक्त करते हैं जिससे आप असहमत हैं।
बेशक, यह कहना आसान है लेकिन करना आसान है, और हम सभी इंसान अद्वितीय अनुभवों और भावनाओं के साथ हैं जो प्रभावित करते हैं कि हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन हर समय जितना संभव हो सके एक दूसरे का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।
इसका मतलब है कि एक-दूसरे को सुनना और चीजों के माध्यम से बात करने के लिए समय निकालना, चाहे आप उन्हें सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में देखें। यदि आपका साथी किसी बात को लेकर परेशान है, तो सहायक बनें और उनकी भावनाओं को मान्य करके और यदि वे चाहते हैं तो सलाह देकर आपको परवाह दिखाएं।
2. जांचें कि क्या वे वेंट करना चाहते हैं या उन्हें समर्थन की आवश्यकता है या नहीं।
जब आपका साथी आपसे किसी बात की शिकायत करता है, तो सबसे पहले आप क्या करते हैं? हम में से अधिकांश लोग सीधे सलाह देने की कोशिश करते हैं—हम मानते हैं कि वे अपनी बात इसलिए कह रहे हैं क्योंकि वे समाधान चाहते हैं, इसलिए हम उनके लिए चीजों को ठीक करने की पूरी कोशिश करते हैं। हालाँकि, यह हमेशा वह नहीं होता है जिसकी आवश्यकता होती है या चाहता है।
जबकि यह आपके साथी पर निर्भर है कि वह आपको बताए कि उन्हें उस समय आपसे क्या चाहिए, आप एक साधारण संकेत के साथ जांच कर सकते हैं: 'क्या आपको समाधान खोजने में सहायता की आवश्यकता है या क्या आप समर्थन चाहते हैं?'
यह उन्हें इस बात पर विचार करने की अनुमति देता है कि उन्हें बातचीत से क्या चाहिए, और यह उन्हें दिखाता है कि आप परवाह करते हैं, कि आप सुन रहे हैं, और यह कि आप उन्हें वह देना चाहते हैं जो उन्हें आपसे चाहिए, भले ही वह बस बैठकर उन्हें शेखी बघारने दे या चिल्लाना।
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि, अधिक बार नहीं, लोग शिकायत करते हैं क्योंकि वे जानना चाहते हैं कि वे जो महसूस करते हैं उसमें वे न्यायसंगत हैं। वे जानना चाहते हैं कि यह उनकी गलती नहीं थी और उन्हें परेशान होने की इजाजत है। चीजों को ठीक करने के लिए उन्हें आपकी आवश्यकता नहीं है।
दिखाकर और अंतरिक्ष धारण करना अपने साथी को लोड करने के लिए, आप एक शानदार तरीके से संचार कर रहे हैं। हम अक्सर बात करने के बारे में सोचते हैं, लेकिन सुनना भी इसका एक बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा है!
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3. अपनी प्रेम भाषाओं की खोज करें।
यह जानना कि आप दोनों एक व्यक्ति के रूप में कैसे संवाद करते हैं, आपके रिश्ते में आपके संचार को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
यह आपको अपने संचार कौशल को मजबूत करने में सक्षम करेगा क्योंकि आप सीखेंगे कि एक-दूसरे की ज़रूरतों को बेहतर तरीके से कैसे पूरा किया जाए। जितना अधिक आप अपने साथी को उन तरीकों से दिखाने के लिए कर सकते हैं जो आप सबसे अधिक चाहते हैं, उतना ही आप रिश्ते में विश्वास पैदा करते हैं।
इसे एक बंधन गतिविधि के रूप में और अधिक बनाने के लिए, शाम को एक साथ बिताएं प्रेम भाषा प्रश्नोत्तरी . आप न केवल एक-दूसरे के साथ संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका खोज पाएंगे, बल्कि आपके पास एक-दूसरे को और खुद को गहराई से जानने का मौका भी मिलेगा।
आपको लग सकता है कि आप पहले से ही अपने साथी के साथ संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका जानते हैं, लेकिन आप आश्चर्यचकित भी हो सकते हैं! शायद वे सराहना महसूस करते हैं जब आप उनसे प्रतिज्ञान के शब्द बोलते हैं, जबकि आपको सेवा के कार्य करके उन्हें दिखाने की आवश्यकता होती है। याद रखें: संचार में केवल बात करना शामिल नहीं है!
एक बार जब आप जान जाते हैं कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, तो आप संचार के नए तरीके स्थापित करने के लिए काम कर सकते हैं जो उनके साथ बेहतर प्रतिध्वनित होंगे। संचार केवल आपके योगदान के बारे में नहीं है, यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि दूसरा व्यक्ति भी खुद को अभिव्यक्त करने में सहज महसूस करता है।
4. सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें।
संचार केवल आउटपुट के बारे में नहीं है, यह सुनने के बारे में है - और भी विशेष रूप से, यह इसके बारे में है स्फूर्ति से ध्यान देना .
इसका मतलब है कि जब आपका साथी बात करता है तो आप केवल मौन में नहीं बैठ सकते हैं, लेकिन यह दिखाते हैं कि आप हर बार सिर हिलाकर, प्रतिक्रिया देकर, टिप्पणी करके या प्रश्न पूछकर सुन रहे हैं।
यह आपके साथी को दिखाता है कि आप ध्यान दे रहे हैं और आप परवाह करते हैं; आपने उनके समाप्त होने की प्रतीक्षा करने के बजाय वे जिस बारे में बात कर रहे हैं, उसमें निवेश किया है।
कल्पना करें कि यदि स्थिति उलट जाती है - तो आप जानना चाहेंगे कि आपका साथी इस बात पर ध्यान दे रहा है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं, और आप चाहते हैं कि वे उन चीज़ों के बारे में उत्साहित हों जिनके बारे में आप भावुक हैं।
अपने साथी के लिए यह माहौल बनाएं कि आप परवाह करते हैं और आप उनके जीवन में शामिल होना चाहते हैं, चाहे वह उनके दिन के बारे में छोटी बात हो या उनके भविष्य के बारे में बड़ी बातचीत।
इसे लागू करना शुरू करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण रणनीति है, खासकर यदि आपका साथी बहुत अधिक बोझ उठाता है। इससे पहले कि वे आगे बढ़ सकें, उन्हें बस महसूस करने की आवश्यकता हो सकती है, और आपकी सक्रिय सुनवाई उन्हें मान्य और समर्थित महसूस करने में मदद करेगी।
