यह स्वीकार करना सीखना कि आप गलत थे, एक ऐसा कौशल है जिसे कई लोग कभी विकसित नहीं कर पाते हैं।
चलो सामना करते हैं- गलत होना स्वीकार करना कठिन है .
इसके लिए आत्म-जागरूकता, सहानुभूति और असुविधाजनक चर्चा करने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
इसमें बहुत अधिक विनम्रता की भी आवश्यकता होती है, जिसे कई लोग शक्तिशाली ताकत के बजाय कमजोरी के रूप में देखते हैं।
यदि आपको यह स्वीकार करना मुश्किल लगता है कि आपने गलती की है, तो निम्नलिखित 12 युक्तियाँ आपको इस असहज स्थिति से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करेंगी (और आपके रिश्ते इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे):
किसी मान्यता प्राप्त और अनुभवी चिकित्सक से बात करें ताकि आपको यह सीखने में मदद मिल सके कि जब आप गलत थे तो उसे कैसे स्वीकार करें। आप कोशिश करना चाह सकते हैं BetterHelp.com के माध्यम से एक से बात कर रहा हूँ सबसे सुविधाजनक गुणवत्तापूर्ण देखभाल के लिए।
1. शांत रहें.
अपने विचारों को एकत्रित करने के लिए कुछ समय निकालें और अपनी भावनाओं पर पहले नियंत्रण रखें गलती स्वीकार करें .
यदि आप इसे तुरंत संबोधित करने का प्रयास करते हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप क्रोध या रक्षात्मक रवैया अपनाएंगे, जिससे समस्या और भी बदतर हो जाएगी।
उस समय के बारे में सोचें जब आपने किसी समस्या का जवाब गुस्से से दिया था। शायद यह इतना अच्छा नहीं हुआ, क्या ऐसा हुआ?
दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आपको शांत होने और स्थिति के बारे में सोचने के लिए कुछ समय चाहिए। अधिकांश समझदार लोग इससे सहमत होंगे क्योंकि कुछ मिनट सोचने से उन्हें भी लाभ होने की संभावना है।
2. स्थिति पर विचार करें.
एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो उन परिस्थितियों और कारकों पर विचार करें जिनके कारण आपकी गलती हुई।
ऐसी स्थिति क्यों बनी? परिणाम बदलने के लिए आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे? आप भविष्य में ऐसा दोबारा होने से कैसे बच सकते हैं?
हो सकता है कि आपके पास स्थिति के बारे में अच्छी जानकारी या समझ की कमी हो। अगली बार पहेली के सभी टुकड़ों को ढूंढने और प्रतिक्रिया देने से पहले विभिन्न दृष्टिकोणों की खोज करके इसे ठीक किया जा सकता है।
या शायद आप हमेशा सही होने की आवश्यकता महसूस करें , भले ही आप गलत हों, और इससे आप बेहतर हो गए। इस आदत पर काबू पाना एक कठिन आदत है, लेकिन यह स्वीकार करना कि आपको इससे कोई समस्या है, एक अच्छी शुरुआत है।
अगर वह मुझे पसंद करता है तो वह मुझसे क्यों नहीं पूछेगा?
अपने आप से ये प्रश्न पूछने से आपको दूसरे व्यक्ति को बेहतर ढंग से समझाने में मदद मिलेगी कि ऐसा क्यों हुआ और आप भविष्य में क्या अलग कर सकते हैं।
3. गलती को सीधे स्वीकार करें.
घुमा फिरा कर बात न करें। समस्या को सीधे संबोधित करने से न बचें.
स्पष्ट रूप से स्वीकार करें कि आप गलत थे और आपकी गलती क्या थी। सीधी भाषा का प्रयोग करें और बहाने न बनाएं या दोषारोपण न करें।
यदि आप अपनी स्वीकृति में 'लेकिन' शब्द शामिल कर रहे हैं, तो यह काफी संभव है कि आप कोई बहाना बनाने या दोष मढ़ने का प्रयास कर रहे हैं, भले ही आपको इसका एहसास न हो। बहुत से लोग नहीं करते.
अपनी गलती मानने से फायदा इसमें संचार के रास्ते खोलना, भेद्यता साझा करके विश्वास बनाना और विनम्रता प्रदर्शित करना शामिल है।
आपके रिश्तों के लिए सभी बेहतरीन चीज़ें, मुझे यकीन है कि आप सहमत होंगे।
4. सही समय और स्थान चुनें.
अन्य लोगों के साथ आपके जो निजी मामले और समस्याएं हैं, उन्हें अकेले में प्रसारित करना सबसे अच्छा है।
इसलिए, गलती पर चर्चा करने के लिए एक उपयुक्त सेटिंग ढूंढें, अधिमानतः कोई निजी जगह जहां आप दोनों खुलकर बात कर सकें। और उस समय पर विचार करें जब आप गलती स्वीकार करना चाहते हैं।
यदि वे तनावग्रस्त हैं, परेशान हैं, या भारी बोझ से जूझ रहे हैं तो बातचीत का संदर्भ बदल सकता है। उन्हें ऐसा भी लग सकता है कि आप संवेदनशील समय में उनकी कमज़ोरी का मुद्दा उठाकर उसका फ़ायदा उठाने की कोशिश कर रहे हैं।
आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “अरे। मैं आपसे इस चीज़ के बारे में बात करना चाहता हूँ जो मैंने की। क्या अब अच्छा समय है? या आप कोई और समय पसंद करेंगे?” यह उन्हें गति और मंच निर्धारित करने की अनुमति देता है, और आपको इसका सम्मान करना चाहिए।
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5. ईमानदार और पारदर्शी रहें.
इस पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता।
यदि आप जानकारी छोड़ रहे हैं या पहेली के विशेष हिस्सों को दरकिनार करने का प्रयास कर रहे हैं, तो उन्हें पता चल जाएगा।
आख़िरकार, संभवतः वे इसके लिए उपस्थित थे।
लेकिन, भले ही आप बेईमानी से उनसे कुछ हासिल करने में कामयाब रहे, लेकिन बाद में जब उन्हें सच्चाई का पता चलेगा तो आपको बहुत बड़ी समस्या होने वाली है। और संभावना है, वे करेंगे।
इससे रिश्ता टूटने की कगार पर पहुंच सकता है और यह जोखिम उठाने लायक नहीं है।
6. 'I' कथनों का प्रयोग करें।
'मैं' कथन के साथ अपनी गलती स्वीकार करके आप उसे संप्रेषित कर रहे हैं आप गलती के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी ले रहे हैं.
'मैंने गलती की' बातचीत शुरू करने और माफी मांगने के लिए एक अच्छी जगह है, लेकिन 'मैं' बयानों को गड़बड़ाना आसान है अगर आपको इस बात की जानकारी नहीं है कि आप आगे जो कहते हैं उससे आप कितनी आसानी से उन्हें अयोग्य ठहरा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, 'मैंने गलती की क्योंकि जॉन ने मुझसे कहा था कि आपने XYZ कर लिया है' (और जॉन ने आपको जो बताया वह सच नहीं निकला)।
सतह पर, यह पूरी तरह से उचित लग सकता है। यदि आपने जॉन द्वारा आपको दी गई गलत जानकारी के आधार पर कोई गलत निर्णय लिया है, तो जॉन को दोष देना आसान होगा।
लेकिन असली सवाल यह है कि आपने पहले संबंधित व्यक्ति से यह क्यों नहीं पूछा कि क्या जॉन ने जो कहा वह सच था? आपने इस पर कार्रवाई करने से पहले यह सुनिश्चित क्यों नहीं किया कि आपके पास अच्छी जानकारी थी?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जॉन ने आपको बुरी जानकारी दी है। आप उस जानकारी को लेने और उस पर कार्रवाई करने का निर्णय लिया।
आपके कार्य हैं आपका ज़िम्मेदारी।
7. ईमानदारी से माफ़ी.
आम सलाह यह है कि ईमानदारी से माफ़ी मांगें। लेकिन एक ईमानदार माफ़ी कैसी दिखती है? आप ईमानदारी से माफ़ी कैसे मांगते हैं?
यदि आप आँख मिलाने से सहमत हैं, तो व्यक्ति की आँखों में देखें और उन्हें बताएं: “जब मैंने XYZ किया तो आपको चोट पहुँचाने के लिए मुझे खेद है। मैं समस्या को ठीक करना/आपको सौंपना चाहूंगा। मेरे द्वारा ऐसा कैसे किया जा सकता है?'
एक या दो सुझाव पहले से ही सोचे हुए हैं।
दूसरे व्यक्ति के अपने विचार हो सकते हैं, लेकिन नहीं भी हो सकते हैं। या वे यह सुनना चाहेंगे कि आपने उन तरीकों के बारे में सोचा है जिनसे आप इसे बेहतर बना सकते हैं और इसे दोबारा होने से रोक सकते हैं।
तब से आप गलती हो गई है, तो आपको दरार को सुधारने के लिए समाधान खोजने का प्रयास करना चाहिए, लेकिन आपको यह सुनने के लिए भी तैयार रहना चाहिए कि वे क्या चाहते हैं और उन्हें क्या चाहिए।
8. अपनी गलती से सीखने का प्रदर्शन करें.
यह हमारे पिछले बिंदु से अच्छी तरह से अनुसरण करता है।
अपनी बातचीत के दौरान, आप यह बताना चाहते हैं कि आपने गलती से कैसे सीखा और आप आगे क्या बेहतर करना चाहते हैं।
बेहतर करने की प्रतिबद्धता से बेहतर कोई माफी नहीं है, और फिर वास्तव में यह कर रहा हूँ . जितना हो सके उतना ईमानदार रहें, भले ही आप हों बेवकूफ दिखने से डर लगता है .
कोई यह नहीं कहना चाहता, “यह मेरे लिए एक आम समस्या है। मैं बेहतर करने की पूरी कोशिश कर रहा हूं।” अपनी खामियों और कमियों को स्वीकार करना कठिन है और हर समाधान उंगलियां चटकाने और कार्रवाई बदलने जितना आसान नहीं है।
कुछ कार्य अंतर्निहित आदतों का परिणाम होते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उन आदतों को संबोधित करने में समय लग सकता है।
लेकिन उन्हें अपनाकर, आप और अन्य लोग ऐसा कर सकते हैं अपनी खामियों को और अधिक स्वीकार करें , और बदले में, आप उन पर और आपके आस-पास के लोगों पर उनके प्रभाव पर काम करना शुरू कर सकते हैं।
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9. दूसरों की बात सुनें.
यह ध्यान देने योग्य है कि हर स्थिति अन्य लोगों को शामिल करने के लिए उपयुक्त नहीं है। जिस व्यक्ति के साथ आपने अन्याय किया है वह नहीं चाहेगा कि किसी और को समस्या के बारे में पता चले क्योंकि यह शर्मनाक या दर्दनाक है।
फिर भी, विश्वसनीय तृतीय पक्षों का इनपुट अतिरिक्त संदर्भ और परिप्रेक्ष्य दे सकता है जो आपको बेहतर समाधान तक पहुंचने में मदद कर सकता है।
लेकिन इस बात से सावधान रहें कि आप किससे सलाह लेते हैं। कुछ लोगों की बुद्धि और सामान्य ज्ञान कभी-कभी संदिग्ध हो सकते हैं।
यदि किसी बाहरी व्यक्ति की राय लेना सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है आपको सुधारा जाना पसंद नहीं है या ऐसा महसूस करना जैसे कोई और आपके व्यवसाय में है।
फिर भी, यदि विकल्प हो तो वह तीसरा पक्ष मददगार हो सकता है।
इस प्रकार, एक चिकित्सक इसके लिए एक अच्छा विकल्प है आपको हर किसी से बहस करने की ज़रूरत नहीं है आपके करीबी उन निर्णयों को उचित ठहराने या समझाने के लिए जिन्हें वे शायद नहीं समझते हों।
10. बहाने बनाने से बचें.
गलती के महत्व को कम न आंकें या इसके लिए कोई बहाना न बनाएं।
यदि वे तर्क पूछते हैं, तो यथासंभव तटस्थता से जानकारी प्रदान करें। फिर से, उन 'I' कथनों का उपयोग करें जिनके बारे में हमने पहले बात की थी।
उदाहरण के लिए, 'मैंने X इसलिए किया क्योंकि मैंने Z सोचा था, जो बहुत गलत निकला और इसके परिणामस्वरूप आपको नुकसान हुआ।'
ईमानदारी से माफी मांगने के लिए बिना किसी औचित्य के जिम्मेदारी स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।
11. समाधान पर ध्यान दें.
यदि दूसरा व्यक्ति तैयार लगता है, तो समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय बातचीत को समाधान या स्थिति को ठीक करने पर केंद्रित करें।
लेकिन अगर वे अभी तक वहां नहीं पहुंचे हैं तो उन्हें समय देने के लिए तैयार रहें। समाधान खोजने के लिए तैयार होने से पहले उन्हें अपनी भावनाओं या राय पर काम करना पड़ सकता है।
किसी संकल्प के बारे में सोचने और उसे ठीक करने में सक्रिय रहें। जहां आप कर सकते हैं, दूसरे व्यक्ति की मदद करें, लेकिन केवल तभी जब उन्हें इसकी आवश्यकता हो।
12. सीखें और आगे बढ़ें.
एक बार जब आप अपनी गलती स्वीकार कर लेते हैं और सुधारात्मक कार्रवाई कर लेते हैं, तो आगे बढ़ने का समय आ जाता है।
अपनी गलती पर विचार करने में समय बर्बाद न करें। यह आपके व्यक्तिगत विकास में बाधा उत्पन्न करेगा और वास्तव में आपको अपनी गलती से सीखने से रोक सकता है। यह दूसरे व्यक्ति को आगे बढ़ने से भी रोकता है।
आगे बढ़ने के बजाय, आप दोनों वृत्तों में तैरने लगते हैं।
आपकी कोई भी गलती विकास का अवसर है।
आपने गलती की है, आपने इसे स्वीकार किया है, आपने इससे सीखा है - अब इसे जाने देने और आगे बढ़ने का समय है।
अभी भी निश्चित नहीं है कि कैसे स्वीकार करें कि आप किसी चीज़ के बारे में गलत थे?
इसके बारे में किसी थेरेपिस्ट से बात करें। क्यों? क्योंकि उन्हें आपकी जैसी स्थितियों में लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है।
वे आपको उन कारणों की गहराई से जांच करने में मदद कर सकते हैं जिनके कारण आपको यह स्वीकार करना कठिन लगता है कि आप गलत हैं और उन मुद्दों पर काम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
BetterHelp.com एक वेबसाइट है जहां आप फोन, वीडियो या त्वरित संदेश के माध्यम से किसी चिकित्सक से जुड़ सकते हैं।
हालाँकि आप स्वयं इस पर काम करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह स्व-सहायता से भी बड़ा मुद्दा हो सकता है।
संकेत कोई अपने पूर्व से अधिक नहीं है
और यदि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों या सामान्य रूप से जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो यह एक महत्वपूर्ण बात है जिसे हल करने की आवश्यकता है।
बहुत से लोग उलझने की कोशिश करते हैं और उन व्यवहारों पर काबू पाने की पूरी कोशिश करते हैं जिन्हें वे वास्तव में पहली बार में नहीं समझते हैं। यदि आपकी परिस्थितियों में यह बिल्कुल भी संभव है, तो उपचार 100% सर्वोत्तम तरीका है।
यहाँ वह लिंक फिर से है यदि आप सेवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं BetterHelp.com प्रदान करें और आरंभ करने की प्रक्रिया।
