अगर किसी रिश्ते के दौरान आपका आत्म-सम्मान बर्बाद हो गया है, तो इसे फिर से बनाने में काफी समय लग सकता है।
लेकिन यह संभव है!
अलग-अलग लोगों को अलग-अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, इसलिए हमने आपकी शादी में या अकेले खुश रहने के लिए आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए शीर्ष 10 युक्तियों को सूचीबद्ध किया है...
आत्मसम्मान क्या है?
आत्म-सम्मान यह है कि हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं - हमारा आत्मविश्वास और आत्म-निर्धारित योग्यता।
उच्च आत्म-सम्मान आपकी त्वचा में अच्छा महसूस करने, आपके कौशल और गुणों का मूल्यांकन करने और आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करने से संबंधित है।
स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, कम आत्म-सम्मान कम आत्म-मूल्य, अपर्याप्तता की भावना, और व्यक्तिगत रूप से, पेशेवर या रोमांटिक रूप से आपको जो पेशकश करनी है उसमें आत्मविश्वास की कमी से जुड़ा हुआ है।
आप कैसे बता सकते हैं कि आपका आत्म-सम्मान नष्ट हो गया है?
यदि आपका आत्म-सम्मान नष्ट हो गया है, तो आप अपनी उपस्थिति में कम आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या आप काम पर मेज पर क्या लाते हैं। आप सवाल कर सकते हैं कि क्या आपके दोस्त आपको पसंद करते हैं या आप अपने रिश्ते में क्या मूल्य जोड़ते हैं।
ये संकेत हैं कि आप कम आत्म-सम्मान का अनुभव कर रहे हैं- और यहां कुछ तरीके हैं जो आपके विवाह में प्रकट हो सकते हैं।
वह आपको निजी तौर पर नीचा दिखाता है।
जबकि आपके और आपके साथी के लिए कई बार असहमत होना सामान्य है, चाहे आप एक-दूसरे की कितनी भी परवाह करें, आपने देखा होगा कि आपका साथी हाल ही में विपरीत या कठिन होने के लिए अपने रास्ते से हट रहा है।
हो सकता है कि वह आपकी राय को खारिज कर दे, आप से बात करो , या यहां तक कि आपको यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि जब आप गलत थे वह स्पष्ट रूप से है। वह आपके काम करने के तरीके की आलोचना कर सकता है, आपकी हर बात से असहमत , आपका अपमान करें, या मौखिक रूप से अपमानजनक हों।
ये सभी भयानक व्यवहार हैं जिनके अंत में होना चाहिए और आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर बहुत प्रभाव पड़ेगा।
वह आपको सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा करता है।
किसी रिश्ते में आपके आत्म-सम्मान को नष्ट करने के सबसे बुरे तरीकों में से एक है, दूसरे लोगों के सामने आपको नीचा दिखाना। आपके पति आपके खर्च पर मज़ाक कर सकते हैं या आपके दोस्तों और परिवार के सामने आपकी आलोचना कर सकते हैं।
वह आपके रूप-रंग के बारे में अपमानजनक टिप्पणी कर सकता है या आपकी किसी आदत को छोड़ सकता है।
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बेशक, हर कोई दुर्घटना से ऐसा करने में सक्षम है- चुटकुले बहुत दूर जा सकते हैं, और हर कोई इस समय अपने साथी की परेशानी को महसूस नहीं कर सकता। लेकिन, अगर यह कई बार हुआ है, तो यह आपके आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास की भावनाओं को प्रभावित कर सकता है।
हो सकता है कि आपका साथी आपके आत्मसम्मान को प्रभावित न करे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा नहीं हो रहा है।
समान रूप से, वह जानबूझकर 'आपको एक खूंटी नीचे गिराने' के लिए ऐसा कर रहा होगा। सक्रिय इरादा दूसरों के सामने संप्रेषित कार्यों या शब्दों से लगभग खराब है और आपके आत्मविश्वास को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाएगा।
वह इस बात को नज़रअंदाज़ कर देता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
किसी रिश्ते में सबसे अच्छी भावनाओं में से एक यह है कि आप जैसे हैं वैसे ही देखे, पहचाने और सराहे जाएं। यह समझ में आता है कि सबसे खराब भावनाओं में से एक को खारिज या अनदेखा किया जा रहा है।
यदि आपको लगता है कि आपका साथी आपकी उपेक्षा करता है या आपकी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा नहीं कर रहा है, तो आपके आत्म-मूल्य को अनिवार्य रूप से नुकसान होगा। आपको शायद ऐसा महसूस होगा कि वह आपको समझ नहीं रहा है या आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करता .
यह आपकी भावनाओं को अत्यधिक अमान्य कर सकता है और आपको महत्वहीन या यहाँ तक कि गैसलाइट महसूस कर सकता है - आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आप बहुत बड़ी बात कर रहे हैं या यदि आप वह हैं जो आपके विवाह में समस्याएँ पैदा कर रहे हैं।
अपने आत्मसम्मान का पुनर्निर्माण कैसे करें:
1. अपने फैसले खुद लेना शुरू करें।
अगर ऐसा लगता है कि आपके पति हमेशा निर्णय ले रहे हैं और निर्णय ले रहे हैं, तो आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है। निर्णय लेना हमारी स्वायत्तता और आत्म-सम्मान का एक बड़ा हिस्सा है, जो एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है।
आपका पति वह हो सकता है जो हमेशा यह तय करता है कि आप क्या खाते हैं, जब आप छुट्टी पर जाते हैं और कहाँ, और आपके सप्ताहांत कैसे संरचित होते हैं, उदाहरण के लिए।
इस तरह की चीजें आपके आत्म-सम्मान को दो तरह से नष्ट कर देती हैं: एक, यह आपकी चुनाव करने की क्षमता को खत्म कर देती है और आपको अनावश्यक या महत्वहीन महसूस कराती है; दो, इसका मतलब है कि आप अक्सर उन चीजों को करने में फंस जाते हैं जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं या आपने अपने लिए सक्रिय रूप से नहीं चुना होगा।
हालांकि यह कभी-कभी मामूली या महत्वहीन महसूस कर सकता है, आपके लिए किए गए आपके सभी निर्णयों का प्रभाव नियंत्रण से बाहर हो सकता है।
कुंजी छोटे से शुरू करना और धीरे-धीरे निर्णय लेने की प्रक्रिया में अपने अधिक विचारों को पेश करना है। यह निराशाजनक है कि अपने पति को बुरा महसूस कराने से बचने के लिए आपको इस प्रक्रिया को प्रबंधित करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका हो सकता है - फिर से सशक्त महसूस करने के लिए।
जब आपके पति सभी निर्णय लेते हैं तो नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय, जब वह आपके विचारों को स्वीकार करते हैं तो सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। यह उसे आपके सुझावों के प्रति और अधिक ग्रहणशील बना देगा- यदि उसे निर्णय लेने के लिए 'देने' के लिए प्रशंसा मिलती है, तो वह इसे सकारात्मकता के साथ जोड़ देगा और इसके प्रति अधिक ग्रहणशील होगा।
2. अपने आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम का निर्माण करें।
यदि आपका आत्म-सम्मान आपकी शादी या रिश्ते से बिखर गया है, तो आपने शायद देखा होगा कि यह आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित कर रहा है।
हो सकता है कि आप कुछ दोस्ती से पीछे हट रहे हों, काम में कम महत्वाकांक्षी हो रहे हों, या आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम की उपेक्षा कर रहे हों। यह स्वाभाविक और समझ में आता है, लेकिन आप ध्यान और स्नेह के पात्र हैं - यदि आप इसे अपने साथी से नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो आप इसे स्वयं से प्राप्त कर सकते हैं।
हो सकता है कि आपको अपने पति के साथ केवल चीजें करने की आदत हो गई हो, जिसका मतलब था समझौता करना और अपनी पसंद की चीजों को करने के लिए उतना समय न देना। समान रूप से, हो सकता है कि आपने अपने शौक में रुचि खो दी हो क्योंकि आपके साथी ने आपको अपने हितों और आनंद के लिए अयोग्य और अयोग्य महसूस कराया।
