एक आंदोलन चल रहा है ... इसे 'सकारात्मक आंदोलन' और 'सकारात्मक आंदोलन' सहित विभिन्न नामों से जाना जाता है।
यहां तक कि 'कार्रवाई के लिए खुशी' जैसे संगठन भी हैं, जिन्हें दलाई लामा ने समर्थन दिया है।
सकारात्मकता आंदोलन का पहला चचेरा भाई 'स्माइल कल्चर' है।
इन आंदोलनों के सिद्धांत सरल हैं।
... कि हम सकारात्मक होकर अपने मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को प्रभावित कर सकते हैं।
... कि हम अपने परिवार, अपने समुदायों, अपने राष्ट्रों और यहां तक कि अपनी दुनिया को सकारात्मक रूप से सोचकर प्रभावित कर सकते हैं।
... कि नकारात्मक सोच न केवल हमें दुखी करती है, यह हमें कम धन, अप्रभावी करियर, और रिश्ते संघर्ष के लिए नष्ट कर देती है।
... कि मानव जाति के लगभग हर बीमार को सकारात्मक होने से बचाया जा सकता है, नकारात्मक भावनाओं को बंद करना और मुस्कुराना।
पहली नज़र में, आंदोलन - और यह जिस दर्शन को अपनाता है - मददगार न होने पर हानिरहित दिखाई देता है।
कौन विरोध करेगा सकारात्मक सोच ? कौन सोच और उत्साहजनक विचारों के खिलाफ हो सकता है? हमारे सिर और रिश्तों को निराशाजनक, जीवन से नकारात्मकता से क्यों भरें?
नकारात्मक भावनाओं का स्वागत क्यों करें? क्यों नहीं नकारात्मक भावनाओं को बंद करें और इसके बजाय सकारात्मक लोगों का मनोरंजन करें?
लेकिन अच्छे कारण हैं कि हमें सकारात्मकता आंदोलन को नहीं अपनाना चाहिए और न ही इसके दर्शन का अभ्यास करना चाहिए ...
... कम से कम, इस तरह के कट्टरपंथी हद तक नहीं।
यहां 11 महत्वपूर्ण कारण हैं कि आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को बंद क्यों नहीं करना चाहिए।
1. नकारात्मक भावना एक प्रभावी चेतावनी प्रणाली है।
जिस तरह डर हमें आसन्न खतरे से आगाह करता है, उसी तरह नकारात्मक भावनाएँ भी करती हैं।
भय आवश्यक कार्रवाई नहीं करता है। डर केवल हमें बताता है कि कार्रवाई की जानी चाहिए। डर के बिना, हम नहीं जानते। डर न केवल आपको सहायक कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है, भय सचमुच आपके जीवन को बचा सकता है।
जब हमारे पास नकारात्मक भावनाएं होती हैं, तो हमारा शरीर अलार्म बज रहा होता है। अलार्म हमें किसी तरह से हमें किसी तरह से नुकसान पहुंचाने की सूचना देता है। लेकिन वह उचित कार्रवाई इस तरह के नुकसान को रोक सकती है।
जिस प्रकार भय एक प्रभावी चेतावनी प्रणाली है, उसी प्रकार हमारी नकारात्मक भावनाएँ हैं। उन्हें गले लगाओ और निर्धारित करें कि आपके पास क्यों हैं।
आपको क्या नोटिस लेना चाहिए? आपको किस नुकसान से बचना चाहिए? आपको क्या कार्रवाई करनी चाहिए?
2. नकारात्मक भावनाएं हमें बताती हैं कि कुछ काफी सही नहीं है।
यह एक पहले वाले के समान है, हालांकि थोड़ा अलग है। नकारात्मक भावनाएं न केवल हमें खतरे से आगाह करती हैं, वे हमें बताती हैं कि जब कुछ होता है बिलकुल ठीक नहीं।
यह किसी रिश्ते के बारे में कुछ हो सकता है। या हमारा काम और करियर। यह एक स्वास्थ्य मुद्दा हो सकता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। यह अपराध की पीड़ा हो सकती है जो हमें वह करने के लिए प्रेरित करती है जो हमने पहले किया था।
नकारात्मक भावनाओं को एक कष्टप्रद झुंझलाहट के रूप में देखने की आवश्यकता नहीं है। बल्कि, उन्हें एक विश्वसनीय दोस्त के रूप में देखें। एक दोस्त जो दिल में आपका सबसे अच्छा हित है।
3. नकारात्मक भावनाएं हमारी मानवता की अभिव्यक्ति हैं।
क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसके पास सामान्य मानवीय भावनाओं की कमी है?
वे शायद ही कभी मुस्कुराते हैं और कभी हंसते हैं। उनके पास इस बारे में दृढ़ विश्वास नहीं है दूसरों के बारे में भावुक हैं । वे नाखुश दिखाई देते हैं और उन्हें रुचि कम लगती है।
हम इस तरह के व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं को दबाना और नकारात्मक भावनाओं को सामान करने की क्षमता के लिए सराहना नहीं करेंगे। हम कहते हैं, 'उनके साथ क्या गलत है?' वे उन भावनाओं की कमी क्यों महसूस करते हैं जो हमें मानव बनाती हैं?
एक कारण यह भी हो सकता है कि वे उनकी नकारात्मक भावनाओं को बंद करें। वे सोच सकते हैं कि नकारात्मक भावनाएं हानिकारक हैं।
हालाँकि, हम जो अधिक निष्कर्ष निकालते हैं वह यह है कि वहाँ है है उनके साथ कुछ गड़बड़ है। वे संतुलित नहीं हैं हमारी नकारात्मक भावनाओं को नकारना बस हमें बनाता है मानव कम
आखिरकार, हम अपने कंप्यूटर में, अपनी कार में या अपनी वॉशिंग मशीन में नकारात्मक भावनाओं की तलाश नहीं करते हैं। क्यों? क्योंकि ये चीजें मानव नहीं हैं, वे मशीनें हैं।
मशीनों में भावनाएं नहीं हैं। लेकिन इंसानों में न सिर्फ भावनाएँ होती हैं, उन्हें गले लगाना चाहिए। चाहे वे सकारात्मक हों या नकारात्मक। यह मानव होने का हिस्सा है
4. नकारात्मक भावनाएँ हमें सहायक कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती हैं।
क्या आपने कभी खुद के लिए खेद महसूस करने के आसपास मोपेड किया है? या जिस तरह से चीजें चल रही हैं उसके बारे में उदास महसूस किया? हो सकता है कि आपको अभी-अभी बुरी खबर मिली हो और इसमें भीगना शुरू हो जाए।
बजाय मना अपनी नकारात्मक भावनाओं, उन्हें गले लगाओ! उन्हें आप एक नदी की तरह बहने दें। उन्हें महसूस करो। उन्हें स्वीकार करें। उन्हें एक नाम दें। सोचें कि आपके पास क्यों है। उन्हें आपसे बात करने दें।
आप एक कारण के लिए इस तरह से महसूस करते हैं। इसका कारण तलाशना ठीक है
फिर अपनी नकारात्मक भावनाओं को दें आपको कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उन्हें एक समाधान खोजने के लिए आपको आगे बढ़ने दें।
यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अपने स्नीकर्स पर रखें और एक लंबी सैर करें। आदर्श रूप से ऐसी जगह जहां प्रकृति पूर्ण प्रदर्शन पर हो। हो सकता है कि किनारे पर, जंगल में, वाइल्डफ्लावर के एक घास के मैदान के साथ, या लंबी पैदल यात्रा के निशान पर। आप इस बात से हैरान होंगे कि आप कितनी जल्दी बेहतर महसूस करते हैं।
क्या नहीं मना नकारात्मक भावनाओं। उनके पास होने के लिए माफी नहीं मांगें उन्हें बाहर न करें या उनकी उपस्थिति से इनकार न करें। बस अपनी नकारात्मक भावनाओं को आप कार्य करने के लिए संकेत दें।
यदि आपको बुरा लगता है कि आपने उस पत्र को लिखने की उपेक्षा की है, तो बैठकर लिखना शुरू करें।
यदि आप किसी को एक फोन कॉल के लिए भुगतान करते हैं, तो अपना फोन उठाएं और उन्हें कॉल करें लंच या ब्रेकफास्ट डेट को शेड्यूल करें। उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। वे सिर्फ आपको खुश कर सकते हैं या अपनी कुछ अंतर्दृष्टि साझा कर सकते हैं।
अपनी नकारात्मक भावनाओं को आप पर हावी न होने दें या उन्हें पंगु बना दें। उन्हें आपको प्रेरणा दें।
कहा कि, कभी-कभी नकारात्मक भावनाओं के बावजूद हम उचित कार्रवाई नहीं करते हैं। ऐसे मामलों में, हमें पेशेवर सहायता लेने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि नकारात्मक भावनाएं आपको घेरने लगती हैं, तो मदद पाने का समय आ गया है। नकारात्मक भावनाओं का अपना स्थान है, लेकिन उन्हें संतुलन में रखने की आवश्यकता है।
5. नकारात्मक भावनाएं हमें जीवन में अच्छी चीजों की सराहना करने की अनुमति देती हैं।
सोचिए अगर आप कभी भी दुखी पल न हों तो यह कैसा होगा। अगर सब कुछ ठीक वैसा ही हुआ जैसा आपने सोचा था। यदि आप पूर्णता के साथ हर घटना की भविष्यवाणी कर सकते हैं। अगर आपके जीवन का हर पल भरा था खुशी, संतोष , और आनंद।
जी नहीं, धन्यवाद।
वास्तव में, यह कई बार नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है जो हमें जीवन की सराहना करते हैं। इसलिए नहीं कि जब हम बेहतर महसूस करते हैं, तो हम बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन क्योंकि नकारात्मक भावनाएँ हमें जीवन के साथ खिलवाड़ करने के लिए मजबूर करती हैं, क्योंकि यह वास्तव में है।
और जब हम करते हैं, हम महसूस करते हैं कि दर्द और पीड़ा के साथ, जीवन हमें बहुत कुछ प्रदान करता है के लिए आभारी रहें और सराहना करते हैं।
इसलिए जब आपके पास उन नकारात्मक भावनाएं हों, तो उन्हें याद दिलाएं कि आपके पास जितना समय है, उनमें से अधिकांश उनके पास नहीं हैं।
इसे अपने जीवन में अच्छी चीजों की याद दिलाएं। जिनमें से बहुत सारे हैं। यहां तक कि अगर आपका जीवन सब कुछ नहीं है, तो भी आप इसके लिए आभारी होंगे कि यह वास्तव में क्या है।
6. नकारात्मक भावनाएं पुष्टि करती हैं कि क्या महत्वपूर्ण है।
एक विश्वसनीय संकेतक जो आपने अपने मूल मूल्यों के पवित्र आधार में दर्ज किया है, जब आपके पास नकारात्मक भावनाएं हैं।
आप अपने मूल विश्वासों में से एक का उल्लंघन कर सकते हैं। आप एक वादे को पूरा करने में विफल रहे हैं। शायद आपने समझौता किया है जब आपको फर्म का आयोजन करना चाहिए था।
कंधे पर एक कोमल नल के रूप में अपनी नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचें। आपसे एक प्रश्न जो पूछ रहा है:
'क्या यह ऐसा कुछ है जो आप वास्तव में करना चाहते हैं?'
'क्या आप वाकई वहां जाना चाहते हैं?'
'क्या आपको लगता है कि यह आपके मूल मूल्यों में से एक का उल्लंघन करेगा?'
हमारी नकारात्मक भावनाएं एक महत्वपूर्ण पुष्टि है कि हम अपने पोषित विश्वासों और विश्वासों का सम्मान कर रहे हैं।
अपनी नकारात्मक भावनाओं को नकारने या अनदेखा करने के लिए यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जो भी निर्धारित कर रहे हैं वह आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है।
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7. नकारात्मक भावनाएं हमें विचार करने के लिए आमंत्रित करती हैं।
अच्छा महसूस करने और खुश रहने के कुछ डाउनसाइड्स में से एक यह है कि यह हमें सोने के लिए सुस्त कर सकता है। यह सामान्य रूप से जीवन के बारे में उदासीनता और विशेष रूप से हमारे अपने जीवन को बढ़ावा दे सकता है।
जब हमारे पास नकारात्मक भावनाएं होती हैं, तो यह हमारे लिए विचार करने के लिए एक आंतरिक कॉल है। हमें उस चीज़ के बारे में गहराई से सोचने के लिए आमंत्रित करना, जिसे हमने पहले से स्किम किया हो।
यह हमारे स्वास्थ्य की आदतों के बारे में सोचने का आह्वान हो सकता है। या हमारे खर्च करने के पैटर्न। या हम किसी विशेष व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार कर रहे हैं। शायद यह हाल के दिनों में हमारे काम की गुणवत्ता के बारे में सोचने का निमंत्रण है।
यह भी एक मामले की देखभाल करने के लिए एक कोमल झपकी के रूप में सरल रूप में कुछ हो सकता है कि आप लंबे समय से बच रहे थे। भावनाओं के साथ बहस मत करो, भावनाओं को गले लगाओ और कुछ समय विचार में बिताओ। यह शायद आपकी मदद करेगा।
8. जब हम अतिभारित हो जाते हैं तो नकारात्मक भावना एक सुरक्षा वाल्व के रूप में कार्य करती है।
कभी-कभी हम इसे ज़्यादा करते हैं। हम खुद को अपनी सुरक्षित सीमा से परे धकेल देते हैं। हमारे पास जितना होना चाहिए, उससे ज्यादा हम ले लेते हैं।
जब ऐसा होता है, अगर हम भाग्यशाली होते हैं, तो हमारी कुछ नकारात्मक भावनाएँ होती हैं। हमें धीमा करने के लिए एक वेक-अप कॉल। खुद को गति देने के लिए। एक सीज़न के लिए कम प्रतिबद्धताओं को लेने के लिए।
भावनाओं के बिना, हम खुद को बहुत दूर धकेल सकते हैं, बीमारी, निराशा या असफलता को आमंत्रित कर सकते हैं।
ऐसा न होने दें।
अपने भीतर की आवाज सुनो। चेतावनी है कि अपनी नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से आता है। यह आपकी सेवा करने के लिए है, आपको इसमें बाधा नहीं है।
9. नकारात्मक भावनाएं हमें चोटों और पीड़ाओं से चंगा करने की अनुमति देती हैं।
आम तौर पर यह कहना कि पतली त्वचा होना अच्छा नहीं है। अति संवेदनशील होना। यह उपयोगी है जब हम उन चीजों को जाने दे सकते हैं जो हमें परेशान कर सकती हैं।
जब हम निर्दयी टिप्पणी का सामना नहीं करना चाहते हैं। जब हम दूसरों की आलोचना पर भारी नहीं पड़ते हैं। यह समझने के लिए कि अपमान या पुट-डाउन के रूप में क्या हो सकता है।
ऐसे मामलों में, मोटी त्वचा हमारी अच्छी तरह से सेवा कर सकती है। हमें जीवन में क्षुद्र चीजों से अत्यधिक परेशान होने की आवश्यकता नहीं है।
उस ने कहा, कभी-कभी हम वास्तव में आहत हैं किसी और से। और हमें इसके माध्यम से काम करने की आवश्यकता है। जिसमें समय लग सकता है। जिस तरह से हमारे पास नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं।
जो कुछ हुआ उससे हम दुखी हो सकते हैं। हम निराश हो सकते हैं कि जिस तरह से हमने उम्मीद की थी वह नहीं गया। उन भावनाओं को उपचार कार्य जारी रखने का अवसर दें। चोट या विपत्ति को पाने के लिए।
इससे इनकार करते हुए कि आपको चोट लगी है, आपको ठीक करने में मदद नहीं करेगा। यह केवल चिकित्सा प्रक्रिया को लम्बा खींच देगा।
वे नकारात्मक भावनाएं आपको वास्तविकता की याद दिलाती हैं कि जीवन कई बार दर्दनाक हो सकता है। वे भावनाएँ आपके उपचार को बढ़ावा दे सकती हैं। तो होने दो।
10. नकारात्मक भावनाएँ हमें वास्तविकता को नकारने में मदद करती हैं।
वहाँ एक गलत धारणा है कि इनकार प्रभावी है। अगर हम दिखावा करते हैं कि कुछ हमें परेशान नहीं करता है, तो यह नहीं है कि यह नहीं होगा। यदि हम कुछ आत्म-भ्रम पैदा कर सकते हैं, तो हम ठीक होंगे।
यह सकारात्मकता आंदोलन की हठधर्मिता का हिस्सा है। नकारात्मक भावनाओं को मुक्त शासन की अनुमति देना हमारी समस्याओं को कम करेगा। स्पष्ट, या अप्रिय या दर्दनाक वास्तविकताओं को स्वीकार करने में इसका कोई मूल्य नहीं है।
यह एक झूठ है।
जब कुछ सच और वास्तविक होता है, तो यह दिखावा करने में मदद नहीं करता है कि यह नहीं है ...
... जब आपको सिर्फ आपके द्वारा पसंद की गई नौकरी से निकाल दिया गया था, तो इससे इनकार करने में थोड़ी मदद मिलेगी कि आप वास्तव में नौकरी से प्यार करते थे। या कि फायरिंग आपके लिए बेहतर है।
निश्चित रूप से, वह समय आएगा जब आपको उज्ज्वल पक्ष को देखने की आवश्यकता होगी। जब आप कुछ बेहतर करने के अवसर के रूप में इस घटना का खंडन कर सकते हैं। और कुछ बेहतर निश्चित रूप से संभव है।
लेकिन अभी के लिए, यह ठीक है नुकसान उठाना और निराशा। यह बुरी खबर के दर्द को महसूस करने के लिए पूरी तरह से ठीक है। यह आपको कमजोर या दयनीय नहीं बनाता है। यह आपको ईमानदार और साहसी बनाता है।
जब आप एक अनुभव दर्दनाक रिश्ता ब्रेकअप । या आपके पास कुछ अस्थिर स्वास्थ्य समाचार हैं। या आप एक निवेश करते हैं जो दक्षिण में जाता है। या आप किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में शामिल होने में असमर्थ हैं।
ये सभी अनुभव आम हैं। इस बात का कोई अर्थ नहीं है कि वे आपके जीवन के लिए अद्वितीय हैं। और यह दिखावा करने का कोई अर्थ नहीं है कि वे आपको परेशान नहीं करते हैं। जब वे करते हैं।
यदि आपके पास उनके बारे में नकारात्मक भावनाएं हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है वे आपको परेशान करते हैं। इसे अपने लिए स्वीकार करो। नुकसान महसूस करते हैं। दर्द महसूस करो। निराशा को महसूस करो।
फिर यह पता लगाएं कि इसे कैसे आगे बढ़ाया जाए। आखिरकार, आपके पास एक बीमारी से चंगा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कभी नहीं हुई एक घटना से आगे बढ़ने के लिए कोई कॉल नहीं है।
वास्तविकता से इनकार नहीं करते। यदि आप इससे इनकार करते हैं तो आप वास्तविकता को प्रभावी ढंग से नेविगेट नहीं कर सकते।
11. नकारात्मक भावनाएँ कुछ स्वभावों की विशेषता होती हैं।
अंत में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर कोई 'सूसी सनशाइन' या 'हैप्पी हैरी,' या 'पॉजिटिव सूत्र' नहीं है।
कुछ लोगों को एक उदासीन स्वभाव के साथ तार दिया जाता है।
ऐसा नहीं है कि वे जीवन का आनंद नहीं लेते हैं। लेकिन वे खुश नहीं हैं क्योंकि उनकी टीम ने गेम जीता है। वे सभी चक्कर नहीं खाते क्योंकि उनके पास जूते की एक नई जोड़ी है। जब वे एक अच्छे चीज़बर्गर में काटते हैं, तो वे गश नहीं करते हैं।
उनका व्यक्तित्व अधिक शांत और है आरक्षित । वे नाखुश नहीं हैं, वे केवल अत्यधिक अभिव्यंजक नहीं हैं। वह ठीक है।
लेकिन इस स्वभाव और व्यक्तित्व के लोग दूसरों की तुलना में अधिक नकारात्मक भावना रखते हैं। वे अधिक चिंता करते हैं। वे अधिक सतर्क हैं वे औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक संदिग्ध होते हैं।
दूसरी ओर, ये लोग भी होते हैं अधिक सहानुभूति। वे अधिक से अधिक देखभाल करते हैं। वे सबसे पहले एक कान उधार देते हैं या एक प्रस्ताव देते हैं प्रोत्साहन का शब्द जो नीचे हैं।
ऐसे लोग बहुत नीचे होते हैं, इसलिए उन्हें पता होता है कि नीचे क्या होना पसंद है। वे चीजों के बारे में गहराई से सोचते हैं । वे हर चीज के बारे में गहराई से सोचते हैं। उनके पास दूसरों की तुलना में नकारात्मक भावनाएं बहुत अधिक हैं। और वह ठीक भी है।
ऐसे लोगों को न्याय करना या उनकी निंदा करना सही नहीं है। या उन्हें बताएं कि उन्हें आकार देने और अधिक सकारात्मक बनने की आवश्यकता है। या कि उन्हें ज्यादा हंसने की जरूरत है। (हालांकि अधिक हंसना बुरा विचार नहीं है।)
उन्हें डांटना और यह बताना उचित नहीं है कि उन्हें अधिक सकारात्मक होना चाहिए और इतना नकारात्मक नहीं।
ऐसी सलाह से बात याद आती है। यह कुछ लोगों को तार करने का तरीका है। जिस तरह कुछ लोग ज्यादा जिंदादिल और आउटगोइंग होते हैं। हर पार्टी का जीवन।
क्या हमें ऐसे लोगों को बताना चाहिए कि उन्हें होना चाहिए अधिक नकारात्मक?
हरगिज नहीं।
हमें लोगों को वह होने देना चाहिए जो वे हैं। और सिर्फ खुद के लिए लोगों की आलोचना नहीं। हम उसी तरह व्यवहार करना चाहेंगे।
संकेत है कि एक लड़की आप में है
निष्कर्ष
मैं आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए 8 बिंदुओं को ध्यान में रखता हूं:
1. यह सकारात्मक और आशावादी होने के लिए सहायक है। सकारात्मक होने के कई फायदे हैं।
2. हर चीज के बारे में हर समय सकारात्मक और आशावान होना जरूरी नहीं है।
3. नकारात्मक भावनाएं एक महत्वपूर्ण और उपयोगी कार्य करती हैं।
4. हमें अपनी नकारात्मक भावनाओं को नकारना, नजरअंदाज करना या दबा देना नहीं चाहिए।
5. हमें अपनी नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए और उनके योगदान का स्वागत करना चाहिए।
6. हमें यह समझना चाहिए कि नकारात्मक भावनाएं चरित्र दोष नहीं हैं।
7. हमें यह पहचानना चाहिए कि कुछ के लिए नकारात्मक भावनाएं अधिक आम हैं।
8. हमें यह महसूस करना चाहिए कि इनकार वास्तविकता को नहीं बदलता है, यह केवल इसका खंडन करता है
