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जब आप ऊब जाते हैं तो कुछ मजेदार चीजें क्या होती हैं?
क्या आपके पास आँख से संपर्क करने में मुश्किल समय है?
केवल आप ही नहीं हैं।
यह स्वस्थ समाजीकरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन बहुत से लोग इसे गहराई से असहज पाते हैं।
लोग उन लोगों को देखना पसंद करते हैं जो वार्तालापों में आंखों के संपर्क को अधिक अनुकूल, स्वागतयोग्य, खुला और भरोसेमंद बनाते हैं।
और, दुर्भाग्य से, उन लोगों को संदेह के साथ नहीं देखा जा सकता है, जिन्हें अविश्वसनीय या बंद किया गया है।
फिर आम मिथक है कि आंखों के संपर्क से इनकार या क्षणभंगुर की व्याख्या बेईमानी और झूठ के संकेत के रूप में की जा सकती है।
वास्तव में, अच्छे झूठे लोग किसी भी शारीरिक भाषा के संकेतों को नहीं फेंक सकते हैं जो बेईमानी का संकेत देते हैं। वे जानते हैं कि अन्य लोग इन संकेतों के लिए देखते हैं। बजाय, वे एक व्यक्ति को सीधे आंख में देख सकते हैं जब वे उनसे झूठ बोलते हैं, तो यह जानते हुए कि व्यक्ति उन पर विश्वास करने की अधिक संभावना है।
यह उन लोगों के लिए एक समस्या है, जिनके पास वार्तालापों में आंख से संपर्क बनाने और रखने की वास्तविक नापसंद है।
नेत्र संपर्क में कमी का आमतौर पर चरित्र से कोई लेना-देना नहीं है। यह शर्म, चिंता, मानसिक विचित्रता या मानसिक बीमारियों के साथ अधिक है, जो समाजीकरण के उस पहलू को कठिन बनाते हैं। नेत्र संपर्क चिंता भी न्यूरोटिसिज्म, साइकोपैथी, पीटीएसडी और ऑटिज्म से जुड़ी हो सकती है।
कुछ लोगों को नेत्र संपर्क बनाने में इतनी कठिनता क्यों आती है और इसे आसान बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
आंख से संपर्क चिंता क्या है?
आँख से संपर्क की चिंता उस व्यक्ति को बेचैनी को दर्शाती है जो आँख से संपर्क बनाते समय या किसी की आँखों में देखना जारी रखता है।
व्यक्ति जिस प्रकार की असुविधा का अनुभव करता है, उससे प्रभावित होगा कि वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं जो वे करते हैं। आंखों के संपर्क में आने पर हर किसी का आराम स्तर अलग होता है।
कुछ हल्के असुविधा का अनुभव कर सकते हैं। दूसरों को एक कठोर भावनात्मक प्रतिक्रिया महसूस हो सकती है जो उन्हें बहुत परेशान करती है - जैसे कि आत्मकेंद्रित व्यक्ति एक अधिभार और मेल्टडाउन का अनुभव करता है या चिंता का अनुभव करने वाला व्यक्ति चिंता का दौरा ।
नेत्र रोग की चिंता बिना शर्मनाक मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लोगों में शर्म या विश्वास की कमी के कारण भी हो सकती है।
किसी अन्य व्यक्ति के साथ सीधे आंखों का संपर्क मस्तिष्क में विशिष्ट प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, जिनमें से कुछ को बाधित या समस्याग्रस्त किया जा सकता है व्यक्ति के व्यक्तित्व के आधार पर ।
जानकारी की व्याख्या के कारण आगे बाधित हो सकता है सबूत सुझाव है कि मौखिक व्याख्या भी आंख के संपर्क को नियंत्रित करने वाले मन के उन्हीं हिस्सों में बंधी है।
आई कॉन्टेक्ट एंड ऑटिज्म
आंखों के संपर्क में कठिनाई ऑटिज्म से जुड़ी एक सामान्य विशेषता है।
ऑटिज्म वालों को होती है मस्तिष्क के क्षेत्रों में अधिक से अधिक गतिविधि जो चेहरे के भावों की व्याख्या करने के लिए जिम्मेदार हैं । वे आंखों के संपर्क से बचते हैं क्योंकि यह संवेदी अधिभार, अत्यधिक असुविधा और यहां तक कि दर्द का कारण बन सकता है।
एक ऑटिस्टिक व्यक्ति को भी असुविधा का अनुभव हो सकता है क्योंकि आंखों का संपर्क बहुत से लोगों के लिए एक अंतरंग चीज है।
यह बहुत सारी भावनाओं को उत्तेजित कर सकता है जो एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के लिए विकार की जटिलताओं के कारण अनुभव करना और प्रक्रिया करना मुश्किल है।
नेत्र संपर्क और सामाजिक चिंता
सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति को दूसरों के साथ आंख से संपर्क बनाने से अत्यधिक असुविधा और एकमुश्त डर महसूस हो सकता है।
इस अधिनियम के कारण भयभीत प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से में एमीगडाला होता है - जब कोई वास्तविक खतरा नहीं होता है तो खतरे के व्यक्ति को चेतावनी देने के लिए।
सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति आंखों के संपर्क और समाजीकरण से बचने के लिए अपने रास्ते से बाहर जा सकते हैं ताकि असुविधा, गलत या चिंता के हमलों की भावनाओं का अनुभव न करें।
यह आश्चर्य की बात हो सकती है कि सामाजिक चिंता वाले विविध लोग कैसे हो सकते हैं। वे हमेशा शांत नहीं होते हैं: अंतर्मुखी लोग जो हर कीमत पर जनता की नज़र से बचते हैं।
सामाजिक चिंता वाले कई कलाकार, हास्य कलाकार और संगीतकार हैं, जो भीड़ के सामने प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन एक-पर-एक समाजीकरण में मुश्किल समय है।
नेत्र संपर्क की एक उचित मात्रा क्या है?
आंखों के संपर्क के लिए मधुर स्थान सामाजिक सेटिंग पर निर्भर करता है।
एक व्यक्तिगत संबंध में, लंबे समय तक आंखों के संपर्क का अक्सर स्वागत किया जाता है क्योंकि लोगों के बीच एक साझा अंतरंगता होती है।
यह लंबाई इस आधार पर बढ़ सकती है कि वे लोग कितने करीब हैं। आकस्मिक मित्रता को आंखों के संपर्क में हल्का होना चाहिए, जबकि गहरे और अधिक घनिष्ठ संबंध लंबे समय तक राज साझा कर सकते हैं।
पेशेवर दुनिया में, समय की एक मध्यम लंबाई के लिए लक्ष्य बनाना या अंतरालों पर टकटकी लगाना बेहतर होता है, अगर आपको अपने आप को ठीक करने या रीसेट करने के लिए एक पल की आवश्यकता होती है।
आदर्श रूप से, आप स्थिति के प्रवाह, प्रवाह और भावनात्मक वजन पर ध्यान देना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, आंखों के संपर्क को पकड़ना बेहतर है ताकि नॉन-वर्बल क्यू न भेजा जा सके कि गंभीर बातचीत, तर्क, या व्यावसायिक व्यवहार में आपकी स्थिति नरम या कमजोर है।
आकस्मिक बातचीत में, आप हर कुछ वाक्यों से आँख से संपर्क तोड़ सकते हैं और पुनर्स्थापना कर सकते हैं और कोई भी वास्तव में इसके बारे में दो बार नहीं सोचेगा।
दोस्तों भूत फिर क्यों आते हैं
जब आप समूह सेटिंग में होते हैं तो लोग आमतौर पर बहुत अधिक समय तक ध्यान नहीं देते हैं, जब आप स्पीकर को एक बड़ी मात्रा में समर्पित करते हैं।
इसमें समय और अभ्यास लगता है, लेकिन थोड़ी देर बाद आप उठा सकते हैं और आंखों के संपर्क को तोड़ने के लिए सही स्थानों को खोजने के लिए बातचीत के प्रवाह को महसूस कर सकते हैं।
लंबी झलक हार्ड स्टार्स से बेहतर होती है। अंगूठे का एक अच्छा सामान्य नियम लंबी झलक प्रति 5-10 सेकंड के बारे में है।
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आप वास्तव में आँख से संपर्क बनाए रखने के लिए कहाँ देखते हैं?
वाक्यांश 'आंख से संपर्क' एक काफी सीधी बात की तरह लग सकता है, लेकिन यह नहीं है।
नेत्र संपर्क जरूरी नहीं है कि आप हमेशा और लगातार दूसरे व्यक्ति की आंखों में देख रहे हैं।
वास्तव में, आप आंखों के सामान्य क्षेत्र या व्यक्ति के चेहरे के अन्य हिस्सों को देखकर भी इसी तरह के सामाजिक और अशाब्दिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
किसी व्यक्ति के लिए सीधे किसी अन्य व्यक्ति की आंखों में देखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि वे नाक के पुल पर या अपनी आंखों के ठीक ऊपर देखते हैं तो उन्हें कम असुविधा का अनुभव हो सकता है।
यदि आप आंखों के संपर्क के लिए अधिक आराम का निर्माण करने के लिए काम कर रहे हैं, तो आप पूरी बातचीत में थोड़ा-सा बदल सकते हैं।
छोटी अवधि के लिए व्यक्ति की आंखों में देखें, अपनी टकटकी को तोड़ें, और फिर उनके बजाय उनकी नाक के पुल को देखें। आम तौर पर लोगों ने अंतर को नोटिस नहीं किया।
एक छोटी सी चेतावनी: आप अपनी निगाहों को तोड़ने के बिना उनकी आंखों के पुल से उनकी नाक तक जाने से बचना चाहते हैं, क्योंकि इससे उन्हें आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में क्या देख रहे हैं।
आप नेत्र संपर्क चिंता की परेशानी को कम कैसे करते हैं?
नेत्र संपर्क चिंता से वे जो असुविधा अनुभव करते हैं, उसे कम करने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि वे इसे पहली जगह में क्यों अनुभव कर रहे हैं।
सामाजिक चिंता विकार, PTSD, और आत्मकेंद्रित जैसे अधिक गंभीर मुद्दों को अपने मूल में संबोधित करने की आवश्यकता होगी इससे पहले कि फ्रिंज मुद्दों को बदला जा सके। इसके लिए किसी प्रमाणित पेशेवर या उपयुक्त दवा की सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
फिर भी, ऐसे अन्य तरीके हैं जो व्यक्ति अपनी आंख से संपर्क की चिंता पर काम करने की कोशिश कर सकते हैं।
इस तरह के मुद्दों के माध्यम से काम करने की कोशिश में, यह अक्सर फायदेमंद होता है कि धीरे-धीरे खुद को विसर्जित कर दें जो आपको असहज बना रहा है।
यदि आप किसी अजनबी या अधिकार के लोगों के साथ एक कठिन समय बिताते हैं, तो आप जिस पर भरोसा करते हैं या किसी प्रियजन के साथ आंखों के संपर्क का अभ्यास करना आसान हो सकता है।
आंखों के संपर्क अभ्यास के लिए और बातचीत के पेसिंग को महसूस करने के लिए एक वीडियो चैट भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। लोगों के बीच की अतिरिक्त तकनीकी परत अभ्यास करने के लिए एक नरम वातावरण प्रदान कर सकती है।
एक बार जब आप उस प्रकार के नेत्र संपर्क के साथ अधिक सहज हो जाते हैं, तो आप कार्य सहयोगियों और अजनबियों के साथ बातचीत में अभ्यास जारी रख सकते हैं।
इससे पहले कि आप उनसे बात करना शुरू करें, दूसरे लोगों के साथ आँख से संपर्क स्थापित करें। ऐसा करने के दौरान, आप एक ऐसी आदत बना सकते हैं, जो यह सोचने की ज़रूरत के बजाय मांसपेशियों की स्मृति और वृत्ति बन जाती है कि आप कैसे बातचीत करने जा रहे हैं।
उसके बाद प्रारंभिक बंधन स्थापित हो जाता है, आप अधिक स्वतंत्र रूप से दूर देख सकते हैं या उचित समय पर बॉडी लैंग्वेज के साथ अपने टकटकी को तोड़ सकते हैं।
बोलने से सुनने के दौरान आंखों का संपर्क बनाए रखना आम तौर पर अधिक महत्वपूर्ण है। लोगों को ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि आप जैसे हैं सक्रिय रूप से सुन रहा है यदि आपका ध्यान स्पष्ट रूप से कहीं और है जबकि वे बात कर रहे हैं।
अगला अधिग्रहण न्यू ऑरलियन्स स्टार रेटिंग
अंगूठे का एक अच्छा नियम आंखों के संपर्क को बनाए रखने के समय के बारे में 70% है जबकि सुनते समय, 50% बात करते समय।
खुद को विकसित करना ऐसा कुछ नहीं है जो रातोंरात होता है। उस प्रकार की चिंता के माध्यम से काम करने के लिए इसे लगातार, निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है।
सुधार आम तौर पर समय की लंबी अवधि में धीरे-धीरे विकसित होगा - और यह ठीक है! यह ठीक है क्योंकि इस प्रकार का आत्म-सुधार आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए आपके साथ रहने की संभावना है।
ब्रेकिंग आई कॉन्टैक्ट
आंखों के संपर्क को तोड़ने के सही और गलत तरीके हैं। यह नीचे और दूर देखने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि इससे घबराहट या बेईमानी का संचार किया जा सकता है।
अपने वार्तालाप पार्टनर की तुलना में इस पर अधिक ध्यान देते हुए, अपने फ़ोन को व्याकुलता के रूप में उपयोग करना कभी भी अच्छा विचार नहीं है।
जब आप आँख से संपर्क तोड़ते हैं, तो पक्ष या ऊपर और दूर देखना ठीक है।
आप बॉडी लैंग्वेज का उपयोग आंख के संपर्क को तोड़ने के साधन के रूप में भी कर सकते हैं, जैसे किसी अन्य व्यक्ति की बात पर सहमति का जोर देना।
या यदि कोई नया व्यक्ति बातचीत में शामिल होता है, तो वह भी किसी का ध्यान स्थानांतरित करने के लिए एक बढ़िया समय है।
अपने सामाजिक कौशल का विकास और सम्मान करना
स्वस्थ नेत्र संपर्क के महत्व को नहीं समझा जा सकता है। बहुत से लोग जानबूझकर और अवचेतन रूप से अशाब्दिक संकेतों पर अन्य लोगों की अपनी व्याख्याओं को आधार बनाते हैं, आँख से संपर्क सबसे महत्वपूर्ण है।
यह तथ्यात्मक रूप से सही नहीं हो सकता है, लेकिन यह उसी तरह है जैसे लोग एक दूसरे की व्याख्या करते हैं। क्वालिटी आई कॉन्टेक्ट ईमानदारी और ईमानदारी को इस तरह से संवाद कर सकता है जैसे शब्द नहीं कर सकते।
यदि आप अन्य लोगों के साथ आंखों के संपर्क में परेशानी महसूस करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने पर विचार करें। यह एक समस्या के कारण हो सकता है जिसे दूर करने के लिए अधिक व्यक्तिगत, पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।
क्या यह निर्देशित ध्यान आपकी मदद कर सकता है आँख से संपर्क करने के अपने डर को हराया ? हम ऐसा सोचते हैं।
