क्या आप इस बात से थक चुके हैं कि दूसरों की बातें और कार्य आपको कैसे प्रभावित करते हैं?
क्या आप पाते हैं कि दूसरों की बातें आपके हृदय में चुभती हैं?
शायद आप उतने लचीले नहीं हैं जितना आप बनना चाहते हैं या आप चुनौतीपूर्ण होने के लिए भावनात्मक बाधाओं को प्रबंधित करना पाते हैं।
हो सकता है कि आप आसानी से ट्रिगर हो जाएं या रचनात्मक प्रतिक्रिया को संसाधित करना कठिन हो। क्या आप अपने आप को भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हुए पाते हैं जब आप एक निश्चित स्वर या विशेष शब्दों के साथ सामना करते हैं?
इन सभी बाधाओं का समाधान मोटी चमड़ी विकसित करना है। मोटी चमड़ी वाले बनने के कई फायदे हैं। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, अपने रिश्तों को बेहतर बनाने और रचनात्मक आलोचना को स्वीकार करने का तरीका सीखने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है।
मोटी चमड़ी वाले लोग अक्सर दूसरों के शब्दों या कार्यों से परेशान नहीं होते हैं। उनकी मोटी चमड़ी उन्हें एक ढाल प्रदान करती है जो शांत, गैर-न्यायिक और अप्रभावित रहने की उनकी क्षमता को बढ़ाती है।
चुनौतीपूर्ण समय से वापसी करने की उनकी क्षमता काबिले तारीफ है। क्योंकि वे अक्सर चीजों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेते हैं, वे जीवन और स्थितियों के बारे में अधिक आशावादी और आशान्वित हो सकते हैं, भले ही वे ऐसे लोगों के साथ हों जो स्वयं इसे प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।
काम पर पुरुष शारीरिक भाषा आकर्षण
हालाँकि, आप निश्चित नहीं हो सकते हैं कि मोटी त्वचा कैसे विकसित की जाए। आप भाग्यशाली हैं, मैं ऐसा करने के लिए बारह तरीके साझा कर रहा हूं। आप मोटी त्वचा बनाना शुरू करने और इसके होने के लाभों को प्राप्त करने के लिए मेरे ठोस सुझावों का उपयोग करने में सक्षम होंगे।
सभी युक्तियों को लेने के लिए अंत तक पढ़ना सुनिश्चित करें।
1. जीवन में अपना कारण (आपका उद्देश्य) खोजें।
जीवन में अपना उद्देश्य खोजना कठिन लग सकता है, लेकिन यह आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता, खुशी और यहां तक कि स्वास्थ्य में भी काफी सुधार कर सकता है। हालांकि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह बेहद फायदेमंद है और जीवन मानचित्र के रूप में काम कर सकता है।
अपना उद्देश्य खोजने से आपको तब भी दिशा मिलती है जब आप खोया हुआ महसूस कर रहे हों। जीवन आप पर जो भी कर्वबॉल उछालता है, आपका उद्देश्य आपको उन्हें चकमा देने या यहां तक कि उनसे उबरने में मदद करेगा।
उद्देश्य आपको स्थिरता, साहस और दिशा देता है। यह कम्पास की नाजुक सुई की तरह काम करता है, जो हमेशा आपकी इच्छाओं, सपनों और लक्ष्यों की ओर आपका मार्गदर्शन करता है। अपने उद्देश्य को खोजना अपने आप में एक यात्रा है, लेकिन यह आपके जीवन को अर्थ देगा। यह जीवन की बाधाओं से निपटना थोड़ा आसान बना देगा और बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देगा।
अपना उद्देश्य खोजने से आपको ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिलेगी और दूसरे क्या सोचते हैं या क्या कहते हैं, इसमें कम निवेश करते हैं। यह आपके हर एक निर्णय को अर्थ देने और जीवन के साथ आपकी संतुष्टि को बढ़ाने का एक गारंटीकृत तरीका है।
जबकि आपका उद्देश्य जीवन भर बदल सकता है, कुछ चीजें समान रहती हैं। आपका उद्देश्य आपकी रुचियों और उन चीजों का मिश्रण है जो आपको आनंदित करते हैं। आप इसे अपने करियर, शौक या दैनिक गतिविधियों में पा सकते हैं। यह एक बड़ा विचार हो सकता है, जैसे लोगों की मदद करना, या कुछ और विशिष्ट, जैसे उपन्यास लिखना।
आपका उद्देश्य वह है जो आपको सबसे बुरे दिनों में भी जगाता है, आपकी चिंगारी को रोशन करता है, और आपको वह आग देता है जिसे आपको जारी रखने की आवश्यकता होती है।
एक बार जब आप अपना उद्देश्य पा लेते हैं, तो आप देखेंगे कि चीजें आपको कम परेशान करती हैं। आप देखेंगे कि अन्य लोगों के कार्य और शब्द अब आपको प्रभावित नहीं करते हैं, और आप अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक महसूस करेंगे।
फिल्में जो आपको वास्तविकता के बारे में सोचने पर मजबूर करती हैं
जीवन में अपना उद्देश्य खोजने के लिए त्वरित सुझाव:
- विकास की मानसिकता विकसित करने की दिशा में काम करें। इसके खिलाफ काम करने के बजाय सीखने और परिवर्तन को गले लगाने के लिए खुले रहें।
- चुनौतियों को स्वीकार करें और उन्हें सीखने के अवसर के रूप में देखें।
- आभार अभ्यास शुरू करें।
- एक समुदाय खोजें, बनाएं या उसमें शामिल हों।
- समुदाय, चर्च, स्कूल, या किसी अन्य कारण को वापस दें जो आपके लिए सार्थक हो।
- अपने आप को सपने देखने और आश्चर्य करने दें।
- पहचानें और फिर अपने प्रत्येक जुनून का पता लगाएं।
जब आप जीवन में अपना उद्देश्य पाते हैं, तो आपके दिन अधिक अर्थपूर्ण होंगे। आप रचनात्मक आलोचना का बेहतर तरीके से जवाब दे पाएंगे और अधिक आनंद का अनुभव करने के लिए खुले रहेंगे।
जीवन में अपना उद्देश्य खोजना एक मोटी त्वचा विकसित करने का एक कोमल लेकिन प्रभावी तरीका है। यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि जीवन में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है ताकि आप दूसरे लोगों की बातों को चुटकी भर नमक के साथ ले सकें।
2. अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाएँ।
आत्म-जागरूकता एक 'चर्चा' शब्द है। यह अभी ट्रेंडी है लेकिन फिर भी, यह मोटी त्वचा विकसित करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है।
आत्म-जागरूकता इस बात से संबंधित है कि आप कितनी अच्छी तरह समझते हैं कि आपके कार्य, शब्द और भावनाएँ आपके आंतरिक मूल्यों और नैतिकता के साथ कैसे संरेखित होती हैं। इसमें स्वयं को स्पष्ट रूप से समझना शामिल है और आप जो करते हैं वह क्यों करते हैं या आप जो महसूस करते हैं उसे महसूस करते हैं।
अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप दूसरों के कार्यों या शब्दों पर प्रतिक्रिया क्यों कर रहे हैं और आपको मोटी त्वचा विकसित करने में मदद मिल सकती है। आत्म-जागरूकता आपको परिप्रेक्ष्य और करुणा प्राप्त करने में मदद करेगी और यहां तक कि संबंधों को भी बेहतर बना सकती है।
आत्म-जागरूकता के साथ, आप सवाल कर सकते हैं कि आप क्यों महसूस करते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं और इसके बारे में क्या करना है। इसलिए, जब किसी की हरकतें या शब्द आपके भीतर एक तीव्र भावना पैदा करते हैं, तो प्रतिक्रिया करने के बजाय, आप अंदर की ओर मुड़ेंगे और इसे निष्पक्ष रूप से संसाधित करेंगे।
कुछ आत्म-जागरूकता गतिविधियाँ शामिल करना:
- दैनिक जर्नलिंग अभ्यास शुरू करें और आत्म-प्रतिबिंब का अभ्यास करें। लेखन के माध्यम से अपनी भावनाओं, परिस्थितियों, मूल्यों और दैनिक जीवन का अन्वेषण करें।
- ध्यान को अपने जीवन में शामिल करें। वर्तमान, जागरूक और पल में रहने का अभ्यास करें।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। विकास परिवर्तन से होता है। अगर कुछ नहीं बदलता तो कुछ भी नहीं बदलता, इसलिए अगर आप अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको बदलाव का स्वागत करना चाहिए। नई चीजों को आजमाएं, नए अनुभवों को अपनाएं और अपनी भावनाओं को पूरी तरह से समझने के लिए कुछ पल के लिए खुद के साथ बैठें।
- प्रतिक्रिया के लिए खुले रहें। ज्यादातर बार, लोग आपको चोट पहुँचाने वाली बातें नहीं कह रहे हैं; अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी। प्रतिक्रिया के लिए खुला होना आपको एक बेहतर इंसान और बेहतर श्रोता बना सकता है। यहां तक कि यह आपके संबंधों, रोजगार, और भी बहुत कुछ में सुधार कर सकता है। फीडबैक स्वीकार करें और जहां आप उन्हें आवश्यक समझें वहां परिवर्तन लागू करें। फीडबैक सुनने का मतलब यह नहीं है कि आप गलत हैं बल्कि इसका मतलब यह है कि आप खुले हैं। आप संभावना, परिवर्तन और विकास के लिए खुले हैं।
3. आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें।
आत्म-स्वीकृति अपने आप को ठीक वैसा ही होने देने का बिना शर्त कार्य है जैसे आप हैं और जहां आप अपने पिछले अपराधों, कार्यों, शब्दों और व्यवहारों को बदनाम करने से बचते हैं। यह बिना किसी निर्णय या स्पष्टीकरण के अपने आप को वैसा ही होने दे रहा है जैसा आप हैं।
मोटी चमड़ी विकसित करने के लिए आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको निर्णय से बचने के साथ-साथ आप जैसे हैं वैसे ही रहने की अनुमति देता है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और परिपक्व होते हैं, हम केवल उसी स्तर तक स्वीकार कर सकते हैं जो हमारे माता-पिता ने किया था।
इसलिए, जो लोग एक प्यार भरे घर में पले-बढ़े हैं, जहां उन्हें लगातार उनके महत्व और महत्व की याद दिलाई जाती थी, उनके लिए आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करना आसान होता है
बच्चों के रूप में, हम अपने माता-पिता के आंकड़ों का अनुसरण करते हैं, उन्हें देखते हुए हमें सिखाते हैं कि क्या सही है। यदि हम एक बच्चे के रूप में स्वीकृत महसूस नहीं करते हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि हमारे पास वयस्कों के रूप में आत्म-स्वीकृति का ठोस स्तर नहीं होगा। यदि आप आत्म-स्वीकृति का अभ्यास कर सकते हैं, तो दूसरों के कार्य और शब्द आपको उतना या बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करेंगे।
आत्म-स्वीकृति और जीवन में समग्र सुख और संतुष्टि के बीच का संबंध ठोस है। जो लोग आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करते हैं और पिछले अपराधों के लिए स्वयं को क्षमा करते हैं, वे आम तौर पर उच्च स्तर की खुशी रखते हैं और अधिक सार्थक जीवन जीते हैं। इसी तरह, जब वे आलोचना प्राप्त करते हैं, तो वे बेहतर तरीके से रचनात्मक चीजों को लेने में सक्षम होते हैं और आत्म-तोड़फोड़ के बिना उन्हें जो पसंद नहीं है उसे दूर कर देते हैं।
एक वयस्क के रूप में आत्म-स्वीकृति का अभ्यास कैसे करें?
- अपने पिछले कर्मों के लिए खुद को क्षमा करें और एक जागरूकता पैदा करें कि आपने जो कुछ जाना और जो आपको दिया गया था, उसके साथ आपने सबसे अच्छा किया।
- आत्म-करुणा विकसित करें।
- अपनी ताकत को स्वीकार करें।
- अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा को फिर से नाम दें।
- व्यक्तिगत हमले के रूप में चीजों को लेने और स्वचालित रूप से रक्षात्मक मोड में जाने से बचने के लिए स्थितियों पर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में कार्य करें।
4. याद रखें कि लोग आपके खिलाफ नहीं हैं।
क्या यह ऐसा महसूस करें कि दुनिया आपके खिलाफ है ? कि लोग आपको पाने के लिए बाहर हैं? अपने दिमाग में सबसे आगे रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ज्यादातर बार, यह सच नहीं होता है।
जब आप आलोचना प्राप्त करते हैं, तो आमतौर पर इसका कारण यह नहीं होता है कि वह व्यक्ति आपको पसंद नहीं करता है। जब हम आलोचना को आत्मसात कर लेते हैं, तो हम इसे कुछ व्यक्तिगत रूप में बदल देते हैं, और यह हम पर हमला बन जाता है।
यह सोच विकसित करना शुरू करें कि दूसरे आपके खिलाफ नहीं हैं। जब दूसरे कुछ साझा करते हैं, तो रक्षात्मक मोड में जाना जरूरी नहीं है। एक बार जब आप यह मानने लगते हैं कि दूसरे दुश्मन नहीं हैं, तो आप उनके कार्यों और शब्दों को अधिक करुणा और सहानुभूति के साथ संसाधित कर सकते हैं।
5. अपने भीतर के संवाद को बदलें।
आपका आंतरिक संवाद आपके सिर के अंदर की आवाज है। बहुत अधिक नकारात्मक आत्म-चर्चा या एक नकारात्मक आंतरिक संवाद होने से आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और आप क्या करते हैं, इस पर काफी हद तक प्रभाव पड़ सकता है। निराशावाद या आशावाद पर जबरदस्त ध्यान देते हुए आत्म-चर्चा आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और आत्म-स्वीकृति को बना या तोड़ सकती है।
एक नकारात्मक आंतरिक संवाद एक व्यक्ति को अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने और सच्ची खुशी महसूस करने से रोक सकता है। एक सकारात्मक आंतरिक संवाद आपको यहां सूचीबद्ध करने की तुलना में कहीं अधिक तरीकों से प्रेरित, प्रेरित और मदद कर सकता है।
आपका आंतरिक संवाद शक्तिशाली है और आप कौन हैं, इस पर नियंत्रण रखता है। आप अपने विचारों पर विश्वास करने की संभावना रखते हैं, और जब वे नकारात्मक होते हैं, तो उनसे उबरना मुश्किल या असंभव हो सकता है।
सकारात्मक आत्म-चर्चा के लाभ:
- आत्मसम्मान में सुधार करता है
- चिंता और अवसाद जैसे मानसिक रोगों के लक्षणों को कम करता है
- आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि आप अपने जीवन के प्रभारी हैं
- आपको प्रेरित करता है
- आपको जीवन की बाधाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम बनाता है
- तनाव प्रबंधन कौशल में सुधार करता है
प्यार करने और प्यार में होने के बीच का अंतर
नकारात्मक आत्म-चर्चा को बदलने के लिए युक्तियाँ:
- अपने आंतरिक संवाद के प्रति अधिक सचेत और जागरूक बनने का प्रयास करें।
- सबूत और तर्क मांगकर नकारात्मक विचारों को चुनौती दें।
- नकारात्मक विचारों को कुछ सकारात्मक के साथ पुनर्निर्देशित करें।
- नकारात्मक आत्म-चर्चा को कुछ रचनात्मक और सहायक में सुधारें।
जब आप आंतरिक संवाद आत्म-तोड़फोड़ करना बंद कर देते हैं, तो आप दूसरों के कार्यों और शब्दों में ले सकते हैं और थोड़ा आसान बना सकते हैं। दूसरे जो कहते हैं वह आपको उतना परेशान नहीं करेगा, और धीरे-धीरे, समय के साथ, आपकी त्वचा मोटी हो जाएगी। जब आप रचनात्मक आलोचना, परेशान करने वाली खबर, या अपमान प्राप्त करते हैं, तो आपके आंतरिक संवाद को यह जानने के लिए बेहतर प्रशिक्षित किया जाएगा कि इसके साथ क्या किया जाए।
6. अपने जीवन में शोर को शांत करें।
जीवन शोर से भर गया है। आप कहीं भी देखेंगे तो आपको अराजकता सुनाई देगी, जो आपके पूरे अस्तित्व को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। जब आप अपने भौतिक स्थान और मन को अव्यवस्थित करते हैं, तो आप मौन की शक्ति को नोटिस और महसूस करेंगे। यह आपको परिप्रेक्ष्य को समझने, कम उत्तेजित महसूस करने और बाहरी प्रभावों को अधिक अर्थपूर्ण तरीके से संसाधित करने में मदद कर सकता है।
मौन की तलाश आपको यह समझने में मदद कर सकती है कि आप अपने अस्तित्व के मूल में कौन हैं और आप दूसरों और दुनिया से कैसे संबंधित हैं। यह दूसरों के साथ आपके संबंधों को मजबूत कर सकता है और उन तरीकों से आपकी सहायता कर सकता है जिन्हें आप नहीं जानते थे कि यह संभव था। आप सोच रहे होंगे कि यह कैसे आपको मोटी त्वचा विकसित करने में मदद कर सकता है, और यह ठीक है। कभी-कभी यह स्पष्ट नहीं होता कि कैसे एक चीज कई चीजों को प्रभावित कर सकती है।
जब आप अपने जीवन में शोर को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप बाहरी कारकों से कम उपभोग करेंगे और अपने आंतरिक अस्तित्व पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे। यह अकेले आपको एक मोटी चमड़ी विकसित करने में मदद करेगा और आपको दूसरों के कार्यों और शब्दों की तुलना में स्वयं पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।
आलोचना प्राप्त करते समय यह आपको कम असहज कर देगा और भीतर की ओर मुड़ने और चीजों को अधिक प्रभावी ढंग से और कम निर्णय के साथ संसाधित करने के लिए इच्छुक होगा। आप जो कहा गया है उसे ले पाएंगे और यह तय कर पाएंगे कि यह आपकी सेवा करता है या नहीं।
7. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने का अभ्यास करें।
कभी-कभी आप किसी व्यक्ति द्वारा की गई टिप्पणी, किसी व्यक्ति द्वारा की जाने वाली कार्रवाई, या परेशान करने वाली घटना से काफी हद तक पूर्ववत हो जाते हैं। जीवन लगातार हम पर कर्वबॉल फेंक रहा है, और यह समझना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि उन्हें कैसे चकमा दिया जाए। यह और अधिक तनाव और चिंता के लक्षण ला सकता है, किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, और अधिक आसानी से अपमानित महसूस कर सकता है।
जॉन सीना बनाम हल्क होगन
मोटी त्वचा विकसित करने के लिए, आपको चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने का अभ्यास करना चाहिए। इससे आपको और आपके आसपास के लोगों को फायदा होगा। यह आपको एक बेहतर श्रोता बनने और जीवन को संभालने के लिए अधिक सुसज्जित बनने में मदद करेगा। आप पाएंगे कि एक बार जब आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना शुरू कर देते हैं, तो आप चीजों को कम व्यक्तिगत रूप से लेने लगेंगे।
चीजों को परिप्रेक्ष्य में कैसे रखा जाए:
- कल्पना करें कि आप भविष्य में किसी बाधा, अपराध या घटना के बारे में कैसा महसूस कर सकते हैं। अपने आप से पूछें कि क्या आप अभी भी एक हफ्ते, महीने या साल में ऐसा महसूस करेंगे। जब आप ऐसा करते हैं तो यहां एक अनुस्मारक कोमल होना है। यह आपकी वर्तमान भावनाओं को अमान्य करने के लिए नहीं है, लेकिन यह एक ऐसा अभ्यास है जो आपकी त्वचा को मोटा करने में आपकी मदद करेगा।
- कई बार हमारे भावनात्मक स्वयं हमारे मानसिक स्वयं को नियंत्रित करने की तुलना में तेज़ी से प्रतिक्रिया करते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, हम अपमान और चोट के रूप में रचनात्मक आलोचना का मतलब समझ रहे थे। अपने दृष्टिकोण का मार्गदर्शन करने और अपनी त्वचा को मोटा करने में सहायता के लिए स्वयं से प्रश्न पूछें।
- अन्य दृष्टिकोणों पर मंथन करें। कलम और कागज़ का उपयोग करके, संभावित बाधाओं को लिख लें और फिर अन्य दृष्टिकोणों पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। उदाहरण के लिए, क्या आपका मित्र आपको एक छोटा सूचक दे रहा था, लेकिन शायद आपने इसे व्यक्तिगत रूप से लिया? क्या टिप्पणी दुर्भावनापूर्ण थी? स्थिति पर विचार करें और अद्वितीय दृष्टिकोण खोजने में आपकी मदद करने के लिए चीजों को लिखें ताकि आप रचनात्मक आलोचना और भावनात्मक संकट को संभालने की अपनी क्षमता को मजबूत कर सकें।
- अपनी भावनाओं को लेबल करें। आप जो महसूस कर रहे हैं उसे एक नाम देने का अभ्यास करें और फिर पूछें क्यों। उदाहरण के लिए, “मुझे दुख हो रहा है कि मेरे बॉस ने यह सुझाव दिया। मुझे लगता है कि मैं परेशान हूं क्योंकि मुझे लगता है कि वे कह रहे हैं कि मैं अपने काम में बहुत अच्छा नहीं हूं।'
- भावना को फिर से नाम दें। एक बार जब आप अपनी भावना को लेबल कर लेते हैं, तो अपने आप को इसे फिर से बनाने और अन्य निष्कर्षों पर विचार करने की अनुमति दें। क्या आपका बॉस आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा था? आपने इसे जितना सोचा था उससे कहीं अधिक व्यक्तिगत रूप से लिया होगा। इसमें छेद करने की कोशिश करें और एक नए निष्कर्ष पर पहुंचें।
- खुद को प्रोसेस करने का समय दें। आपको किसी नतीजे पर पहुंचने की जरूरत नहीं है, बल्कि उसके साथ बैठें। विचार करें और अपने मन को आश्चर्य करने दें। यह व्यापक दृष्टिकोण विकसित करने और अपनी त्वचा को मोटा करने का एक शानदार तरीका है।
8. सकारात्मकता को स्वीकार करें और अपनाएं।
सकारात्मक सोच की शक्ति निर्विवाद है। यह तनाव प्रबंधन में मदद करता है और भारी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालांकि यह अभ्यास और निरंतरता लेता है, यह स्वस्थ आदत बनाने के लिए काम करने लायक है।
सकारात्मक सोच एक साधारण 'ग्लास आधा भरा' प्रकार की सोच की तरह लग सकती है, लेकिन यह वास्तव में कुछ प्रयास, परिवर्तन और दृढ़ता लेती है। हालाँकि, लाभ इसे बहुत सार्थक बनाते हैं।
जब आप चीजों को एक उज्जवल कोण से देखना शुरू करते हैं, तो आप अपना लचीलापन बढ़ा पाएंगे। आप भावनात्मक बाधाओं, रचनात्मक आलोचना और किसी अन्य प्रकार की प्रतिक्रिया को संभालने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।
जब आप अभ्यस्त आधार पर चीजों को सकारात्मक स्वभाव के साथ देख सकते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके रिश्ते मजबूत हो जाते हैं, आप एक बेहतर श्रोता बन जाते हैं, और आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में सुधार होता है।
सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें:
- ज़्यादा मुस्कुराएं।
- दैनिक जीवन में आनंद की तलाश करें।
- हर दिन हंसो।
- कृतज्ञता का अभ्यास शुरू करें और नकारात्मक विचारों को चीजों में बदलने के लिए आभारी रहें। उदाहरण के लिए, परेशान होने के बजाय कि आपके बॉस ने आपको देर से काम करने के लिए कहा, आप आभारी हैं कि आपके पास स्थिर रोजगार है जो आपको अपने और अपने परिवार के लिए प्रदान करने की अनुमति देता है।
- अपनी क्षमताओं और उन चीजों पर ध्यान दें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे क्या कहते हैं, करते हैं या महसूस करते हैं। लेकिन आप जो नियंत्रित कर सकते हैं वह आपकी प्रतिक्रिया है और आप इसे कैसे प्रभावित करने की अनुमति देते हैं।
9. स्व-देखभाल को अपनी प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर रखें।
मोटी त्वचा विकसित करने के लिए स्व-देखभाल को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। रिश्ता क्या है? जब आप अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होंगे तो आप दूसरों के कार्यों और शब्दों से अधिक परेशान होंगे।
जब आप अपना ख्याल रख रहे हैं, और आप अपनी जरूरतों और इच्छाओं के अनुरूप हैं, तो आप दूसरों पर महत्वपूर्ण जोर देने की संभावना कम होगी। बदले में, आप दूसरों के दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम होंगे और रचनात्मक आलोचना का अधिक खुले तौर पर जवाब देंगे।
एक ठोस स्व-देखभाल दिनचर्या आपके सभी अंगों की देखभाल करेगी। इनमें आपकी शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक भलाई शामिल है। यह आपके पूरे व्यक्ति की देखभाल करने पर जोर देता है, जो आपको कई तरह से प्रभावित करेगा। स्व-देखभाल पूरी तरह से परिवर्तनकारी हो सकती है, बेहतर स्वास्थ्य से, नकारात्मक भावनाओं में कमी, और काम पर बेहतर संतुष्टि और अधिक सार्थक संबंधों के लिए समग्र खुशी।
कोशिश करने के लिए स्व-देखभाल के विचार:
- प्रियजनों से जुड़ें।
- बाहर प्रकृति में घूमना।
- सोशल मीडिया डिटॉक्स।
- कृतज्ञता का अभ्यास करें।
- अपना फ़ोन बंद कर दें।
10. अपना आत्मविश्वास बनाएं।
आत्मविश्वास वह भावना है जिस पर आप खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा कर सकते हैं। उच्च स्तर के आत्मविश्वास वाले लोग भावनात्मक बाधाओं और आलोचनाओं का बेहतर जवाब देते हैं। यदि आप मोटी त्वचा विकसित करना चाहते हैं तो उच्च आत्मविश्वास की आवश्यकता है।
आत्मविश्वास यह है कि आप किसी कार्य को पूरा करने की अपनी क्षमता के बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप कुछ क्षेत्रों में आश्वस्त हो सकते हैं, दूसरों में नहीं, या सामान्य तौर पर। मोटी चमड़ी विकसित करने के लिए आत्मविश्वास एक आवश्यक उपकरण है। यह आपको यह समझने में मदद करता है कि आप अपनी प्रतिक्रियाओं के प्रभारी हैं लेकिन दूसरों के विचारों या भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते।
आत्मविश्वास को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जीवन के लगभग हर क्षेत्र से संबंधित है। उच्च स्तर का आत्मविश्वास व्यक्ति को अधिक प्रेरित, लचीला, बहादुर और आत्मविश्वासी बनाता है। इसका मतलब है कि आप जीवन की बाधाओं को बेहतर तरीके से संभालने में सक्षम होंगे और असफलता और नई चीजों को आजमाने के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलेंगे।
आत्मविश्वास एक व्यक्ति को चीजों को एक अलग रोशनी में देखने में मदद करता है। असफलताएं सीखने के अवसर बन जाती हैं, प्रतिक्रिया बेहतर कौशल में बदल जाती है, और अन्य लोगों की टिप्पणियां और कार्य आपकी पीठ पीछे से लुढ़क जाते हैं जैसे कुछ नहीं।
अपना आत्मविश्वास कैसे बनाएं:
- अपने सर्वोत्तम गुणों और उन चीज़ों की एक सूची बनाएँ जिनमें आप अच्छे हैं।
- लोगों को खुश करने से बचें।
- दूसरों से अपनी तुलना न करें।
- अपने आप को सकारात्मकता से घेरें।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और नए अनुभव तलाशना शुरू करें।
11. खुद पर ध्यान दें।
एक ऐसी दुनिया में जो हमें लगातार 80 मिलियन तरीकों से खींचती है, शोर, अराजकता और सूचनाओं को सुलझाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जब आपके पास स्वयं की एक मजबूत भावना की कमी होती है, तो आप प्रतिक्रियाशील व्यवहारों के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे और घूंसे मारने में कम सक्षम होंगे।
एक दुखी दोस्त को कैसे दिलासा दें
दूसरों के कार्यों और शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने और अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करें। कदम बढ़ाएँ और अपनी इच्छाओं, चाहतों और सपनों को उजागर करना शुरू करें। तब आप उन्हें आगे बढ़ाने की योजना बना सकते हैं। अपने आप में इतना निवेशित हो जाएं कि अब आपको शोर सुनाई न दे। अराजकता को दूर करें और अपने आप को प्यार करने में गोता लगाएँ। आप क्या चाहते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं, और आनंदमय जीवन जीने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान दें।
अन्य लोगों के कार्यों को संसाधित करने में ऊर्जा न लगाएं, लेकिन जब आप एक भावना महसूस करते हैं, तो उसे लेबल करें और पूछें कि क्यों। आप व्यक्तिगत रूप से हमला क्यों महसूस कर रहे हैं? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उस विशेष चीज़ के बारे में थोड़ा असुरक्षित हैं? क्या ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अपने जीवन के उन क्षेत्रों को बेहतर बनाने के लिए स्थानांतरित कर सकते हैं?
आप अपने जीवन के चालक हैं, और आप केवल उतने ही सफल होंगे जितना आप खुद को बनाते हैं। अपनी वास्तविक शक्ति का एहसास करना और स्पॉटलाइट में कदम रखना आवश्यक है ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी सकें।
जब आप अपने आप पर एक ठोस ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप यह देखना शुरू कर देंगे कि दूसरों के कार्य और शब्द आपको उतना परेशान नहीं करते हैं। आप एक मोटी चमड़ी का विकास करेंगे और जीवन की बाधाओं के साथ-साथ कठिन समय को भी संभालने में सक्षम होंगे।
12. अपने भावनात्मक ट्रिगर्स को समझें।
क्या कोई विशिष्ट चीज है जो वास्तव में आपकी त्वचा के नीचे आती है? क्या आपका मूड तब बदलता है जब आप किसी खास व्यक्ति के आसपास होते हैं? अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने वाली चीज़ों को खोलने में समय व्यतीत करें और क्यों का उत्तर देना शुरू करें।
उदाहरण के लिए, आप व्यक्तिगत रूप से आहत क्यों महसूस कर रहे हैं? संभावना है कि लोग आपको चोट पहुँचाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं या आपको भावनात्मक संकट नहीं दे रहे हैं। हालाँकि, वे जो कहते या करते हैं, वह आपके लिए एक ट्रिगर हो सकता है। एक बार जब आप अपना समझ जाते हैं भावनात्मक ट्रिगर , आप बाधाओं के माध्यम से अपने आप को चलाने में मदद करने के लिए एक टूलबॉक्स बना सकते हैं।
अपने व्यक्तिगत टूलबॉक्स का उपयोग करने और ट्रिगर होने पर स्वयं की देखभाल करने के बाद, आप नोटिस करना शुरू कर देंगे कि कम चीजें आपको परेशान करती हैं। जीवन के कम अपराधों को आंतरिक किया जा रहा है; इसके बजाय, आप उनके प्रतिकूल प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए स्व-देखभाल दिनचर्या और विभिन्न व्यक्तिगत उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं।
टेकअवे।
एक मोटी चमड़ी का विकास एक जबरदस्त प्रभावशाली उपकरण हो सकता है जो आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में अनुवाद करता है। एक बार जब आप एक मोटी त्वचा विकसित कर लेते हैं, तो आप जीवन में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, संबंधों और समग्र संतुष्टि पर ध्यान देंगे। मोटी चमड़ी आपको यह समझने से रोक सकती है कि दूसरे क्या महसूस करते हैं या क्या कहते हैं—उनके शब्द सीधे आपकी पीठ पर आ सकते हैं। यह आपको बाहरी कारकों द्वारा आहत या आस्थगित होने से बचने के लिए अनुग्रह की अनुमति देता है।
मोटी त्वचा विकसित करने के लिए दृढ़ता, प्रयास और निरंतरता की आवश्यकता होती है। आपको इसे थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाना होगा। धीरे-धीरे, आपके आत्मविश्वास में सुधार होता है, आप अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक हो जाते हैं, आपने परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर लिया है, और आपने एक ठोस स्व-देखभाल दिनचर्या विकसित कर ली है।
ये बातें सुनने में बहुत बड़ी लग सकती हैं, लेकिन ये बेबी स्टेप्स हैं। उनका प्रभाव एक स्नोबॉल प्रभाव पैदा करने के लिए मिश्रित होता है, और इससे पहले कि आप इसे जानते भी हैं, आपके पास अब तक की सबसे मोटी त्वचा होगी और ऐसा जीवन जीएंगे जहां आप कभी खुश नहीं होंगे।
