मेरा खाने का विकार वर्षों तक अनियंत्रित हो गया क्योंकि यह कठोर मानदंडों में फिट नहीं था। इसे आप के साथ न होने दें

जब ज्यादातर लोग 'खाने के विकार' के बारे में सोचते हैं, तो क्या स्प्रिंग्स टू माइंड एनोरेक्सिया या बुलिमिया है, आमतौर पर एक दर्दनाक पतली महिला की मानसिक छवि के साथ। लेकिन जीवन में अधिकांश चीजों की तरह, वास्तविकता बहुत अधिक बारीक है, फिर भी दुख की बात है, यहां तक ​​कि स्वास्थ्य पेशेवर भी लोगों के लक्षणों को पहचानने में विफल होते हैं यदि वे पाठ्यपुस्तक की परिभाषा में फिट नहीं होते हैं।

वर्षों से, मेरे खाने की बीमारी रडार के नीचे उड़ गई क्योंकि मैंने गुप्त रूप से प्रतिबंध और द्वि घातुमान के बीच साइकिल चलाने के दौरान 'स्वस्थ' वजन बनाए रखा, जो कि साफ -सुथरे टिक बॉक्स के फिट नहीं थे। चरम पतलेपन और विशिष्ट व्यवहारों पर चिकित्सा प्रतिष्ठान का संकीर्ण ध्यान केंद्रित था, जिसका मतलब था कि मेरा खाने का विकार अनियंत्रित और अनुपचारित हो गया। आज, मैं दूसरों को यह पहचानने में मदद करने के लिए अपनी कहानी साझा करता हूं कि खाने के विकार एक स्पेक्ट्रम में मौजूद हैं और चिकित्सा समुदाय से बेहतर समझ के लिए धक्का देते हैं।

स्टोन कोल्ड स्टीव ऑस्टिन स्टनर

प्रारंभिक संकेत: किशोरावस्था में अव्यवस्थित पैटर्न।

जब मैं 13 साल का था, तो टकसाल पोलोस ने मुझे कई स्कूलों के दिनों में बनाए रखा। किसी तरह, मैंने अपने आप को आश्वस्त किया कि यह सामान्य था-जो कुछ भी नहीं बल्कि हार्ड कैंडी पर जीवित था, जब तक कि रात के खाने में एक खतरनाक पैटर्न की शुरुआत के बजाय आत्म-नियंत्रण के रूप में योग्य नहीं हो जाता। भोजन के साथ मेरा संबंध पहले से ही फ्रैक्चर करना शुरू हो गया था, जिससे आने वाले वर्षों में गलती की रेखाएँ पैदा हो गईं।

प्रतिबंध के उन अवधियों ने अनिवार्य रूप से कुछ और पूरी तरह से रास्ता दिया, हालांकि यह एक पूर्वानुमानित पैटर्न का पालन नहीं करता था। मेरा 'आत्म-नियंत्रण' कभी-कभी हफ्तों तक रहता है, दूसरी बार यह केवल एक दिन तक चला। एक बार जब मैं इसे खो देता हूं, तो मैं अपने आप को स्कूल के बाद मिनटों में बिस्कुट के एक पूरे पैक को खा जाता हूं, जबकि मेरे माता -पिता अभी भी काम पर थे। जैसे ही वे गायब हो गए, मैं मुश्किल से उनका स्वाद लेता। बाद में शर्म आई, मैं या तो अपने माता -पिता को एहसास होने से पहले बिस्कुट की जगह लेता हूं या मैं लापता भोजन के लिए अपने रसायन विज्ञान के ट्यूटर को दोष देता हूं।

इस चक्र ने मेरी किशोरावस्था में चुपचाप खुद को स्थापित किया। अनुसंधान से पता चलता है कि यह आम है - के अनुसार एनोरेक्सिया नर्वोसा और एसोसिएटेड डिसऑर्डर के नेशनल एसोसिएशन , 14 साल की उम्र तक, 60-70% लड़कियां अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं, और 22% बच्चों और किशोरों ने खाने को अव्यवस्थित कर दिया है जो या तो खाने के विकार को जन्म दे सकते हैं या पहले से ही एक विकार का संकेत दे सकते हैं।

मेरे माता -पिता ने उन शुरुआती दिनों में चरम पर ध्यान नहीं दिया। मैंने अच्छे ग्रेड बनाए रखे, गतिविधियों में भाग लिया, और परिवार के भोजन के दौरान सामान्य रूप से खाने के लिए दिखाई दिया। गोपनीयता जो कई खाने के विकारों की विशेषता है, ने मुझे अच्छी तरह से छिपाया, जिससे यह हस्तक्षेप के बिना मेरे दैनिक जीवन पर अपनी पकड़ को मजबूत करने की अनुमति देता है।

विश्वविद्यालय: स्वतंत्रता ने आग को हवा दी।

विश्वविद्यालय के जीवन और घर से दूर रहने वाले ने पहली बार उन रेलिंग को हटा दिया, जिनमें कुछ हद तक मेरे अव्यवस्थित खाने को शामिल किया गया था।

मेरे माता -पिता के अवलोकन से स्वतंत्रता का मतलब था कि बिना किसी सवाल के प्रतिबंधित और द्वि घातुमान। मेरे पहले वर्ष के दौरान एक समूह की छुट्टी से दो हफ्ते पहले, मेरे वजन के बारे में चिंता और मेरे नियंत्रण की कमी पर घृणा ने मुझे 93-कैलोरी पुनर्जलीकरण सूप के एक कप के अलावा कुछ भी नहीं, बल्कि कुछ भी नहीं जीवित रहने के लिए प्रेरित किया। मेरे दोस्तों ने मेरी 'इच्छाशक्ति' पर चमत्कार किया, जबकि मैंने प्रकाश-प्रधानता और थकान से जूझते हुए कहा।

शराब सब कुछ जटिल। पीने ने भोजन के चारों ओर मेरे अवरोधों को कम कर दिया, अक्सर पूरे दिन को प्रतिबंधित करने के बाद देर रात के द्वि घातुमान एपिसोड की ओर जाता है। मेरे बाथरूम की गोपनीयता में कभी -कभार शुद्ध होने के बाद इन बिंगों का पालन किया जाना शुरू हो गया - हालांकि बुलिमिया के लिए साफ -सुथरे नैदानिक ​​मानदंडों को फिट करने के लिए लगातार पर्याप्त नहीं था।

मेरे लक्षणों की अप्रत्याशितता ने मुझे विश्वास दिलाया कि मुझे खाने की बीमारी नहीं है। कुछ हफ्तों में, मैंने हर मोरसेल को मापने, मापने और प्रतिबंधित करने के लिए कठोर नियंत्रण बनाए रखा। अन्य अवधियों को दैनिक बिंग में घुल दिया जाता है, शारीरिक रूप से बीमार होने तक, शर्म और आत्म-घृणा से भस्म हो जाता है। लेकिन अनुसंधान के अनुसार , यह 'आहार अराजकता' पैटर्न - प्रतिबंध और द्वि घातुमान के बीच की खोज - वास्तव में मीडिया में देखे जाने वाली रूढ़िवादी प्रस्तुतियों की तुलना में अधिक सामान्य है।

मेरे वजन में उतार -चढ़ाव आया, लेकिन नाटकीय रूप से कभी भी चिंता जताने के लिए पर्याप्त नहीं है। लगभग 5'9 ″ पर खड़े होकर, 8.5 पत्थर (119 पाउंड) का मेरा सबसे कम वजन अभी भी बीएमआई चार्ट पर तकनीकी रूप से 'स्वस्थ' के रूप में पंजीकृत है, जैसा कि मेरा उच्चतम वजन 11.5 पत्थर (161 एलबीएस) था। इस मध्य-जमीन के अस्तित्व का मतलब था कि मैं निजी तौर पर बेहद पीड़ित होने के दौरान कागज पर ठीक दिखाई दिया।

मदद लेना: पहला निराशाजनक प्रयास।

विश्वविद्यालय के अपने दूसरे वर्ष की शुरुआत के दौरान अवसाद उतरा, मुझे अपनी पढ़ाई से हटने के लिए मजबूर किया।

घर वापस जाना और पूर्णकालिक रूप से काम करना प्रदान किया गया था, लेकिन भोजन और शरीर की छवि के साथ मेरे अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने के लिए बहुत कम किया। अव्यवस्थित खाने के अलावा, मैंने अत्यधिक व्यायाम करना शुरू कर दिया, ध्यान से गणना की कि मुझे कितनी देर तक चलने की जरूरत है, मेरे द्वारा खाए गए छोटे से कैलोरी को जलाने के लिए। मैं किसी भी भोजन का सेवन करने के बाद खुद को तौलना चाहूंगा कि मैंने वजन नहीं बढ़ाया है। हर बार जब मैं बाथरूम में जाता था तो मैं अपने पेट की जांच करता था कि यह कितना सपाट था। My mother, concerned about my increasingly disturbing behavior, and realizing my eating patterns were not normal, contacted a specialist on my behalf.

टेलीफोन कॉल सभी गलत कारणों से मेरी स्मृति में खड़ा है। विशेषज्ञ पूरी तरह से मेरे वजन पर ठीक लग रहा था। उसने मेरी माँ से कहा कि वह मेरी मदद नहीं कर सकता क्योंकि मैंने बहुत अधिक वजन किया। जाहिर है, मुझे मदद के योग्य होने के लिए छह पत्थर (84 पाउंड) के पास होना चाहिए। मैंने अमान्य और शर्म महसूस की, स्पष्ट रूप से मुझे बस अपने दम पर इस से बाहर निकलने में सक्षम होना चाहिए।

यह अनुभव खाने के विकार उपचार में एक परेशान करने वाली वास्तविकता को दर्शाता है। ए 2017 अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ईटिंग डिसऑर्डर में पाया गया कि पाठ्यपुस्तक एनोरेक्सिया नर्वोसा के साथ उन लोगों की तुलना में, अक्सर निदान और उपचार में महत्वपूर्ण देरी का सामना करना पड़ता है। कुछ मामलों में, मेरी तरह, ये देरी 10 साल से अधिक हो सकती है। प्राथमिक नैदानिक ​​मानदंड के रूप में वजन पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब है कि गंभीर खाने के विकारों से पीड़ित अनगिनत व्यक्तियों को उपचार से दूर कर दिया जाता है। जब आप मानते हैं कि यह बेतुका है साक्ष्य दिखाता है बड़े निकायों में वास्तव में खाने के विकार को विकसित करने के सबसे बड़े जोखिम में हैं।

इस पैटर्न में मेरे शुरुआती बिसवां दशा जारी रहे - प्रतिबंध, द्वि घातुमान, अंत में घंटों तक चलना, और एक सामयिक पक्ष को शुद्ध करना। लेकिन फिर भी, मैं कभी भी चिकित्सा हस्तक्षेप के लिए पर्याप्त शारीरिक रूप से अस्वस्थ नहीं था।

अंत में समर्थन का समर्थन: निदान और उपचार।

उस पहले बर्खास्तगी विशेषज्ञ के सात साल बाद, मैं अपने ब्रेकिंग पॉइंट पर पहुंच गया।

खाद्य जुनून के मानसिक जिमनास्टिक्स द्वारा थक गया, और मेरी एक बहन के साथ एक फ्रैंक चैट के बाद, मैंने सेल्फ-रेफरल के माध्यम से अपनी स्थानीय मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सेवा से संपर्क किया। मूल्यांकन के दौरान, मैंने अपने अराजक खाने के पैटर्न का वर्णन बिना कम या अतिरंजित किए। चिकित्सक ने यह समझाने से पहले ध्यान से सुना कि मैंने किया था, वास्तव में, एक खाने का विकार है। मुझे 'खाने के विकार अन्यथा निर्दिष्ट नहीं' का पता चला था (एडनोस, अब OSFED कहा जाता है —सैंस को खिलाने या खाने के विकार)।

यह सीखना कि मेरे अनुभव का नाम एक बहुत बड़ा मोड़ था। जैसा कि हमने उल्लेख किया है Ofsed (औपचारिक रूप से ednos)

शिक्षा और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा मुझे अपने विकार के बारे में मेरी समझ में क्रांति मिली। प्रतिबंध के शारीरिक प्रभावों के बारे में सीखना - कैसे यह जैविक रूप से शरीर को एक उत्तरजीविता तंत्र के रूप में द्वि घातुमान के लिए प्रेरित करता है - मैंने जो शर्म की थी, उसे बहुत अधिक याद किया। मिनेसोटा भुखमरी अध्ययन 1950 में आयोजित इस जैविक वास्तविकता की पुष्टि की: खाद्य प्रतिबंध मज़बूती से प्रतिपूरक जैविक तंत्र को ट्रिगर करता है जिसमें बढ़े हुए भोजन की पूर्वाग्रह और अंतिम द्वि घातुमान शामिल हैं। मैं दिल से एक वैज्ञानिक हूं, इसलिए अकेले इस ज्ञान के साथ, मेरे कंधों से एक बड़ा वजन उठाया गया था। अगर मैंने प्रतिबंधित करना बंद कर दिया, तो एक अच्छा मौका था जो मैं रुकता हूं, या कम से कम, काफी कम, द्वि घातुमान। और अगर मैं द्वि घातुमान नहीं कर रहा था, तो मैं शर्म और नियंत्रण के नुकसान का मुकाबला करने के लिए खुद को प्रतिबंधित करने के लिए इतना लुभाता नहीं होगा। 

सत्रों ने मेरे खाने के पैटर्न को सामान्य करने, भोजन और शरीर के बारे में विकृत विचारों को चुनौती देने और कठिन भावनाओं के लिए स्वस्थ नकल तंत्र विकसित करने पर ध्यान केंद्रित किया। धीरे -धीरे, प्रतिबंध और द्वि घातुमान के बीच चरम झूलता है। और इसके साथ, भोजन के बारे में जुनूनी विचार शांत होने लगे।

ट्रैक पर कीपिंग: चेतावनी के संकेतों को पहचानना।

मेरे आहार की निगरानी करने और प्रतिबंधित करने के लिए फिर से कभी भी, और भोजन के लिए अधिक आराम से दृष्टिकोण के वर्षों के बावजूद, गर्भावस्था ने अप्रत्याशित चुनौतियों का सामना किया।

दोनों गर्भधारण के दौरान गर्भावधि मधुमेह को कार्बोहाइड्रेट सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है - जो कि पुराने विचार पैटर्न को ट्रिगर करते हैं। दैनिक रक्त शर्करा परीक्षण और खाद्य लॉगिंग ने नियंत्रित व्यवहारों को फिर से प्राप्त किया, जिन्हें मैंने दूर करने के लिए इतनी मेहनत की।

एक दशक से अधिक समय तक स्थिर खाने के पैटर्न और एक स्थिर वजन को बनाए रखने के बाद, मैंने सीखा कि कुछ स्थितियों ने अभी भी मेरी पुरानी प्रवृत्ति को ट्रिगर किया है। अंतर अब व्यवहार के संकेतों को बढ़ाने से पहले चेतावनी के संकेतों को पहचानने की मेरी क्षमता थी।

यह सब समझ में: न्यूरोडिवरगेंस के साथ संबंध को साकार करना और समझना।

सात साल बाद, परिवार ने आत्मकेंद्रित का निदान किया और एडीएचडी ने मुझे अपने स्वयं के लक्षणों का पता लगाने के लिए प्रेरित किया।

अनुसंधान में गहरी डाइविंग से खाने के विकारों और न्यूरोडिवरेज के बीच रोशन लिंक का पता चला। अध्ययन लगातार ऑटिस्टिक लोगों और एडीएचडी वाले लोगों के बीच खाने के विकारों की उच्च दर दिखाते हैं। शोध दिखाता है सामान्य आबादी में लगभग 1% की तुलना में 20-30% महिलाएं खाने के विकारों से पीड़ित हैं या उच्च ऑटिस्टिक लक्षण हैं। एडीएचडी वाले लोग खाने के विकार होने की अधिक संभावना है जिसमें द्वि घातुमान खाने और शुद्ध करने के एपिसोड शामिल हैं। ऑटिस्टिक, एडीएचडी, और महिलाओं के लिए जाने की अधिक संभावना है अविभाजित या गलत निदान उनके लक्षणों को अलग तरह से दिखाएं स्टीरियोटाइपिक रूप से पुरुष प्रस्तुति से। इसका मतलब है कि वे खुद के एक महत्वपूर्ण हिस्से को नहीं समझ रहे हैं जो संभवतः उनके खाने के व्यवहार में योगदान दे रहा है।

ब्लैक-एंड-व्हाइट सोच, कठोर नियम-निम्नलिखित, और नियंत्रण की आवश्यकता के प्रति मेरी अपनी प्रवृत्ति इस लेंस के माध्यम से अचानक समझ में आया। खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से 'अच्छा' या 'बुरा' के रूप में वर्गीकृत किया गया था, जिसमें कोई मध्य मैदान नहीं था। खाने के पैटर्न या तो 'सही' थे या सजा के योग्य विफलताएं। एडीएचडी से जुड़े आवेग और डोपामाइन ने मेरे द्वि घातुमान के एपिसोड में योगदान दिया, जबकि ऑटिज्म से जुड़ी कठोरता ने प्रतिबंधात्मक अवधि की सुविधा प्रदान की।

इस समझ ने चल रही प्रबंधन रणनीतियों को विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण संदर्भ प्रदान किया, जिसे मैं हाल ही में सीमावर्ती उच्च कोलेस्ट्रॉल के निदान के दौरान परीक्षण में डालने में सक्षम था। मैंने शुरू में ओवरकोर किया और अत्यधिक उत्साह के साथ खाद्य समूहों को खत्म करना शुरू कर दिया, इससे पहले कि मैं अपने काले और सफेद सोच और पूर्णतावादी प्रवृत्ति पर वापस गिर रहा था। मुझे पता था कि अगर मैं इस तरह से प्रतिबंधित करता हूं, तो मैं केवल नियंत्रण खोने जा रहा था और दूसरे रास्ते से बहुत दूर जा रहा था।

आज के दृष्टिकोण में सचेत संतुलन शामिल है-बिना अपराध के व्यवहार करता है, नैतिक भाषा के बिना पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खाना, स्नैक्स और नियमित भोजन खाने के लिए ताकि मुझे कभी भी बहुत भूख न लगे, और कठोर नियमों के बजाय लचीलेपन की अनुमति मिलती है।

शारीरिक स्वास्थ्य मायने रखता है, लेकिन मानसिक कल्याण के लिए समान ध्यान देने की आवश्यकता है। इस संतुलन को बनाए रखना एक गंतव्य के बजाय एक सतत अभ्यास है।

बड़ी तस्वीर: आहार संस्कृति और नैदानिक ​​विफलताएं।

खाने के विकार आहार संस्कृति के उपजाऊ जमीन में पनपते हैं।

$ 72 बिलियन के आहार उद्योग का मुनाफा उसी अव्यवस्थित खाने के पैटर्न से है जो इसे हल करने का दावा करता है। रेजेन द्वारा पीछा करने के बाद अस्थायी वजन घटाने से उपभोक्ताओं को अगले कार्यक्रम में वापस ले जाता है, जिससे अव्यवस्थित व्यवहार को सामान्य करते हुए एक लाभदायक चक्र होता है।

ए राष्ट्रीय सर्वेक्षण पता चला कि चिकित्सा पेशेवरों को खाने के विकारों में न्यूनतम या अपर्याप्त प्रशिक्षण प्राप्त होता है। यह शैक्षिक अंतर खाने की विकार प्रस्तुतियों की विविधता को पहचानने के लिए कई बीमार-सुसज्जित छोड़ देता है, विशेष रूप से उन रोगियों में जो रूढ़िवादी रूप से कम वजन नहीं दिखते हैं।

शायद सबसे अधिक स्वास्थ्य देखभाल और समाज में बड़े पैमाने पर लगातार वजन कलंक है। उच्च वजन वाले व्यक्ति एक ही खाने के विकार के लक्षणों को कम, या कम वजन वाले व्यक्तियों के रूप में अनुभव करते हैं, अक्सर वजन कम करने के लिए एक प्रतिबंधात्मक आहार पर जाने के लिए सिफारिशें प्राप्त करते हैं-बहुत व्यवहार जो उनके खाने के विकारों को ट्रिगर या बिगड़ सकता है।

व्यवहार के बजाय वजन पर एकल-दिमाग का ध्यान केंद्रित करने का मतलब है कि गंभीर खाने के विकारों से पीड़ित अनगिनत व्यक्तियों को कभी भी उचित देखभाल नहीं मिलती है। खाने के विकार सभी-उपभोग करते हैं। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, सामाजिक और संबंधों की कठिनाइयों और मृत्यु दर में वृद्धि की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उनका लिंक रहा है लंबे समय से स्थापित ।

अंतिम विचार…

मेरे खाने के विकार से उबरने से मेरे रिश्ते को न केवल भोजन के साथ बल्कि मेरी पूरी आत्म-धारणा के साथ बदल दिया गया।

मुझे मूल्य, नियंत्रण और अवतार के बारे में अपने मौलिक मान्यताओं को चुनौती देने की आवश्यकता थी। अराजकता से स्थिरता तक की यात्रा रैखिक नहीं थी, लेकिन संतुलित खाने की ओर प्रत्येक कदम दुख से दूर आंदोलन का प्रतिनिधित्व करता है।

इन शब्दों में अपने स्वयं के संघर्षों को पहचानने के लिए - चाहे आप एनोरेक्सिया के लिए 'बहुत भारी' हों, बुलिमिया के लिए 'पर्याप्त नहीं', या बस प्रतिबंध और शर्म के चक्रों में फंस गए - कृपया जानें कि आपका दुख मान्य है और उपचार संभव है। खाने के विकार सभी शरीर के आकार, लिंग, उम्र और प्रस्तुतियों में मौजूद हैं।

आगे के मार्ग में व्यक्तिगत उपचार और सामूहिक कार्रवाई दोनों शामिल हैं। हमें स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए बेहतर शिक्षा की मांग करनी चाहिए, नैदानिक ​​मानदंडों का विस्तार करना चाहिए जो विविध प्रस्तुतियों को पकड़ते हैं, और उपचार दृष्टिकोण जो अव्यवस्थित खाने के पूर्ण स्पेक्ट्रम को संबोधित करते हैं।

वसूली में दस साल, मैं प्रतिबंध के खिलाफ जमकर वकालत करता हूं, दंडात्मक व्यायाम के बजाय हर्षित आंदोलन को गले लगाता हूं, और लचीला, सुखद खाने का अभ्यास करता हूं जो शरीर और आत्मा दोनों को पोषण देता है। यह संतुलित दृष्टिकोण स्वतंत्रता प्रदान करता है जो कठोर नियम और अराजक पैटर्न कभी नहीं कर सकते थे।

एक लड़की को खुद का वर्णन कैसे करें

आपका दुख मान्यता और उपचार के हकदार हैं, आपके वजन की परवाह किए बिना या आपके लक्षण कितने बड़े करीने से मौजूदा श्रेणियों में फिट होते हैं। हीलिंग इस पावती के साथ शुरू होती है और एक प्रणाली के बावजूद समर्थन लेने की हिम्मत होती है, जो आपको पूरी तरह से देखने के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है।