ट्रिपल एच वर्कआउट: द गेम उनकी काया को कैसे बनाए रखता है?

ट्रिपल एच ने अपने WWE करियर में कई टाइटल अपने नाम किए हैं। उन्होंने 1995 में डब्ल्यूडब्ल्यूई के लिए कुश्ती शुरू की और तब से एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी रहे हैं। ट्रिपल एच ने व्यवसाय में तब शादी की जब उन्होंने स्टेफ़नी मैकमोहन से शादी की और विंस मैकमोहन के सेकेंड हैंड मैन बन गए। हालाँकि, यह ट्रिपल एच की गहन कसरत रेजिमेंट है जिसने उन्हें पहले स्थान पर व्यवसाय में सफलता दिलाई।

उनका वर्तमान शीर्षक टैलेंट रिलेशंस, लाइव इवेंट्स और क्रिएटिव का कार्यकारी है और विंस के पद छोड़ने पर उन्हें स्पष्ट उत्तराधिकारी के रूप में देखा जाता है। गेम NXT और क्रूजर वेट क्लासिक दोनों को भी बुक करता है जो WWE यूनिवर्स की कुछ बेहतरीन रैसलिंग है।

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ट्रिपल एच ने डब्ल्यूडब्ल्यूई के साथ अपने करियर के दौरान बहुत प्रशंसा अर्जित की, जिसमें डब्ल्यूडब्ल्यूई चैंपियन 9 बार, साथ ही 5 बार डब्ल्यूडब्ल्यूई वर्ल्ड हेवीवेट चैंपियन भी शामिल है। वह दो दशकों से भी अधिक समय से मेन इवेंट स्टार रहे हैं और 47 साल की उम्र में भी रैसलमेनिया के मेन-इवेंट में बने हुए हैं।

यहां तक ​​कि जब साल में केवल कुछ मैच होते हैं, तो सेरेब्रल हत्यारा हमेशा चरम शारीरिक फिटनेस में होता है। हालाँकि वह व्यवसाय में सबसे पुराने श्रमिकों में से एक है, फिर भी वह अधिकांश रोस्टर से बड़ा दिखता है। उन मांसपेशियों को बनाए रखना कठिन काम है और यह इस बात का थोड़ा सा तरीका है कि कैसे द गेम उनकी काया को बनाए रखता है।

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किंग ऑफ किंग अपनी सुबह की शुरुआत 30-45 मिनट की कम तीव्रता वाले ट्रेडमिल के साथ करना पसंद करते हैं। फिर वह गर्म होने के लिए कुछ फोम रोल और कुछ अन्य गतिशील स्ट्रेच करता है।

ट्रिपल एच चार दिनों में अपनी कसरत रेजिमेंट फैलाते हैं।

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पहले दिन छाती और पीठ, उसके बाद कंधे, फिर पैर, अंत में हाथ और दो दिन की छुट्टी होती है। गेम दो दिनों के भारी तीव्रता वाले प्रशिक्षण और दोहराव पर आधारित दो दिनों के तेज, हल्के कसरत के साथ अपने कसरत को तोड़ना पसंद करता है।

उसकी छाती के लिए, मसल और फिटनेस के अनुसार, ट्रिपल एच इनक्लाइंड चेस्ट प्रेस के चार सेटों के साथ 10, 8, 6 और 4 प्रतिनिधि के सेट करते हुए शुरू करता है, जैसे-जैसे वह आगे बढ़ता है, संख्या कम होती जाती है। वह फ्लैट-बेंच डंबल प्रेस के दो सेट करता है, पहला आठ प्रतिनिधि और दूसरा छह।

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वह फिर डंबल फ्लाई के 2 सेट करता है जिसमें पहली बार 10-8 प्रतिनिधि और दूसरी बार 6-7 प्रतिनिधि होते हैं। अंत में, वह हथौड़ा ताकत प्रेस का एक सेट करता है जब तक कि वह उन्हें अब और नहीं कर सकता, बहुत कठिन आदमी सामान।

ट्रिपल एच डंबल प्रेस करते हुए।

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कभी-कभी ट्रिपल एच सर्किट में एक ही दिन में पीठ और छाती को भी करते हैं, जिसका अर्थ है शॉर्ट रैपिड मूवमेंट। वह सिर्फ शरीर के अंगों को प्रशिक्षित करने के बजाय कुछ आंदोलनों को प्रशिक्षित करना पसंद करता है।
भले ही द गेम ने अपने समय में 25 अलग-अलग टाइटल बेल्ट धारण किए हों, लेकिन वह उठाते समय बेल्ट का उपयोग नहीं करते हैं।

इसके बजाय, ट्रिपल एच मुख्य ताकत पर ध्यान केंद्रित करता है और जिम में बैसाखी के रूप में बेल्ट का उपयोग नहीं करता है।

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जब सेरेब्रल हत्यारा अपनी पीठ पर काम करना चाहता है, तो वह दो सेट पुल अप के साथ शुरू करता है, पहला सेट वह अपने शरीर के वजन के 10 प्रतिनिधि करता है, दूसरा वह 6-7 करता है लेकिन अतिरिक्त वजन के साथ। इसके बाद, वह हर बार संख्या में गिरावट के 10, 8 और 6 के 3 सेट के लिए स्मिथ मशीन का उपयोग करता है।

वह प्रत्येक हाथ पर एक हाथ की डंबल पंक्तियों के 2 सेट करता है, पहला सेट वह 10 प्रतिनिधि करता है, दूसरा सेट वह 6 करता है। ट्रिपल एच फिर अपने शरीर के वजन के 12 सेट बैक एक्सटेंशन करता है फिर 45 पाउंड के साथ 8-10 और करता है जोड़ा गया।

ट्रिपल एच के साथ वर्कआउट करना शायद सबसे आसान काम न हो, लेकिन यह निश्चित रूप से फायदेमंद है। ट्रिपल एच को उनकी पत्नी स्टेफ़नी मैकमोहन के साथ जिम साझा करने के लिए जाना जाता है, जो हमेशा शानदार आकार में दिखती हैं। कभी आपने सोचा है कि शेमस का कभी न खत्म होने वाला धक्का क्यों लगता है, तथ्यों के बावजूद कोई भी कुश्ती प्रशंसक शेमस की परवाह नहीं करता है।

एक अफवाह का कारण यह है कि शेमस ट्रिपल एच का पसंदीदा कसरत दोस्त है, और जब बुकिंग की बात आती है तो वह भुगतान करता है। यह वास्तव में खेल के बारे में है और आप इसे कैसे खेलते हैं।

ट्रिपल एच अपनी पत्नी स्टेफनी के साथ वर्कआउट कर रहे हैं

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जब सेरेब्रल हत्यारा पैर और बाइसेप्स करना चाहता है, तो वह 10-15 प्रतिनिधि की बैठी हुई पंक्तियों के 4 सेट से शुरू करता है। फिर एक बार में 8-10 प्रतिनिधि के साथ लेट पुल-डाउन के चार सेट करता है। वह प्रत्येक 10 प्रतिनिधि के लेग एक्सटेंशन के 4 सेट पर जाता है। 10 प्रतिनिधि के बछड़े के चार सेट। 10 प्रतिनिधि के लेग कर्ल के तीन सेट। 10-15 प्रतिनिधि के बारबेल कर्ल के चार सेट, और 15 प्रतिनिधि के डंबल कर्ल के 4 सेट के साथ समाप्त होते हैं।

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ट्रिपल एच की ताकत कोई मजाक नहीं है; आदमी बिना किसी समस्या के ब्रॉक लैसनर को ऊपर उठा सकता है। गेम एक बार में 405 पाउंड तक बेंच सकता है और 200 पाउंड के 30 प्रतिनिधि कर सकता है। वह 500 एलबीएस स्क्वाट बॉक्स करने में सक्षम है और 40 इंच का बॉक्स जंप है।

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अधिकांश पहलवानों की तरह ट्रिपल एच अपने चयापचय को बनाए रखने के लिए एक दिन में 6 छोटे भोजन खाते हैं। वह हाइड्रेटेड रहने के लिए मीट, सब्जियां, स्टार्च, फल और बड़ी मात्रा में पानी खाते समय सभी जंक फूड से परहेज करता है। गेम भी प्रोटीन शेक का बहुत बड़ा प्रशंसक है।

ट्रिपल एच जब भी रिंग में आते हैं तो उनकी कितनी मेहनत होती है यह दिखाता है। जब आप ट्रिपल एच को अपने समय में लगी सभी चोटों के बारे में सोचते हैं, तो वह हर बार रिंग में आने के बाद की तरह काम करने में सक्षम होते हैं।

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अलग-अलग मैचों के दौरान, उन्होंने दोनों क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को फाड़ दिया है और फिर भी मैचों को समाप्त कर दिया है। किंग्स के राजा की मछलियां, अपहरणकर्ता की मांसपेशियां और पिरिफोर्मिस मांसपेशी फटी हुई है। उनकी सबसे बुरी चोटों में से एक फटी हुई बछड़े की मांसपेशी थी, जब कैक्टस जैक ने उन्हें लकड़ी के फूस पर सुपलेक्स किया, जिससे लकड़ी का एक टुकड़ा उनके बछड़े को फाड़ने लगा, तब भी उन्होंने मैच समाप्त कर दिया।

इन सभी चोटों ने ट्रिपल एच को अपने काम करने के तरीके को बदलने के लिए मजबूर कर दिया है। उन्होंने अपनी चोटों के आसपास काम करना शुरू करने के लिए ट्रेनर जो डेफ्रेंको के साथ काम करना शुरू किया। तब से एचएचएच ने अपने बेंच प्रेस में 125 पाउंड जोड़े हैं, डेफ्रेंको के अनुसार।

ट्रिपल एच खुद कहते हैं कि वह अब तक के सबसे अच्छे आकार में महसूस करते हैं। ट्रिपल एच के प्रशिक्षण में बदलाव से पता चलता है कि एक साल में उनके कुछ मैचों को जल्द ही रोक दिया जाएगा, और हम उनसे कुछ और रेसलमेनिया में होने की उम्मीद कर सकते हैं।