© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसखुशी और उपलब्धि का चौराहा एक दुर्घटना नहीं है - यह जानबूझकर दैनिक प्रथाओं के माध्यम से खेती की जाती है। जबकि बहुत से लोग अपनी भलाई की कीमत पर सफलता का पीछा करते हैं, वे दुर्लभ व्यक्ति जो दोनों स्थानों में पनपते हैं, कुछ मौलिक समझते हैं: सतत उपलब्धि वास्तविक संतोष की नींव से बहती है।
उन्हें पता चला कि पूर्ति और चरम प्रदर्शन बलों का विरोध नहीं कर रहे हैं, लेकिन प्राकृतिक साथियों। इन उच्च प्राप्तकर्ताओं को हम में से बाकी लोगों के लिए कुछ गुप्त सूत्र अनुपलब्ध नहीं मिला। इसके बजाय, उन्होंने सीधी आदतों को विकसित किया है, जो लगातार अभ्यास करते हैं, उनके आंतरिक अनुभव और बाहरी परिणामों दोनों को बदलते हैं।
सुंदरता उनकी सादगी में निहित है - इन प्रथाओं के लिए तैयार कोई भी व्यक्ति हर्षित उत्पादकता के एक ही वेलस्प्रिंग का उपयोग कर सकता है जो उन लोगों को परिभाषित करता है जो यह सब लगता है।
1। वे अपने जीवन के लिए पूरी जिम्मेदारी लेते हैं।
जीवन सभी पर कर्लबॉल फेंकता है, लेकिन हैप्पी हाई अचीवर्स ने दोष खेल खेलने से इनकार कर दिया। जब परियोजनाएं पटरी से उतरती हैं या रिश्ते लड़खड़ाती हैं, तो वे तुरंत बाहर की ओर उंगलियों को इंगित करने के बजाय आवक देखते हैं।
अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना जब चीजें बग़ल में जाती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि खुद को पिटाई करें। इसके बजाय, यह व्यक्तिगत शक्ति का गहरा अर्थ बनाता है। ये व्यक्ति मानते हैं कि परिस्थितियां नियंत्रण से परे हो सकती हैं, प्रतिक्रियाएं कभी नहीं होती हैं।
ध्यान दें कि वे अलग तरह से कैसे बोलते हैं। आप शायद ही कभी उन्हें यह कहते हुए सुनेंगे कि 'मेरे पास कोई विकल्प नहीं था' या 'उसने मुझे भयानक महसूस किया।' उनकी भाषा स्वामित्व को दर्शाती है: 'मैंने चुना,' 'मैंने जवाब दिया,' 'मैंने यह स्थिति बनाई।'
बैठकों में, जब गलतियाँ सतह पर होती हैं, तो वे सबसे पहले अपने हिस्से को बिना किसी दोष के स्वीकार करते हैं। यह उन्हें डोरमैट्स नहीं बनाता है। बिल्कुल विपरीत। उनकी जवाबदेही सम्मान अर्जित करती है और स्वाभाविक रूप से विश्वास का निर्माण करती है।
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सबसे मुक्तिपूर्ण अहसास? जिम्मेदारी स्वीकार करने का अर्थ है अपने जीवन के स्टीयरिंग व्हील का दावा करना और अपनी खुशी के लिए दूसरों पर भरोसा नहीं करना ।
2। वे दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं।
मॉर्निंग कॉफी स्टीम राइजिंग, ब्लाइंड्स के माध्यम से सूरज की रोशनी को छानना - ये सरल क्षण खुश उच्च प्राप्तकर्ताओं के लिए खजाने बन जाते हैं। उनका आभार अभ्यास कभी -कभी या यादृच्छिक नहीं होता है; यह जानबूझकर और सुसंगत है।
कुछ पत्रिकाओं को अपने बिस्तरों के बगल में रखते हैं, तीन विशिष्ट चीजों को कम करते हैं, जो कि सुबह के समय अपने पैरों के फर्श से टकराने से पहले आभारी हैं। अन्य लोग शाम की दिनचर्या में आभार व्यक्त करते हैं, दांतों को ब्रश करते हुए या नींद की तैयारी करते हुए दिन के उपहारों को मानसिक रूप से सूचीबद्ध करते हैं।
उनके दृष्टिकोण को अलग क्या है? विशिष्टता। जेनेरिक के बजाय 'मैं अपने स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं,' वे 'मेरे पैरों को आज उस चुनौतीपूर्ण वृद्धि के माध्यम से ले जाने के लिए' या 'मेरे फेफड़ों को ताजा सुबह की हवा से भरते हुए' सराहना करते हैं।
तनावपूर्ण क्षणों के दौरान, देखें कि कैसे वे किसी सकारात्मक अराजकता के बीच कुछ सकारात्मक स्वीकार करके विराम और पुनर्गठित करते हैं। यह विषाक्त सकारात्मकता नहीं है - वे कठिनाइयों से इनकार नहीं करते हैं - लेकिन वे चुनौतियों को ग्रहण करने से इनकार करते हैं।
न्यूरोलॉजिकल प्रभाव गहरा साबित होता है। नियमित कृतज्ञता शाब्दिक रूप से दिमागों को फिर से शुरू करती है, अपरिहार्य असफलताओं के खिलाफ लचीलापन का निर्माण करते समय भविष्य के सकारात्मक अनुभवों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाती है।
3। वे प्रतिक्रिया के रूप में विफलता को गले लगाते हैं।
विफलता खुश उच्च प्राप्तकर्ताओं को नहीं करती है। जहां अन्य लोग विनाशकारी असफलताओं को देखते हैं, वे महारत की ओर यात्रा पर मूल्यवान डेटा बिंदुओं को पहचानते हैं। प्रत्येक मिसस्टेप एक व्यक्तिगत सीखने की प्रयोगशाला बन जाती है।
निराशाओं के बाद, वे खुद को उचित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुमति देते हैं - कभी -कभी एक अच्छा रोना भी - लेकिन जल्दी से परीक्षा के लिए धुरी। 'इस अनुभव ने क्या जानकारी प्रदान की?' उनका मार्गदर्शक प्रश्न बन जाता है।
नोटबुक असफल उपक्रमों से निकाले गए पाठों से भरते हैं। अस्वीकृति को पूरा करने वाले पिचों को पूरा करते हैं। व्यक्तिगत संबंध संघर्ष गहरी आत्म-जागरूकता को प्रेरित करते हैं। वे अपनी समस्याओं से नहीं चलते हैं -वह उन्हें विकास के अवसरों के लिए मेरा।
इन व्यक्तियों के साथ बातचीत से पिछली विफलताओं के बारे में ताज़ा कैंडर का पता चलता है। कहानियां आसानी से बिना किसी शर्म के बहती हैं, क्योंकि प्रत्येक में निर्णायक अंतर्दृष्टि होती है जो उनकी अंतिम सफलता को आकार देती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने पूर्णतावाद के पक्षाघात को गायब कर दिया है। अपूर्ण कार्रवाई लगातार उनकी दुनिया में निर्दोष निष्क्रियता को ट्रम्प करती है। जोखिम विफलता की उनकी इच्छा उन लोगों की तुलना में तेजी से सीखने की अवस्था को तेज करती है जो इसे सुरक्षित खेलते हैं।
4। वे अपनी शर्तों पर सफलता को परिभाषित करते हैं।
समाज हमें 'इसे बनाने' के लिए प्रिस्क्रिप्टिव फॉर्मूले के साथ बमबारी करता है - कॉर्नर कार्यालय, लक्जरी कार, प्रतिष्ठित शीर्षक। हैप्पी हाई अचीवर्स इन बाहरी दबावों के लिए रहस्यमय तरीके से प्रतिरक्षा लगते हैं। उन्होंने कुछ कट्टरपंथी किया है: सफलता की बहुत परिभाषा को पुनः प्राप्त किया।
उन्हें देखो कैरियर के निर्णय लें और आप देखेंगे कि वे कभी -कभी दूसरों को पहेली बनाते हैं। 'पदोन्नति' को बंद करना जो पोषित प्राथमिकताओं से समय चुरा लेगा। उच्च वेतन पर काम संरेखण चुनना। छोटे आवागमन के बदले में छोटे घरों में जाना।
इन विकल्पों के पीछे सावधान आत्मनिरीक्षण है। वे नियमित रूप से पूछते हैं: 'मेरे लिए एक अच्छी तरह से रहने वाले दिन का गठन क्या है?' 'क्या उपलब्धियों से मुझे 80 पर गर्व होगा?' 'क्या पर्याप्त लगता है?' उनके उत्तर व्यक्तिगत सफलता मेट्रिक्स बनाते हैं जो पारंपरिक स्कोरकार्ड के लिए बहुत कम समानता कर सकते हैं।
रात के खाने की मेज के आसपास बातचीत कार्रवाई में उनके दृष्टिकोण को प्रकट करती है। जबकि अन्य लोग भीषण काम के घंटों के बारे में दावा करते हैं, ये व्यक्ति रचनात्मक परियोजनाओं की कहानियों को साझा करते हैं जो उन्हें जलाया, रिश्तों को वे गहरा करते हैं, या अपने समुदायों में वास्तविक प्रभाव के क्षण।
स्वतंत्रता इस पुनर्वितरण से उभरती है - किसी और के सफलता के संस्करण का पीछा करने के बजाय वास्तव में क्या मायने रखता है, इसका पीछा करने की मुक्ति।
5। वे स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करते हैं।
पारिवारिक रात्रिभोज के दौरान फोन का सामना करना पड़ता है। शाम 7 बजे के बाद अक्षम ईमेल सूचनाएं। उन अनुरोधों के लिए 'नहीं' प्रतिक्रियाओं को स्पष्ट करें जो प्राथमिकताओं के साथ संरेखित नहीं करते हैं। ये जानबूझकर सीमाएं हैं जो खुश उच्च प्राप्तकर्ताओं ने अप्राप्य रूप से स्थापित किया है।
कैलेंडर प्रबंधन से उनकी स्पष्टता का पता चलता है। बैठकों के बीच की जगह सांस की भीड़ को रोकती है जो कई पेशेवरों के दिनों की विशेषता है। सप्ताहांत काफी हद तक पवित्र रहता है, नियमित रूप से अवसरों के बजाय जानबूझकर अपवादों के साथ।
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रिश्तों को उनकी सीमा-निर्धारण विशेषज्ञता से भी लाभ होता है। वे अपनी जरूरतों को सम्मानपूर्वक सीधे सीधे तौर पर संवाद करते हैं, जो उस आक्रोश को समाप्त करते हैं जो कि सीमाओं को तब नहीं करता है जब सीमाएं अनिर्दिष्ट रहती हैं। 'मैं हमारे कनेक्शन को महत्व देता हूं और आज रात 9 बजे तक लपेटने की जरूरत है' अंतहीन समायोजन की जगह लेता है।
डिजिटल जीवन सावधानी से माना जाता है। सोशल मीडिया की खपत उनकी शर्तों पर होती है - जब भी ऊब हमले के माध्यम से नासमझ स्क्रॉलिंग के बजाय, सचेत, जानबूझकर और निहित होती है।
सबसे अधिक साहसपूर्वक, वे अपनी जरूरतों को पूरा करके स्थायी रूप से खुद को निराश करने के बजाय अस्थायी रूप से दूसरों को निराश करने के लिए तैयार हैं। वे खुद पर दबाव नहीं डालते हैं सभी को खुश करने के लिए, क्योंकि आप नहीं कर सकते हैं, और आप केवल अपने आप को कोशिश कर रहे हैं।
6। वे दूसरों को उठाते हैं।
नेटवर्किंग इवेंट उन्हें तुरंत प्रकट करते हैं - वे बोलने के लिए अधीरता से इंतजार करने के बजाय वास्तविक प्रश्न पूछ रहे हैं। हैप्पी हाई अचीवर्स समझते हैं कि सफलता प्रतिस्पर्धा के बजाय कनेक्शन के माध्यम से फैलती है।
जब वे भाग लेते हैं तो बैठकें बदल जाती हैं। देखें कि वे कैसे शांत आवाज़ों को बढ़ाते हैं: 'अलीशा ने एक उत्कृष्ट बिंदु बनाया था जो पहले अधिक चर्चा के योग्य है।' क्रेडिट होर्डेड होने के बजाय उदारता से बहता है।
मेंटरशिप स्वाभाविक रूप से आता है, चाहे औपचारिक हो या आकस्मिक। ज्ञान साझा करना डर के बिना होता है कि दूसरों को किसी तरह सशक्त बनाना अपने स्वयं के खड़े हो जाता है। वे हैं कभी भी अन्य लोगों की सफलता से ईर्ष्या न करें -क्या, वे बोर्ड में योगदान मनाते हैं।
सहयोगियों और टीम के सदस्यों का समर्थन करने के लिए समय को नियमित रूप से आवंटित किया जाता है। दूसरों को विकसित करने के लिए समर्पित कैलेंडर ब्लॉक, बाद में सामूहिक उपलब्धि में रणनीतिक निवेश नहीं करते हैं।
धमकी देने के बजाय, दूसरों की जीत व्यक्तिगत रूप से संतोषजनक महसूस करती है - उनकी बहुतायत मानसिकता और यह समझने के लिए कि बढ़ती ज्वार वास्तव में सभी नावों को उठाते हैं।
7। वे उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
हैप्पी हाई अचीवर्स व्यस्त और उत्पादक के बीच महत्वपूर्ण अंतर को पहचानते हैं। उनकी टू-डू सूची लंबी नहीं है; वे अधिक रणनीतिक रूप से फ़िल्टर किए गए हैं। प्रत्येक सुबह इस सवाल के साथ शुरू होता है: 'आज क्या कुछ कार्रवाई सबसे महत्वपूर्ण परिणाम पैदा करेंगे?'
निर्दयी उन्मूलन उनके दृष्टिकोण की विशेषता है। पर्याप्त प्रभाव की कमी वाले कार्यों को प्रत्यायोजित, स्वचालित, सरलीकृत या पूरी तरह से हटा दिया जाता है। अनावश्यक जटिलता या निर्मित व्यस्तता के लिए सम्मान का कोई भी बैज मौजूद नहीं है।
डीप वर्क सेशन नियमित रूप से अपने कैलेंडर पर दिखाई देते हैं - उनकी सबसे बौद्धिक रूप से मांग करने वाली चुनौतियों के लिए संरक्षित अनिच्छुक ब्लॉक। इन अवधियों के दौरान, विकर्षणों को केवल टाला नहीं जाता है, लेकिन व्यवस्थित रूप से समाप्त हो जाता है।
ईमेल की आदतें अपना ध्यान केंद्रित करती हैं। इनबॉक्स चेक पूरे दिन के बजाय अनिवार्य अंतराल पर होते हैं। प्रतिक्रियाएं संक्षिप्त रहती हैं, केवल लंबे समय तक आगे-पीछे होने के बजाय क्या आवश्यक है।
शायद सबसे अधिक बता रहे हैं, वे प्रभावशीलता को अलग तरह से मापते हैं: घंटों के बजाय सार्थक आउटपुट द्वारा लॉग किए गए। उनका गौरव महत्वपूर्ण परियोजनाओं पर महत्वपूर्ण प्रगति से आता है, न कि पार्किंग में अंतिम कार होने से। वे काम करने पर कम और बनने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं , जो एक मौलिक स्तर पर उनके दृष्टिकोण को अलग करता है।
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8। वे एक विकास मानसिकता बनाए रखते हैं।
'मैंने अभी तक इसमें महारत हासिल नहीं की है' हैप्पी हाई अचीवर्स की शब्दावली में 'मैं इस पर अच्छा नहीं हूं'। सूक्ष्म अंतर उनके मूल विश्वास को प्रकट करता है कि क्षमताएं निश्चित लक्षणों के रूप में मौजूदा के बजाय समर्पण के माध्यम से विकसित होती हैं।
प्रतिक्रिया दर्दनाक के बजाय कीमती हो जाती है। वे सक्रिय रूप से इनपुट की तलाश करते हैं, विशिष्ट प्रश्न पूछते हैं जो रचनात्मक आलोचना को आमंत्रित करते हैं: 'मेरी प्रस्तुति के एक पहलू को मजबूत किया जा सकता है?' जेनेरिक के बजाय 'मैंने कैसे किया?'
सीखना स्थायी कैलेंडर स्थान पर रहता है, चाहे वह पढ़ने, पाठ्यक्रम, या विविध विचारकों के साथ बातचीत के माध्यम से हो। ज्ञान अधिग्रहण को 'जब समय हो' के लिए फिर से नहीं रखा गया है, लेकिन एक आवश्यक चल रही गतिविधि के रूप में शामिल किया गया है।
ऐसी चुनौतियां जो दूसरों को डरा देती हैं, उन्हें ऊर्जावान करती हैं। आराम क्षेत्र लगातार विस्तार करते हैं क्योंकि वे तेजी से कठिन परिस्थितियों को गले लगाते हैं जो विकास की मांग करते हैं। आत्म-दंड का कार्य प्रेरक के रूप में कभी भी उपयोग नहीं किया जाता है; इसके बजाय, वास्तविक जिज्ञासा और सुधार उनके प्रयासों को चलाते हैं।
अधिकांश खुलासा दूसरों की विशेषज्ञता के प्रति उनकी प्रतिक्रिया है। अधिक जानकार व्यक्तियों से घिरे होने पर खतरा या कम होने के बजाय, वे उत्साही छात्र बन जाते हैं, इन रिश्तों को प्रदान करने वाले त्वरित सीखने के अवसर की सराहना करते हैं।
9। वे नियमित रूप से प्रतिबिंबित करते हैं।
पैक किए गए शेड्यूल और निरंतर मांगों के बीच, हैप्पी हाई अचीवर्स प्रतिबिंब के लिए पवित्र स्थान को बाहर निकालते हैं। साप्ताहिक समीक्षाएं खुद के साथ गैर-परक्राम्य नियुक्तियां बन जाती हैं-प्रगति का आकलन करने, प्राथमिकताओं को पुन: व्यवस्थित करने और गहरे उद्देश्यों के साथ फिर से जुड़ने के लिए।
पत्रिकाएं अक्सर इस अभ्यास में अपने साथियों के रूप में काम करती हैं। पृष्ठ न केवल उपलब्धियों और असफलताओं के साथ बल्कि पैटर्न, वरीयताओं और संभावित पाठ्यक्रम सुधारों के बारे में उभरती हुई अंतर्दृष्टि के साथ भरते हैं। लेखन स्पष्ट करता है कि मानसिक प्रतिबिंब अकेले उन तरीकों से प्राप्त नहीं कर सकता है।
प्रश्न उनके चिंतन का मार्गदर्शन करते हैं: 'इस सप्ताह मुझे क्या हुआ?' 'मैंने सबसे अधिक मूल्य कहां बनाया?' 'मैं अगली बार अलग तरीके से क्या करूँगा?' इन पूछताछ में उन ज्ञान को प्रकट किया गया है जो आम तौर पर अस्पष्ट रहते हैं।
पर्यावरण डिजाइन इस आदत का समर्थन करता है। भौतिक रिक्त स्थान - चाहे घर पर ध्यान कोने या पसंदीदा कॉफी की दुकानें - बने समर्पित प्रतिबिंब क्षेत्र जहां गहरी सोच स्वाभाविक रूप से बहती है।
उनका चिंतनशील अभ्यास स्पष्ट दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य को बनाए रखते हुए प्रत्येक क्षण में एक साथ अधिक मौजूद होने का विरोधाभासी परिणाम बनाता है। खुशी की भावनाएं उनकी यात्रा के बारे में इस सचेत जागरूकता से निकलती हैं।
10। वे ऊर्जा का प्रबंधन करते हैं, न कि केवल समय।
परंपरागत उत्पादकता मिनटों और घंटों पर अस्पष्ट रूप से केंद्रित है। हैप्पी हाई अचीवर्स अलग -अलग काम करते हैं। उन्होंने अपनी प्राकृतिक ऊर्जा लय को पहचानना, सम्मान और अनुकूलन करना सीखा है।
सुबह के लोग दोपहर से पहले अपने सबसे अधिक मांग वाले संज्ञानात्मक काम से निपटते हैं, जब मानसिक स्पष्टता चोटियों पर होती है। रात के उल्लू शाम के घंटों के दौरान रचनात्मक समस्या-समाधान को निर्धारित करते हैं जब उनकी प्रेरणा स्वाभाविक रूप से बहती है। न तो पैटर्न बेहतर है; संरेखण क्या मायने रखता है।
पोषण विकल्प उनकी ऊर्जा प्रबंधन रणनीति का समर्थन करते हैं। छोटे, पोषक तत्वों के घने भोजन दोपहर के दुर्घटनाओं को रोकते हैं जो कई पेशेवरों को प्लेग करते हैं। हाइड्रेशन अपने पूरे दिन में लगातार रहता है।
बाकी अंतराल जानबूझकर अपने शेड्यूल में दिखाई देते हैं-पाँच-मिनट की सांस लेने, छोटे आउटडोर वॉक, या संक्षिप्त ध्यान सत्र। ये भोग नहीं हैं, लेकिन रणनीतिक रीसेट हैं जो वसूली के बिना निरंतर प्रयास के घटते रिटर्न को रोकते हैं।
सोने से पहले करने के लिए सबसे अच्छी चीजें
उनके दृष्टिकोण में ज्ञान खूबसूरती से सरल है: प्रभावशीलता का विस्तार होता है जब उनके खिलाफ लड़ने के बजाय प्राकृतिक मानव लय के साथ काम करना। पीक एनर्जी के दौरान काम का एक संक्षिप्त, केंद्रित घंटे थकान के माध्यम से धकेलने के तीन सुस्त घंटों को ट्रम्प करता है।
हैप्पी अचीवमेंट के लिए आपका रास्ता
इन आदतों के बारे में सुंदर सच्चाई? वे पूरी तरह से उन्हें लगातार अभ्यास करने के लिए तैयार किसी के लिए पूरी तरह से सुलभ हैं। इन दृष्टिकोणों को लागू करने के लिए आपको विशेष प्रतिभा, विशेषाधिकार प्राप्त परिस्थितियों या दुर्लभ व्यक्तित्व लक्षणों की आवश्यकता नहीं है - छोटे, दैनिक विकल्पों के लिए बस प्रतिबद्धता।
सिर्फ एक आदत के साथ शुरू करें जो आपकी वर्तमान स्थिति के साथ सबसे दृढ़ता से गूंजती है। शायद यह अधिक से अधिक जिम्मेदारी ले रहा है, कृतज्ञता का अभ्यास कर रहा है, या अपने ऊर्जा प्रबंधन में सुधार कर रहा है। एक पूर्ण जीवन ओवरहाल का प्रयास करने के बजाय वहां से शुरू करें। ए बड़े अध्ययन से पता चला है कि अक्सर खुश होने से अधिक सफलता मिलती है , दूसरे तरीके से नहीं, इन आदतों को मजबूत करते हुए, यह क्यों मायने रखता है।
याद रखें कि हैप्पी हाई अचीवर्स पूरी तरह से गठित इन आदतों के साथ पैदा नहीं हुए थे। उन्होंने उन्हें धीरे -धीरे प्रयोग, सामयिक बैकस्लाइडिंग और लगातार सिफारिश के माध्यम से विकसित किया। पथ किसी के लिए भी रैखिक नहीं है।
हैप्पी हाई अचीवर्स और बाकी सभी के बीच अलगाव प्रतिभा या भाग्य नहीं है - यह उन प्रथाओं के लिए उनका अटूट समर्पण है जो एक साथ भलाई और उपलब्धि को बढ़ाते हैं। वही संभावना आपको प्रत्येक नए दिन के साथ इंतजार करती है।
