© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसरजोनिवृत्ति एक ऐसा समय है जो हर महिला के बारे में अंततः गुजरना होगा। उनके पुरुष भागीदारों को अक्सर हतप्रभ छोड़ दिया जाता है और उनकी मदद करने के बारे में एक नुकसान में, क्योंकि यह अनुभव उनके लिए बहुत अलग है - जिन महिलाओं को वे प्यार करते हैं, वे अचानक बुरी तरह से पीड़ित हैं, वे नहीं जानते कि उनकी मदद कैसे करें, और वे हो सकते हैं ऐसा लगता है कि उनका साथी उनके लिए एक अजनबी बन गया है ।
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यद्यपि यह शामिल सभी के लिए एक कठिन संक्रमणकालीन अवधि है, यह जान लें कि आपके प्यार का समर्थन आपकी तुलना में अधिक सराहना की जाती है। नीचे 12 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने साथी का समर्थन कर सकते हैं क्योंकि वह रजोनिवृत्ति से गुजरती है, इस बात से बचती है कि कई लोग रास्ते में गलत हो जाते हैं।
1। पूछें कि आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं।
हालांकि आप कर सकते हैं सोचना आप जानते हैं कि वह क्या पसंद करती है, या उसके लिए सबसे उपयोगी क्या होगी, पूछना इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपने जो कुछ भी माना होगा, वह सबसे अधिक उपयोगी नहीं होगा।
उदाहरण के लिए, यदि वह चिंतित और अभिभूत महसूस कर रही है, तो उस समय आप उसके लिए जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह कुत्ते को चलना हो सकता है या रात के खाने के लिए पिज्जा का ऑर्डर कर सकता है ताकि वह अंधेरे में लेट जा सके।
2। उसके शरीर में बदलाव के बारे में अवांछित सलाह देने से बचें।
पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति दोनों के दौरान, ज्यादातर महिलाएं स्तन घनत्व खो देती हैं और वजन बढ़ाती हैं - विशेष रूप से हमारे midsections के आसपास। मेयो क्लिनिक के अनुसार , यह एस्ट्रोजन, मांसपेशियों की हानि, और थकान और चक्कर आने के कारण व्यायाम करने में असमर्थता के कारण है।
यह सबसे आत्मविश्वासी महिला को शर्म और आत्म-घृणा महसूस करने के लिए भी नेतृत्व कर सकता है, क्योंकि उसका शरीर अब अपरिचित है, और जिस तरह से इसका उपयोग करता था, उसे काम नहीं कर रहा है। यह सुझाव देते हुए कि वह कम (या अलग -अलग) खाती है और अधिक व्यायाम दोनों अनहेल्दी और नीच हानिकारक हो सकती है।
3। अनुस्मारक लिखें और टाइमर सेट करें।
आपके साथी के पास हमेशा स्टील के जाल की तरह एक दिमाग हो सकता है, और उस मामले के लिए बिल भुगतान, जन्मदिन, दंत नियुक्तियों, या कुछ और का ट्रैक कभी नहीं खोता है। अब, हालांकि, वह भूल जाएगी कि वह ऐसा करने के लगभग तीन सेकंड के बाद एक कमरे में क्यों चली गई।
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार , रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाएं एस्ट्राडियोल की कमी का अनुभव करती हैं। यह मस्तिष्क में पाए जाने वाले एस्ट्रोजन का मुख्य रूप है, जो स्मृति प्रदर्शन को नियंत्रित करता है। जैसे, महत्वपूर्ण घटनाओं पर नज़र रखना और अनुस्मारक टाइमर सेट करना बेहद मददगार हो सकता है।
4। यदि वह कभी -कभी अलग से सोना पसंद करती है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
हालाँकि आप दोनों हमेशा एक साथ आराम से सोते थे, लेकिन इस समय के दौरान जो नींद में गिरावट आई है, वह मुश्किल हो सकती है दोनों आप में से। रात के पसीने, अनिद्रा, लगातार बाथरूम यात्राएं, और अन्य रात के मुद्दे आप दोनों को जागृत कर सकते हैं, जिससे चिड़चिड़ापन और संबंध तनाव हो सकता है।
यदि वह सोफे पर सो जाती है क्योंकि यह वहां से बाहर कूलर है, या क्योंकि वह आपको बाधित किए बिना थोड़ी देर के लिए पढ़ना चाहती है, तो उसे जाने दें। वह अभी भी आपसे बहुत प्यार करती है: वह सिर्फ इसलिए नहीं सो रही है जैसे वह करती थी।
5। उसे अक्सर बताएं कि आप कितना प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं।
कई पेरि-और रजोनिवृत्ति की महिलाएं तीव्र अवसाद से पीड़ित हैं- न केवल हार्मोनल रोलर कोस्टर के कारण, बल्कि इसलिए कि वे तेजी से एक ऐसी दुनिया में अदृश्य और बेकार महसूस करते हैं जो युवाओं और सुंदरता को सभी से ऊपर महत्व देते हैं।
जोर एक महिला की संभावित प्रजनन क्षमता पर रखा जाता है, और एक बार जब ब्लूम फीका पड़ जाता है, तो वह अनाकर्षक और अवांछित महसूस कर सकती है। यही कारण है कि यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आप उसके बारे में सब कुछ बताए। उसकी रचनात्मकता को प्रोत्साहित करें, उसे आश्वस्त करें कि आप उससे कितना प्यार करते हैं, उसे सुंदर बताते हैं।
6। उसके संघर्षों का मजाक न उड़ाएं, भले ही आप दोनों अक्सर एक -दूसरे को भुनाते हैं।
आप दोनों नियमित रूप से चंचल भोज का आदान -प्रदान कर सकते हैं, लेकिन कुछ विषय हैं जिनके बारे में मजाक करने पर चोट लगी हो सकती है। यहां तक कि अगर वह अपने स्वयं के मुद्दों पर प्रकाश डाल रही है, तो वह संभवतः रजोनिवृत्ति के कुछ अधिक अपमानजनक दुष्प्रभावों के बारे में तीव्र असुविधा या शर्म महसूस करती है (जैसे '' पेशाब छींक ')।
इसी तरह, यह एक नए, कम स्वभाव वाले मॉडल के लिए संभावित रूप से व्यापार के बारे में मजाक करने का समय नहीं है। वह पहले से ही अपने बारे में भयानक महसूस कर रही है, और जब वह अपने सबसे कम होने पर उसे छोड़ने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
7। एक साथ अंतरंगता का आनंद लेने के लिए नए तरीके सीखें।
आप चिंतित हो सकते हैं कि वह अब आप में दिलचस्पी नहीं ले रही है क्योंकि आप शारीरिक रूप से अंतरंग नहीं हैं, या क्योंकि जब आप चीजों को शुरू करने की कोशिश करते हैं तो वह आपको ठुकरा देता है। वास्तविकता यह है कि वह आपको बहुत प्यार करती है, लेकिन एक कम कामेच्छा के अलावा, रजोनिवृत्ति हार्मोनल परिवर्तन भी अधिनियम को खुद को दर्दनाक बना सकते हैं।
नतीजतन, आपको यह बदलने की आवश्यकता हो सकती है कि आप दोनों एक साथ अंतरंगता का अनुभव कैसे करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको थोड़ा और फोरप्ले पेश करने की आवश्यकता हो सकती है, या वह एस्ट्रोजन क्रीम का उपयोग करने से लाभान्वित हो सकती है।
8। वह जो अनुभव कर रही है, उसके साथ सहानुभूति रखती है।
यदि आप कभी भी चिड़चिड़ा महसूस करते हैं या एक उग्र गर्मी की गर्मी की लहर के दौरान सोने में असमर्थ हैं, तो आप वास्तव में परेशान हो गए होंगे यदि किसी ने आपको बताया कि आप ओवररिएक्ट कर रहे थे और यह वास्तव में बुरा नहीं था, है ना? अब कल्पना करें कि असुविधा हो रही है आंतरिक रूप , और पूर्ण विस्फोट में एयर कंडीशनर को चलाने से बचा नहीं जा सकता है।
यद्यपि हार्मोन प्रतिस्थापन या हर्बल थेरेपी थोड़ी मदद कर सकती है, कई महिलाएं इन्हें चिकित्सा कारणों से लेने में असमर्थ हैं और बस इसे सभी के माध्यम से पीड़ित करना पड़ता है।
9। भोजन के विकल्पों के साथ अनुकूल होना।
आपने सप्ताहांत में भुना हुआ डिनर करने की योजना बनाई होगी, लेकिन मांस खाना पकाने की गंध अभी उसे हिंसक रूप से बीमार बना रही है। पेरिमेनोपॉज़ल और मेनोपॉज़ल हार्मोनल लर्च शुरुआती गर्भावस्था में उतने ही तीव्र हो सकते हैं, और इसमें खुशबू और स्वाद संवेदनशीलता, मतली और उल्टी शामिल हो सकती है।
उन खाद्य पदार्थों को जो उसने दशकों से प्यार किया है, वे अब उसे घृणा कर सकते हैं, और वह उन वस्तुओं को तरस सकती है जिनमें उन्हें पहले कोई दिलचस्पी नहीं थी। इस तरह, कृपया एक खुले दिमाग को रखें जहां तक भोजन की योजना जाती है।
10। उसे शांत रखने में मदद करें।
अक्षरशः। हॉट फ्लैश कोई मजाक नहीं हैं, और बुरी तरह से असहज होने के अलावा, वे वास्तव में एक महिला के दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी मुद्दों के जोखिम को बढ़ाते हैं। कुछ पुन: प्रयोज्य कोल्ड पैक में निवेश करें और उन्हें उसके लिए फ्रीजर में रखें।
इसके अतिरिक्त, प्राथमिक चिकित्सा केमिकल कोल्ड पैक खरीदें और उन्हें कार, अपने बैग आदि में रखें, इस तरह से, यदि आप एक हॉट फ्लैश हिट होते हैं तो आप हिट होते हैं बाहर कहीं मज़ा एक साथ , वह एक को हिला सकती है और आवश्यकतानुसार इसका उपयोग कर सकती है। वह जितना आप कल्पना कर सकते हैं उससे अधिक इसकी सराहना करेंगे।
11। याद रखें कि उसके शरीर में क्या हो रहा है, इस पर उसका कोई नियंत्रण नहीं है।
कल्पना करें कि आप जिस कार को 40+ वर्षों से चला रहे हैं, वह अचानक ठीक से काम नहीं कर रहा है। चेतावनी के बिना हीटर विस्फोट, इंजन स्टॉल, चेतावनी रोशनी डैशबोर्ड पर पलक झपकते हैं, और यांत्रिकी अस्थायी सुधारों को छोड़कर कुछ भी प्रदान नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी उस कार को समय पर काम करने के लिए प्राप्त करने की आवश्यकता है, कामों को चलाने के लिए, और इसी तरह।
यह वही है जो आपका साथी के साथ काम कर रहा है, केवल वह उस खराबी वाले वाहन के अंदर फंस गया है और अभी भी उम्मीद है कि वह हमेशा वैसा ही रहती रहती है, जैसे कि कुछ भी गलत नहीं है। कृपया धैर्य रखें और समझें।
12। एक संक्रमणकालीन अवधि के रूप में रजोनिवृत्ति का दृष्टिकोण आप दोनों एक टीम के रूप में अनुभव कर रहे हैं।
हालाँकि आपको हॉट फ्लैश या पैनिक अटैक नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथी का रजोनिवृत्ति आपको प्रभावित नहीं कर रही है। उसकी नींद की गड़बड़ी आपके आराम को बाधित कर देगी, और आपको चोट लग सकती है कि क्या और जब वह असमान क्रोध या निराशा के साथ बाहर निकलती है।
जैसे, इस बाधा को पूरा करने की कोशिश करें क्योंकि आप एक संयुक्त टीम के रूप में काम कर रहे हैं, उसी तरह आप दोनों किसी भी अन्य स्वास्थ्य चुनौती से निपटेंगे। एक दूसरे को सहायक, प्यार की देखभाल दिखाएं , और आप इसके माध्यम से ठीक हो जाएंगे।
