आपके साथी ने आपको धोखा दिया ... और यह भयानक लगता है।
लेकिन किसी भी तरह, आपके दिलों में, आप उन्हें माफ करना चाहते हैं।
आपने लंबे समय तक सोचा है कि क्या आपको उन्हें उनके धोखा देने के लिए माफ करना चाहिए ...
... लेकिन यह तथ्य कि आपने खुद को इस लेख को पढ़ते हुए पाया है, इसका मतलब है कि आपने पहले ही अपने मन में उस प्रश्न का उत्तर दे दिया है।
अगला बड़ा सवाल यह है कि कैसे।
आप एक धोखेबाज़ को कैसे क्षमा करते हैं?
आप उनकी बेवफाई से कैसे आगे बढ़ते हैं और अपने रिश्ते को बचाते हैं?
यह लेख उन सभी चीजों को देखेगा जिनके बारे में आपको सोचना है और अंत में अपने साथी को क्षमा करना है।
पहला कदम है ...
1. उन्हें माफ करने के लिए प्रतिबद्ध।
आपने उन्हें माफ करने का फैसला किया है, और आप अपने साथी के साथ इस निर्णय को संप्रेषित करके इस प्रतिबद्धता को मजबूत कर सकते हैं।
लेकिन आपको वास्तव में यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आप उन्हें क्षमा करते हैं। अभी नहीं, कम से कम।
अभी आप एक प्रक्रिया के शुरुआती चरणों में हैं जो रातोंरात नहीं होती है।
तो आप कुछ कह सकते हैं:
'मैंने आपको माफ़ करने का फैसला किया है, लेकिन आपको यह समझना होगा कि भावनात्मक रूप से मुझे उस बिंदु तक पहुंचने में समय लगेगा।'
आप यह भी स्पष्ट कर सकते हैं कि यह आपको हुक बंद करने की अनुमति नहीं है:
'यह मेरी ओर से बहुत सारे बच्चे के कदम उठाने जा रहा है और इससे होने वाले नुकसान को ठीक करने के लिए हम दोनों को कड़ी मेहनत करनी होगी।'
2. स्वीकार करें कि क्षमा ही रिश्ते को बचाने का एकमात्र तरीका है।
यदि आप अपने रिश्ते को बनाने के लिए गंभीर हैं, तो आपको एक ऐसे मुकाम पर पहुंचना होगा, जहां आप स्वीकार करते हैं कि माफी उसी का एक अनिवार्य हिस्सा है।
यदि आप उस बिंदु तक नहीं पहुँच सकते हैं जहाँ अभी आपके साथी के प्रति आपके मन में जो दुर्भावना है, वह लगभग कुछ भी कम नहीं है, तो रिश्ते का कोई अनुकूल भविष्य नहीं है।
और कोई रास्ता नहीं।
जब भी आप गुस्से या नाराजगी या कुछ और महसूस करते हैं, तो आप उनके साथ उस तरह से व्यवहार नहीं कर पाएंगे, जैसा कि एक साथी इलाज के लिए करना चाहता है।
जब आपको पता चलता है कि क्षमा ही एकमात्र मार्ग है, तो यह वास्तव में पूरी प्रक्रिया को गति दे सकता है।
3. यदि संभव हो तो कुछ समय अलग बिताएं।
यदि चक्कर केवल प्रकाश में आया है, तो आपकी भावनाएं अभी भी कच्ची और तीव्र हैं।
इन भावनाओं में आपके और आपके साथी के बीच तनाव और संघर्ष का एक बड़ा कारण है।
यही कारण है कि उन नकारात्मक भावनाओं को तीव्रता में कम करने के लिए कुछ समय पूरी तरह से एक दूसरे से अलग बिताने के लिए एक अच्छा विचार है।
आप एक साथ रहते हैं, यह देखते हुए कि क्या आप में से कोई एक कहीं और है, वे थोड़ी देर के लिए रहने में सक्षम हो सकते हैं - एक दोस्त के घर, माता-पिता के साथ, आदि।
आपको यह आसान लग सकता है यदि यह आप हैं जो कहीं और रहता है क्योंकि आपके पास आपके घर में अकेले रहने के बजाय कोई और होगा।
बेशक, यदि आपके बच्चे हैं, तो उनके जीवन में निरंतरता बनाए रखने के लिए परिवार के घर में उनके साथ रहना बेहतर होगा।
यदि आप अभी तक एक साथ नहीं रहते हैं, तो आप एक-दूसरे को बस नहीं देख सकते हैं जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसका मतलब यह नहीं है कि आप 'विराम' पर हैं - आप अभी भी इस बिंदु पर एक रिश्ते में हैं और ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे कि आप एकल हैं।
4. उनकी बेवफाई को समझने की कोशिश करें।
उन्होंने धोखा क्यों दिया?
यह एक ऐसा प्रश्न है जिस पर आप शायद पहले से ही कुश्ती लड़ चुके हैं, लेकिन यह आगे के विचार के योग्य है।
यह एक शराबी चुंबन या एक रात स्टैंड जब उनके संकोच कम थे था?
या यह एक सहकर्मी के साथ एक चक्कर था जिसे उन्होंने एक बड़ी परियोजना पर काम करने के बाद करीब पा लिया था जो एक साथ दूर की यात्रा की आवश्यकता थी?
क्या उन्होंने किसी के लिए भावनाओं को विकसित किया या यह सिर्फ शारीरिक था?
धोखा होने से पहले आपका क्या संबंध था? क्या संघर्ष था? क्या आप अलग हो गए थे? क्या आप एक दूसरे को गायब करते हुए शारीरिक अंतरंगता दिखाते हैं?
यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह कवायद धोखा देने के कार्य को न्यायोचित ठहराने या निंदा करने के लिए नहीं है।
उसका कोई औचित्य नहीं है।
इसका मतलब सिर्फ यह है कि आप अपने साथी के साथ सहानुभूति रखने में मदद करें और यह समझने के लिए कि वे एक बिंदु पर कैसे पहुंच सकते हैं जहां धोखा संभव हो गया।
यह मदद करता है अगर आप…
5. अपने साथी को एक दोषपूर्ण इंसान के रूप में देखें।
कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता।
इससे दूर। हम सभी में अपनी खामियां और कमियां हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि हम सभी धोखा देने में सक्षम हैं, लेकिन हम सभी अपने आप में ऐसे पहलू हैं जो वांछनीय से कम हैं।
अपने आप को याद दिलाते हुए कि आपका साथी एक इंसान है - इसके साथ आने वाली सभी खामियों और असफलताओं के साथ - इस सवाल का जवाब देने में मदद कर सकता है जिसमें कोई संदेह नहीं है कि आपके दिमाग में बहुत कुछ है: वे ऐसा कैसे कर सकते थे?
जवाब है, वे ऐसा कर सकते थे क्योंकि वे परिपूर्ण नहीं हैं।
उनके अपने मुद्दे हैं जिन पर उन्हें काम करना है।
फिर, उन्हें दोषपूर्ण के रूप में स्वीकार करना धोखा देने के कार्य को सही नहीं ठहराता है, और न ही यह आपके द्वारा महसूस की गई चोट को कम करता है।
यह बस उस प्रक्रिया का एक हिस्सा है जो आपके प्रति उनके प्रति होने वाली बीमार भावनाओं की तीव्रता को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और सहानुभूति को विकसित करने की अनुमति देता है।
6. अपने साथी के अच्छे गुणों को याद रखें।
आपको उनसे प्यार हो गया। कई कारण, कोई संदेह नहीं।
यह याद रखना कठिन हो सकता है कि वे कारण अभी क्या थे, लेकिन यदि आप उनके बारे में सोचने की कोशिश कर सकते हैं, तो यह क्षमा की प्रक्रिया में सहायता करेगा।
फिर, यह नकारात्मकता को कम करने के लिए आता है जो आप इस समय में उनके प्रति महसूस कर सकते हैं।
उनके अधिक सकारात्मक गुणों को दर्शाते हुए, आप सड़क पर धक्कों के बावजूद भी दृढ़ संकल्प और धैर्य के साथ क्षमा के मार्ग को आगे बढ़ाने के लिए अपने आप को अधिक कारण देंगे।
शायद वे बहुत देखभाल, समझ रखते हैं, और आपको सामान्य रूप से अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं (हालांकि अभी नहीं)।
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हो सकता है कि वे उदार और आत्मविश्वासी हों और आपके द्वारा किए गए समान मूल्यों को साझा करें।
जो कुछ भी यह था कि पहले आपको उनकी ओर आकर्षित किया, उसके बारे में सोचें।
7. अपने आप को एक उपहार के रूप में माफी देखें।
आपके साथी की बेवफाई ने उन्हें कुछ तरीकों से चोट पहुंचाई हो सकती है, लेकिन इसने आपको पूरी तरह से नुकसान पहुंचाया है।
और आम तौर पर क्षमा को आमतौर पर किसी ऐसी चीज के रूप में देखा जाता है जिसे आप किसी ऐसे व्यक्ति को देते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है, यह वास्तव में कुछ है जो आप खुद को देते हैं।
क्षमा एक उपहार है जिसे आप स्वयं देते हैं। यह भावनात्मक दर्द और उथल-पुथल को दूर करने का एक तरीका है जिसे आप महसूस करते हैं।
क्षमा अपने आप को अपने हाथों में धारण करने की शक्ति को व्यक्त करने का एक तरीका है।
जब आपको पता चलता है कि माफी आपके लिए अधिक है तो यह उनके लिए है, यह एक ऐसी प्रक्रिया बन जाती है जिसमें आप बहुत अधिक निवेश करते हैं।
8. प्रतिशोध लेने की कोशिश न करें और न ही उनके खिलाफ धोखा दें।
यह अजीब लग सकता है कि धोखा देने का कार्य कितना भयानक है, लेकिन आपको करना चाहिए नहीं उन्होंने जो किया है, उसके लिए उन्हें भुगतान करने की कोशिश करें।
प्रतिशोध माफी की सहायता नहीं करता है - यह वास्तव में अपने तरीके से खड़ा है।
आप सोच सकते हैं कि यह आपको बेहतर महसूस करवाएगा, लेकिन यह सब आपके मन में उनके प्रति ताजा भावना को बनाए रखने के लिए है।
यह वास्तव में आपके दुख को लंबा करेगा।
यह भी उन्हें आप से दूर धकेल देगा और अपने रिश्ते को पहले से ही हो सकता है की तुलना में भी चट्टानी जमीन पर रख दिया।
आपको हमेशा उनके प्रति उनकी बेवफाई नहीं पकड़नी चाहिए।
यदि वे आपको परेशान करते हैं, तो उनके खिलाफ दंड देने के साधन के रूप में आप इसे बाद में लाइन में ला सकते हैं, या इसका उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप करते हैं, तो आप बस उस घाव को फिर से खोल रहे हैं जिसे आप ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।
9. ट्रिगर से सावधान रहें।
यहां तक कि जैसा कि आपको लगता है कि चोट अब कम होने लगती है, यह अभी भी कुछ चीजों द्वारा शासित हो सकती है।
ये ट्रिगर कुछ भी हो सकते हैं जो आपको उनके विश्वासघात की याद दिलाते हैं।
बेशक, दूसरे व्यक्ति का नाम एक बड़ा है, जिसे टाला जाना चाहिए।
या शायद यह ऐसी जगहें हो सकती हैं जिन्हें आप जानते हैं कि वे अपने अफेयर पार्टनर के साथ गए थे।
यह बेड लिनन के रूप में सरल कुछ हो सकता है जिसे आपको प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है क्योंकि आपके बिस्तर में चक्कर का भौतिक पक्ष हुआ।
आपको ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में स्पष्ट रूप से जानकारी देनी चाहिए जो उस बीमार भावना को भड़का सकती है जिसे आप पिछले करने और आगे बढ़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। कम से कम, जब तक संभव हो।
10. अपनी भावनाओं में सुधार पर ध्यान दें।
जैसे-जैसे समय बीतता है और आपका दर्द और गुस्सा फीका पड़ने लगता है, इसे नोटिस करने की कोशिश करें और इसके प्रति सचेत रहें।
जब आप अपने साथी के प्रति सकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, तो इसे प्रगति के रूप में देखें जो आप बना रहे हैं।
नकारात्मक से सकारात्मक की भावनाओं में यह बदलाव इस बात का और सबूत है कि क्षमा ही आगे का रास्ता है।
यह दर्शाता है कि क्षमा केवल संभव नहीं है, बल्कि आपके रिश्ते को जारी रखने के लिए और आपके द्वारा वापस लौटने के लिए खुशी के लिए एकमात्र तरीका है।
यह एक जोड़े के रूप में चीजों पर कड़ी मेहनत करने के लिए चल रही प्रेरणा प्रदान करता है, यह जानकर कि वह काम बंद कर देता है।
11. रिश्ते में किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करें।
धोखा एक ऐसे रिश्ते में अधिक होने की संभावना है जिसमें कुछ अनसुलझे समस्याएं हैं।
यह दोहराने के लायक है कि कोई मुद्दा कभी भी धोखा देने का औचित्य नहीं है, भले ही यह एक योगदान कारक हो।
अपने रिश्ते को देखें और पूछें कि किन चीजों में सुधार करने की जरूरत है।
फिर उन चीजों पर काम करने के लिए एक योजना बनाएं।
आगे बढ़ने वाला एक अधिक सौहार्दपूर्ण संबंध क्षमा की प्रक्रिया को गति देगा और फिर से उन पर आपके विश्वास की अनुमति देगा।
किसी रिश्ते में मुद्दों के माध्यम से पहचान करना और उन पर काम करना आसान नहीं है। रिलेशनशिप काउंसलर की सलाह लेना आम तौर पर सबसे अच्छा होता है।
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12. पता है कि संचार महत्वपूर्ण है।
आपने संभवतः अपने साथी के धोखा देने के बारे में बातचीत की होगी, लेकिन यह कई लोगों में से पहला होगा।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं, वे कैसा महसूस कर रहे हैं, और एक बेहतर संबंध के लिए संक्रमण को सुचारू बनाने में आप दोनों क्या कर सकते हैं, इसके बारे में अच्छा संचार महत्वपूर्ण है।
ये वार्ता हमेशा आसान नहीं होगी और संघर्ष न केवल संभव है, बल्कि संभावित है।
लेकिन एक दूसरे के साथ खुला रहना जरूरी है।
जब तक आप एक दूसरे के साथ साझा नहीं करते हैं, तब तक आप इसके माध्यम से प्राप्त नहीं कर सकते हैं और उनके कार्यों के लिए उन्हें पूरी तरह से माफ कर सकते हैं
फिर, एक संबंध परामर्श सेवा जैसे कि एक अमूल्य चीज है।
बातचीत को निर्देशित करने और ब्लोआउट्स को रोकने के लिए जब किसी तीसरे पक्ष का हाथ होता है तो जोड़ों के बीच संचार बहुत आसान होता है।
13. अपने साथी के लिए अच्छी बातें करें।
यह आपके साथी की बेवफाई को इशारों इशारों में पुरस्कृत करने के लिए उचित लग सकता है, लेकिन यह आपको उन्हें माफ करने में मदद कर सकता है।
जब आप उनके लिए अच्छी चीजें करते हैं, तो आप अपने आप को उस प्यार की याद दिलाते हैं जो आपने महसूस किया था और आप उम्मीद करते हैं कि आप अभी भी उनके प्रति महसूस करेंगे।
आपके द्वारा कहे और कहे जाने वाले कामों में प्यार व्यक्त किया जाता है, और अपने प्यार का प्रदर्शन करके आप उन नकारात्मक भावनाओं पर काबू पा सकते हैं जो आप उनके प्रति महसूस कर सकते हैं और पूरी स्थिति।
यह प्रक्रिया का एक छोटा सा हिस्सा है, लेकिन ऐसा नहीं है जिसे आपको नजरअंदाज करना चाहिए।
14. अपने साथी को फिर से डेट करें।
एक रिश्ते में धोखा होने के बाद, यह वापस लौटने में मदद कर सकता है जहां यह सब शुरू हुआ।
जब आप पहली बार अपने साथी से मिले थे, तो संभवत: चीजों के गंभीर होने से पहले आपने उन्हें कुछ समय के लिए डेट किया था।
और अपने रिश्ते के लिए नए सिरे से शुरुआत करने के लिए, आपको अब फिर से उनके साथ डेट पर जाना चाहिए।
डेटिंग अंतरंग है। डेटिंग मजेदार है। डेटिंग एक दूसरे को फिर से दिखाने का मौका है।
कुल मिलाकर, डेटिंग एक दूसरे के लिए आपके द्वारा की गई भावनाओं को पुनर्जीवित कर सकती है - ऐसी भावनाएं जो वर्षों या उससे अधिक के दौरान समाप्त हो सकती हैं।
अपनी पहली तारीखों को फिर से चलाएँ। एक ही रेस्तरां में खाएं, एक ही जगहों पर जाएं, एक ही तरह की चीजें करें।
इससे उन पुरानी यादों का पता चल जाएगा और आप एक दूसरे के साथ बंध सकते हैं जिसे आप महसूस करते हैं।
15. अपने आप को जल्दी मत करो।
आप रातोंरात किसी धोखेबाज़ को माफ नहीं कर सकते।
आपको उन सभी भावनाओं को संसाधित करने में समय लगेगा जो आप महसूस करेंगे।
इसलिए खुद के साथ धैर्य रखें और इस बारे में यथार्थवादी बनें कि आप कब तक उनके और उनके कार्यों से आहत महसूस कर सकते हैं।
जब आप सुरंग के अंत में प्रकाश को देखने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं, तो इसे छोड़ना और यह कहना कि यह काम नहीं कर रहा है, लुभावना हो सकता है।
आप जल्दी से अपने आप को समझा सकते हैं कि आपने जो किया है, उसके लिए आप उन्हें कभी माफ नहीं कर पाएंगे।
वह कभी संपर्क शुरू नहीं करता लेकिन हमेशा प्रतिक्रिया देता है
और, यह सच हो सकता है ...
… लेकिन जब तक आपने इसे हर अवसर दिया है और हर प्रयास किया है, तब तक आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते।
यदि आप वास्तव में काम करना चाहते हैं तो संबंध को समाप्त करने के निर्णय में जल्दबाजी न करें।
धैर्य रखें, कोशिश करते रहें और देखें कि आप समय में कैसा महसूस करते हैं।
16. खुद को माफ कर दो।
जैसे-जैसे आपके साथी की धोखाधड़ी सामने आई, और उसके तुरंत बाद, आपने शायद उनके बारे में बहुत सारी भयानक बातें सोचीं, और अपने बारे में संभव किया।
आपको शायद गुस्सा और घृणा और घृणा महसूस हुई।
आपने कुछ ऐसे काम भी कहे और किए होंगे जिन पर आपको गर्व नहीं है।
यह आवश्यक है कि आप इन विचारों, भावनाओं और कार्यों के लिए खुद को क्षमा करें।
आप बहुत अधिक भावनात्मक दर्द में थे (और अभी भी हैं) और यह समझ में आता है कि आपने चीजों को सोचा होगा या उन तरीकों से काम किया होगा जो आप अन्यथा नहीं करेंगे।
आप इन पछतावे पर पकड़ चुन सकते हैं, या आप अपने साथी को माफ करने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में खुद को माफ करने का विकल्प चुन सकते हैं।
17. भूलना आवश्यक नहीं है।
जबकि आपको अपने साथी के विचार को अपने दिमाग में धोखा नहीं देना चाहिए, आपको इसे पूरी तरह से भूलने की जरूरत नहीं है।
किसी को माफ करने का मतलब यह नहीं है कि उन्होंने जो किया है उसे भूल जाएं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना समय गुजरता है, आप उनकी बेवफाई के बारे में कभी-कभार सोचने के लिए बाध्य हैं।
आपने अपने विचारों को आवश्यक रूप से निर्देशित नहीं किया है, लेकिन यादें समय-समय पर हमारी चेतना की सतह तक पहुंचने का एक तरीका है।
ये यादें शायद उनकी संबंधित भावनाओं के साथ भी हो सकती हैं।
याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि क्षमा इस बात के बारे में अधिक है कि आप लगातार कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं, और आगे बढ़ने वाले कार्य करते हैं और न कि घुसपैठ के विचारों या भावनाओं के बारे में इतना अधिक हो सकता है।
4 चीजें आपका साथी आपको उन्हें माफ करने की अनुमति अवश्य दें
अब जब हम धोखा देने वाले साथी को क्षमा करते समय आपको उन सभी चीजों से गुजरना होगा जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता है, तो आइए देखें कि वे उस प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं।
1. उन्हें पूरी जिम्मेदारी लेनी चाहिए - जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, धोखा देने का कोई औचित्य नहीं है।
आपकी ओर से कोई दोष नहीं है।
उन्होंने अभिनय किया कि उन्होंने कैसे किया और यह अकेले उनके कंधों पर है।
आपके साथी को इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है, और जहां प्रासंगिक हो, सचाई सामने आने पर आपको दोष देने के लिए किए गए किसी भी प्रयास के लिए क्षमा चाहते हैं।
2. उन्हें अपने अफेयर्स पार्टनर के साथ सभी संबंधों में कटौती करनी चाहिए - यह जितना मुश्किल हो सकता है, उन्हें उस व्यक्ति को देखना या बोलना नहीं चाहिए जिसे उन्होंने आपके साथ धोखा दिया है।
यदि यह व्यक्ति उनके सहयोगी के रूप में होता है, तो उनसे संपर्क करने से बचने के लिए उन्हें अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए।
यदि इसका मतलब है कि किसी अन्य साइट, कार्यालय या टीम में स्थानांतरित किया जाना है, तो उन्हें यह करना होगा, चाहे वह कितना भी अजीब हो।
अगर संभव है तो उन्हें चलती नौकरियों पर भी विचार करना पड़ सकता है। यह एक ऐसा बदलाव है जो उन्हें आपके रिश्ते को सुधारने के लिए तैयार होना चाहिए।
3. उन्हें सच्चा पछतावा दिखाना चाहिए - अगर वे ऐसा नहीं करते हैं जो उनके साथ बुरा हुआ है, तो आप उन्हें कभी माफ नहीं कर पाएंगे।
उन्हें अपने अफसोस को स्पष्ट रूप से बताना चाहिए, और चीजों को सही बनाने के लिए उन्हें कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
यह आपको दिखाएगा कि वे आपके रिश्ते को बचाने और भविष्य में इसे बेहतर बनाने के लिए गंभीर हैं।
4. यदि वे चाहते हैं तो उन्हें काउंसलिंग के लिए सहमत होना चाहिए - आप उन्हें अपनी इच्छा से सहमत होने की सही उम्मीद कर सकते हैं।
वे विरोध या विरोध कर सकते हैं, लेकिन वे किसी भी स्थिति से इनकार करने की स्थिति में नहीं हैं जो आपको लगता है कि आपके रिश्ते के काम करने के लिए आवश्यक है।
फिर से, अगर यह कुछ ऐसा है जिसमें आप रुचि रखते हैं, तो हम ऑनलाइन सेवा प्रदान करने की सलाह देते हैं, जहां आप अपने घर से एक विशेषज्ञ परामर्शदाता के साथ जुड़ सकते हैं और एक समय में आपके अनुरूप हो सकते हैं।
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