आप विश्वासघात महसूस कर रहे हैं। आप जिस किसी के बारे में परवाह करते हैं, शायद प्यार ने भी विश्वास के बंधन को तोड़ दिया है और कुछ ऐसा किया है जो आपके दिल में गहरी कटौती करता है।
क्या करते हो? आप इस विश्वासघात और चंगा को कैसे पा सकते हैं? क्या तुमने कभी उन्हें माफ़ किया होगा जो उन्होंने किया है?
चाहे वह परिवार के किसी सदस्य, सबसे अच्छे दोस्त, साथी या किसी और के साथ विश्वासघात करता हो या पूरी तरह से चोट पहुँचाने के लिए आपके द्वारा उठाए गए कदम, मोटे तौर पर एक ही हो।
1. अपनी भावनाओं को नाम दें
विश्वासघात एक कृत्य है। इसके परिणामस्वरूप होने वाली भावनाएं, जब हम कहते हैं कि हमारा मतलब है कि हम 'विश्वासघात महसूस कर रहे हैं।'
सनी डब्ल्यूडब्ल्यूई हॉल ऑफ फेम
अधिनियम से उबरना शुरू करने के लिए, आपको उन भावनाओं के बारे में अधिक विशिष्ट होना चाहिए, जिन्होंने इसे जन्म दिया है।
आपके द्वारा सामना की जा सकने वाली कुछ और चीजें हैं:
गुस्सा - आपको चोट लगी है और ऐसी स्थितियों में सबसे स्वाभाविक भावनाओं में से एक क्रोध है। 'इनका इतना साहस?! वे कैसे कर सकते हैं ?! वे इसके लिए भुगतान करेंगे! '
उदासी - जब आप विश्वासघात पाते हैं तब भी आप बहुत कम रो सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप विश्वास की हानि, आप जिस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, उसका एक नुकसान महसूस कर रहे हैं, आपके द्वारा देखी गई सुखद यादों का नुकसान, आपके द्वारा देखे गए भविष्य का नुकसान।
आश्चर्य - हाँ, आप शायद यह जानकर चौंक गए कि इस व्यक्ति या व्यक्तियों ने आपको धोखा दिया है। हो सकता है कि आपके पास कोई स्याही न होने की संभावना थी।
डर - आप इस विश्वासघात के परिणामों के बारे में चिंता कर सकते हैं। यह आपके जीवन में बड़ी उथल-पुथल का मतलब हो सकता है और ये अज्ञात आपको डराते हैं।
घृणा - आप इसे या उनके बारे में सोचने के लिए भी सहन नहीं कर सकते हैं क्योंकि यह आपके पेट का मंथन करता है।
असुरक्षा - आप खुद से सवाल कर सकते हैं और संदेह कर सकते हैं कि क्या आप प्यार और देखभाल के लायक हैं। आखिरकार, आपके साथ विश्वासघात करने वाले व्यक्ति को स्पष्ट रूप से लगा कि आप नहीं थे।
शर्म की बात है - आप अपने आप को दोषी ठहरा सकते हैं और जो कुछ हुआ है उससे शर्म महसूस करते हैं और दूसरे अब आपको कैसे देख और इलाज कर सकते हैं।
तनहाई - यह आपका विश्वासघात है और किसी और का नहीं। 'वे संभवतः कैसे समझ सकते हैं?'
भ्रम की स्थिति - आप बस समझ नहीं पा रहे हैं कि क्या हुआ है? इसमें से कोई भी आपके लिए कोई मतलब नहीं है।
किसी भी समय आप क्या महसूस कर रहे हैं यह पहचानने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है। विश्वासघात के बाद आप इनमें से कई या सभी महसूस कर सकते हैं - सबसे अधिक संभावना एक समय में और कुछ झूलते हुए जब आप उन्हें संसाधित करते हैं।
उदाहरण के लिए, आश्चर्य और भ्रम पहली चीजें हो सकती हैं जो आपको महसूस होती हैं, जो तब क्रोध और घृणा या दुख और भय का रास्ता देती हैं। फिर आप शर्म से झूमते हुए आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
एक से दूसरे के लिए एक स्पष्ट या समान प्रगति नहीं होगी, बल्कि भावनाओं का एक अशांत maelstrom होगा।
2. प्रतिकार का विरोध
कुछ विश्वासघात के साथ, आपको प्रतिशोध करने के लिए एक भारी आग्रह का अनुभव हो सकता है।
क्या नहीं!
जो कुछ हुआ उसके बारे में आपको गुस्सा आ रहा होगा और आपको ऐसा लग सकता है कि वे सजा के लायक हैं, लेकिन शायद ही कभी ऐसा हुआ हो।
यदि चोट को लंबा करने और उपचार प्रक्रिया में देरी करने का एक तरीका है, तो यह आपके बदला लेने की योजना और योजना बना रहा है।
विश्वासघात की सादृश्यता को अपने शारीरिक मांस में कटौती या गश के रूप में समझें। घाव पर जल्द ही एक पपड़ी बन जाती है, लेकिन अक्सर इसे उड़ाने और इसे लेने की इच्छा होती है। यह खुजली है, यह पीड़ादायक है, और आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता महसूस होती है।
फिर भी, आप अनुभव से जानते हैं कि आप जितना अधिक स्पर्श करते हैं और एक पपड़ी को चुनते हैं, उतनी ही देर तक रहता है और निशान छोड़ने की संभावना अधिक होती है।
प्रतिशोध एक पपड़ी चुनने जैसा है: यह केवल घाव को एक बार फिर से उजागर करेगा और आपको और पीड़ा देगा। और जितना अधिक आप इसे करते हैं (जितना अधिक आप इसे करने के बारे में सोचते हैं), उतना ही संभव है कि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए उस दर्द को अपने साथ ले जाएं।
अपनी खुद की पीठ पाने के लिए प्रलोभन का विरोध करें। अंतत: भावनाएँ फीकी पड़ जाएँगी और गुजर जाएँगी और आपको खुशी होगी कि आपने अपने विश्वासघाती को समान कष्ट पहुँचाने से रोक दिया।
3. समय दूर ले जाओ
जब आपको किसी के द्वारा धोखा दिया गया है, तो सबसे अच्छा अल्पकालिक समाधान है कि उन्हें शारीरिक और इलेक्ट्रॉनिक रूप से जितना संभव हो सके।
इसका मतलब है कि उन्हें नहीं देखना, उन्हें मैसेज नहीं करना, हर 5 मिनट में उनका सोशल मीडिया चेक नहीं करना।
मुझे पता है कि आप एक सादृश्य से प्यार करते हैं, इसलिए यहां आपके लिए एक और एक है: उन भावनाओं के बारे में सोचें जिनके बारे में हमने ऊपर बात की थी कि आग लगने से बचा जा सकता है। सबसे पहले, आग मजबूत होती है और आग की लपटों में भावनाएं सफेद गर्म होती हैं।
उस आग के लिए सबसे दहनशील ईंधन उस व्यक्ति के साथ संपर्क करता है जिसने आपको धोखा दिया है। इस प्रकार, आग को जलाने के लिए, आपको इसमें ईंधन जोड़ना बंद करना होगा।
आपको कुछ समय निकालकर उस व्यक्ति से नाता तोड़ लेना चाहिए।
अब, यदि वे आपसे संपर्क करने का प्रयास करते हैं (और वे शायद करेंगे), तो आप उन्हें एक शांत तरीके से बता सकते हैं कि जो कुछ उन्होंने किया है, उससे निपटने के लिए आपको कुछ समय और स्थान चाहिए। उन्हें अपनी इच्छाओं का सम्मान करने और आपको छोड़ने के लिए कहें।
आपकी भावनाएं आखिरकार फीकी पड़ने लगेंगी क्योंकि आग महज अंगारे बन जाती है। अब आप स्पष्ट रूप से सोचने और घटनाओं को संसाधित करने और आगे क्या करना है यह तय करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।
4. थर्ड पार्टी से बात करें
इन स्थितियों में, यह एक विश्वसनीय विश्वासपात्र के साथ इस घटना और आपके बारे में भावनाओं के माध्यम से बात करने में मदद कर सकता है।
अपनी भावनाओं को बाहरी रूप से व्यक्त करना और किसी अन्य आत्मा को यह बताना आसान हो सकता है कि आपके सिर और दिल के अंदर अभी क्या चल रहा है।
हालाँकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति से बात की जाए, जो निष्पक्ष रहने में सक्षम हो।
इसका कारण यह है कि वे स्थिति से निपटने के लिए आपकी योजना के बारे में ईमानदार सलाह और रचनात्मक प्रतिक्रिया देने में सक्षम होंगे।
आप जो चाहते हैं, वह एक ऐसा पुरुष या महिला है जो आपको धोखा देने वाले के रूप में आपको धोखा देगा और आपके विश्वासघात के बारे में बताएगा और उस आग में ईंधन जोड़ेगा जो हमने पहले बात की थी। यह समय अच्छा लग सकता है, लेकिन यह आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद नहीं करेगा।
यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिससे आप इस बारे में बात कर सकते हैं, तो हम आपको रिलेशनशिप हीरो से एक रिलेशनशिप एक्सपर्ट से बात करने की सलाह देते हैं, जो आपके लिए आवश्यक कान और आपके द्वारा मांगी जा रही सलाह की पेशकश कर सकता है। अभी एक चैट करने के लिए।
5. विश्वासघात की जाँच करें
लोग हर तरह के कारणों से दुखदायी बातें करते हैं और यह सोचने में आपकी मदद कर सकता है कि यह विश्वासघात कैसे हुआ।
क्या यह लापरवाही थी? क्या यह कमजोरी के कारण हुआ था? या यह एक जानबूझकर, सचेत कार्य था?
हम सभी कभी-कभी एक विभाजित सेकंड में कुछ कहते हैं या करते हैं और तुरंत इसे पछताते हैं। ए लापरवाह विश्वासघात का कार्य जैसे कि व्यक्तिगत जानकारी का खुलासा करना, जिसे किसी ने आपको विश्वास में लिया है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह दुखद है, लेकिन यह है कुछ हद तक क्षमा करने योग्य।
यह आसान हो सकता है, जब आप बातचीत में शामिल होते हैं, तो इस बात पर 100% ध्यान केंद्रित न करें कि आप क्या कह रहे हैं और क्या चीजें वास्तव में दुर्घटना द्वारा 'बाहर खिसक सकती हैं'।
बेशक, सूचना का महत्व जितना अधिक होगा, यह मानना आसान है कि आपके विश्वासघातकर्ता ने गलती से इसे प्रकट किया है। कुछ रहस्य सिर्फ बातचीत में स्वाभाविक रूप से सामने नहीं आते हैं।
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एक लापरवाह विश्वासघात से अगला स्तर वह है जो किसी के कारण आता है दुर्बलता ।
कुछ लोगों को कुछ आग्रह को नियंत्रित करना अविश्वसनीय रूप से कठिन लगता है, भले ही उन्होंने आपसे वादा किया हो कि वे करेंगे।
नशा इसका एक अच्छा उदाहरण है। उदाहरण के लिए, आप यह महसूस कर सकते हैं कि किसी साथी या परिवार के सदस्य ने कहा है कि वे शराब पीना छोड़ देंगे, केवल यह पता लगाने के लिए कि वे इसे आपकी पीठ के पीछे कर रहे हैं। इसके बारे में आपसे झूठ बोल रहा हूँ ।
अन्य लोगों को यह रखना लगभग असंभव हो सकता है कि आप उन्हें क्या गोपनीय बताते हैं। उन्हें बस इसके बारे में किसी से बात करनी है, शायद इस मामले पर अपनी भावनाओं को संसाधित करने के साधन के रूप में।
यह तब भी चुभता है जब आपको पता चलता है, लेकिन शायद आपको कुछ सहानुभूति हो सकती है।
फिर विश्वासघात हैं जो सादे और सरल हैं विचार कार्य करता है, या तो द्वेष का या हृदयहीन उदासीनता का।
शायद कार्यालय की गपशप आपके जीवन में विशेष रूप से कठिन समय के बारे में बात कर रही है, और वे किसी को भी बताने के लिए आगे बढ़ते हैं जो आपके निजी व्यवसाय के बारे में सुनेंगे।
या हो सकता है कि आपका साथी आपको धोखा दे, आपके परिवार का कोई सदस्य आपके बच्चों के सामने आप पर विश्वास करता है, या आपके द्वारा सहमति व्यक्त की गई डील पर बिजनेस पार्टनर आपस में झगड़ता है।
इन कृत्यों को सचेत रूप से इस बात पर थोड़ा ध्यान दिया जाता है कि आप कैसा महसूस कर सकते हैं।
आपके मामले में इनमें से कौन सा सच है, यह समझने से आप नकारात्मक भावनाओं को दूर कर सकते हैं और घटना को आगे बढ़ा सकते हैं।
6. रिश्ते की जांच करें
आप जिस किसी की परवाह करते हैं, उसने आपको चोट पहुंचाई है, लेकिन बस कितना भावनात्मक दर्द क्या आप अंदर हैं?
यह सब उस रिश्ते की पराकाष्ठा पर निर्भर करता है। विश्वासघात के बाद, आप शायद खुद से पूछेंगे कि वह व्यक्ति आपके लिए कितना मायने रखता है।
एक ऐसे दोस्त द्वारा विश्वासघात, जिसे आपने अलग किया है और जिसे अब आप साल में एक या दो बार से अधिक नहीं देखते हैं, वह जीवनसाथी या माता-पिता द्वारा विश्वासघात करने के लिए बहुत अलग महसूस करने वाला है जो आपके जीवन का एक बहुत बड़ा हिस्सा है।
आप रिश्ते को कितना महत्व देते हैं, यह निर्धारित करेगा कि आप उस व्यक्ति को अपने जीवन में रखना चाहते हैं या उन्हें अच्छे के लिए खोदते हैं (जो हम बाद में अधिक बात करेंगे)।
7. चीजों पर चिंतन करें
जब धूल थोड़ी सी जम गई है और आपकी भावनाएं कम कच्ची हैं, तो आप आत्मनिरीक्षण की अवधि से लाभान्वित हो सकते हैं।
यह एक ऐसा समय है जब आप भीतर की ओर देखते हैं और अपने जीवन में विश्वासघात, परिणाम और लंबे समय तक परिणाम को समझने की कोशिश करते हैं।
आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रतिबिंबित करने के तुरंत बाद धोखा दे सकते हैं और विचार कर सकते हैं कि आप भविष्य में इसी तरह की परिस्थितियों से बचने की कोशिश कैसे कर सकते हैं (या यदि आप मुठभेड़ करते हैं तो अलग तरीके से कार्य करें)।
इससे सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, कुछ मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि आप पूछने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं क्यों -बड़े सवाल, लेकिन क्या न इसके बजाय लोगों को दिखाया।
सिद्धांत, के रूप में संक्षेप में इस लेख में , जाता है कि पूछ रहा है क्यों कुछ हुआ या क्यों आप इस तरह से महसूस करते हैं या अभिनय करते हैं, आपको अतीत में फंसाए रखता है, घटनाओं पर रोशन करता है।
यह एक पीड़ित मानसिकता भी पैदा कर सकता है जिसके द्वारा आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपके साथ क्या किया गया है और इसके लिए किसे दोषी ठहराया जाए।
क्या दूसरी ओर, एक अधिक सक्रिय प्रश्न है: मैं क्या महसूस कर रहा हूं, मेरे विकल्प क्या हैं, और अब तक के 5 वर्षों में वास्तव में क्या मायने रखेगा?
ये सभी आगे की सोच वाले सवाल हैं जो आपको विश्वासघात से दूर कर सकते हैं और एक ऐसी जगह की ओर ले जा सकते हैं जहां आप ठीक हो सकते हैं और ठीक हो सकते हैं।
इसलिए सभी तरीकों से प्रतिबिंबित करें, लेकिन इसे उत्पादक प्रतिबिंब बनाने की कोशिश करें जो बहुत ज्यादा नहीं है, लेकिन आगे बढ़ने की कोशिश करता है।
8. उस व्यक्ति से बात करें जिसने आपको धोखा दिया है
यह एक बड़ा कदम है और इसे लेने के लिए कुछ हिम्मत और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। लेकिन जिसने आपको धोखा दिया है, उससे आप क्या कहते हैं?
ठीक है, जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो यह उनके लिए बोलने और संवाद करने के लायक है कि उनके कार्यों ने आपको कैसा महसूस कराया तब फिर , और आप अभी भी इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं अब क ।
एक महत्वपूर्ण टिप यह है कि आपको उस तरीके से कहना है जो आप पर केंद्रित है न कि उन पर। इस तरह, आप उन्हें रक्षात्मक पर रखने से बच सकते हैं और बातचीत को सौहार्दपूर्ण रख सकते हैं।
इसलिए, 'I' के साथ अपने वाक्यों को शुरू करें और तथ्यों पर टिकने की कोशिश करें। यह कहते हुए, 'जब आपको लगा कि मैं हैरान और क्रोधित महसूस कर रहा हूं ...' कहने से बेहतर है, 'आपने मुझे धोखा दिया ...'
मैं अब और रोता क्यों नहीं मनोविज्ञान
विशिष्ट होना। आपके पास उन सभी अलग-अलग भावनाओं पर एक हैंडल होना चाहिए जो आपने अनुभव किया है यदि आपने प्रत्येक का नाम लिया है जैसा कि हमने ऊपर बताया है कि इन शब्दों का उपयोग इस व्यक्ति के कार्यों पर आपके प्रभाव को व्यक्त करने के लिए करता है।
केवल इतना ही नहीं, बल्कि इसके बारे में विशिष्ट होना चाहिए कि यह वास्तव में क्या था जिसने आपको सबसे अधिक चोट पहुंचाई। क्या यह आप है अब उन पर विश्वास नहीं कर पा रहे हैं , या उनके कार्यों से आपके जीवन के अन्य हिस्सों में नतीजे हुए हैं?
यह सब एक साथ रखें और आप एक उदाहरण के रूप में कह सकते हैं, “मुझे बहुत शर्म, अकेले, और डर लगता है जब आप हमारे सहयोगियों को मेरी गर्भावस्था के बारे में बताते हैं - इसने मुझे बॉस के साथ एक मुश्किल स्थिति में डाल दिया है और मैं चिंतित हूं। मेरी भविष्य की नौकरी की सुरक्षा के बारे में। ”
यदि यह आपको अपने विचारों और भावनाओं को शब्दों में ढालने में मदद करता है, तो आप भी विचार कर सकते हैं उन लोगों को एक पत्र लिखना, जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है । आप या तो उन्हें पढ़ने के लिए दे सकते हैं, या उन्हें पढ़कर सुना सकते हैं। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप उन परिस्थितियों में भड़क जाते हैं जहां आपको किसी से आमने-सामने सामना करना पड़ता है।
9. बार-बार अपराधियों के साथ संबंध काटें
चाहे आप एक विश्वासघात को माफ करने और रिश्ते को बनाए रखने के लिए बहुत सी चीजों के लिए नीचे आ जाएंगे: इसकी गंभीरता, आप रिश्ते को कितना महत्व देते हैं, और जिस तरह से विश्वासघात नीचे चला गया (देखें बिंदु 4), दूसरों के बीच में।
हालांकि, एक बात को ध्यान में रखना, यह है कि क्या यह पहली बार है कि उन्होंने आपके साथ ऐसा कुछ किया है - या वास्तव में अन्य लोगों को जिनके बारे में आप जानते हैं।
यदि किसी ने आपको पहले चोट पहुंचाई है, या यदि उनके पास ऐसा रूप है जिसके बारे में आप जानते हैं, तो आपको दृढ़ता से विचार करना चाहिए कि क्या इस व्यक्ति को अपने जीवन में रखना आपके लिए सबसे अच्छा है (और आपके जीवन के अन्य महत्वपूर्ण लोगों जैसे बच्चों के लिए)।
सामान्यतया, दूसरी हड़ताल रिश्ते और आपके संबंधों पर एक-दूसरे के साथ इतना अधिक तनाव डालती है कि यह सही समय पर और फिर कॉल करने के लिए सबसे अच्छा है।
एक तिहाई हड़ताल या अधिक और आप उन्हें सक्षम करने के क्षेत्र में भटक रहे हैं। इस बिंदु तक पहुंचें और वे सोचेंगे कि वे आपको धोखा दे सकते हैं और इसके साथ भाग सकते हैं।
आगे बढ़ते रहना
जब आप विश्वासघात महसूस करते हैं, तो यह कुछ ऐसा नहीं है जिससे बहुत जल्दी निपटा जा सके। आपको जो कुछ हुआ है उसे संसाधित करने के लिए समय चाहिए और यह विशिष्ट घटनाओं के आधार पर अलग-अलग होगा।
सबसे पहले, आपको बस एक सामान्य जीवन के कुछ झलक को बनाए रखते हुए भावनाओं के तूफान से निपटने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना होगा। आखिरकार, आपकी देखभाल करने के लिए अभी भी जिम्मेदारियां हैं।
समय के साथ, आपको लगता है कि आप शुरुआती झटके से उबर जाएंगे और अपने भावनात्मक घावों को ठीक करना शुरू कर देंगे। जैसा कि आप परीक्षा से ठीक हो जाते हैं, आप इसके बारे में कम और कम सोचते हैं, और इसके आस-पास की भावनाएं फीकी पड़ जाएंगी।
आखिरकार, आप अपने अतीत के साथ विश्वासघात करने में सक्षम होंगे ... कम से कम अधिकांश भाग के लिए। आप कभी भी सक्षम नहीं हो सकते जाने दो यह पूरी तरह से, लेकिन यह अब आपके जीवन को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगा।
अभी भी निश्चित नहीं है कि आपने जो विश्वासघात का अनुभव किया है, उससे कैसे संपर्क करें?उपचार प्रक्रिया में समय लगेगा और, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह एक तटस्थ तीसरे पक्ष से बात करने में मददगार हो सकता है जो आपकी चिंताओं और भावनाओं को सुनेंगे और इसके माध्यम से आपकी मदद करने के लिए सलाह देंगे।तो क्यों न आप रिलेशनशिप हीरो से एक ऑनलाइन एक्सपर्ट से चैट करें जो आपको गाइड कर सके कि आप आगे क्या करना चाहते हैं। बस।
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