आपका साथी भी आपको यह समझाने की कोशिश कर सकता है कि आप जो सोच रहे हैं वह सच नहीं है। वे कह सकते हैं कि आप केवल चीजों की कल्पना कर रहे हैं, और यह वाक्यांश आमतौर पर एक लाल झंडा है जो अक्सर गैसलाइटिंग और कुछ मामलों में धोखा देने का भी संकेत देता है।
अपने साथी को अपने सामान्य ज्ञान पर संदेह न करने दें। जो कुछ भी आप विश्वास करते हैं, या जो आपने देखा या सुना है, वह पूरी तरह सच हो सकता है। वे आपसे झूठ बोल सकते हैं, इसलिए सावधान रहें।
आपको यह महसूस करने का पूरा अधिकार है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और जिस तरह से आप फिट दिखते हैं, उसका जवाब दें। आपके साथी को आप पर ओवररिएक्ट करने का आरोप नहीं लगाना चाहिए। यदि कोई चीज आपको एक बड़ी बात लगती है, तो यह एक बड़ी बात है, भले ही वह दूसरों को ऐसा न लगे।
आपके साथी को उन बातों का ध्यान रखना चाहिए जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। जब आप किसी बात को बड़ा बना रहे होते हैं, तो आप अति प्रतिक्रिया नहीं कर रहे होते हैं; यह आपके लिए बस इतना ही मायने रखता है, और उन्हें यह समझने में सक्षम होना चाहिए।
6. 'तुम बहुत संवेदनशील हो!'
क्या आप उनके साथ रिश्ते में रहने के लिए मोटी चमड़ी उगाने वाले हैं?! उन्हें आप पर अत्यधिक संवेदनशील होने का आरोप न लगाने दें। यह महसूस करना ठीक है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और इसे अपनी गति से संसाधित करें।
आप अपने साथी (या किसी और) द्वारा कही गई या की गई किसी बात से आहत होने के लिए बहुत संवेदनशील नहीं हैं। और जब आप ऐसा करते हैं तो आपके साथी को आपको अत्यधिक संवेदनशील कहकर आपको खुलने से डरना नहीं चाहिए।
7. 'तुम बहुत जरूरतमंद हो!'
हो सकता है कि आपको निरंतर ध्यान, सत्यापन या आश्वासन की आवश्यकता हो। फिर भी, आपके साथी को आपसे इस मुद्दे पर बात करनी चाहिए, आपको ज़रूरतमंद कहकर आपके अनुरोधों को खारिज नहीं करना चाहिए।
शायद आप चाहेंगे कि वे आपको अपना अधिक समय, ध्यान, ऊर्जा, प्रेम या प्रयास दें। हो सकता है कि आप अभी जितना दे सकते हैं, उससे अधिक मांग रहे हों, लेकिन उन्हें इस बारे में आपसे बात करनी चाहिए, न कि केवल आप पर यह आरोप लगाना चाहिए कि आप उनके साथ समय बिताने के लिए बहुत जरूरतमंद हैं।
8. 'मैंने तुमसे कहा था।'
कोई भी 'मैंने तुमसे कहा था' सुनना पसंद नहीं करता है। यदि उन्होंने आपको ऐसा बताया है, तो आप शायद इसके बारे में पहले से ही जानते हैं। उन्हें इसमें आपकी नाक रगड़ने की जरूरत नहीं है।
'मैंने आपको ऐसा कहा था' कहने का अर्थ है कि आपका साथी समाधान खोजने के बजाय सही होने के बारे में अधिक परवाह करता है। अगर कुछ बुरा हुआ है, तो उन्हें आपको आराम देने और आपको बेहतर महसूस कराने के लिए होना चाहिए, इस बात पर जोर नहीं देना चाहिए कि पहली बार में ऐसा होने का कारण आप ही हैं।
9. 'आप कुछ भी सही नहीं कर सकते।'
क्या आपका साथी आपको असफल महसूस कराता है? यदि वे आपसे कहते हैं कि आप कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं, तो वे आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा रहे हैं। शायद आपको भी इस टिप्पणी के कारण अपनी क्षमताओं पर संदेह होने लगा हो।
जब आप किसी से नाराज़ होते हैं तो उसे कहना केवल एक असभ्य बात है, और यह कभी भी सटीक नहीं होता है। हालाँकि, यह आहत हो सकता है जैसे कि शब्द वास्तव में सत्य थे। इसलिए, अपने साथी से कहें कि वे ऐसी बातें कहकर आपको ठेस न पहुँचाएँ जो वास्तव में उनका मतलब नहीं है।
10. 'तुम्हें क्या हो गया है?'
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आपके साथी को आपको अपने बारे में बुरा महसूस नहीं कराना चाहिए और आपकी क्षमताओं पर संदेह नहीं करना चाहिए। उन्हें आपको ऐसा महसूस कराना चाहिए कि आप दुनिया के सबसे अच्छे व्यक्ति हैं क्योंकि वे आपको उसी नजर से देखते हैं।
जब वे आपसे पूछते हैं कि क्या आपके साथ कुछ गड़बड़ है, तो वे मतलबी हो रहे हैं और आपके आत्मविश्वास पर हमला कर रहे हैं, शायद बिना किसी वैध कारण के। उन्हें अपने बारे में बुरा महसूस न होने दें, क्योंकि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, ऐसी बातें कहने में कुछ गड़बड़ है।
11. 'क्या तुम इतने मूर्ख हो?'
आपका साथी आपको यह भी महसूस करा सकता है कि आप जो कुछ भी कहते या करते हैं वह बेवकूफी भरा है। इस वजह से आप उनके सामने कुछ बातें कहने और कुछ खास बातें करने से डरेंगे। इसके अलावा, आप सोचने लगेंगे कि शायद आप वास्तव में मूर्ख हैं।
आप नहीं हैं, और आपके विचारों और विचारों का मूल्य एक रिश्ते में कम नहीं होना चाहिए। आपके साथी को आपको नीचे नहीं रखना चाहिए और आपको ऐसा महसूस कराना चाहिए कि आपकी राय मायने नहीं रखती। उन्हें आपके विचारों को महत्व देना चाहिए और बड़े निर्णय लेते समय आपकी सलाह को ध्यान में रखना चाहिए।
12. 'वह मत पहनो।'
आपका साथी आपको सलाह दे सकता है कि आप कैसे दिखते हैं, यह बताकर कि उन्हें क्या पसंद है और उन्हें क्या पसंद नहीं है, साथ ही साथ आपकी सुविधाओं में सबसे अच्छा योगदान क्या है। हालाँकि, क्या पहनना है इसका चुनाव अभी भी पूरी तरह से आप पर निर्भर होना चाहिए।
आपके साथी को आपको यह नहीं बताना चाहिए कि आप क्या पहन सकते हैं और क्या नहीं, और यदि वे ऐसा करते हैं, तो यह है एक प्रमुख लाल झंडा . उदाहरण के लिए, यदि आप उत्तेजक दिखना चाहते हैं और अपनी सर्वश्रेष्ठ विशेषताओं को दिखाना चाहते हैं, तो यह गलत काम नहीं है क्योंकि आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं। आपको वह पहनने में सक्षम होना चाहिए जो आपको अपने बारे में अच्छा लगे।
13. 'मेरे पूर्व मेरे लिए ऐसा करेंगे।'
किसी भी रिश्ते में तुलना हमेशा बुरी चीज होती है। आपके साथी को आपकी तुलना किसी और से नहीं करनी चाहिए, उनके पूर्व की तो बात ही छोड़िए। उन्हें निश्चित रूप से आपको उनके लिए चीजें करने के लिए मनाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए क्योंकि उनके पूर्व ने उन चीजों को किया था।
अपने पार्टनर को अपने एक्स के साथ खुद को उलझने न दें। चीजें अब अलग हैं, और वे आपसे वैसी ही चीजों की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, जैसी उन्होंने अपने एक्स से की थी। शुरुआत में उन्हें अपने एक्स के बारे में ज्यादा बात नहीं करनी चाहिए।
14. 'आप मुझे अभी आपको थप्पड़ मारना चाहते हैं!'
आपको शारीरिक हिंसा की धमकी देना अभी भी एक प्रमुख लाल झंडा है, भले ही आपको यकीन हो कि आपका साथी वास्तव में वह कभी नहीं करेगा जिसकी वे धमकी दे रहे हैं।
आपके साथी को गुस्से में आप पर हाथ रखने की अनुमति नहीं है, और वे आपको धमकी भी नहीं दे सकते। केवल इसलिए कि आप उसे फिसलने देते हैं, उन्हें इससे गुजरते हुए देखने का जोखिम न उठाएं।
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15. 'अगर तुम मुझसे प्यार करते, तो तुम ...'
आपको उनके लिए कुछ करने के लिए हेरफेर करना क्योंकि आप उनसे प्यार करते हैं, यह भी गलत है। उनके लिए आपका प्यार एक ऐसे हथियार में नहीं बदलना चाहिए जिसका इस्तेमाल आपके खिलाफ किया जा सके।
जब आप उनके लिए कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो यह शायद प्यार की कमी के कारण नहीं है। इसलिए, अपने तर्कों पर टिके रहें और उन्हें यह समझाने न दें कि प्यार का मतलब सहमत और उदार होना है।
16. 'तुम मुझे पूरा करते हो।'
जबकि एक तरह से यह रोमांटिक लगता है, 'तुम मुझे पूरा करते हो' एक डरावना वाक्य भी हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका साथी आप पर इस हद तक निर्भर है कि वे 'आपके बिना नहीं रह सकते।' यदि वे इन शब्दों का उपयोग करते हैं, तो वे शायद चीजों को वास्तविक रूप से नहीं देख रहे हैं।
यह बहुत अच्छा है जब कोई आपके लिए एड़ी के ऊपर गिर जाता है। हालाँकि, जब वे आपसे कहते हैं कि आप उन्हें पूरा करते हैं, तो अक्सर इसका मतलब यह होता है कि वे आप पर जितना होना चाहिए उससे कहीं अधिक निर्भर करते हैं। जब उनका कोई रोमांटिक पार्टनर नहीं होता है तो वे एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करने में असमर्थ होते हैं। यह स्वस्थ नहीं है।
17. 'मैं ऐसा ही हूँ।'
जब आप अपने साथी को बताते हैं कि उनके बारे में कुछ आपको परेशान करता है, तो वे यह कहकर इसे टाल देते हैं, 'मैं ऐसा ही हूं।' यह अभिव्यक्ति के समान है, 'लड़के लड़के होंगे।'
यह केवल एक यादृच्छिक बहाना है जो चीजों को समान रखने के लिए है, क्योंकि यह उस तरह से आसान है। लेकिन अपने साथी को चीजों से बाहर न निकलने दें क्योंकि 'वे ऐसे ही हैं।' उनका बुरा व्यवहार और कमियाँ उनका संपूर्ण व्यक्तित्व नहीं हैं। उन्हें अपने कार्यों के लिए कुछ जिम्मेदारी लेने की जरूरत है।
18. 'आप कभी नहीं ...' या 'आप हमेशा ...'
ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि आप हमेशा या कभी नहीँ करना। ये केवल ऐसी बातें हैं जो लोग तब कहते हैं जब वे इस मुद्दे को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना चाहते हैं। आपने 'कभी नहीं' या 'हमेशा' क्या किया, इसके उदाहरणों का उल्लेख करके इसे रोकने की कोशिश करें।
अपने कार्यों को अनदेखा और स्वीकृत न होने दें; आपके साथी को आपके द्वारा की जाने वाली चीजों की सराहना करनी चाहिए।
19. 'पिछली बार याद है...?'
अपने अगर साथी अतीत को सामने लाता रहता है , संभावना है कि वे आपको चोट पहुँचाने के लिए ऐसा कर रहे हैं। जबकि कुछ मामलों में, यह स्थिति को हल करने में मददगार हो सकता है, इसका उपयोग अक्सर आपके द्वारा की गई पिछली गलतियों की याद दिलाने के लिए किया जाता है।
क्या अधिक है, यह इस बात पर जोर देता है कि आप निश्चित रूप से फिर से वही गलती करेंगे। कुल मिलाकर, यह एक नकारात्मक मुहावरा है जो आपके रिश्ते से संबंधित नहीं है।
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20. 'बड़े हो जाओ!'
किसी को 'बड़ा होना' या 'आदमी बनना' कहना मतलबी है। भले ही आप थोड़े बचकाने हों, इस मुहावरे का इस्तेमाल अक्सर दूसरे व्यक्ति को चोट पहुँचाने के लिए किया जाता है।
बड़े लोग दूसरे लोगों को बड़े होने के लिए नहीं कहते हैं। ऑड्स हैं, आपका साथी आपके जैसा ही बचकाना व्यवहार कर रहा है, यदि अधिक नहीं।
21. 'क्या आपको असली नौकरी नहीं मिल सकती?'
आपके साथी को निश्चित रूप से आपको अपने करियर के बारे में बुरा महसूस नहीं कराना चाहिए। चाहे आप वकील हों, चित्रकार हों, शिक्षक हों, घर पर रहने वाले पिता हों या गृहिणी हों, आपके पास पहले से ही एक नौकरी है।
अपने साथी को यह महसूस न करने दें कि आपके पास असली नौकरी नहीं है क्योंकि आप अपने जुनून का पालन कर रहे हैं या घर को बनाए रखने के लिए अपनी सारी ऊर्जा समर्पित कर रहे हैं। आपके पास पहले से ही एक नौकरी है, और यदि आपकी राय में यह एक अच्छा काम है, तो कोई और नहीं कह सकता।
22. 'तुम पूरे दिन क्या करते हो?'
यदि आपके पास 'वास्तविक नौकरी' नहीं है, और यदि आप करते भी हैं, तो आपका साथी कभी-कभी आपसे पूछेगा कि आप पूरे दिन क्या कर रहे हैं। वे कहेंगे कि उन्होंने कड़ी मेहनत की है और बड़ी रकम घर लाए हैं, लेकिन आपने क्या किया?
आप इसके साथ रचनात्मक भी हो सकते हैं और उन सभी चीजों को लिख सकते हैं जो आप दिन के दौरान करते हैं। अपने साथी को सूची दें और उन्हें कभी न पूछें कि 'आप पूरे दिन क्या करते हैं?' दुबारा कभी भी।
23. 'काश मैं तुमसे कभी नहीं मिला होता।'
'काश मैं आपसे कभी नहीं मिला होता' कहना क्रूर है और शायद सच भी नहीं है। यह कुछ ऐसा है जो एक व्यक्ति आपको तब बता सकता है जब आप संबंध तोड़ रहे हों, लेकिन इसे लड़ाई में एक हथियार के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
आपके साथी को आपको इस तरह के शब्दों से चोट नहीं पहुंचानी चाहिए, खासकर अगर उनका मतलब यह भी नहीं है। यदि वे बार-बार अपनी कही हुई बातों को वापस लेते हैं, तो उन्हें बताएं कि वे अपने शब्दों से हुए नुकसान को मिटा नहीं सकते। उन्हें अब से बोलने से पहले सोचना चाहिए।
24. 'तुम्हारे साथ जुड़ना मेरी सबसे बड़ी गलती थी।'
यह वाक्यांश आम तौर पर ब्रेकअप के लिए आरक्षित होता है - और उस पर एक बुरा ब्रेकअप। यहां तक कि जब कोई व्यक्ति अपने रिश्ते को खत्म करना चाहता है, तब भी उन्हें अपने साथी पर इस तरह के शब्दों से हमला नहीं करना चाहिए।
हो सकता है कि उन्हें रिश्ते पर पछतावा हो, हो सकता है कि उन्हें आपकी वजह से ठेस पहुंची हो या रिश्ता शुरू से ही जहरीला था। फिर भी, आपको यह बताना कि यह उनकी सबसे बड़ी गलती थी, एक विशाल अतिशयोक्ति है, और जो आपको चोट पहुँचाने के लिए बनाई गई है।
25. 'काश आप और अधिक पसंद कर सकते ...'
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, रोमांटिक रिश्तों में तुलना हमेशा खराब होती है। आपके पार्टनर को आपकी तुलना किसी और से नहीं करनी चाहिए।
इसका मतलब यह है कि उन्हें ऐसी बातें नहीं कहनी चाहिए, 'काश आप उस व्यक्ति की तरह अधिक हो सकते,' या 'आप उस व्यक्ति से यह क्यों नहीं पूछते कि उन्होंने यह कैसे किया।' आपको आप होना चाहिए और कोई नहीं।
26. 'शायद इसीलिए आपके पूर्व ने आपको छोड़ दिया।'
यह एक बहुत ही नीच, यहां तक कि क्रूर बात है जिसे आप प्यार करते हैं। ऑड्स हैं, आपका साथी आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाने के उद्देश्य से ऐसा कह रहा है, और इसके लिए कोई बहाना नहीं है।
आप पर पागल होना आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाने का एक वैध कारण नहीं है, और आपको इसे बर्दाश्त नहीं करना चाहिए।
27. 'मेरे पास इसके लिए समय नहीं है।'
आपके रिश्ते में संकट के लिए आपके साथी के पास दुनिया में हर समय होना चाहिए। यह कहना कि 'मेरे पास इसके लिए समय नहीं है' और इसे ऐसे टाल देना जैसे कि यह अर्थहीन है, आपके लिए उचित नहीं है।
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आपको अपने साथी को यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि आपको क्या परेशान कर रहा है। जब उनके पास आपकी शिकायतों के लिए समय नहीं है, तो उनके पास आपके साथ संबंध बनाने का समय नहीं है।
28. 'मैं तुमसे नफरत करता हूँ।'
'मैं तुमसे प्यार नहीं करता, मैंने तुमसे कभी प्यार नहीं किया, मैं तुमसे नफरत करता हूँ,' और इसी तरह ऐसे वाक्य हैं जो पूरी तरह से गुस्से में बोले जा सकते हैं। आपके साथी को ये बातें तब तक नहीं कहनी चाहिए जब तक कि उन्हें यकीन न हो कि उनका मतलब है।
आप वास्तव में 'आई हेट यू' को वापस नहीं ले सकते, भले ही आपका मतलब यह न हो। अपने साथी को यह समझने में मदद करें कि क्रोधित होने पर भी वे जो कुछ भी कहते हैं उसका मतलब होना चाहिए।
29. 'मैं तुम्हें बर्दाश्त नहीं कर सकता।'
एक लड़ाई के दौरान, युगल हमेशा 'मैं तुमसे नफरत करता हूँ' नहीं कह सकता है, लेकिन वे अक्सर 'मैं तुम्हें बर्दाश्त नहीं कर सकता' का उपयोग करूँगा और यह उतना ही गलत है।
आपके साथी को आपके लिए उनके प्यार के बारे में तब भी पता होना चाहिए जब वे गुस्से से अंधे हो गए हों। इसलिए बड़ी लड़ाई होना ऐसा कुछ कहने का बहाना नहीं है।
30. 'आपका दोस्त आज रात गर्म लग रहा था।'
स्वाभाविक रूप से, आपके मित्र हमेशा ऑफ-लिमिट होते हैं। जब आपका साथी कहता है कि आपका दोस्त आकर्षक लग रहा है, तो ऐसा नहीं है कि वे धोखा दे रहे हैं, लेकिन यह आपके लिए उतना ही अपमानजनक है।
आपका साथी आपके दोस्तों की तारीफ कर सकता है, लेकिन इस तरह से नहीं जिससे यह संकेत मिले कि वे उनके प्रति यौन रूप से आकर्षित हैं।
तो, जब आपका साथी इनमें से कुछ बातें कहे तो आपको क्या करना चाहिए?
आपको अपने लिए खड़े होने की जरूरत है। इस बारे में बात करें कि ये शब्द आपको कैसा महसूस कराते हैं। अपने साथी को बताएं कि वे अब इन शब्दों का उपयोग नहीं कर सकते।
चलिए इसका सामना करते हैं, लोग रिश्तों में ये बातें कहते हैं; इसलिए वे सभी को इतने परिचित लगते हैं।
हालाँकि, यह कोई बहाना नहीं है। यदि आप उनके बारे में बात करना सुनिश्चित करते हैं हानिकारक शब्द आपको परेशान करते हैं, आपके साथी को अगली बार जब वे उनका उपयोग करना चाहते हैं तो उन्हें अपनी जीभ को पकड़ना याद रखना चाहिए।
जबकि ये शब्द चोट पहुँचाते हैं - कभी-कभी बहुत - आपका साथी जानबूझकर आपको चोट पहुँचाने की कोशिश नहीं कर सकता है। हो सकता है कि वे इस बात से अनजान हों कि इन शब्दों को रिश्तों में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि उन्होंने इन्हें पहले इस्तेमाल होते हुए सुना है।
एक बार जब आप शब्दों को इंगित कर देते हैं, तो उन्हें शांत रहने का प्रयास करना चाहिए और भविष्य में उन शब्दों का उपयोग करने से बचना चाहिए। शांतिपूर्वक और स्पष्ट रूप से संचार करके सीमाएं निर्धारित करें और 'नहीं' कहना सीखें। यदि आपका साथी इनमें से कुछ वाक्यांशों का फिर से उपयोग करता है, तो अपने लिए बोलकर अपनी सीमाओं पर टिके रहें।
आप अपने साथी से इस लेख को पढ़ने के लिए भी कह सकते हैं ताकि वे उन प्रकार के वाक्यांशों को देख सकें जिनसे बचने की आवश्यकता है।
एक बार जब आपका साथी इस बात से अवगत हो जाता है कि क्या है और क्या स्वीकार्य नहीं है, तो यह संभव है कि वे अब भी बिना बारी के बोलने का विकल्प चुन सकते हैं। इसलिए ध्यान रखें कि आपको अपनी सीमाओं से चिपके रहकर इन शब्दों को अपने रिश्ते से प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है।
जब इतने खूबसूरत शब्द हैं कि आप एक-दूसरे से कह सकते हैं जो आसानी से आपके रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं, तो आप ऐसे शब्दों का इस्तेमाल क्यों करना पसंद करेंगे जो दर्द का कारण बनते हैं?
