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जब आप अदृश्य महसूस करते हैं तो यह कठिन होता है। शायद जब आप कुछ कहने की कोशिश करते हैं, तो दूसरे आप पर बात करते हैं। हो सकता है जब आप बोलते हैं तो ऐसा लगता है कि कोई सुन नहीं रहा है।
जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अदृश्य महसूस करना एक अकेला और अलग-थलग चक्र हो सकता है।
जब आप लोगों के साथ होते हैं, तो ऐसा लगता है कि वे जानते हैं कि आप वहां हैं और आपको पहचानते हैं, फिर भी आप अनदेखे, अनसुने और अनदेखे महसूस करते हैं। जब आप बोलने का साहस पाते हैं, तो ऐसा नहीं लगता कि कोई आपको सुनता है।
समय के साथ, अदृश्यता और महत्वहीनता की लगातार भावना आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम कर सकती है और आपकी मानसिकता को सकारात्मक सोच से विपत्तिपूर्ण बना सकती है। आपको छोड़ दिया गया है ऐसा महसूस करें कि आपको कोई फर्क नहीं पड़ता , जो सच से आगे नहीं हो सकता!
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इस भावना से परे जाने के लिए, एक व्यक्ति को काम करना चाहिए। आपको इस बारे में गहराई से जानने और गहन अंतर्दृष्टि विकसित करने की आवश्यकता है कि आप अदृश्य क्यों महसूस करते हैं ताकि आप इसे बदलने की दिशा में सकारात्मक कदम उठाने की योजना बना सकें।
सुना, देखा और देखभाल महसूस करना प्यार और सुरक्षित महसूस करने के लिए आवश्यक और अभिन्न अंग है। आज मैं संभावित कारणों को साझा कर रहा हूं कि आप अदृश्य क्यों महसूस करते हैं और आप इन भावनाओं का प्रतिकार और परिवर्तन कैसे कर सकते हैं।
लेख के अंत तक, आप उन स्थितियों की पहचान करने में सक्षम होंगे जिनमें आप अदृश्य महसूस करते हैं, समझना शुरू करें, और भावना को खत्म करने के लिए एक सुरक्षित योजना विकसित करें और धीरे-धीरे अधिक सकारात्मकता को शामिल करें। मेरे पास साझा करने के लिए बहुत सी युक्तियां हैं!
कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए: आपकी अदृश्यता की भावनाओं का जो भी कारण हो, इस बात की पूरी संभावना है कि किसी पेशेवर चिकित्सक से बात करने से आपको बहुत लाभ होगा। इस प्रकार का मुद्दा अक्सर स्व-सहायता के दायरे से बाहर नहीं होता है। इसलिए, किसी थेरेपिस्ट से बात करें और अपनी जरूरत की मदद लें।
पेशेवर मदद पाने के लिए एक अच्छी जगह वेबसाइट है बेटरहेल्प.कॉम - यहां, आप फोन, वीडियो या त्वरित संदेश के माध्यम से चिकित्सक से जुड़ने में सक्षम होंगे।
अदृश्य महसूस करने के प्रभाव
अदृश्य महसूस करने के प्रभाव हानिकारक, विनाशकारी और खतरनाक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अदृश्य महसूस करने से व्यक्ति आंतरिक रूप से पीछे हट सकता है और अवसाद में पड़ सकता है, या यह चिंता को बढ़ा सकता है और लक्षणों को बढ़ा सकता है।
अदृश्यता आपको महसूस कराती है:
- महत्वहीन
- पृथक और संपर्क से बाहर
- निराश
- गुस्सा
- अपर्याप्त
अदृश्य महसूस करना कठिन है। चाहे आप इसे तब महसूस कर रहे हों जब आप लोगों के एक निश्चित समूह के साथ हों या सभी अपने दम पर हों, अदृश्यता एक विशाल सिंकहोल की तरह महसूस कर सकती है। अकेलापन, एकांत में रहना, और अदृश्य महसूस करने के अत्यधिक प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।
इसलिए, यह जरूरी है कि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, यह समझने का मार्ग शुरू करें कि भावना की जड़ क्या है, और अदृश्य महसूस करने से निपटने के लिए एक प्रणाली स्थापित करें।
आप अदृश्य क्यों महसूस करते हैं इसके कारण
1. अवसाद/चिंता/मानसिक स्वास्थ्य।
मानसिक स्वास्थ्य जटिल है, और अवसाद या चिंता जैसा निदान हो सकता है कि आप अदृश्य क्यों महसूस करें। व्यक्तिगत अनुभव से बात करते हुए, मुझे पता है कि अवसाद और चिंता को लेकर चलना कितना भारी है। यह आपके कंधों पर आराम करने वाले दुर्बल भार की तरह महसूस कर सकता है, जो आपकी ऊर्जा, खुशी और जीने की इच्छा को दूर कर रहा है।
मेरे सबसे बुरे क्षणों में, ऐसा महसूस हुआ कि मैं मानव शरीर के अंदर फंसी एक मृत आत्मा के अलावा कुछ नहीं था। मैं दैनिक दायित्वों को पूरा करता, दूसरों को देखकर मुस्कुराता, और उचित छोटी-छोटी बातें करता, लेकिन भीतर शून्य का एक गहरा छेद था। बातचीत स्वाभाविक या सुखद नहीं लगती; स्पष्ट रूप से, नशीला अकेलापन लगभग अदृश्य रहने का निमंत्रण है।
सबसे पहले, मैं आपको बता दूं कि जब आपका मानसिक स्वास्थ्य नकारात्मक भावनाओं को जन्म देने वाले विनाशकारी विचारों को प्रेरित कर सकता है, तो ये भावनाएं सच नहीं होती हैं। जब आप अदृश्य महसूस करते हैं, तो अपने आप को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि आप अदृश्य नहीं हैं।
चिंता एक और दुष्ट जानवर है जो यह महसूस करवा सकता है कि आप लगभग असंभव उपलब्धि हैं। यह आपको खुद से सवाल करने की ओर ले जाता है और आपका आत्मविश्वास कम हो जाता है। अस्वीकृति का डर, तुलना करके गिरना, और अंधेरे की गहराई में डूबना एक व्यक्ति को अदृश्य महसूस करवा सकता है।
ऐसा महसूस हो सकता है कि लोग नहीं जानते कि आप वहां हैं या आप समूह का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं हैं। हो सकता है कि आपको ऐसा न लगे कि आपमें कुछ भी समान है या जब आप बोलते हैं तो यह किसी के साथ प्रतिध्वनित नहीं होता है।
इनमें से प्रत्येक और सभी भावनाएँ न केवल वैध, महत्वपूर्ण और काम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि वे क्रूर और जटिल भी हैं। उन्हें अपने लिए धैर्य और देखभाल की आवश्यकता होती है। कई बार, अवसाद और चिंता में सुधार के लिए दवा की आवश्यकता होती है। फिर भी, ऐसी स्वाभाविक चीजें हैं जो एक व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने और अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के लिए कर सकता है।
डिप्रेशन के लक्षण:
- आंसूपन, निराशा, खालीपन की भावना
- अस्पष्टीकृत चिड़चिड़ापन / हताशा
- गुस्से का प्रकोप
- आमतौर पर आनंद लेने वाली गतिविधियों और शौक में रुचि की कमी
- नींद में बदलाव—बहुत अधिक सोना या पर्याप्त नहीं सोना
- शक्ति की कमी
- भूख में परिवर्तन
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति में अवसाद के सभी लक्षण हो सकते हैं जबकि दूसरे व्यक्ति में दो गंभीर लक्षण हो सकते हैं। यह सभी के लिए अलग दिखता है। उपरोक्त लक्षण सामान्य हैं जो बहुत से लोग अवसाद के साथ अनुभव करते हैं। प्रत्येक किसी भी दिन गंभीरता में हल्के से तीव्र तक हो सकता है।
डिप्रेशन न तो शुरू होता है और न ही रुकता है, लेकिन यह एक उतार और प्रवाह का अधिक है। विशेष रूप से खराब अवसाद के दिनों में , आप दूसरों की तुलना में अधिक अलग-थलग और अदृश्य महसूस कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और फिर उनका ख्याल रखना अत्यावश्यक है।
चिंता के लक्षण:
- बेचैनी महसूस होना, चोट लगना, किनारे पर लगना
- ध्यान केंद्रित करने/ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- आसानी से चिढ़ जाना
- पसीना आना
- सिहरन
- नींद न आना
- अतिवातायनता
दोबारा, अवसाद के समान, चिंता स्वयं को कई अलग-अलग रूपों में प्रस्तुत कर सकती है। हालांकि, उपरोक्त लक्षण आम हैं और कई पीड़ितों को प्रभावित करते हैं। चिंता इसलिए हो सकती है कि आप सामाजिककरण या दूसरों के साथ जुड़ने से क्यों बच रहे हैं, भले ही आपने ऐसा किया हो, यह अदृश्यता की भावना को दूर कर सकता है।
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चिंता उन यादृच्छिक पेट दर्द हो सकती है जो केवल कभी-कभी होती हैं, जिस कारण से आपको कब्ज़ होता है, या आप क्यों सो नहीं सकते। यह एक पूरे शरीर का अनुभव हो सकता है जिसमें दुर्बल करने वाली हताशा और अलगाव की भावनाएँ एक साथ होती हैं, जिससे व्यक्ति अदृश्य और अकेला महसूस करता है।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं और लक्षणों की तीव्रता के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। चिंता का इलाज करने में मदद करने के लिए कभी-कभी दवा की आवश्यकता होती है, लेकिन चिंता के वजन को कम करने और अदृश्यता की भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए एक व्यक्ति कई चीजें कर सकता है।
अदृश्यता की भावनाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। अपने डॉक्टर को बताएं कि आप समस्या से अवगत हैं और आप जानते हैं कि अपना ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है। अपनी समस्याओं का सीधे सामना करना एक चिंताजनक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, और एक कोमल कुहनी से पीछे हटना एक बड़ी मदद हो सकती है।
अदृश्य महसूस करने से बचने के लिए आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं, जैसे कि जल्दी मदद और सहायता प्राप्त करना, सक्रिय रहना, प्रियजनों से जुड़ना और ड्रग्स और शराब से बचना।
जीवनशैली में ये बदलाव अवसाद और चिंता के लक्षणों में मदद करेंगे। वे आपको दूसरों के साथ मजबूत संबंध स्थापित करने और बनाने की अनुमति दे सकते हैं, जो आपको देखा, सुना और दिखाई देने में मदद करता है।
