© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसदीर्घकालिक संबंध सुरक्षा, आराम और कनेक्शन की एक गहरी भावना प्रदान करते हैं जो वास्तव में किसी अन्य व्यक्ति को जानने से आता है।
फिर भी, यहां तक कि सबसे मजबूत साझेदारी कभी -कभी ऐसा महसूस कर सकती है कि वे ऑटोपायलट पर चल रहे हैं। प्रारंभिक तितलियाँ फीकी पड़ती हैं, दिनचर्या में बस जाते हैं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप सोच रहे हैं कि पहले की चिंगारी कहाँ गायब हो गई थी।
कई जोड़े इस प्राकृतिक विकास का अनुभव करते हैं, लेकिन यह महसूस नहीं करते हैं कि प्राप्य नए उत्साह कैसे हो सकता है। जानबूझकर प्रयास और अपने आराम क्षेत्र के बाहर थोड़ा कदम रखने की इच्छा के साथ, आप उस खुशी और प्रत्याशा को फिर से खोज सकते हैं जिसने आपको पहले स्थान पर एक साथ आकर्षित किया।
अपने रिश्ते को पुनर्जीवित करने के लिए भव्य इशारों या पूर्ण ओवरहाल की आवश्यकता नहीं होती है; बस विचारशील बदलाव कैसे आप एक दूसरे से संबंधित हैं।
1। उन चीजों को करने से बचें जो कनेक्शन को नीचे खींचें।
फिर से उत्तेजना की नींव उन व्यवहारों को हटाने के साथ शुरू होती है जो सक्रिय रूप से आपके बंधन को कमजोर करते हैं। छोटे जाब्स, लगातार , और अपमानजनक स्वर एक भावनात्मक वातावरण बनाते हैं जहां सकारात्मकता (और उत्साह!) पनपने के लिए संघर्ष करती है।
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इसी तरह, जब भागीदार आदतन एक -दूसरे को बाधित करते हैं या बातचीत के दौरान फोन के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, तो वे उस कनेक्शन को महत्व नहीं देते हैं।
ये प्रतीत होता है कि मामूली व्यवहार समय के साथ जमा होते हैं, आपके बीच अदृश्य बाधाएं पैदा करते हैं।
आपका रिश्ता इन सूक्ष्म कटावों से सुरक्षा के योग्य है, लेकिन आपके व्यक्तिगत कनेक्शन-नापसंद आदतों की पहचान करने के लिए ईमानदार आत्म-प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है। शायद आप अपने साथी के हितों को खारिज कर देते हैं या जब वे असुरक्षित होते हैं तो व्यंग्य के साथ जवाब देते हैं।
एक सहायक दृष्टिकोण में संचार सीमाओं के बारे में एक साझा समझौता बनाना शामिल है, यह स्वीकार करते हुए कि कोशिश कर रहा है चिंगारी को जीवित रखें नकारात्मकता से तौला जाने पर लगभग असंभव हो जाता है।
और याद रखें कि इन व्यवहारों को समाप्त करने का मतलब प्रामाणिक भावनाओं को दबाना नहीं है। बल्कि, इसका अर्थ है उन्हें रचनात्मक रूप से व्यक्त करना।
2। स्पष्ट से परे अपने विकसित होने वाले टर्न-ऑन पर चर्चा करें।
शारीरिक आकर्षण स्वाभाविक रूप से एक रिश्ते के जीवनकाल में बदल जाता है, फिर भी कई जोड़े इन परिवर्तनों पर खुलकर चर्चा करने से बचते हैं। पच्चीस पर आपको जो उत्साहित करता है, वह पैंतालीस में भिन्न हो सकता है।
सबसे भावुक जोड़े पहचानते हैं कि इच्छा स्थिर नहीं है, लेकिन जीवन चरणों, शारीरिक परिवर्तनों और भावनात्मक विकास के साथ विकसित होती है। वे उभरते हितों और बदलती वरीयताओं के बारे में बातचीत के लिए सुरक्षित स्थान बनाते हैं।
इन चर्चाओं में, भेद्यता आपकी सबसे बड़ी संपत्ति बन जाती है। शायद कुछ भावनात्मक कनेक्शन अब शारीरिक विशेषताओं की तुलना में अधिक शक्तिशाली रूप से आकर्षण को ट्रिगर करते हैं, या शायद तनाव में कमी अंतरंगता के लिए एक शर्त बन गई है।
आपके अन्वेषण को बेडरूम की गतिविधियों से परे विस्तार करना चाहिए, जिसमें आकर्षण के पूर्ण स्पेक्ट्रम को शामिल किया जाना चाहिए-भावनात्मक सुरक्षा, बौद्धिक उत्तेजना, या साझा उपलब्धियां समय के साथ शक्तिशाली मोड़ बन सकती हैं।
3। अलग -अलग छोटी यात्राओं का आनंद लें।
एकजुटता के भीतर स्वतंत्रता संबंध नवीनीकरण के लिए उपजाऊ जमीन बनाता है। लघु एकल रोमांच नए दृष्टिकोण और अनुभव प्रदान करते हैं जो व्यक्तियों और साझेदारी दोनों को लाभान्वित करते हैं।
जब साथी अलग -अलग यात्राओं से लौटते हैं, तो वे कहानियों, अंतर्दृष्टि और नए सिरे से प्रशंसा वापस लाते हैं। यह अस्थायी स्थान अक्सर जोड़ों को दैनिक परिचितता के लेंस के बजाय एक दूसरे को ताजा आंखों से देखने में मदद करता है।
पुनर्मिलन की प्रत्याशा स्वादिष्ट तनाव पैदा करती है जो कई दीर्घकालिक संबंधों को याद करती है। किसी को याद कर रहा है अस्थायी रूप से आपको याद दिलाता है कि आपने उन्हें पहले स्थान पर क्यों चुना।
आपकी अलग -अलग यात्राएं विस्तृत नहीं हैं; एक सप्ताहांत दोस्तों, एक विशेष रुचि कार्यशाला में भाग लेना, या यहां तक कि एक स्थानीय होटल में रात भर एक एकल प्रवास में भाग लेना पर्याप्त परिप्रेक्ष्य बदलाव प्रदान कर सकता है। लगातार जाँच करने के बजाय अनुभव को पूरी तरह से गले लगाने में महत्वपूर्ण है।
घर लौटने पर, दिनचर्या में वापस जाने के बिना अपने अनुभवों को साझा करने के लिए जानबूझकर स्थान बनाएं। यह जानबूझकर पुनर्संरचना अनुष्ठान साधारण घर वापसी को सार्थक पुनर्मिलन क्षणों में बदल देता है जो आपके बंधन को फिर से मजबूत करता है।
4। हाँ, रात की तारीखों पर जाएं।
नियमित तारीख की रातें अच्छे कारण के लिए सामान्य संबंध सलाह है: यह काम करता है। पूरी तरह से ‘एक जोड़े के संकेतों के रूप में खर्च करने के लिए समर्पित समय निर्धारित करना कि आपका कनेक्शन व्यस्त जीवन के बीच प्राथमिकता के हकदार है।
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डेट नाइट्स की प्रभावशीलता उनकी आवृत्ति में नहीं बल्कि उनकी गुणवत्ता में है। एक ही रेस्तरां में साप्ताहिक रूप से भोजन करने के बजाय, सफल जोड़े इरादे और रचनात्मकता के साथ इन मुठभेड़ों के साथ संपर्क करते हैं।
अधिकतम प्रभाव के लिए, कुछ सरल नियम स्थापित करें: कोई फोन नहीं, घरेलू रसद पर कोई चर्चा नहीं, और कोई समस्या नहीं। इसके बजाय, उन विषयों पर ध्यान केंद्रित करें जो जिज्ञासा और चंचलता को उत्तेजित करते हैं।
कई जोड़े पाते हैं कि वैकल्पिक नियोजन जिम्मेदारियां प्रत्याशा जोड़ती हैं और विचारशीलता को प्रदर्शित करती हैं। यहां तक कि सरल आउटिंग आपके साथी की वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए योजनाबद्ध होने पर भी विशेष महसूस करते हैं।
दिनांक रातें भी स्थापित भूमिकाओं से टूटने के प्राकृतिक अवसर प्रदान करती हैं। माता -पिता जो आमतौर पर घरेलू विवरण का प्रबंधन करते हैं, वे पूरी तरह से आराम कर सकते हैं; जो साथी शायद ही कभी योजना शुरू करता है, वह उनकी रचनात्मकता का प्रदर्शन कर सकता है। ये सूक्ष्म भूमिका शिफ्ट रिश्तों को कठोर पैटर्न में शांत करने से रोकती हैं।
5। स्नेहपूर्ण लेकिन गैर-यौन शारीरिक स्पर्श का अभ्यास करें।
मानव कनेक्शन को मौलिक रूप से शारीरिक संपर्क की आवश्यकता होती है, फिर भी कई दीर्घकालिक जोड़े धीरे-धीरे या तो विशुद्ध रूप से यौन मुठभेड़ों या परफेक्टरी इशारों के लिए स्पर्श को कम करते हैं। सार्थक गैर-यौन स्पर्श को फिर से तैयार करना शक्तिशाली संबंध गोंद बनाता है।
रिश्ते में चीजों को धीमी गति से लेना उद्धरण
जब साथी नियमित रूप से टहलने के दौरान हाथ पकड़ते हैं, तो फिल्मों को देखते समय सहज गले, या कुडल की पेशकश करते हैं, वे शारीरिक संचार चैनलों को बनाए रखते हैं जो भावनात्मक बंधनों को मजबूत करते हैं। ये प्रतीत होता है कि सरल इशारे ऑक्सीटोसिन रिलीज को ट्रिगर करते हैं, तनाव को कम करते हैं और विश्वास की भावनाओं को बढ़ाते हैं।
सबसे जुड़े जोड़े दैनिक संक्रमणों में टच अनुष्ठानों को शामिल करते हैं-सुबह की सांस की परवाह किए बिना चुंबन देने वाले, काम के बाद पुनर्मिलन, या कठिन बातचीत के दौरान हाथ से पकड़ना। ये भौतिक एंकर शब्दों के बिना उपस्थिति और देखभाल का संचार करते हैं।
सार्थक स्पर्श बढ़ाने के लिए आपका दृष्टिकोण जागरूकता के साथ शुरू हो सकता है। कई जोड़े यह जानकर आश्चर्यचकित हैं कि वे शायद ही कभी गैर-यौन संपर्क में कैसे संलग्न होते हैं। पांच मिनट की सुबह के कडल या जानबूझकर अलविदा जैसे संक्षिप्त दैनिक प्रथाओं के साथ शुरू करने से गति पैदा होती है।
एक विशेष रूप से प्रभावी तकनीक में कभी -कभार 'टच डेट्स' शामिल होते हैं, जहां साथी यौन अपेक्षाओं के बिना संपर्क करने और पोषण प्राप्त करने के लिए मुड़ते हैं - शायद हाथ की मालिश, कोमल पीठ रगड़ या बाल स्ट्रोक के माध्यम से।
6। 'समानांतर खेलने' में संलग्न है।
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, संबंध संतुष्टि के लिए निरंतर इंटरैक्टिव एकजुटता आवश्यक नहीं है। 'समानांतर खेल' - अलग -अलग गतिविधियों में लगे हुए शारीरिक रूप से मौजूद है - बातचीत के दबाव के बिना आरामदायक एकजुटता पैदा करता है।
अवधारणा बाल विकास से उधार लेती है, जहां बच्चे एक दूसरे के बजाय साथ -साथ खेलते हैं, फिर भी सामाजिक लाभ प्राप्त करते हैं। वयस्कों के लिए, यह अभ्यास कनेक्शन और स्वायत्तता दोनों को एक साथ संतुष्ट करता है।
कई जोड़ों को पता चलता है कि एक ही कमरे में पढ़ना, अलग-अलग रचनात्मक परियोजनाओं पर काम करना, साइड-बाय-साइड पर काम करना, या अंतरिक्ष को साझा करते समय व्यक्तिगत शौक का पीछा करना एक आरामदायक अंतरंगता बनाता है जो संरचित गतिविधियों को कभी-कभी याद करते हैं। प्रदर्शन दबाव के बिना शारीरिक निकटता प्रामाणिक उपस्थिति की अनुमति देती है।
इस रणनीति के आपके व्यक्तिगत कार्यान्वयन में सप्ताहांत की सुबह शामिल हो सकती है, जहां आप एक साथ कॉफी का आनंद लेते हैं, जबकि एक पढ़ता है और एक अन्य स्केच, या शाम जहां आप एक ही स्थान पर कब्जा करते हैं, जबकि विभिन्न गतिविधियों में लगे रहते हैं।
कैरी कोवेल के रूप में, LCSW ने अच्छी तरह से+अच्छा बताया , 'समानांतर नाटक आपके और आपके साथी के लिए दैनिक जीवन के तनावों से विघटित होने के दौरान कनेक्ट करने का एक तरीका है, न कि [जोखिम] एक दूसरे के अविभाजित ध्यान का अनुरोध करके संकट को बढ़ाते हुए।'
यह अभ्यास विशेष रूप से अंतर्मुखी भागीदारों को लाभान्वित करता है, जो प्यारे भागीदारों के साथ भी निरंतर इंटरैक्टिव सोशलाइजिंग ड्रेनिंग पा सकते हैं। यह बातचीत की मांगों के बिना कनेक्शन बनाता है।
7। ग्रामीण इलाकों में लंबी सैर करें।
प्राकृतिक सेटिंग्स सार्थक संबंध के लिए आदर्श स्थिति प्रदान करती हैं। खुले स्थानों के माध्यम से साइड-बाय-साइड चलने के बारे में कुछ ऐसे वार्तालापों की सुविधा प्रदान करता है जो रात के खाने की मेज पर मजबूर महसूस कर सकते हैं।
जब जोड़े नियमित रूप से चलने वाले अनुष्ठानों की स्थापना करते हैं, तो वे स्क्रीन, घरेलू विचलित और समय के दबाव से मुक्त समय बनाते हैं। कोमल शारीरिक गतिविधि मूड-बढ़ाने वाले एंडोर्फिन को जारी करती है जबकि साझा अनुभव संबंध यादें बनाता है।
आपका चलने का अभ्यास मामूली रूप से शुरू हो सकता है - शायद एक सप्ताहांत की सुबह एक स्थानीय पार्क के माध्यम से टहलना - धीरे -धीरे ग्रामीण इलाकों के रोमांच तक विस्तार से पहले। गंतव्य साझा यात्रा और परिवेश पर ध्यान देने से कम मायने रखता है।
जीवन में आपका आदर्श वाक्य क्या है
स्वाभाविक रूप से चलने की लय गहरी बातचीत का समर्थन करती है क्योंकि विषय व्यवस्थित रूप से प्रवाहित होते हैं क्योंकि आप एक साथ परिवेश का निरीक्षण करते हैं, दिलचस्प स्थलों पर टिप्पणी करते हैं, या बस आरामदायक चुप्पी का आनंद लेते हैं।
एक अतिरिक्त लाभ साझा माइल्ड चैलेंज से आता है-नेविगेट करने वाले पथ, मौसम परिवर्तन का अनुभव करना, या अप्रत्याशित विचारों की खोज करने से नियमित पैटर्न को तोड़ने वाले माइक्रो-एडवेंटर्स बनते हैं। ये छोटे, साझा किए गए सस्ता माल संबंध जीवन शक्ति में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।
8। कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आप दोनों की संभावना है।
साझा नौसिखिए अनुभवों के माध्यम से पारस्परिक भेद्यता शक्तिशाली संबंध के अवसर पैदा करती है। जब दोनों भागीदार गतिविधियों का प्रयास करते हैं, जहां न तो एक्सेल होता है, तो यह रिश्ते के खेल के मैदान को स्तरित करता है और ताज़ा विनम्रता का परिचय देता है।
पारस्परिक अक्षमता से आने वाली साझा हँसी चुटकुले और यादगार क्षणों के अंदर पैदा करती है। ये अनुभव जोड़ों को याद दिलाते हैं कि वे खुद को बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं, जो कि संबंध खुशी को बनाए रखने में एक आवश्यक गुण है।
फ़्लॉइड मेवेदर बनाम द बिग शो
आपके साहसिक में मिट्टी के बर्तनों की कक्षाएं, सर्फिंग सबक, नृत्य कार्यशालाएं, या अपरिचित संस्कृति से व्यंजनों का प्रयास कर सकते हैं। विशिष्ट गतिविधि एक साथ अपूर्णता को गले लगाने की इच्छा से कम मायने रखती है।
कई जोड़े इन अनुभवों के दौरान अपने भागीदारों के अप्रत्याशित पहलुओं की खोज करते हैं, शायद छिपे हुए दृढ़ता, आश्चर्यजनक रचनात्मकता, या खुद पर हंसने की सराहनीय इच्छा का खुलासा करते हैं। ये ताजा अंतर्दृष्टि खतरनाक धारणा को रोकती है कि आप अपने दीर्घकालिक साथी के बारे में सब कुछ जानते हैं।
कुछ नया सीखने की भेद्यता को भी प्रतिस्पर्धा के बजाय आपसी समर्थन की आवश्यकता होती है। यह सहयोगी दृष्टिकोण अक्सर अन्य संबंध क्षेत्रों में लाभकारी रूप से स्थानांतरित होता है, जो एक ही टीम में भागीदारों को याद दिलाता है।
9। एक विज़न बोर्ड या बकेट लिस्ट बनाएं।
साझा परियोजनाओं में भविष्य के इंजेक्शन प्रत्याशा में स्थापित संबंधों में लंगर डाला गया। जब भागीदार दृष्टि बोर्डों या बकेट सूचियों पर सहयोग करते हैं, तो वे मूल्यों, प्राथमिकताओं और इच्छाओं के बारे में सार्थक बातचीत में संलग्न होते हैं जो अन्यथा अस्पष्टीकृत रह सकते हैं। प्रक्रिया से व्यक्तिगत और साझा आकांक्षाओं के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी का पता चलता है।
आपके दृष्टिकोण में पत्रिकाओं, फ़ोटो, या डिजिटल छवियों को इकट्ठा करना शामिल हो सकता है, जो उन अनुभवों का प्रतिनिधित्व करते हैं जिन्हें आप साझा करने की उम्मीद करते हैं - शायद यात्रा स्थलों, मास्टर के लिए कौशल, या गले लगाने के लिए जीवन के अनुभव। सृजन प्रक्रिया स्वयं एक कनेक्टिंग गतिविधि बन जाती है।
विज़न बोर्ड प्रगति और योजना के बारे में नियमित बातचीत को प्रेरित कर सकते हैं, प्रारंभिक निर्माण से परे चल रहे कनेक्शन बिंदुओं का निर्माण कर सकते हैं। अपने घर में इन दृश्य अनुस्मारक को प्रदर्शित करना साझा सपनों के बारे में एक कोमल जागरूकता बनाए रखता है।
एक प्रभावी भिन्नता में व्यक्तिगत और संयुक्त दृष्टि बोर्ड दोनों बनाना शामिल है, यह स्वीकार करते हुए कि स्वस्थ संबंध साझेदारी के लक्ष्यों के साथ व्यक्तिगत विकास को संतुलित करते हैं। यह दृष्टिकोण व्यक्तित्व और एकजुटता दोनों को सम्मानित करता है, जो विलय की गई पहचान के सामान्य दीर्घकालिक संबंध जाल को रोकता है।
आपके शुरू होने के बाद जादू होता है
सबसे शक्तिशाली संबंध नवीनीकरण प्रारंभिक उत्साह से परे होता है। इन प्रथाओं को शुरू करते समय इरादे की आवश्यकता होती है, उनके परिवर्तनकारी प्रभाव समय के साथ निरंतरता के माध्यम से उभरते हैं।
अधिकांश जोड़े नए दृष्टिकोणों को लागू करते समय प्रारंभिक उत्साह का अनुभव करते हैं, लेकिन स्थायी परिवर्तन इन प्रथाओं को आपके रिश्ते के कपड़े में एकीकृत करने से आता है। छोटे सुसंगत प्रयास अंततः कभी -कभी भव्य इशारों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से संबंध पैटर्न को फिर से खोलते हैं।
नए सिरे से उत्साह की ओर आपकी यात्रा के लिए धैर्य और यथार्थवादी अपेक्षाओं की आवश्यकता होती है। कुछ सुझाव आपके अद्वितीय संबंध गतिशीलता, व्यक्तित्व और परिस्थितियों के आधार पर दूसरों की तुलना में अधिक दृढ़ता से गूंजेंगे। इन दृष्टिकोणों को प्रयोग करने, समायोजित करने और निजीकृत करने की इच्छा सही कार्यान्वयन से अधिक मायने रखती है।
याद रखें कि रिश्ते स्वाभाविक रूप से मौसम के माध्यम से, रोमांचक कनेक्शन, आरामदायक स्थिरता और सामयिक वियोग की अवधि के साथ, मौसम के माध्यम से चक्र करते हैं। प्रगति को रैखिक रूप से मापने के बजाय, सफल जोड़े इन प्राकृतिक लय के साथ पहचानते हैं और काम करते हैं। वर्णित प्रथाएं इरादे और देखभाल के साथ सभी संबंधों के मौसम को नेविगेट करने के लिए उपकरण प्रदान करती हैं।
