जिस व्यक्ति के साथ आप डेटिंग कर रहे हैं, उसके द्वारा आपके साथ 'खेलना' करना भयानक लगता है।
यदि किसी व्यक्ति ने आपको यह विश्वास दिलाने के लिए गुमराह किया है या हेरफेर किया है कि आप दोनों एक ही बात पर हैं, केवल बाद में आपको धोखा देने या धोखा देने के लिए, तो यह नुकसानदेह होने वाला है।
लेकिन निराश मत होइए.
आपके साथ खिलवाड़ करने वाले व्यक्ति से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके लिए यहां 12 युक्तियां दी गई हैं:
इस मुद्दे के बारे में किसी प्रमाणित रिलेशनशिप काउंसलर से बात करें। क्यों? क्योंकि उनके पास उस व्यक्ति से संबंधित आपकी भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षण और अनुभव है जिसने आपका किरदार निभाया है। आप कोशिश करना चाह सकते हैं रिलेशनशिपहीरो.कॉम के माध्यम से किसी से बात करना व्यावहारिक सलाह के लिए जो आपकी सटीक परिस्थितियों के अनुरूप हो।
1. महसूस करें कि आपको क्या महसूस करने की आवश्यकता है।
यदि किसी लड़के ने आपका किरदार निभाया है, तो संभवतः आप विभिन्न भावनाओं का एक बड़ा तूफ़ान महसूस कर रहे होंगे। एक पल में आप अपनी आँखें बाहर निकाल सकते हैं और अगले ही पल आप गुस्से में अपने तकिए पर मुक्का मार रहे होंगे कि कोई आपके साथ इतना अपमानजनक व्यवहार कैसे कर सकता है।
खेले जाने के बाद सामान्य भावनाओं में भ्रम, चोट, क्रोध, कड़वाहट, दुःख और हानि शामिल हैं। ये भावनाएँ विशेष रूप से प्रबल हो सकती हैं यदि आप उस व्यक्ति के साथ एक मजबूत संबंध महसूस करते हैं।
यह मत सोचिए कि दिखावे को बनाए रखने या चेहरा बचाने के लिए आपको अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत है। अगर ज़रूरत हो तो रोएं, अगर मदद मिले तो खाली कमरे में चिल्लाएं, या जब तक आपके हाथ दुखने न लगें तब तक अपनी भावनाओं के बारे में लिखते रहें।
इन भावनाओं को जारी करके ही आप उन्हें पूरी तरह से दूर कर पाएंगे।
2. अपने प्रति क्रूर मत बनो.
यदि किसी लड़के ने आपका किरदार निभाया है, तो आपकी प्रवृत्ति खुद को दोषी ठहराने की हो सकती है।
आप अनुभवहीन होने के लिए स्वयं की आलोचना कर सकते हैं या लाल झंडे न देख पाने के लिए 'बेवकूफ' महसूस कर सकते हैं। आप अपने क्रोध और निराशा को अंदर की ओर निर्देशित कर सकते हैं, जो आपके उपचार और पुनर्प्राप्ति के लिए सहायक नहीं है।
शायद आप उस समय व्यक्तिगत कठिनाइयों या तनाव से गुज़र रहे थे। जब हम पीड़ा में होते हैं, तो हम आशा के लटकते टुकड़ों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं जो हमें लगता है कि हमें ऊपर उठा सकते हैं।
मैं अपने रिश्ते में क्यों ऊब रहा हूँ
वैसे, हम अक्सर भड़कते हुए लाल झंडों को जानबूझकर या अवचेतन रूप से नजरअंदाज कर देते हैं, क्योंकि हम अंधेरे में उन छोटी रोशनी पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
जो गुण हमें दूसरों से जुड़ने की अनुमति देते हैं वे गुण हैं, अवगुण नहीं। आपने किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध के बारे में खुलकर बात करके कुछ भी गलत नहीं किया है, इसलिए कृपया 'बुरा' निर्णय लेने के लिए खुद को कोसें नहीं।
आपने किसी ऐसे व्यक्ति को प्यार और देखभाल की पेशकश की जो आपके द्वारा दिए जा रहे उपहारों को देखने में सक्षम नहीं था: यह उस पर है, नहीं आप।
3. स्वयं की देखभाल पर ध्यान दें.
सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रति यथासंभव मानवीय प्रेम और दयालुता पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
आत्म-देखभाल हर किसी के लिए अलग-अलग दिखती है, इसलिए जहां एक व्यक्ति आइसक्रीम के कटोरे में रोते समय अपने सामाजिक दायरे पर बहुत अधिक निर्भर रहेगा, वहीं दूसरे को सांत्वना के रूप में मौन और किताबों की मीनार की आवश्यकता हो सकती है।
उन चीज़ों को प्राथमिकता दें जो आपको सबसे अधिक आराम और संतुष्टि प्रदान करती हैं।
यदि आप काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने नियोक्ता से पूछें कि क्या आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए कुछ समय के लिए छुट्टी मिल सकती है।
अगर इससे आपको अपने शरीर में मौजूद तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी, तो एक डीप-टिशू मसाज बुक करें और अपने शरीर और आत्मा को समान रूप से पोषण देने वाले खाद्य पदार्थों से खुद को पोषित करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन लोगों या स्थितियों को 'नहीं' कहने में संकोच न करें जिनके लिए आपको अभी खर्च करने की तैयारी से अधिक समय या ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है।
किसी और की आपके बारे में चाहतों के मुकाबले खुद को सर्वोच्च प्राथमिकता दें।
4. बंद करना सुनिश्चित करें.
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से गंभीर रूप से आहत या क्षतिग्रस्त हुए हैं जिसने आपके साथ बुरा व्यवहार किया है, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने लिए कर सकते हैं वह है खुद को उनसे और उनके प्रभाव से बचाकर इसे बंद करना सुनिश्चित करें।
इसमें आपके द्वारा दिए गए उपहारों को त्यागना, साथ ही उन्हें सोशल मीडिया और ईमेल पर ब्लॉक करना, साथ ही उनका नंबर भी ब्लॉक करना शामिल हो सकता है।
हो सकता है कि आप ऐसी किसी भी जगह पर जाने से बचना चाहें जहां आपसे टकराने की संभावना हो।
इसके लिए आपको कुछ समय के लिए अपने पसंदीदा कैफे या पब में जाना बंद करना पड़ सकता है या साझा सामाजिक दायरे से कुछ समय निकालना पड़ सकता है, लेकिन यह आपकी अपनी भलाई के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत है।
5. सशक्त बनाने वाला कुछ करें.
लोगों द्वारा खेले जाने के बाद आहत महसूस करने का एक मुख्य कारण यह है कि वे बेकार महसूस करते हैं।
यदि एक लड़के ने तुम्हारा इस्तेमाल किया है , अब आप संभवतः घृणित आत्म-सम्मान के मुद्दों से निपट रहे हैं।
बहुत से लोग जिनके साथ खेला हुआ है, आश्चर्य करते हैं कि क्या उनके साथ कुछ गड़बड़ है जिसके कारण लड़के ने उन्हें छोड़ दिया।
यह बहुत ही अशक्त करने वाला है क्योंकि यह शक्ति और पसंद को आपके बजाय लड़के के पाले में डाल देता है। ऐसे में, अपनी शक्ति वापस पाने के लिए कुछ करना महत्वपूर्ण है।
स्वयं को सशक्त बनाने के लिए आप क्या करना चुनते हैं यह आपके व्यक्तित्व पर निर्भर करेगा।
कुछ लोगों के लिए, केवल अपनी मानसिक स्थिति को व्यक्तिगत स्वायत्तता में बदलने से बहुत बड़ा अंतर आ सकता है। 'मुझे चुनें' प्रकार के होने के बजाय, जो अपने साथ खेले जाने से दुखी हैं, वे निर्णय लेते हैं कि आगे से वे ही चुनेंगे कि वे किसे और कैसे डेट करेंगे।
इसके विपरीत, कोई व्यक्ति जो महसूस करता है कि वह किसी भी तरह से बहुत अच्छा नहीं था, वह स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने का निर्णय ले सकता है। हालाँकि महत्वपूर्ण बात यह है कि वे ऐसा अपने लिए कर रहे हैं।
वे अपनी शक्ल-सूरत को उस तरह बदल सकते हैं जैसा वे हमेशा से देखना चाहते थे या खुद को यह साबित करने के लिए कि वे ऐसा कर सकते हैं, यात्रा पर जा सकते हैं।
एक साइड नोट के रूप में, यदि आप अभी-अभी मिले किसी खूबसूरत लड़के के साथ संबंध बनाने से आपको खिलवाड़ से उबरने में मदद मिलेगी, तो ऐसा करें - बशर्ते कि आप खुद को भावनात्मक और शारीरिक रूप से सुरक्षित रखने के लिए कदम उठाएं।
इस भ्रम को पूरी जागरूकता के साथ रखें कि यह एक आकस्मिक चीज़ है जिसे आप रिबाउंड के रूप में चुन रहे हैं, और सुरक्षा का उपयोग करें। आख़िरकार, एक सुंदर अजनबी के साथ एक महान रोमांस का रेचन एक उग्र एसटीडी की अप्रियता से जल्दी ही पूर्ववत हो जाएगा।
6. यथासंभव उपस्थित रहें।
आप जिस दौर से गुज़रे वह भयानक था, लेकिन अब यह अतीत में है।
इस क्षण में, आप उस व्यक्ति के साथ शामिल नहीं हैं जिसने आपकी भूमिका निभाई है। आपका अनुभव भयानक था, लेकिन अब ऐसा नहीं हो रहा है।
हो सकता है कि आप यह लेख अपने फ़ोन पर अपनी पसंदीदा कॉफ़ी पीते समय, या काम पर अपने कंप्यूटर पर पढ़ रहे हों। किसी भी तरह, वह आपके सामने नहीं है। आप उसके साथ बिस्तर पर नहीं हैं—शायद अब आप उससे बात भी नहीं कर रहे हैं।
इस प्रकार, अपना समय और प्रयास वर्तमान क्षण को यथासंभव मजबूती से जीने में लगाएं।
जब भी आपको लगे कि आपका मन मेमोरीविले की ओर भटक रहा है, तो उसे वहीं वापस ले आएं जहां आप अभी हैं। आप अपनी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे कि उन चीज़ों को गिनना चुनना जिन्हें आप देख सकते हैं, सुन सकते हैं, सूँघ सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, या एक मंत्र दोहराकर जो आपका सारा ध्यान आकर्षित करता है।
उदाहरण के लिए, कुछ इस तरह दोहराएं:
“ मैं इस अनुभव के दर्द को दूर करता हूं और इस नकारात्मकता को मुझे परिभाषित करने से मना करता हूं। मैं प्यार, देखभाल और सम्मान के योग्य हूं, और फिर कभी इससे कम पर समझौता नहीं करूंगा। ”
या:
“ दूसरे मेरे साथ कैसा व्यवहार करते हैं यह उनका कर्म है, और मैं उस पर कैसी प्रतिक्रिया देता हूं यह मेरा अपना है। मैं इस अनुभव से अनुग्रह और आत्म-प्रेम के साथ आगे बढ़ना चुनता हूं, और वह सब छोड़ देता हूं जो अब मेरे लिए उपयोगी नहीं है ।”
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करें जो सीमाओं का सम्मान नहीं करता
यदि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखना चुनते हैं कि आपके साथ कैसे छेड़छाड़ की गई और आपके साथ विश्वासघात किया गया, तो आप इसे और अधिक शक्ति प्रदान करते हैं।
यह सुलगते अंगारों पर नई मुट्ठी भर टहनियाँ फेंकने जैसा है। उनमें से प्रत्येक टहनियाँ उन अंगारों को ठंडा होने और पूरी तरह से बुझने देने के बजाय आग को फिर से प्रज्वलित कर देंगी।
7. विचार करें कि क्या इसे समझना आपके लिए महत्वपूर्ण है क्यों उन्होंने तुम्हें खेला.
कुछ लोगों के लिए, दूसरे के कार्यों के पीछे की प्रेरणा को समझने से उन्हें ठीक होने में मदद मिल सकती है।
कई दार्शनिकों ने सुझाव दिया है कि किसी कार्य को समझने का मतलब है कि उसे माफ करना आसान है, लेकिन यह हर किसी के लिए सच नहीं हो सकता है। कुछ लोगों को किसी लड़के को उनके साथ खेलने के लिए माफ़ करना आसान लगता है अगर वे उसे दोबारा कभी न देखें या उससे बात न करें।
मान लीजिए कि आप उस व्यक्ति से पूछते हैं कि उसके व्यवहार ने आप पर क्या प्रभाव डाला।
इस चर्चा से, आप सीख सकते हैं कि उसके कार्य आपके साथ गलत करने के सचेत निर्णय से उत्पन्न नहीं हुए थे, बल्कि यह कि वह एक बेहद क्षतिग्रस्त व्यक्ति है।
हो सकता है कि युवावस्था में उसके साथ गंभीर दुर्व्यवहार किया गया हो और अब वह प्रतिबद्धता से भाग रहा हो। या वह डरता था कि आपको उसके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी संघर्षों के बारे में पता चल जाएगा और इससे पहले कि आप उसे छोड़ सकें, वह आपको परेशान कर देगा।
इस तरह के मुद्दे खराब व्यवहार का औचित्य नहीं हैं, लेकिन ये आपको खिलवाड़ से उबरने में मदद कर सकते हैं। चिकित्सीय निदान की तरह, किसी मामले की सच्चाई जानने से हमें काम करने और उससे उबरने के लिए ठोस जानकारी मिलती है।
वैकल्पिक रूप से, आप कोई परवाह नहीं कर सकते क्यों उसने आपका किरदार निभाया है, लेकिन वह आगे बढ़ना पसंद करेगा और दिखावा करेगा कि उसका कभी अस्तित्व ही नहीं था।
यदि आप उस पर एक सेकंड भी ध्यान नहीं देते हैं, तो आप उसके कार्यों को अपने विचारों और भावनाओं को प्रभावित करने देने के बजाय अपनी शक्ति वापस ले रहे हैं।
ये दोनों दृष्टिकोण मान्य हैं, और यह आप पर निर्भर है कि कौन सा आपके लिए बेहतर काम करता है।
यदि आप भावना के स्थान पर तर्क के दायरे में रहते हैं, तो इसे समझें क्यों आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इसके विपरीत, यदि आप अधिक भावुक हैं तो आप इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं कि उनका व्यवहार अक्षम्य था और उन्हें हमेशा के लिए ख़त्म कर दें।
यदि आपको यह निर्धारित करने में कठिनाई हो रही है कि कौन सा दृष्टिकोण आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा, तो एक चिकित्सक के साथ समय बुक करने पर विचार करें।
वे यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि क्या इस व्यक्ति की प्रेरणाओं को समझने से आपको मदद मिलेगी, या क्या यह उसे अभी अपने जीवन से बाहर करने की तुलना में लंबे समय में अधिक हानिकारक होगा।
8. खुद को ठीक होने के लिए समय दें।
हालाँकि मुझे यकीन है कि आप जितनी जल्दी हो सके इस खेल से छुटकारा पाना चाहेंगे, सच तो यह है कि इसे ठीक होने में थोड़ा समय लगेगा।
यहां तक कि अगर आप वह सब कुछ फेंक देते हैं जो उसने आपको दिया था और समुद्र तट के किनारे स्थित विला से दूर काम करने के लिए गोवा जाते हैं, तो भी आपको कभी-कभी चोट या क्रोध की पीड़ा महसूस होगी।
ये आम तौर पर तब सामने आते हैं जब आपको इन पर कम से कम संदेह होता है और ये अक्सर आपके आस-पास चल रही चीजों के कारण उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, खरीदारी करते समय आप कोई गाना सुन सकते हैं जिस पर आप दोनों ने नृत्य किया था, या कोई खुशबू आपको उसके कोलोन आदि की याद दिला सकती है।
इस प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें और इससे जल्दी उबरने की अवास्तविक अपेक्षाओं से बचें।
सभी चोटों को ठीक होने में समय लगता है, और आपको बार-बार दर्द की पीड़ा हो सकती है जब तक कि वह दिन न आ जाए जब आपको एहसास हो कि आपने कई महीनों से इस आदमी के बारे में नहीं सोचा है।
9. अनुभव से सीखें, लेकिन अपने जीवन को इसके इर्द-गिर्द मत घुमाएँ।
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बहुत से लोग अपनी पहचान अपने जीवन में किसी समय आए आघात के इर्द-गिर्द केंद्रित करते हैं।
हालाँकि यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि जिन कठिनाइयों से हम गुज़रते हैं वे हमें कई तरीकों से आकार देती हैं, यह महसूस करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि उन्हें हमें परिभाषित करने की ज़रूरत नहीं है।
इसके अलावा, हालांकि ये अनुभव चुनौतीपूर्ण हैं, लेकिन इन्हें हमारे भावी जीवन विकल्पों को निर्धारित नहीं करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, अगर किसी ने आपसे कहा कि उन्हें एक बार सलाद से फूड पॉइज़निंग हो गई थी, इसलिए वे फिर कभी सलाद नहीं खाएंगे, तो आप शायद सोचेंगे कि वे ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया दे रहे थे, है न?
यही बात भूरी आंखों या टैटू वाले किसी व्यक्ति के साथ डेट करने से इनकार करने पर भी लागू होती है क्योंकि वे आपको उस व्यक्ति की याद दिला सकते हैं जिसने आपका किरदार निभाया था।
संभावित साझेदारों के साथ भावनात्मक जुड़ाव से खुद को इस डर से दूर रखना अस्वास्थ्यकर और अवास्तविक है कि वे आपको चोट पहुंचा सकते हैं या दूसरे व्यक्ति की तरह आपको धोखा दे सकते हैं।
यदि आप सड़क पार करते समय ध्यान न देने के कारण किसी कार से टकरा गए, तो क्या आप उस अनुभव से सीखेंगे और दोनों तरफ देखने के बारे में मेहनती होंगे? या फिर कभी भी सड़क पार न करने का निर्णय लें ताकि किसी भी कार को आपसे टकराने का मौका न मिले?
चोट से सीखें ताकि आप भविष्य में रिश्ते संबंधी खतरों के बारे में सतर्क रह सकें। यदि आप उन्हें देखते हैं, तो आप यह निर्धारित करने के लिए आगे बढ़ते समय या तो सावधानी से चल सकते हैं कि क्या वे वास्तविक नुकसान की संभावना का संकेत देते हैं, या चीजों को शुरुआत में ही रोक दें और आगे बढ़ें।
किसी भी तरह से, आप पीड़ित मानसिकता में बने रहने के बजाय खुद को सूचित शक्ति की स्थिति में रख रहे हैं।
10. अपनी कहानी बताने से न डरें.
बहुत से लोग अपने अनुभवों के बारे में दूसरों से बात करने से कतराते हैं क्योंकि जो कुछ हुआ उसके बारे में उन्हें शर्म महसूस होती है।
उनमें से कई लोग महसूस करते हैं कि उनका अपमान उचित था क्योंकि वे भोले-भाले थे, या कि उन्होंने चेतावनी के संकेतों को स्वीकार करने से इनकार कर दिया था जो पीछे मुड़कर देखने पर बहुत स्पष्ट थे।
परिणामस्वरूप, वे चुपचाप पीड़ा सहते रहते हैं, जिससे चीज़ें और भी बदतर हो सकती हैं।
जो लोग अपने साथ खेले जाने पर शर्म महसूस करते हैं, वे खुद को अलग-थलग कर लेते हैं।
चूँकि वे अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों द्वारा बुरी तरह से आंके जाने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं, इसलिए वे उस सारे दर्द, गुस्से और नाराजगी को अंदर ही दबाए रखना चुनते हैं।
वैकल्पिक रूप से, वे प्रतिशोध के डर से किसी अन्य व्यक्ति के बारे में खराब बोलने से डर सकते हैं।
दुखद वास्तविकता यह है अनेक लोग भी इसी तरह की स्थितियों से गुज़रे हैं और उन्हें यह सुनकर बेहद राहत मिलेगी कि दूसरों को भी ऐसा करना पड़ा है, और उन लोगों का समर्थन करेंगे जो उसी बकवास से गुज़रे हैं जैसे वे गुज़रे थे।
जब भी मैंने किसी को अपने साथ दुर्व्यवहार होने की बात स्वीकार करते देखा है, तो मित्रों और अजनबियों से समान रूप से मदद की पेशकश के साथ-साथ भारी समर्थन मिलने लगा है।
इसके अतिरिक्त, किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बोलना जिसने आपके साथ बुरा व्यवहार किया, आप दूसरों को भी दुर्व्यवहार का शिकार होने से बचा सकते हैं।
यदि आपके सामाजिक दायरे में कई लोगों को पता चलता है कि एक ही आदमी ने उनके साथ भी ऐसा ही व्यवहार किया है, तो वे यह बात फैला देंगे कि वह कितना बेवकूफ है।
इस तरह, जब वह अनिवार्य रूप से दूसरों के साथ वही खेल खेलने की कोशिश करता है, तो संभावना है कि उन्होंने उसके और उसके दुष्ट तरीकों के बारे में सुना होगा और तदनुसार अपनी रक्षा करने में सक्षम होंगे।
11. जरूरत पड़ने पर मदद लें।
चाहे आप दूसरों को यह बताने के लिए तैयार हों कि आपके साथ कैसे खेला गया या नहीं, किसी चिकित्सक से बात करना अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है।
वे बिना किसी निर्णय के आपकी बात सुनेंगे, और आपको सुझाव देंगे कि आपने जिस चोट का अनुभव किया है, उससे कैसे निपटें और उससे कैसे आगे बढ़ें। वे आपको भविष्य में इसी तरह की स्थितियों की पहचान करना सीखने में भी मदद करेंगे, ताकि आप इस चक्र को दोबारा न दोहराएं।
यदि आप अपनी व्यक्तिगत और रिश्ते की यात्रा पर यह अतिरिक्त सहायता चाहते हैं, रिलेशनशिप हीरो एक वेबसाइट है जहां आप किसी अनुभवी पेशेवर से वीडियो, फोन या त्वरित संदेश के माध्यम से बात कर सकते हैं - आप दुनिया में कहीं से भी हों।
उनकी वेबसाइट पर जाएँ अभी और अधिक जानने या किसी से बात करने के लिए।
एक और तरीका जिससे थेरेपी मदद कर सकती है वह है आपके गुस्से और नाराजगी को स्वस्थ तरीके से दूर करने में सहायता करना।
उदाहरण के लिए, हालाँकि आप उस व्यक्ति से बदला लेने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं जिसने आपका किरदार निभाया था, लेकिन इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। यह बस एक दुष्चक्र बनाता है जो बाहर की ओर फैलता रहेगा, क्योंकि वह अनिवार्य रूप से जवाबी कार्रवाई करेगा, जिससे आप खुद को वापस पाना चाहेंगे, आदि, आदि।
इसके अतिरिक्त, आप किस प्रकार का बदला लेना चाहते हैं, इसके आधार पर आप गंभीर संकट में पड़ सकते हैं। हालाँकि उसकी कार को आग लगाना उस समय अत्यधिक विरेचनात्मक हो सकता है, आप जेल जाने का सामना नहीं करना चाहेंगे या दूसरों को चोट पहुँचाने का जोखिम नहीं उठाना चाहेंगे।
एक चिकित्सक आपको रोल-प्ले के माध्यम से बदला लेने की इच्छा को दूर करने में मदद कर सकता है, या द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी की पेशकश कर सकता है ताकि आप स्वस्थ तरीके से कठिन भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकें।
12. निर्धारित करें कि क्या आपके साथ वास्तव में खेला गया था, या यदि आप अपनी धारणाओं और अनुमानों के आधार पर एक कथा बना रहे हैं।
हालाँकि यह सूची में अंतिम टिप है, यह सबसे महत्वपूर्ण में से एक है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अपने अनुभवों के बारे में आख्यान बनाने में प्रवृत्त होते हैं, लेकिन वे आख्यान हमेशा वास्तविकता में निहित नहीं हो सकते हैं।
दो लोगों से जुड़ी किसी भी स्थिति में, जो सामने आया उसके तीन दृष्टिकोण हैं: उनकी दो व्यक्तिगत धारणाएँ, और निष्पक्ष, निष्पक्ष दृष्टिकोण से क्या हुआ।
यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति ने आपके साथ खिलवाड़ किया है, तो स्थिति का विश्लेषण करना और यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या आप थे वास्तव में खेला गया, या यदि यह अपेक्षाओं के संबंध में गलत संचार की स्थिति थी।
उदाहरण के तौर पर, मेरी एक मित्र कुछ समय के लिए एक ऐसे लड़के के साथ जुड़ी हुई थी जिसे हम दोनों जानते थे और जब चीजें उसकी आशा के अनुरूप नहीं हुईं तो वह निराश हो गई।
वह ऐसे देश से है जहां किसी के साथ सोने का मतलब प्रतिबद्ध, एकपत्नी संबंध होता है। यह उत्तरी अमेरिकी हुकअप संस्कृति के विपरीत है, जहां लोग एक-दूसरे का उपनाम जाने बिना भी नियमित रूप से यौन संबंध बनाते हैं।
ऐसे में, जब मेरी दोस्त को पता चला कि यह लड़का किसी और के साथ डेटिंग कर रहा है, तो उसे लगा कि उसके साथ खिलवाड़ किया गया है और उसे धोखा दिया गया है।
मूलतः, उसने इस बारे में उसके साथ संवाद करने के बजाय यह धारणा बना ली थी कि उनका रिश्ता किस तरह का है और फिर उसने सभी को बताया कि वह जानती थी कि वह कितना भयानक खिलाड़ी और उपयोगकर्ता था।
प्यार में होने और किसी से प्यार करने का अंतर
जब मैंने उससे उसका दृष्टिकोण पूछा, तो वह उसे चोट पहुँचाने के विचार से भयभीत हो गया। उनके दिमाग में, यह 'लाभ वाले मित्र' की स्थिति थी, क्योंकि वे दीर्घकालिक साझेदार के रूप में संगत नहीं थे।
यही कारण है कि अपनी स्थिति का विश्लेषण करते समय यथासंभव ईमानदार और निष्पक्ष रहना बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी उपचार प्रक्रिया और यहां से आपके द्वारा की जाने वाली कार्रवाइयां काफी हद तक मामले की सच्चाई से निर्धारित होंगी।
ध्यान रखें कि भावनाएँ तथ्य नहीं हैं। जब कोई आपके साथ खिलवाड़ करता है तो आहत महसूस करना सामान्य बात है, लेकिन अगर आपका दृष्टिकोण मामले की सच्चाई को प्रभावित कर रहा है तो कुछ कार्यों से इसमें शामिल सभी लोगों को नुकसान हो सकता है।
उदाहरण के लिए, अपनी कहानी बताने से आपकी खुद की रिकवरी के साथ-साथ अन्य, संभावित रूप से कमजोर महिलाओं की रक्षा करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह कार्रवाई निंदनीय हो सकती है यदि लड़का वास्तव में उसके लिए दोषी नहीं है जिसके लिए उस पर आरोप लगाया जा रहा है, और इसके बजाय यह आप पर खराब प्रभाव डालेगा। .
जब हम आहत और ठगे हुए महसूस करते हैं तो हममें से कई लोगों को गुस्सा करने का मन करता है, लेकिन यह कभी भी कार्रवाई का सही तरीका नहीं है।
सबसे अच्छी बात जो आप उस व्यक्ति से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं जिसने आपके साथ खिलवाड़ किया है, उसे अपने दिमाग में किराए से मुक्त रहने देने से इनकार कर दें।
इसे एक सीखने के अनुभव के रूप में मानें, अगर ज़रूरत हो तो रोएं और आगे बढ़ें।
वह आपके समय के एक और क्षण के लायक नहीं है।
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