बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता कि समाजीकरण कितना महत्वपूर्ण है जब तक कि यह उनकी पहुंच से बाहर न हो जाए।
सच तो यह है कि समाजीकरण मानव मस्तिष्क में एक विशेष आवश्यकता को पूरा करता है जिसे पनपने के लिए अंतःक्रिया की आवश्यकता होती है।
समाजीकरण प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को उत्तेजित करता है, जो संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है और लचीली सोच में मदद करता है। यह आपके मस्तिष्क को विभिन्न भावनाओं के परिणामस्वरूप आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने का कारण बनता है जो समाजीकरण को ट्रिगर कर सकते हैं।
जो व्यक्ति अलग-थलग महसूस करता है वह समाजीकरण से पूरी तरह पीछे हट सकता है, जो एक दोधारी तलवार है। वह समय जब आप किसी से बात करने का मन नहीं करता हो सकता है कि जब आपको दूसरे लोगों की सबसे ज़्यादा ज़रूरत हो—जैसे कि जब आप कठिन समय से गुज़र रहे हों। सामाजिक समर्थन उस भावनात्मक उथल-पुथल के भार को कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकता है।
फिर भी, ऐसे समय आते हैं जब आपको लगेगा कि आप हैं फिट नहीं हो रहा है , जो आपको कटा हुआ महसूस कराएगा। आइए कुछ ऐसे कारणों का पता लगाएं जिनके कारण आप कुछ संभावित समाधानों से अलग महसूस कर सकते हैं।
1. बहुत अधिक सोशल मीडिया और तकनीक।
कुछ मामलों में, इंटरनेट ने लोगों को एक साथ ला दिया है; हालाँकि, यह लोगों को तोड़ने में भी कामयाब रहा है।
समाजीकरण के लिए सोशल मीडिया और प्रौद्योगिकी पर निर्भर रहने में समस्या यह है कि यह उसी प्रकार की सामाजिक प्रक्रियाओं को पोषित या सक्रिय नहीं करता है जो व्यक्तिगत समाजीकरण करता है।
इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास रहने के बजाय जो आपको अच्छा महसूस कराता है और आपको तरोताजा कर देता है, हो सकता है कि आपका मस्तिष्क सामाजिक संपर्क से वही संकेत नहीं ले रहा हो।
इसका मतलब यह नहीं है कि लंबी दूरी के दोस्त मूल्यवान नहीं हैं या दूसरों से कमतर हैं। वे नहीं हैं। दुनिया भर के लोगों से जुड़ने में सक्षम होना बहुत अच्छा है। यह सिर्फ इतना है कि सोशल मीडिया और तकनीक आपके मस्तिष्क में उसी प्रकार की सामाजिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित नहीं करती है जो किसी व्यक्ति के साथ व्यक्तिगत रूप से बातचीत करने से होती है।
व्यक्तिगत मित्रता और रिश्ते न होने से आप अधिक उदास, अलग-थलग और अकेला महसूस कर सकते हैं। इसलिए, व्यक्ति को कुछ व्यक्तिगत संबंध बनाने का प्रयास करना चाहिए।
2. अस्वीकृति का डर.
डर के कारण आप चोट और अस्वीकृति के फैसले से बचने के प्रयास में जोखिम लेना बंद कर सकते हैं। समस्या यह है कि हम अपने आप को असुरक्षित होने की अनुमति देकर ही अपने सबसे गहरे संबंध और रिश्ते बना सकते हैं।
सच तो यह है कि अस्वीकृति होने वाली है। इससे कोई परहेज नहीं है. यह सौदे का सिर्फ एक हिस्सा है। कभी-कभी आप जीतते हैं, और कभी-कभी आप हारते हैं।
हालाँकि, यदि आप इसे देखने का नजरिया बदल सकते हैं तो इसे आपके जीवन की संपूर्ण दिशा को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है।
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अस्वीकृति का अर्थ यह नहीं है कि आप बुरे या अयोग्य व्यक्ति हैं। यह वास्तव में बस इतना ही कह रहा है कि 'यह व्यक्ति मेरे जीवन में फिट नहीं बैठता है।'
भले ही दूसरा व्यक्ति इसके बारे में निर्दयी हो रहा हो, फिर भी यही कहा जा रहा है। इसके अलावा, अगर वे बेवकूफ नहीं होते तो वे आपको इसके बारे में बुरा महसूस कराने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जाते।
वे कहेंगे, “अरे, यह मेरे लिए नहीं है। नहीं धन्यवाद।' और यही होगा. अन्यथा करना एक है उन्हें समस्या, नहीं आप संकट।
3. कम आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य।
कम आत्मसम्मान इसका एक सामान्य कारण है अपने न होने का एहसास . कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर महसूस नहीं करते कि वे सच्चे संबंध के योग्य हैं। परिणामस्वरूप, वे रिश्ते के प्रति पूरी तरह से प्रतिबद्ध नहीं होते हैं, या वे यह साबित करने के लिए अपनी सफलता को नष्ट कर देते हैं कि वे इसके लायक नहीं हैं।
वे अनिवार्य रूप से खुद को दूसरों से अलग और अलग कर लेते हैं क्योंकि उन्हें यह स्वीकार करने में कठिनाई होती है कि दूसरे उन्हें मूल्यवान मानते हैं।
कम आत्म-सम्मान या आत्म-धारणा को ठीक करना एक कठिन काम है। लेकिन अगर आप अन्य लोगों के साथ जुड़ाव महसूस करना चाहते हैं और स्वस्थ रिश्ते रखना चाहते हैं तो ऐसा होना जरूरी होगा।
सबसे पहले, आपको खुद को इतना महत्व देना चाहिए कि आप कह सकें, 'अरे, मैं दोस्ती के लायक हूं।' और आपको इसे अपने लिए जानना होगा ताकि आप अपने रिश्तों से लगातार मान्यता न मांगें, जो अस्वस्थ हो सकता है।
4. सांस्कृतिक मतभेद.
अकेलेपन और अलगाव का अक्सर कम आंका जाने वाला कारण सांस्कृतिक मतभेद है। आपको महसूस हो सकता है समाज से अलग कर दिया गया यदि आप नाटकीय रूप से भिन्न संस्कृति से हैं।
यहां तक कि संयुक्त राज्य अमेरिका में भी, यदि आप देश के किसी अन्य हिस्से में जाते हैं, जहां की संस्कृति काफी अलग है, तो यह महसूस करना आसान है कि आप अपने मूल तत्व से बाहर हैं। विभिन्न अपशब्द, अनकहे नियम, रीति-रिवाज और व्यवहार आपको सही या आरामदायक नहीं लग सकते हैं।
इस समस्या को कम करने का एक अच्छा तरीका इसके बारे में अधिक जानने के लिए संस्कृति में डूब जाना है। आपको संभवतः संस्कृति में रुचि लेना आसान लगेगा और आपको इस तरह से संबंध भी मिल सकते हैं।
इसके अलावा, बहुत से लोग अपना ज्ञान और व्यक्तिगत अनुभव साझा करना पसंद करेंगे।
5. व्यस्त कार्यक्रम.
जीवन व्यस्त है. एक वयस्क के रूप में, आपको काम, परिवार, गृहकार्य और काम-काज से निपटना होगा। वहाँ है हमेशा कुछ करना है, जिसका मतलब है कि आप आसानी से अभिभूत हो सकते हैं।
इससे आप सामाजिक रिश्तों को पीछे छोड़ सकते हैं। जब आपके पास करने के लिए इतना सब कुछ है तो अपने दोस्तों के साथ घूमने का समय किसके पास है?
बात यह है: आपको दूसरों के साथ अपने सामाजिक रिश्ते बनाए रखने के लिए समय निकालना चाहिए। यदि आप नहीं करते हैं, तो वे गिर जाते हैं। देर-सवेर, आप विच्छेदित हो जायेंगे।
जीवन के बारे में बात यह है कि करने के लिए हमेशा कोई अन्य जिम्मेदारी या कार्य रहेगा। दुर्भाग्य से, दोस्ती और रिश्ते हमेशा इतने लचीले नहीं होते हैं। इसलिए यदि आप चाहते हैं कि रिश्ते जीवित रहें तो आपको उन्हें नियमित रूप से बनाना, बनाए रखना और बनाए रखना होगा।
6. अकेलापन और अलगाव.
इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि अकेलापन और अलगाव अलगाव महसूस करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। व्यक्ति जितना अकेला महसूस करता है, वह अन्य लोगों से उतना ही अधिक दूर हो जाता है।
अकेलेपन के बारे में दिलचस्प बात यह है कि अगर आप गलत लोगों के साथ हैं तब भी आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। उसमें, यह कनेक्शन पर आता है। भारी मतभेद आपको अपने आस-पास के लोगों से जुड़ाव महसूस करने से रोक सकते हैं।
सामूहीकरण के तरीके खोजें। स्थानीय समूहों या गतिविधियों पर गौर करें जो आपको समान विचारधारा वाले अन्य लोगों के संपर्क में लाएंगे। इस तरह, आपके पास कुछ कनेक्शन ढूंढने का बेहतर मौका है ताकि आप अपने अकेलेपन पर अंकुश लगा सकें।
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7. दुःख और महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन।
दुःख एक अकेला अनुभव है जो आपको छोड़ सकता है अपने परिवार से कोई जुड़ाव महसूस नहीं होना या दोस्त. जब हम कोई महत्वपूर्ण चीज़ खो देते हैं या जीवन में भारी बदलाव का अनुभव करते हैं, तो यह शक्तिशाली भावना हम पर हावी हो जाती है।
उदाहरण के लिए, आप किसी प्रियजन को खोने, किसी रिश्ते के ख़त्म होने, आपके लिए महत्वपूर्ण नौकरी खोने, या किसी अन्य तीव्र भावनात्मक घटनाओं पर दुःख का अनुभव कर सकते हैं।
ये जीवन स्थितियाँ हर किसी पर अलग तरह से प्रभाव डालती हैं। कुछ लोग मुक्कों से बिना ज्यादा प्रभावित हुए भी लुढ़क सकते हैं। अन्य लोग इससे प्रभावित हो जाते हैं और पाते हैं कि वे अपने दर्द से उबरने की कोशिश करने के लिए खुद में पीछे हट जाते हैं।
दुख एक ऐसी चीज है जिसे अनुभव करने और उससे उबरने की जरूरत है, हालांकि ऐसा करने के लिए एक परामर्शदाता की मदद की आवश्यकता हो सकती है, खासकर अगर यह लंबे समय तक सामाजिककरण की आपकी इच्छा को प्रभावित करता है।
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8. रिश्ते में संघर्ष।
एक रिश्ता बाकी दुनिया की अराजकता और कठिनाई से राहत पाने का स्थान होना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह हमेशा ऐसे ही काम नहीं करता है। लोग गन्दे प्राणी हैं जो कभी-कभी गन्दे काम करते हैं और गलत निर्णय लेते हैं।
यहां तक कि सबसे प्यारे रिश्तों में भी, काम या वित्त का तनाव संबंध को बाधित कर सकता है, इसलिए आपका घर घर जैसा नहीं लगता अब और।
जब आपको बच्चों की देखभाल करनी हो और घर का काम करना हो तो रोमांस और अंतरंगता के लिए समय निकालना आसान नहीं है।
फिर भी, रिश्ते के संघर्षों को एक बड़ी समस्या बनने से पहले ही संबोधित करना उन्हें संभालने का सबसे अच्छा तरीका है।
आप अपने साथी से जितना अधिक दूर महसूस करते हैं, उससे अलग होना उतना ही आसान होता है, जिससे रिश्ते को एक स्वस्थ संबंध में वापस लाना बहुत कठिन हो जाता है।
इसके लिए एक साथ अधिक केंद्रित समय या रिलेशनशिप काउंसलर की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
9. विषाक्त और विनाशकारी रिश्ते.
अस्वास्थ्यकर, विषाक्त रिश्ते आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे आपको अलग-थलग महसूस कराएँगे क्योंकि आप विषैले लोगों के प्रति प्रामाणिक होने में असमर्थ हैं, जब तक कि वे आपके विरुद्ध इसका उपयोग न करें।
भले ही आप सचेत रूप से वह विकल्प नहीं चुन रहे हों, आपका अवचेतन मन आपको आने वाले नुकसान से बचाने के लिए मार्गदर्शन कर रहा है।
कुछ बिंदु पर, आपको यह तय करना होगा कि एक स्वस्थ रिश्ते के लिए क्या जरूरी है और जो आपको उत्थान और सशक्त नहीं बनाते हैं उन्हें खत्म कर देना चाहिए। दुर्भाग्य से, ऐसे लोगों को ढूंढना कठिन है जो उस जैसी सकारात्मक शक्ति हों। वह यात्रा अपने आप में अकेली हो सकती है।
और मान लीजिए कि आपको इस बात का अच्छा अंदाज़ा नहीं है कि एक स्वस्थ रिश्ता कैसा दिखता है। उस स्थिति में, आप एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करना चाहेंगे जो आपको विषाक्त लोगों के हाथों अनुभव हुए किसी भी आघात से निपटने में सीखने और काम करने में मदद कर सकता है।
10. साझा हितों की कमी.
विविधता ही जीवन का मसाला है, ऐसा वे कहते हैं। और जबकि यह सच है, यह भी सच है कि हमें अन्य लोगों के साथ सार्थक रूप से जुड़ने के लिए कुछ साझा हितों की आवश्यकता होती है।
साझा हित आपको उस पारस्परिक हित के आधार पर किसी अन्य व्यक्ति के साथ जुड़ने की अनुमति देते हैं, जिससे दोस्ती बनाने के लिए एक-दूसरे के ज्ञान में योगदान होता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन लोगों से दोस्ती नहीं कर सकते या उनसे जुड़ नहीं सकते जिनके साथ आपकी रुचियां साझा नहीं हैं। कभी-कभी साझा रुचि इतनी सरल हो सकती है जैसे, 'मुझे एक नया मित्र चाहिए।' और फिर आप एक नए दोस्त की इच्छा के साथ संबंध बना सकते हैं।
फिर भी, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ कुछ समय बिताने में कोई हर्ज नहीं है। हॉबी समूह और स्वयंसेवी कार्य दोनों ही देखने लायक अच्छी जगहें हैं।
11. उद्देश्य और अर्थ की कमी.
उद्देश्य और अर्थ की कमी के कारण आप खुद को और दुनिया से अलग महसूस कर सकते हैं। आप कौन हैं और आप कौन बनना चाहते हैं, इसके साथ तालमेल नहीं होने से आपके लिए सार्थक रूप से जुड़ना मुश्किल हो जाता है क्योंकि आप अपने उस आध्यात्मिक पक्ष को पूरा नहीं कर रहे हैं।
आध्यात्मिक से हमारा तात्पर्य धार्मिक या आध्यात्मिक नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य की दुनिया में, आध्यात्मिक स्वास्थ्य को अक्सर उन अमूर्त चीज़ों से परिभाषित किया जाता है जो हमें खुशी देती हैं। उदाहरण के लिए, कला का निर्माण अक्सर लोगों को आनंद और संतुष्टि प्रदान करता है। ख़ुशी और संतुष्टि अमूर्त आध्यात्मिक ज़रूरतें हैं क्योंकि उन्हें आसानी से परिभाषित नहीं किया जा सकता है।
फिर भी, यदि आपके पास उद्देश्य और अर्थ की कमी है, तो कुछ चुनें और करें। इसके आस-पास बैठकर इसके आसमान से आपकी गोद में गिरने का इंतज़ार न करें। जाओ काम करो! शाब्दिक रूप से चुनें कुछ भी और जाओ इसे करो.
या तो आप इसे संतुष्टिदायक पाएंगे, या नहीं। नए लोगों से मिलने और नए अनुभव प्राप्त करने का अतिरिक्त लाभ है जो आपको अपने उद्देश्य और अर्थ की राह पर ले जा सकता है, भले ही यह बात वह न हो।
12. व्यक्तिगत विकास.
लोग अक्सर यह जानकर आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि जब आप अपने पुराने जीवन से दूर हो जाते हैं तो व्यक्तिगत विकास के कारण आप अलग-थलग महसूस करने लगते हैं। जैसे-जैसे आप स्वस्थ होने का प्रयास करते हैं, आप पाएंगे कि कुछ लोग अब आपके जीवन में फिट नहीं बैठते हैं।
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उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपकी बिना किसी सीमा वाली विषाक्त मित्रता थी, जहां वे आपका फायदा उठाने में सक्षम थे। उस स्थिति में, आप पाएंगे कि जब आप स्वस्थ जीवन जीने लगते हैं तो वे लोग दूर हो जाते हैं।
एक और अच्छा उदाहरण है संयम. बहुत से लोग जो सफ़ाई करने और शांत होने का निर्णय लेते हैं, उन्हें पता चलता है कि जिन दोस्तों के साथ उन्होंने पार्टी की उनमें से कई वास्तव में कभी दोस्त नहीं थे। वे बस ऐसे लोग थे जिनके साथ वे शराब पीते थे और नशे में रहते थे। यही उनका एकमात्र पारस्परिक संबंध या हित था।
एक बार जब आपसी हित खत्म हो जाता है, तो रिश्ता टिकता नहीं है। किसी नए व्यक्ति के लिए अलग-थलग और अकेला महसूस करना आम बात है क्योंकि उसका पूरा मित्र समूह बदल जाता है या अलग हो जाता है।
व्यक्तिगत विकास अकेला हो सकता है. हालाँकि, यह कल के स्वस्थ रिश्तों का मार्ग भी प्रशस्त कर रहा है। आपको बस चलते रहना है और नए रिश्ते बनाने के लिए तैयार रहना है।
13. शारीरिक या दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियाँ।
इतने अकेलेपन और अकेलेपन के लिए बीमारी जिम्मेदार है। किसी दीर्घकालिक बीमारी से ग्रस्त या विकसित व्यक्ति को सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए अक्सर कठिन चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
क्रोनिक दर्द या थकान समाजीकरण को लगभग असंभव बना सकती है क्योंकि इसका अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए यह कितना भारी होता है।
कैंसर जैसी चिकित्सीय समस्या अक्सर अकेली और अलग-थलग होती है क्योंकि यह स्थिति कितनी गंभीर होती है। आप जीवन और मृत्यु का सामना कर रहे हैं, एक कठिन उपचार जो काम कर भी सकता है और नहीं भी कर सकता है, और अपना जीवन जीने की कोशिश के साथ-साथ बाकी सभी चीज़ों का भी सामना कर रहे हैं।
यह मुश्किल है। अक्सर, सहायता समूहों में कनेक्शन की तलाश करना एक अच्छा तरीका है। समान संघर्षों से गुज़र रहे अन्य लोगों के साथ रहने से ऐसे संबंध मिल सकते हैं जिन्हें आप अन्यथा उन लोगों के साथ बनाने में सक्षम नहीं हो सकते जो समान चीज़ों से नहीं गुज़र रहे हैं।
14. मादक द्रव्यों का सेवन.
मादक द्रव्यों का सेवन और मादक द्रव्यों के सेवन विकार (लत) रिश्तों में दरार पैदा करता है और जीवन को नष्ट कर देता है।
ज़रूर, वहाँ बहुत से लोग मनोरंजन के लिए इसका उपयोग करते हैं या पीते हैं, और इससे उन्हें बहुत अधिक समस्याएँ नहीं होती हैं। हालाँकि, यह हर किसी के लिए मामला नहीं है।
कई लोग जो नशीली दवाओं का सेवन करते हैं और उनका उपयोग करते हैं, वे एक बार नशे की लत की राह पर चल सकते हैं, जब उनका दिमाग नशे की ओर आकर्षित हो जाता है और उन्हें इस पदार्थ की आवश्यकता महसूस होने लगती है। चरम मामलों में, मादक द्रव्यों का सेवन रिश्तों, परिवारों, करियर, जीवन और उनके बीच की कई अन्य चीजों को नष्ट कर सकता है।
मादक द्रव्यों का सेवन अक्सर व्यक्ति के व्यवहार को बदल देता है क्योंकि यह पदार्थ सीधे मस्तिष्क से संपर्क करता है। यह कार्यक्षमता और हार्मोन उत्पादन को बदल सकता है। मादक द्रव्यों का सेवन मस्तिष्क की उन कोशिकाओं को भी नष्ट कर सकता है जो आपके व्यवहार को प्रभावित करती हैं। बदले में, इससे आपके रिश्तों पर असर पड़ सकता है और आप अकेलापन और अलगाव महसूस कर सकते हैं।
इसका एकमात्र वास्तविक समाधान संयम है। और अगर आपको लगता है कि आप संयम के लिए तैयार हैं, तो कुछ भी करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आप यह नहीं चाहेंगे कि निकासी के कारण दौरे पड़ें और बाथरूम में गिरकर अपना सिर फोड़ लें।
15. मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे एक चौड़े ब्रश से चित्रित स्ट्रोक हैं। ऐसी कई अलग-अलग मानसिक बीमारियाँ हैं जिनके कारण आप अन्य लोगों या स्वयं से अलग हो सकते हैं।
अवसाद, सामान्य चिंता, सामाजिक चिंता, प्रतिरूपण-व्युत्पत्ति विकार, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, व्यक्तित्व विकार, आघात - सूची लंबी और लंबी हो सकती है।
समाधान जटिल है और हर व्यक्ति के हिसाब से अलग-अलग होगा। आपको चीजों का पता लगाने में मदद के लिए उपचार, एक सहायता समूह, स्वस्थ मुकाबला तंत्र या एक चिकित्सक की आवश्यकता हो सकती है।
जो भी मामला हो, अगर आपको लगता है कि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए मदद की ज़रूरत है या आप समझ नहीं पा रहे हैं कि आप इतना अलग-थलग क्यों महसूस करते हैं, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा होगा जो आपको सही स्थिति तक पहुंचने में मदद करने में सक्षम होना चाहिए। समस्या की जड़ और समाधान खोजें।
