कुछ लोग किसी चीज़ के प्रति इतने जुनूनी क्यों हो जाते हैं लेकिन फिर उसमें रुचि जल्दी खो देते हैं?
उसे आपका सम्मान करने के लिए कैसे प्राप्त करें
यह एक लाइट स्विच को चालू और बंद करने जैसा है। एक मिनट आप इसमें इतने डूब जाते हैं कि यह लगभग आपके जीवन पर हावी हो जाता है। अगला, ऐसा लगता है कि यह कभी अस्तित्व में नहीं था।
इस मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे को कहा जाता है hyperfixation , हालांकि इसे के रूप में भी जाना जा सकता है hyperfocus . इन दो शब्दों का प्रयोग अक्सर पेशेवरों द्वारा भी एक-दूसरे के स्थान पर किया जाता है, क्योंकि उनकी अलग-अलग, स्थापित परिभाषाएँ नहीं होती हैं। हालांकि, कुछ लोग इस तीव्र फोकस की छोटी अवधि को हाइपरफोकस और लंबी अवधि को हाइपरफिक्सेशन के रूप में वर्णित करते हैं।
हाइपरफिकेशन क्या है?
हाइपरफिक्सेशन मन की एक चरम अवस्था है जो किसी व्यक्ति को किसी विषय या गतिविधि पर इस हद तक ध्यान केंद्रित करने का कारण बनती है कि वे बाकी सब चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं।
एक उदाहरण एक व्यक्ति है जो अपनी गतिविधि में इतना तल्लीन हो जाता है कि वह समय का ट्रैक पूरी तरह से खो सकता है या उसके आसपास क्या हो रहा है। अगर आप अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते और फोकस, हाइपरफिकेशन एक संभावित कारण हो सकता है।
संकेतक शामिल हो सकते हैं:
- गतिविधि से असंबंधित आसपास के क्षेत्र या परिस्थितियों के बारे में जागरूकता की कमी।
- विषय पर ध्यान और एकाग्रता की गहन स्थिति।
- व्यक्ति अक्सर उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है जो उसे सुखद लगती हैं।
- कार्य के साथ उनके प्रदर्शन में आमतौर पर सुधार होता है।
हाइपरफिक्सेशन को अक्सर मानसिक बीमारी का लक्षण माना जाता है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। लगभग हर कोई हाइपरफिकेशन का अनुभव करेगा। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोग आमतौर पर अधिक तीव्र हाइपरफोकस का अनुभव करते हैं।
यह एडीएचडी, ऑटिज्म, द्विध्रुवी विकार, अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया का संकेत दे सकता है। हालांकि, यह हमेशा प्रत्यक्ष लक्षण नहीं होता है। कुछ लोग हानिकारक या कष्टदायक भावनाओं को स्व-विनियमित करने के लिए हाइपरफोकस विकसित करते हैं।
उदाहरण के लिए, अवसाद आमतौर पर हाइपरफोकस का कारण नहीं बनता है, लेकिन एक हाइपरफोकस्ड व्यक्ति उदास हो सकता है। वे हाइपरफोकस में पड़ जाते हैं क्योंकि यह उन्हें उन नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचने से रोकता है जो अवसाद का कारण बनती हैं।
दूसरी ओर, ADHD की परिभाषित विशेषताएँ विचलितता और कम ध्यान देने वाली अवधि हैं। फिर भी, एडीएचडी वाले व्यक्ति को भी हाइपरफिकेशन का अनुभव हो सकता है।
हाइपरफोकस 'फ्लो स्टेट' से भी निकटता से संबंधित है। एक फ्लो स्टेट तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी गतिविधि के 'खांचे में खुद को पाता है'। दोनों इस मायने में भिन्न हैं कि प्रवाह की स्थिति इतनी व्यापक नहीं है कि व्यक्ति अन्य चीजों में रुचि खो देता है या अपना ध्यान किसी और चीज पर नहीं बदल सकता है। वे अक्सर अधिक उत्पादक होते हैं क्योंकि उनके विचारों और कार्यों में सब कुछ सुचारू रूप से प्रवाहित होता है।
क्या हाइपरफिकेशन एक नकारात्मक लक्षण है?
कई चीजों की तरह, सकारात्मक या नकारात्मक फोकस की चरम सीमा और संदर्भ पर निर्भर करता है।
यह अक्सर नकारात्मक होता है क्योंकि हाइपरफोकस्ड व्यक्ति महत्वपूर्ण जिम्मेदारियों या आत्म-देखभाल की उपेक्षा कर सकता है। कुछ लोग खाना भूल सकते हैं, स्वयं की देखभाल या संवारने में व्यस्त हो सकते हैं, और अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि वे उस चीज़ के बारे में सोचने में घंटों बिताते हैं जिससे वे जुनूनी हो गए हैं। रिश्ते और दोस्ती को नुकसान हो सकता है क्योंकि हाइपरफोकस्ड व्यक्ति अपना सारा ध्यान और ऊर्जा अपने फोकस में डाल रहा है और सभी को बाहर कर रहा है।
इससे भी बदतर, व्यक्ति किसी ऐसे कार्य या परिस्थिति पर हाइपरफोकस कर सकता है जो असंभव है, उनके लिए बहुत हानिकारक है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने पूर्व-रोमांटिक पार्टनर पर हाइपरफोकस करता है, हो सकता है कि वह रिश्ते से आगे न बढ़े और ठीक हो जाए। इसके बजाय, वे उस व्यक्ति को वापस जीतने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अन्य रिश्तों के अवसरों को खो सकते हैं, या लगातार उस व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं कि वे चाहते हैं या नहीं।
हाइपरफिक्सेशन सकारात्मक हो सकता है यदि व्यक्ति अभी भी जीवन के अन्य पहलुओं के लिए समय और ऊर्जा समर्पित कर सकता है। निर्धारण का स्रोत भी मायने रखता है। एक व्यक्ति जो किसी अनुत्पादक चीज़ पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता है, वह अपने समय के घंटों और घंटों को बर्बाद कर देगा। वीडियो गेम की तुलना में स्कूलवर्क पर हाइपरफोकस होना बेहतर है।
हाइपरफिकेशन का अनुभव करने वाले व्यक्ति को जिन समस्याओं का अनुभव हो सकता है उनमें शामिल हैं:
अनिद्रा। व्यक्ति अपने ध्यान के बारे में सोचते हुए रात में खुद को जागता हुआ पा सकता है। संबद्ध मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी अनिद्रा और बेचैनी को बढ़ा सकती हैं। अवसाद और एडीएचडी में अक्सर अनिद्रा की सुविधा होती है।
फोकस पर निर्भरता। व्यक्ति अन्य चीजों में सार्थक रुचि बनाने में असमर्थ हो सकता है। इसके बजाय, उन्हें अपने फोकस पर पीछे हटना चाहिए ताकि वे किसी भी रुचि का अनुभव कर सकें।
सामाजिककरण में समस्याएँ। सामाजिक कौशल दूसरों के साथ सार्थक बातचीत की कमी या फोकस के अलावा किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता से पीड़ित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो अपने रोमांटिक पार्टनर पर हाइपरफोकस करता है, वह लगातार दूसरों के साथ अपने पार्टनर के विषय पर बातचीत करने की कोशिश कर सकता है। वे अजीब व्यवहार के माध्यम से खुद को अलग भी कर सकते हैं जैसे कि वे एक काल्पनिक चरित्र के व्यक्तित्व को अपनाते हैं जिस पर वे केंद्रित हैं।
उदासी। व्यक्ति को अन्य चीजों में रुचि या संतुष्टि पाने में कठिनाई हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक वीडियो गेम पर हाइपरफोकस करने वाला व्यक्ति उस गेम को अन्य सभी चीजों के बहिष्करण के लिए खेल सकता है। हो सकता है कि वे अपना ध्यान किसी दूसरे खेल की ओर नहीं लगा सकें क्योंकि उन्हें इसमें केवल कमी लगती है।
हाइपरफिकेशन के कुछ सामान्य विषय क्या हैं?
हाइपरफिक्सेशन हमेशा एपिसोड से एपिसोड तक एक विशिष्ट आइटम पर ध्यान केंद्रित नहीं करता। फोकस अलग हो सकता है, हालांकि वे नहीं कर सकते कुछ सोचना बंद करो . हालांकि हाइपरफोकस कुछ उत्पादक पर हो सकता है जैसे घर का काम या काम, कुछ सामान्य नकारात्मक फोकस पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
टेलीविजन शो, वीडियो गेम और अन्य मीडिया
मीडिया, जैसे टेलीविज़न शो या संगीत, हाइपरफिक्सेशन का एक सामान्य लक्ष्य है। इस तरह का हाइपरफिक्सेशन सालों तक चल सकता है।
एक व्यक्ति जो किसी शो से सम्मोहित है, शो को धार्मिक रूप से कई बार देख सकता है, शो के पात्रों के साथ तल्लीन हो सकता है, या शो में एक मजबूत भावनात्मक निवेश का अनुभव कर सकता है। वे संबंधित फैनडम या समुदायों में डूब सकते हैं, इस बात पर जोर दे सकते हैं कि पर्दे के पीछे के एपिसोड जैसी कोई अतिरिक्त सामग्री कभी न छूटे, या शो से संबंधित अन्य मीडिया का उपभोग करें।
हाइपरफोकस का एक अन्य स्रोत वीडियो गेम भी हो सकता है। कुछ प्रकार के वीडियो गेम खुद को बेहद गहरे खरगोश के छेद में उधार देते हैं जो कि सभी उपभोग करने वाले हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बड़े पैमाने पर मल्टीप्लेयर ऑनलाइन रोल-प्लेइंग गेम्स लत और हाइपरफोकस के लिए कुख्यात हैं क्योंकि उन्हें लोगों को जोड़े रखने और लॉग ऑन करने के लिए ट्रेडमिल के रूप में डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, वे इतनी गहराई की पेशकश करते हैं कि कोई भी आसानी से खुद को यह मानने में मूर्ख बना सकता है कि वे अपने समय के साथ कुछ उत्पादक कर रहे हैं ताकि उनमें इतना भारी निवेश किया जा सके।
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