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क्या आपने कभी किसी दीवार से किसी कोण पर गेंद उछाली है? यदि ऐसा है, तो आपने देखा होगा कि जैसे ही गेंद उस सतह से टकराती है, वह उस विपरीत दिशा में मुड़ जाती है जहाँ से आपने उसे फेंका था।
जहां तक भौतिकी का संबंध है, यह विक्षेपण है।
जब मनोविज्ञान की बात आती है, हालांकि, व्यवहार आश्चर्यजनक रूप से समान होता है।
आप इससे पहले भी इसका सामना कर चुके हैं, चाहे आप प्राप्त करने वाले छोर पर रहे हों, या यदि आप किसी स्थिति से बचने की कोशिश कर रहे हों। वास्तव में, आपने शायद यह नहीं देखा होगा कि या तो आप या दूसरा व्यक्ति ऐसा कर रहा था!
आइए जानें कि विक्षेपण क्या है, लोग इसे क्यों करते हैं, इसे कैसे पहचानें और इससे कैसे निपटें।
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विक्षेपण क्या है?
उस गेंद की तरह जो दीवार से टकराती है, व्यक्तिगत विक्षेपण एक वार्तालाप को स्थानांतरित करने के इर्द-गिर्द घूमता है, इसलिए ध्यान किसी और पर केंद्रित होता है। एक व्यक्ति व्यक्ति के आधार पर, अपने स्वयं के कार्यों, या यहां तक कि अपनी भावनाओं से ध्यान हटाने के साथ-साथ ऊँची भावनाओं को भी पुनर्निर्देशित करना चाहेगा।
मूल रूप से, कोई व्यक्ति जो ध्यान का केंद्र नहीं बनना चाहता है, या किसी ऐसे विषय से निपटना चाहता है जो उन्हें असहज करता है, वह कहीं और ध्यान केंद्रित करेगा। यह किसी अन्य व्यक्ति (या जानवर) पर हो सकता है, उनके चयन के एक अलग विषय पर, या कुछ इतना विचित्र कि विषय पूरी तरह से हटा दिया जाएगा।
यह आमतौर पर चिकित्सीय हलकों में देखा जाता है। यदि और जब कोई रोगी ऐसी स्थिति के बारे में बात नहीं करना चाहता है जो उन्हें असहज बनाता है या उन्हें दर्द का कारण बनता है, तो वे चिकित्सक की ओर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह प्रत्यक्ष हो सकता है, जैसे हास्य के माध्यम से, या अप्रत्यक्ष और हमला करने के माध्यम से। हम 'उदाहरण' खंड में इसे थोड़ा और नीचे स्पर्श करेंगे।
अंततः, विक्षेपण का बिंदु ध्यान को पुनर्निर्देशित करना है ताकि यह नियंत्रण में रहे।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विक्षेपण का अपना समय और स्थान होता है। वास्तव में, जब अवसर की आवश्यकता हो तो यह आपके शस्त्रागार में एक अच्छा उपकरण हो सकता है। हालाँकि, कुंजी इसे संयम से उपयोग करना है, और केवल तभी जब यह कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका हो।
अन्यथा, विक्षेपण किसी भी असुविधा के प्रति आपके दृष्टिकोण पर हावी होना शुरू कर सकता है और आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके को काफी हद तक बदल सकता है। यदि यह आपका डिफ़ॉल्ट बन जाता है, तो आप आत्म-भ्रम के जोखिम के साथ-साथ व्यक्तिगत उत्तरदायित्व को नकारते हैं। उस पर और बाद में।
लोग विमुख क्यों होते हैं?
अधिक बार नहीं, एक व्यक्ति विक्षेपण का उपयोग या तो किसी गलत काम की जिम्मेदारी लेने से बचने के लिए करेगा, या किसी ऐसी चीज से ध्यान हटाने के लिए करेगा जिसके बारे में वे सोचना या बात नहीं करना चाहते हैं।
कभी-कभी, वे अपने द्वारा किए गए किसी गलत कदम के बारे में 'बुरा महसूस नहीं करना' चाहते हैं, इसलिए वे विषय बदल देते हैं या दोष किसी और पर शिफ्ट करें . वैकल्पिक रूप से, एक ऐसा विषय उठाया जा सकता है जिस पर वे चर्चा नहीं करना चाहते हैं, जैसे कि राजनीतिक या धार्मिक संबद्धता, किसी विषय पर उनका रुख, उनके अभी तक बच्चे क्यों नहीं हैं, इत्यादि। यदि वे असहज हैं, या वे डरते हैं कि वे किसी को परेशान या अपमानित करेंगे, तो वे विषय बदल देंगे।
यह अक्सर एक रक्षा तंत्र है, खासकर अगर व्यक्ति को अपने प्रारंभिक वर्षों के दौरान दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा हो। उदाहरण के लिए, अगर उन्हें पता था कि वे चिल्लाए जाने या पीटने वाले हैं, तो वे अपने दुराचारी का ध्यान एक अलग दिशा में स्थानांतरित करने की कोशिश कर सकते हैं - विशेष रूप से किसी ऐसी चीज़ पर जो उनके द्वारा किए गए कार्यों से बड़ी और अधिक महत्वपूर्ण हो।
हो सकता है कि उन्होंने कुछ भी गलत नहीं किया हो। वे गलत समय पर गलत जगह पर थे, और उनके अपमानजनक देखभालकर्ता ने फैसला किया कि वे अपने क्रोध और हताशा के लिए बलि का बकरा बनने जा रहे हैं। बच्चा सीखता है कि अगर वे उस क्रोध को कहीं और स्थानांतरित कर सकते हैं, तो वे सबसे बुरे हमले से बचे रहेंगे।
अस्थायी रूप से, कम से कम।
इसलिए, यदि वे जानते हैं कि उनके माता-पिता उन्हें मारने वाले हैं, तो वे उल्लेख कर सकते हैं कि तहखाने में रिसाव है, या कुत्ता गायब है, या उनके भाई-बहन को किसी भयानक चीज़ के लिए हिरासत में भेज दिया गया है। अचानक वे अब सुर्खियों में नहीं हैं, और उन्हें राहत मिली है। उनका तनाव कम हो गया है (अभी के लिए), और वे थोड़ी देर के लिए आसानी से सांस ले सकते हैं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, विक्षेपण का उपयोग सही परिस्थितियों में अच्छे प्रभाव के लिए भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपके व्यक्तिगत जीवन में ताकझांक कर रहा है और आप बिल्कुल उस विषय पर उनके साथ चर्चा नहीं करना चाहते हैं, तो आप फ़ोकस को वापस उन पर या पूरी तरह से अलग दिशा में स्थानांतरित कर सकते हैं। यह उन्हें विचलित करता है इसलिए वे उन विवरणों में तल्लीन करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं जिनके लिए वे राज़ी नहीं हैं।
कैसे बताएं कि क्या कोई लड़का सिर्फ आपके साथ सोना चाहता है?
वास्तव में, कई मामलों में, यह केवल उन्हें यह बताने से बेहतर विकल्प हो सकता है कि वे हद पार कर रहे हैं और यह विषय उनके काम का नहीं है। बहुत से लोग अपनी चाहतों को नकारने को एक तरह की चुनौती के रूप में लेते हैं।
दूसरे व्यक्ति की सीमा का सम्मान करने और पीछे हटने के बजाय, वे करीब झुक जाते हैं और यह जानने के लिए और भी उत्सुक हो जाते हैं कि वे क्या जानना चाहते हैं। विचलित करने और विक्षेपित करने से, आप उनका ध्यान कहीं और लगा देंगे, और वे या तो रुचि खो देंगे जो वे शुरू में पीछा कर रहे थे या इसे पूरी तरह से भूल गए थे।
लंबे समय में विक्षेपण लोगों को नकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित कर सकता है।
दोषपूर्ण व्यवहार के साथ समस्या यह है कि यह किसी को ज़िम्मेदारी लेने से बचने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है कोई भी अधर्म। यहां तक कि अगर वे जानते हैं कि वे गलत हैं, तो वे दूसरे पर ध्यान देने के लिए इतने अभ्यस्त हो गए हैं कि वे खुद को स्वीकार नहीं करते हैं और स्वीकार करते हैं कि हाँ, उन्होंने गड़बड़ कर दी है, और फिर उसी के अनुसार माफी माँगते हैं।
इससे पारस्परिक संबंधों में महत्वपूर्ण मात्रा में अविश्वास पैदा हो सकता है। आखिरकार, आप किसी ऐसे व्यक्ति पर कैसे भरोसा कर सकते हैं जो आपकी बात सुनने से इनकार करता है, जो आप कह रहे हैं उसे स्वीकार नहीं करता है, और बदले में आप पर दोष डालने की कोशिश करता है?
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक स्वस्थ संबंध रखना भी अविश्वसनीय रूप से कठिन है, जो विक्षेपण में इतना अच्छा हो गया है कि वे खुद को धोखा भी देते हैं। वे किसी भी चीज़ से ध्यान हटाने में इतने शामिल हो जाते हैं कि वे वास्तविकता या उत्तरदायित्व को संभाल नहीं सकते हैं। अफसोस की बात है, यह विभिन्न प्रकार की बीमारियों में विकसित हो सकता है - मानसिक और शारीरिक दोनों - अगर इसकी जाँच नहीं की जाती है और इसमें जल्द ही भाग लिया जाता है।
उदाहरण के लिए, गंभीर रूप से सोचने और तर्क और वैध जानकारी पर कार्य करने से यह सक्रिय इनकार स्वयं को और दूसरों को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।
मान लीजिए कि कोई अस्वस्थ रहा है, लेकिन हर बार इसके बढ़ने पर अपने लक्षणों से ध्यान हटा लेता है। वे कर सकते हैं इनकार में रहो और किसी भी प्रकार के चिकित्सा उपचार से इंकार कर देते हैं जब तक कि वे चीजों को अनदेखा नहीं कर सकते, उस समय उनकी स्थिति उस बिंदु तक खराब हो सकती है जहां यह अब इलाज योग्य नहीं है। इसी तरह, यदि उनकी मानसिक या भावनात्मक स्थिति प्रभावित होती है, तो वे मनोवैज्ञानिक एपिसोड या पूरी तरह से टूट सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विक्षेपण एक ऐसी तकनीक है जो अक्सर narcissists द्वारा दूसरों को नियंत्रित करने और गैसलाइट करने के लिए नियोजित की जाती है। वे किसी भी गलत काम को स्वीकार करने से इंकार कर देंगे और दोष पूरी तरह से दूसरों पर डाल देंगे। या इसका अर्थ यह है कि दूसरा व्यक्ति पागल है या उनके जैसा सोचने के लिए पथभ्रष्ट है।
यह न केवल रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि उनके शिकार को अस्थिर भी महसूस कराता है। वे खुद से सवाल करेंगे - अपनी टिप्पणियों और विवेक सहित - और अंत में यह नहीं जान पाएंगे कि वे किस पर भरोसा कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, अपने आप को जवाबदेह ठहराने के बजाय लगातार विक्षेपण करना आत्म-विकास में भारी बाधा हो सकता है। यदि आप स्वीकार नहीं करते हैं कि आपने गलती की है, तो आप संभवतः इससे कैसे सीख सकते हैं?
जब हम स्वीकार करते हैं कि हमने कोई त्रुटि की है, तो हम खुद को सीखने के अवसर के रूप में उपयोग करने की जगह देते हैं। हम अगली बार कार्रवाई के बेहतर तरीके का निर्धारण कर सकते हैं और यह भी पता लगा सकते हैं कि अगर किसी को कोई नुकसान हुआ है तो स्थिति को 'ठीक' कैसे किया जाए।
विक्षेपण के वास्तविक जीवन उदाहरण।
विक्षेपण कैसे प्रकट हो सकता है इसके कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं। वे विक्षेपण स्पेक्ट्रम की पूरी चौड़ाई को शामिल नहीं करते हैं, लेकिन वे आपको एक विचार दे सकते हैं कि विक्षेपण कैसा दिख सकता है।
इस प्रकार का व्यवहार बचपन से लेकर आगे कभी भी प्रकट हो सकता है। वास्तव में, यदि आप उन स्थितियों के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं जिनमें आपने कार्रवाई में विक्षेपण देखा है, तो संभावना है कि आपको बच्चों के कुछ उदाहरण याद होंगे जिन्होंने इस तरह का व्यवहार प्रदर्शित किया है।
कुछ बच्चे एक कमरे में खेल रहे हैं और दीवारें अब पेंट और मार्कर चित्रों से ढकी हुई हैं। बड़ा बच्चा हाथ में सबूत लेकर खड़ा है, लेकिन जब फटकार लगाई जाए, तो वे कहेंगे कि दूसरे (संभावित छोटे या छोटे) बच्चे ने इसे शुरू किया। यह दूसरा था जिसने गड़बड़ की, उन्होंने नहीं: वे इसे साफ कर रहे थे और इस प्रकार किसी भी गलत काम के लिए निर्दोष हैं।
एक किशोर जो कठिन समय से गुज़रा है उसे एक परियोजना के लिए प्रशंसा मिलती है और अनुग्रह के साथ स्वीकृति को स्वीकार करने से इंकार कर देता है। इसके बजाय, वे इस बात पर टिप्पणी करते हैं कि इसमें शामिल अन्य लोगों ने कैसे अधिक किया, या यह कोई बड़ी बात नहीं थी, और फिर विषय को अजीब तरह से बदल दिया।
पार्टनर 1 पार्टनर 2 को बताता है कि वे कचरा बाहर निकालना भूल गए हैं, और पूछते हैं कि कृपया ऐसा करना याद रखें। जवाब में, पार्टनर 2 कहता है कि पार्टनर 1 बर्तन धोना भूल गया, और उसने अपने जूते भी अलमारी में नहीं रखे।
इस तरह से जवाब देकर, पार्टनर 2 अपने आप में अपराधबोध या निराशा की भावना को कम करता है, यह इंगित करके कि जो उन्हें उनकी कमियों की याद दिला रहा है, उन्होंने सिर्फ गड़बड़ ही नहीं की, उन्होंने और भी गड़बड़ कर दी।
कोई व्यक्ति जो बचपन के आघात से निपटने के लिए चिकित्सक को देख रहा है, वह अपने दुर्व्यवहार के एक पहलू पर चर्चा नहीं करना चाहता जिससे उन्हें असहज बना दिया गया। जैसे, वे इसका मज़ाक बनाने की कोशिश कर सकते हैं और फिर विषय बदल सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, यदि चिकित्सक इस पर ध्यान वापस लाकर समस्या को दबाता है, तो वे रक्षात्मक हो सकते हैं, जैसे कि उनके परामर्शदाता से पूछना कि क्या वे उस तरह की पीड़ा से उत्तेजित हैं, या यदि वे उन्हें रुलाने की कोशिश कर रहे हैं।
यदि विक्षेपण का कोई प्रयास सफल नहीं होता है, तो रोगी बस कार्यालय से बाहर निकल सकता है और फिर कभी उस चिकित्सक के पास वापस नहीं जा सकता। यदि गलत दिशा विफल हो जाती है तो आमतौर पर आक्रामक व्यवहार या उड़ान होती है।
एक माता-पिता जानते हैं कि उनके बच्चे के व्यवहार संबंधी कुछ गंभीर समस्याएं हैं, लेकिन वे उस मुद्दे का सामना नहीं कर सकते क्योंकि भावनात्मक रूप से उनके लिए यह बहुत मुश्किल है। इसलिए, वे इस बात पर ज़ोर देते हैं कि समस्याएँ बच्चे के साथियों, शिक्षकों और बच्चे के अलावा किसी और के साथ हैं।
यदि इसके विपरीत तर्क उत्पन्न होते हैं, तो माता-पिता शिक्षक पर किसी प्रकार की अनौचित्य का आरोप लगाने की धमकी देकर ध्यान भटकाएंगे - स्थिति को दूर करने के लिए कुछ भी ताकि उन्हें अब इससे निपटना न पड़े।
इस तरह मुद्दे को देखने में असमर्थता स्थिति को और खराब कर देती है। या तो अंततः समस्या का सामना करने के लिए अधिक प्रयास और ऊर्जा की आवश्यकता होती है या अधिक सामान्यतः समस्या का निर्माण जारी रहता है, इस प्रकार अधिक से अधिक गलत दिशा और धोखे को कवर करने के लिए।
विक्षेपण का जवाब कैसे दें।
सभी स्थितियों की तरह, हम कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, यह कई योगदान करने वाले कारकों पर निर्भर करेगा- दूसरे व्यक्ति के जीवन में आप जो भूमिका निभाते हैं, इस चर्चा के पीछे आपकी मंशा, और आप किस अंतिम परिणाम के लिए लक्ष्य बना रहे हैं।
क्या आप इस स्थिति में माता-पिता हैं, एक ऐसे बच्चे के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो विक्षेपित और झूठ बोलता रहता है? या आप एक अधीनस्थ के साथ काम करने वाले नियोक्ता हैं? क्या यह ऐसी स्थिति है जहाँ आप किसी ऐसे माता-पिता की वयस्क संतान हैं जो किसी चीज़ की ज़िम्मेदारी लेने से इनकार करते हैं या गलत काम को स्वीकार करते हैं? एक देखभालकर्ता या चिकित्सा स्वास्थ्य पेशेवर?
अधिक बार नहीं, जो किसी अन्य व्यक्ति के विक्षेपण के साथ संघर्ष करेगा, वह कोई है जो अधिकार की स्थिति में है, जैसे कि माता-पिता, प्रमुख भागीदार, शिक्षक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता। ऐसा इसलिए है क्योंकि जो लोग एक मानक प्रतिक्रिया के रूप में विक्षेप करते हैं वे आमतौर पर काफी संघर्ष से बचने वाले होते हैं, और इस प्रकार ऐसी भूमिकाएँ पसंद करते हैं जिनमें उन्हें मुखर या आक्रामक नहीं होना पड़ता है।
वास्तव में, वे आम तौर पर असुविधा को जल्द से जल्द खत्म करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक महसूस करते हैं उसे कहना या करना पसंद करते हैं ताकि वे अधिक आरामदायक, आश्वस्त स्थिति में वापस आ सकें।
समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि इसके मूल में, विक्षेपण एक सीखा हुआ आत्मरक्षा तंत्र है। एक व्यक्ति जो एक स्वस्थ, सहायक वातावरण में पला-बढ़ा है, वह अपनी भावनाओं पर प्रभावी ढंग से चर्चा करने में सक्षम होगा और दूसरों की बात सुनने और तदनुसार चर्चाओं में बातचीत करने के लिए तैयार होगा।
इसके विपरीत, एक व्यक्ति जो क्रूरता और दुर्व्यवहार के अंत में रहा है, उसने खुद को बचाने के लिए दोष को स्थानांतरित करना, भावनात्मक हमलों को दूर करना और कहीं और ध्यान केंद्रित करना सीखा है।
इस सब को ध्यान में रखने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि विक्षेपण का सामना कब और यदि आप करते हैं तो कैसे प्रतिक्रिया दें। इसमें शामिल होगा कि क्या यह किसी मित्र, साथी, या किसी ऐसे व्यक्ति से आ रहा है जो आपके अधीनस्थ है (जैसे कर्मचारी या सौतेला बच्चा)।
स्थिति कैसी भी हो, यहाँ वे चीज़ें हैं जो आपको करनी चाहिए।
1. उनकी मंशा को समझें।
पीछे हटने की कोशिश करें और स्थिति को उसकी संपूर्णता में देखें। ऐसा करते समय गैर-न्यायिक होने की कोशिश करें, और केवल निष्पक्ष पर्यवेक्षक बनें। क्या आप तय कर सकते हैं क्यों यह व्यक्ति मौजूद रहने के बजाय ध्यान भटकाने की कोशिश कर रहा है और जो कुछ भी चल रहा है उसे सुलझाने के लिए आपके साथ काम कर रहा है?
क्या वे उस समय भयभीत या असुरक्षित महसूस कर रहे हैं? या यह स्थिति उन्हें अतीत में घटी किसी दर्दनाक घटना की याद दिला रही है?
यदि इस व्यक्ति ने समान स्थितियों में हिंसा या दुर्व्यवहार का अनुभव किया है, तो यह संभावना है कि विक्षेपण उनकी आत्मरक्षा की प्रतिक्रिया है। हो सकता है कि वे उस समय आप पर बिल्कुल भी प्रतिक्रिया न दे रहे हों। वे अतीत में घटित किसी चीज़ पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं, लेकिन यह एक पुराने घाव को उकसा रहा है जो अभी तक ठीक से ठीक नहीं हुआ है।
2. उनकी भावनाओं को मान्य करें।
यदि आप जानते हैं कि यह व्यक्ति डरा हुआ महसूस कर रहा है और खुद को नुकसान से बचाने की कोशिश कर रहा है, तो उस पर टिप्पणी करना ठीक है। आप यहां तक कि कुछ ऐसा कहने के लिए भी जा सकते हैं:
'मैं समझता हूं कि आप इस तरह की गलती करने से घबरा रहे हैं, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि आप यहां किसी परेशानी में नहीं हैं। मैं आप पर गुस्सा नहीं हूं, और इस पर चर्चा करने के परिणामस्वरूप कुछ भी बुरा नहीं होने वाला है। मेरा लक्ष्य यह समझना है कि हम दोनों कहां से आ रहे हैं, इसे सुलझाने के लिए एक टीम के रूप में मिलकर काम करें, और भविष्य में चीजों को और अधिक सुचारू रूप से चलाने में मदद करें।
