जीवन से दूर भागने की तीव्र इच्छा जटिल भावनाओं और परिस्थितियों के लिए एक असाधारण प्रतिक्रिया है।
क्या जीवन से भागना उचित है? खैर, कभी-कभी ऐसा होता है। कभी-कभी हम चीजों के निरंतर बैराज में इतने अधिक बह जाते हैं कि हम बस इसे एक बहुत जरूरी ब्रेक के पक्ष में डालना चाहते हैं।
भुगतान करने के लिए बिल, प्रबंधन करने के लिए जिम्मेदारियां, काम करने के लिए, गृहकार्य करने के लिए, रिश्ते और दोस्ती बनाए रखने के लिए - वे सभी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा लेते हैं।
चिंता और अवसाद जैसी अनसुलझे व्यक्तिगत समस्याओं से भी दूर भागने की इच्छा हो सकती है।
किसी के लिए भावनाओं को कैसे प्राप्त करें
जब आप जिस चीज़ के बारे में चिंतित होते हैं, उसके ऊपर मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को नेविगेट करने का प्रयास करते समय जीवन की ज़िम्मेदारियों का वजन बहुत अधिक होता है। कुछ बिंदु पर, आपका मस्तिष्क बस यही कहता है, “नहीं! मैं अब इससे नहीं निपट रहा हूँ! ' और भागना चाहता है। जितना आप कल्पना कर सकते हैं, उससे अधिक उचित है।
समस्या यह है कि यह जरूरी नहीं है कि आप कोई एहसान करें। आखिरकार, यदि आप अपनी व्यक्तिगत समस्याओं से दूर भागने की कोशिश कर रहे हैं, जिन्हें दूर करने के लिए काम की आवश्यकता है, तो वे समस्याएँ केवल आपका अनुसरण करने वाली हैं, जहां आप जाते हैं।
समाधान यह पहचानना है कि वास्तव में आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपको दूर जाने की आवश्यकता है। यह निर्धारित करने के बाद कि आप उस इच्छा से निपटने के लिए सही विकल्प बना सकते हैं।
तुम क्यों भागना चाहते हो?
आप किस पर जोर दे रहे हैं? आप पर क्या भारी पड़ रहा है?
दौड़ने की इच्छा अक्सर अभिभूत महसूस करने में निहित है। यह पहचान कर शुरू करना सबसे अच्छा है कि वास्तव में आप पर क्या भारी पड़ता है और यह कितना जटिल है। निम्न में से कुछ उदाहरण आपको तनाव की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।
पैसे - बहुत सारे लोगों के लिए पैसा तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। यह शायद ही कभी आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त है, खासकर यदि आप अप्रत्याशित व्यय या रास्ते में दो के साथ पटक गए हैं। या हो सकता है कि अपेक्षित खर्च ढेर हो गए हों - किराया या बंधक, भोजन, कार की मरम्मत, छात्र ऋण।
परिवार - परिवार हमेशा स्वस्थ या खुश नहीं रहता है। आप पा सकते हैं कि आपका अधिकांश तनाव परिवार के कुछ सदस्यों, पारिवारिक जिम्मेदारियों या अपेक्षाओं से निपटने से आता है। यदि आपके पास विषाक्त या अपमानजनक परिवार के सदस्य हैं, तो आप बिना किसी से अधिक गंभीर तनाव का सामना करेंगे।
रिश्तों - दोस्त और रोमांटिक साथी आपके जीवन में तनाव को जोड़ सकते हैं, भले ही वे एक संपूर्ण और सकारात्मक उपस्थिति हों। वे अभी भी उन जिम्मेदारियों और अपेक्षाओं के साथ लाते हैं जो आपके पास अन्यथा नहीं थीं। विषैले या हानिकारक दोस्त सभी को बदतर बना सकते हैं।
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काम - समय-समय पर काम की जिम्मेदारियों के बारे में किस पर जोर नहीं दिया जाता है? आप डेडलाइन, अपेक्षाओं का सामना कर रहे हैं, सहकर्मियों या ग्राहकों के साथ व्यवहार कर रहे हैं, बॉस के साथ काम कर रहे हैं, बॉस के बॉस के साथ व्यवहार कर रहे हैं। हो सकता है कि आपको ऐसा महसूस न हो कि आपको पर्याप्त भुगतान किया जा रहा है या इसका लाभ उठाया जा रहा है।
मादक द्रव्यों का सेवन - लोगों के लिए यह बहुत ही सामान्य बात है कि वे बढ़त हासिल करने में थोड़ी मदद करें। समस्या यह है कि मादक द्रव्यों का सेवन वास्तव में इस तरह से सामना करने में आपकी मदद करता है जो एक सकारात्मक परिणाम प्रदान करेगा।
एक तनावग्रस्त व्यक्ति अपने आप को कुछ - या अधिक - पेय के साथ सुन्न कर सकता है, लेकिन यह तनाव तब होगा जब वे अगली सुबह उठेंगे जब तक कि उन्हें उस तनाव को कम करने और नेविगेट करने का एक तरीका नहीं मिल जाता है।
नर्वस सिस्टम पर पदार्थ के प्रभाव के कारण पदार्थ का दुरुपयोग तनाव में जोड़ता है। यह लंबे समय तक चिंता और अवसाद में भारी योगदान दे सकता है, हालांकि यह अल्पावधि में थोड़ी राहत दे सकता है।
मानसिक बिमारी - मानसिक बीमारी एक व्यापक श्रेणी है जिसमें बहुत सारे विभिन्न व्यवहार और धारणाएं शामिल हैं। कुछ मानसिक बीमारियां शुद्ध रूप से बहुत अधिक तनाव पैदा कर सकती हैं कि वे कैसे काम करते हैं, जैसे कि चिंता और अवसाद विकार। मानसिक बीमारी के साथ संयुक्त जीवन परिस्थितियां तनाव का कारण बन सकती हैं यदि आपके पास एक कठिन समय है जब आप नौकरी पकड़ रहे हैं, संबंध रखते हैं, या संतुलित रहते हैं।
ये उदाहरण आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे एकमात्र तनाव से दूर हैं, इसलिए केवल इन चीजों के लिए खुद को सीमित न करें। ऐसी किसी भी चीज़ पर विचार करें जो आपको तनाव या भावनाओं को पैदा कर सकती है जो आपको दूर भागने के लिए प्रेरित कर रही है।
आप दूर भागने की इच्छा के बारे में क्या कर सकते हैं?
भाग जाने के इच्छुक लोगों की आपकी भावनाओं का स्पष्ट समाधान उन समस्याओं को दूर करना और हल करना है जो आपके तनाव का स्रोत हैं।
लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है। सभी समस्याओं को जल्दी या आसानी से नहीं निपटा जा सकता है, और इसलिए आपको उनके साथ सामना करने का एक तरीका खोजना होगा।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, भागने की इच्छा लगभग निश्चित रूप से इन समस्याओं और परिस्थितियों से अभिभूत होने की तीव्र भावना के साथ होगी।
उस भावना का कारण जो भी हो, एक बार प्रबंधनीय आत्म-देखभाल दिनचर्या को लागू करने के बाद इसे अधिक प्रबंधनीय स्तरों तक कम किया जा सकता है।
जीवन व्यस्त है, और यह हमारे लिए एक ब्रेक लेने के लिए धीमा नहीं है। हमें उद्देश्यपूर्ण होना चाहिए सृजन करना हमारे जीवन में आराम करने के लिए समय और स्थान को छोड़कर हमारी बैटरी को वापस कूदने से पहले रिचार्ज करना चाहिए।
जब आप घर पर बोर हो रहे हों तो करने के लिए चीजें
कुछ लोग आत्म-देखभाल को कुछ तुच्छ या भोग के रूप में देखते हैं। यह। आपका मस्तिष्क बहुत कुछ एक मांसपेशी की तरह है। यदि आप इसे बहुत लंबे समय तक कठिन काम करते हैं, तो आप इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आपको आराम करने और मजबूत होने के लिए व्यायाम करने के बाद आपकी मांसपेशियों को आराम करने और अपनी मांसपेशियों को ठीक होने देना चाहिए। इसी तरह, आपके मस्तिष्क को अपने आप को बाहर पहनने के लिए सुनिश्चित करने के लिए जीवन के तनाव और कठिनाई से नियमित ब्रेक की आवश्यकता होती है।
आत्म-देखभाल व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग दिखता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको समग्र पीस से थोड़ा ब्रेक मिल रहा है। स्व-देखभाल की तरह देख सकते हैं:
ध्यान - ध्यान तनाव को कम करने और भावनाओं को संसाधित करने का एक शानदार तरीका है जिसे आप महसूस कर रहे हैं। अब आप स्वयं सोच रहे होंगे, “मैं ध्यान नहीं कर सकता! मैं अपना दिमाग बंद नहीं कर सकता! ' यह एक बहुत अच्छा संकेतक है कि ध्यान आपको लाभान्वित करेगा। ध्यान लगाने, अपने दिमाग को साफ़ करने और अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए सीखने में कुछ समय और प्रयास लगता है, लेकिन जितना आप इसे करते हैं उतना आसान हो जाता है।
व्यायाम - व्यायाम आत्म-देखभाल का एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है क्योंकि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते हुए अतिरिक्त ऊर्जा और तनाव को उड़ा सकते हैं। सप्ताह में कुछ बार 20 मिनट की सैर करने से बड़े पैमाने पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
शौक - जब तक आप शौक से अपने जीवन में अधिक तनाव नहीं जोड़ लेते हैं, तब तक ज़िम्मेदारी से हटने के लिए शौक एक शानदार तरीका है। यहां तक कि वे बाहर निकलने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं, सामाजिक हो सकते हैं, और नए लोगों से मिल सकते हैं यदि आप एक सामाजिक गतिविधि के साथ जुड़ने के लिए चुनते हैं।
अवकाश या अवकाश - हमारे पास हमेशा बाहर निकलने के लिए पैसे नहीं होते हैं। पूरी तरह से भागने के बजाय, एक अस्थायी छुट्टी या एक ठहराव, जैसा कि आप घर पर रहते हैं, लेकिन थोड़ी देर के लिए सभी से डिस्कनेक्ट करें, आपकी बैटरी को रिचार्ज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। लोगों को बताएं कि आप उपलब्ध नहीं होंगे, अपने फ़ोन को Do Not Disturb पर रखें और अपने लिए कुछ समय के लिए आराम करें।
मीडिया को सीमित करें - नकारात्मकता की मात्रा को सीमित करें जो आप खुद को उपभोग करने की अनुमति देते हैं। खबर लगातार कयामत और उदासी से भरी है। दुनिया एक कठिन जगह है, कभी-कभी दूसरों की तुलना में मोटा। और हमारे पास उस कयामत और उदासी का 24/7 समाचार चक्र है जो कभी खत्म नहीं होने वाला है। यह सूचित रहने के लिए मूल्यवान है, लेकिन हम सभी को अपनी खपत को सीमित करने की आवश्यकता है। यदि आप लगातार उस क्रोध और भय में तैरते हैं, तो यह आपको चिंतित, उदास और तनावग्रस्त बना देगा।
स्व-देखभाल उन चीजों में से एक है जो सरल है, लेकिन हमेशा आसान नहीं है। आप आधे-अधूरे मन से अपने आप को उन चीजों को करने के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपके तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करती हैं।
लेकिन, अंततः, उस इच्छा को दूर करने के लिए, आपको उस स्थिति को बनाने की ज़रूरत है जिसे आप वर्तमान में 'जीवन' कहते हैं जो थोड़ा अधिक प्रबंधनीय और शांतिपूर्ण है।
झूठे के साथ रिश्ते में होना
क्या मुझे पेशेवर मदद की ज़रूरत है?
क्या आपको यह पहचानने में मुश्किल समय हो रहा है कि आपको कहाँ मदद की आवश्यकता है या कैसे सुधार करना है? यदि ऐसा है, तो आप दूर भागने की इच्छा के मूल में जाने के लिए एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार कर सकते हैं।
आपके लिए इसे देखना आसान नहीं होगा। कभी-कभी हमारे पास अंधे धब्बे होते हैं जहां हम देख नहीं सकते हैं या सराहना कर सकते हैं कि हम किस तनाव में हैं। एक तटस्थ, तीसरे पक्ष की राय प्राप्त करना सार्थक अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है जो आपको भागने की आवश्यकता के साथ शांति पाने में मदद कर सकता है।
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