दुनिया एक मुश्किल जगह हो सकती है। कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि बाहरी रूप से हम पर हमला हो रहा है, और कभी-कभी आंतरिक रूप से।
हमारे दिमाग में जो लड़ाइयाँ अकेले लड़ती हैं, उनमें से कुछ सबसे कठिन हैं। यह आसान है अभिभूत होना निराशा, निराशा या भ्रम की भावनाओं से। उन भावनाओं के कारण व्यक्ति को उन समस्याओं से दूर भागना पड़ सकता है जो वे सामना कर रहे हैं।
दुर्भाग्य से, यह अक्सर काम नहीं करता है। दृश्यों को बदलना या किसी की स्थिति को बदलना अच्छा हो सकता है, लेकिन बहुत सारे परिदृश्यों में यह वास्तव में समस्या को हल नहीं करता है और भविष्य में वापस आने से रोकता है।
हम उन समस्याओं और डर का सामना करने की हिम्मत कैसे पा सकते हैं जिनसे हम सबसे ज्यादा डरते हैं?
असुविधा और पीड़ा को गले लगाओ।
वाह। असुविधा और पीड़ा को गले लगाओ? यह एक बहुत मजबूत कथन है, क्या यह नहीं है?
जीवन में अधिकांश सकारात्मक और अच्छी चीजें अनिवार्य रूप से शामिल होंगी या कुछ दुख लाएंगी। उसके आसपास कोई वास्तविक तरीका नहीं है
क्या आप एक गहरे प्यार का अनुभव करना चाहते हैं? फिर आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप अंततः एक गहरी हानि महसूस करेंगे।
क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? फिर आपको ऐसा करने के लिए आहार और जीवन शैली में परिवर्तन को स्वीकार करना होगा।
क्या आप मानसिक परेशानियों को नियंत्रण में रखना चाहते हैं? फिर आपको थेरेपी और डॉक्टरों के साथ आने वाली असुविधा को स्वीकार करना होगा।
क्या आप एक बेहतर नौकरी चाहते हैं? फिर आपको नए कैरियर के लिए नौकरी की खोज, साक्षात्कार या प्रशिक्षण की अनिश्चितता और परेशानी को स्वीकार करना होगा।
कुछ कष्टों के बिना कुछ भी प्राप्त नहीं होता है, लेकिन कई लोग एक जीवंत, काल्पनिक खुशी पाने के लिए इतने इच्छुक हैं कि वे सार्थक चीजों को प्राप्त करने की उनकी क्षमता को तोड़फोड़ करते हैं।
धोखा देने के लिए दोषी कैसे महसूस न करें
यह दुर्लभ है कि कोई भी व्यक्ति बहुत काम के बिना कुछ भी पूरा करेगा, जो कभी-कभी थकाऊ और असुविधाजनक चीजों के माध्यम से पीड़ित होता है।
अपनी समस्याओं का साहसपूर्वक सामना करने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप सहज महसूस करने वाले नहीं हैं। यह एक आसान, खुशहाल या सुखद प्रक्रिया नहीं है।
और इससे पहले कि हम जारी रखें, एक चेतावनी। यह सुझाव देने के लिए नहीं है कि 'सब कुछ एक कारण से होता है' या कि आपको अपमानजनक या दुर्व्यवहार किए जाने से पीड़ित होना चाहिए। इसका यह मतलब नहीं है कि आप पीड़ित होने के लायक हैं। इसका मतलब केवल यह है कि परिवर्तन इसके साथ कुछ दर्द लाने वाला है। इससे कोई परहेज नहीं है।
आपके पास मौजूद किसी भी सहायता नेटवर्क की ओर मुड़ें।
जीवन में कई यात्राएँ होती हैं अकेला , लेकिन उन्हें होना नहीं चाहिए वहाँ अन्य लोग हैं जो समान रास्तों पर हैं, जिन्होंने समान यात्राएँ की हैं, जो आपके समान लक्ष्य को पूरा करने के लिए प्रयासरत हैं।
आपके आस-पास ऐसे लोग भी हो सकते हैं, जो आप उन बाधाओं को दूर करने के लिए काम कर सकते हैं, जिन्हें आप दूर करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
हर पगडंडी को अपने दम पर चमकने की जरूरत नहीं है, भले ही वह कुछ व्यक्तिगत हो। ऐसे लोग बाहर हैं जो पहले ही उन रास्तों पर चल चुके हैं, जिन्हें आप अभी-अभी शुरू कर रहे हैं।
रिश्ते में दी जाने वाली बातों को कैसे रोकें?
आप मानसिक स्वास्थ्य समुदायों, चिकित्सा, सहायता समूहों, या यहां तक कि सोशल मीडिया समूहों में समर्थन पा सकते हैं।
लेकिन, आपको सतर्क रहने और कुछ सावधानी से निर्णय लेने की आवश्यकता है। यदि यह एक मानसिक स्वास्थ्य या आघात से संबंधित चुनौती है जिसे आप दूर करने के लिए काम कर रहे हैं, तो सावधानीपूर्वक नियंत्रित स्थानों में रहना एक अच्छा विचार है जहां संभव हो तो पेशेवर मौजूद हों। उपभोक्ता समूह मददगार हो सकते हैं, लेकिन वे कई बार नकारात्मक या अराजक स्थान भी हो सकते हैं।
परिवार और दोस्त, जबकि वे आपके बारे में प्यार और देखभाल कर सकते हैं, हो सकता है कि आपको अपनी यात्रा पर सार्थक समर्थन और अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए आवश्यक ज्ञान न हो।
और फिर ऐसे समय होते हैं जहाँ हम अपने आप को अपने जीवन के चौराहे पर अकेले पा सकते हैं और पेशेवर समर्थन एकमात्र अच्छा विकल्प हो सकता है।
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अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ एक योजना विकसित करें।
डर अक्सर अज्ञानता में निहित होता है, किसी विशेष विषय के बारे में ज्ञान की कमी। यह डर अक्सर एक महत्वपूर्ण कारक होता है जब लोग अपनी समस्याओं से दूर भागते हैं।
हम न केवल उस चुनौती के बारे में अधिक जानने के लिए उस भय को दूर करने के लिए काम कर सकते हैं, जो कि हमारे सामने चुनौती है, लेकिन इसका सामना करने और उस पर काबू पाने की प्रक्रिया भी है।
एक चिकित्सक इस ज्ञान पर निर्माण शुरू करने के लिए एक महान जगह है, क्योंकि आप आमतौर पर उन अन्य पुस्तकों और सामग्रियों के अच्छे संदर्भों के लिए उन पर भरोसा कर सकते हैं जो भी आप इसे दूर करना चाहते हैं।
वे आपको कार्रवाई का एक उचित पाठ्यक्रम विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं जहां आप सफलता की खोज में अपनी प्रगति का निर्धारण करने में सक्षम होंगे। यह वह जगह है जहाँ अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्य तस्वीर में प्रवेश करते हैं।
इसका होना नितांत आवश्यक है व्यक्तिगत लक्ष्य आप अपने आप पर काम करना चाहते हैं। न केवल वे आपको सिद्धि के लिए एक ढांचा प्रदान करते हैं, बल्कि जब आप कठिन समय रखते हैं, तो वे आपको प्रेरित भी रख सकते हैं।
आप अपने द्वारा पूरी की गई चीजों को देख सकते हैं, आप कितनी दूर आ गए हैं, और जान सकते हैं कि आपके पास और अधिक हासिल करने की ताकत, इच्छाशक्ति और क्षमता है।
लक्ष्य की स्थापना आगे की प्रगति का एक अभिन्न हिस्सा है। आखिरकार, जब आप अपने गंतव्य पर नहीं पहुंचेंगे तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपको पता नहीं है कि आपकी मंजिल क्या है? और जब आप करते हैं, तो कुछ नए लक्ष्य निर्धारित करने से पहले अपनी सफलता का जश्न मनाने के लिए कुछ समय निकालें!
अपने मित्र मंडली और अपने निकटतम लोगों का ऑडिट करें।
दुनिया में बहुत सारे लोग हैं जो सकारात्मक या सहायक नहीं हैं। वे केवल अंधेरे या धूमिल तरीकों से दुनिया को देख सकते हैं और वे अपने आसपास के सभी लोगों को उसी नकारात्मकता से संक्रमित करने पर जोर देते हैं।
ऐसे लोग भी हैं जो दूसरों को पीड़ित देखना चाहते हैं जैसे वे करते हैं या दूसरों के प्रयासों और सफलता को कम आंकते हैं। यह 'एक बाल्टी में केकड़ों' की मानसिकता है, जहां एक केकड़ा खुद को बाहर खींचने की कोशिश करेगा और दूसरे केकड़े इसे वापस अंदर खींच लेंगे।
आपको उन लोगों पर एक लंबी नज़र डालनी चाहिए जो आपके सबसे करीब हैं। आपके पास अपनी समस्याओं का सामना करने और अपने दोस्तों या रोमांटिक साथी होने पर खुद को बेहतर बनाने में बहुत कठिन समय होगा आप पर विश्वास करना , अपने प्रयासों को कम करने, या आप अपने आप में सुधार करने के लिए एकमुश्त शत्रुतापूर्ण है।
यह एक दुर्भाग्यपूर्ण वास्तविकता है कि इतने सारे लोग दोस्तों को खो देते हैं जब वे आत्म-सुधार पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं।
आत्म-सुधार कठिन है। और जब आप अपने आप को या अपनी स्थिति को बेहतर बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपके आसपास के अन्य लोग गलत तरीके से सोच सकते हैं कि आप अपनी पसंद पर हमला कर रहे हैं या सुधारने की अनिच्छा। आप अपने आप को उस तरह की नकारात्मकता और नीचे की ओर सर्पिल में नहीं जाने दे सकते।
क्या इसका मतलब यह है कि आप अपने दोस्तों को छोड़ देते हैं? नहीं बिलकुल नहीं। इसका क्या मतलब है कि आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि जो लोग आपकी प्रगति को कम या नष्ट कर देंगे, उनके पास ऐसा करने की शक्ति या क्षमता नहीं है।
यह आपका जीवन है, उनका नहीं और निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणियों या एकमुश्त दुश्मनी का कोई कारण नहीं है।
दुर्भाग्य से, हम कभी-कभी समाप्त होते हैं पुरानी दोस्ती को आगे बढ़ाते हुए और रिश्ते क्योंकि वे नकारात्मकता में निहित थे जो उस समय पहचानने योग्य नहीं थे। यह एक ऐसा निर्णय है जिसे आपको उम्मीद है कि नहीं करना है, लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको बहुत आश्चर्य नहीं होगा।
खड़े होने और लड़ने के लिए चुनाव करें।
हर एक सार्थक जीवन परिवर्तन एक व्यक्ति के लिए नीचे आता है जो यह तय करता है कि पर्याप्त है। वे अब जीवन को उस तरह से अनुभव नहीं करना चाहते हैं जो वे करते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि कितनी जल्दी या तेज़ चलता है, जितनी जल्दी या बाद में, हमारी समस्याएं अंततः हमें पकड़ लेती हैं। कुछ बिंदु पर, आपको बस खड़े होने और जीतने के लिए लड़ने के लिए चुनाव करना पड़ता है, कोई फर्क नहीं पड़ता लागत।
आपको अपने डर के साथ खड़े होने और उनसे लड़ने के लिए चुनाव करने के लिए एक होना होगा। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पास ऐसा करने की ताकत या क्षमता नहीं है, लेकिन आप करते हैं। आपके पास और ताकत है और लचीलाता जितना आपको एहसास हो सकता है।
लेकिन पूरी तरह से अपने दम पर करना काफी कठिन है। किसी प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें। वे आपके भय और समस्याओं पर काबू पाने के लिए एक उत्कृष्ट मार्गदर्शक के रूप में काम कर सकते हैं ताकि आप अपनी ज़िंदगी अपनी शर्तों पर जीना शुरू कर सकें!
जब आप कुछ कह रहे हों तो माइंड गेम खेलना
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