'वह आदमी कौन है जिससे वह बात कर रही है?'
'क्या वह उसकी जाँच कर रहा है?'
'क्या उन दोनों के बीच कुछ चल रहा है?'
'अगर वे जाना चाहते हैं तो उन्होंने मुझसे क्यों नहीं पूछा?'
अहह, कार्रवाई में ईर्ष्या मन। हम सब वहा जा चुके है। मुझे पता है आपके पास है क्योंकि आप इस लेख को क्यों पढ़ रहे हैं?
आप देखते हैं, ईर्ष्या एक बहुत ही सामान्य विचार है ...
... लेकिन यह बहुत स्वस्थ नहीं है।
यह हमें खुद को रिश्तों में डूबने से रोक सकता है, चाहे वे अंतरंग हों या पूरी तरह से प्लेटोनिक ।
आपके रिश्ते में जितना अविश्वास, ईर्ष्या, और असुरक्षा है, वह उतना ही अधिक परेशानी का कारण होगा - आपके और दूसरे व्यक्ति के लिए।
लेकिन इसके बारे में अपने आप को मत मारो। वह है पहला कदम ठीक वहीं। खुद को सजा देने से अच्छा कुछ नहीं होता।
आप देखते हैं, हम किसी भी स्थिति में हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के पूरी तरह से नियंत्रण में नहीं हैं। हालांकि हम अपनी भावनाओं को तर्कसंगत बनाने में सक्षम हो सकते हैं और एक निश्चित तरीके से उनसे निपटने के लिए चुन सकते हैं, हम हमेशा यह नहीं नियंत्रित करते हैं कि वे कब और कैसे उत्पन्न होते हैं।
मैं नहीं कर सकता आप सड़क के पार के व्यक्ति नहीं हो सकते।
आपको लगता है कि आप इस तरह महसूस करने में अकेले हैं?
तुम नहीं।
अब क्या यह आपको पहले से ही थोड़ा बेहतर नहीं लगता?
इसे ध्यान में रखते हुए, आप ईर्ष्या की भावनाओं से कैसे निपट सकते हैं?
हमें उस हरे-आंखों वाले राक्षस को कैसे काबू में रखना है, इसके लिए कुछ सुझाव मिले हैं ...
1. ईर्ष्या की जड़ को समझें
ईर्ष्या क्या है, बिल्कुल?
यह भय है।
अगर वह मुझे पसंद करता है तो वह मुझसे क्यों नहीं पूछेगा?
यह या तो आपके पास पहले से ही कुछ खोने का डर है, या यह आपके द्वारा लंबे समय तक कुछ हासिल न करने का डर है और दूसरों के पास है (कुछ इस दूसरी भावना को ईर्ष्या कह सकते हैं, लेकिन यह सब एक तरह से या किसी अन्य डर से आधारित है)।
ईर्ष्या वह तरीका है जिससे आपका अहंकार किसी खतरे पर प्रतिक्रिया करता है - कथित या वास्तविक।
यह भाग विकासवादी है। हमारे जेनेटिक कोड के भीतर कहीं छिपी हुई अगली पीढ़ी के लिए हमारे जीन पर जीवित रहने और पारित करने के लिए मौलिक निर्देश है।
यह सिर्फ इतना होता है कि अन्य लोगों को इस वृत्ति के संभावित खतरे के रूप में देखा जा सकता है।
लेकिन इससे अधिक, आपकी ईर्ष्या आपके पिछले अनुभवों से आती है। यही कारण है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक तीव्र ईर्ष्या का अनुभव करते हैं। उनके अलग-अलग अतीत थे।
आप लगातार अपने जीवन की घटनाओं से आकार लेते जा रहे हैं। किसी समय में, कुछ ऐसा हुआ था जिससे आपको दर्द हुआ था और यह दर्द अब आपको फिर से वही होने का डर है।
आपकी ईर्ष्या में कई जड़ें भी हो सकती हैं, जो आपके अतीत से होकर निकलती हैं जैसे कि पेड़ की जड़ें मिट्टी में होती हैं।
हो सकता है कि जिन लोगों से आप प्यार करते थे और जो आपके बारे में देखभाल करने का दावा करते हैं, उनके द्वारा एक से अधिक तरीकों से आपको कई बार चोट पहुंचाई गई है।
तो चरण दो (याद रखें, चरण एक को खुद को हरा नहीं करना था), वास्तव में यह जांचना है कि आपकी ईर्ष्या कहां से आती है।
आपकी ईर्ष्या के लिए सबसे आम ट्रिगर क्या है? क्या यह एक विशेष व्यक्ति, एक वस्तु, एक जगह, या एक आवर्ती घटना है जो आपको भावनाओं के उन भयानक दर्द देती है?
अपने अतीत को देखते हुए, पहली बार में वे चीजें कैसे ट्रिगर हो गईं? आपको क्या अनुभव हुआ जो उनसे संबंधित है?
वास्तव में इसके बारे में सोचो। इसे नीचे लिखें यदि यह आपको एक स्पष्ट चित्र प्राप्त करने में मदद करता है। शायद एक पेशेवर परामर्शदाता के साथ कुछ सत्रों पर भी विचार करें।
यह कदम महत्वपूर्ण है क्योंकि अतीत में आपकी ईर्ष्या की जड़ों को समझने से आप वर्तमान में इससे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।
2. इसके बारे में बात करें (सही तरीका)
आप सोच सकते हैं कि जैसे ही आपको ईर्ष्या महसूस होती है, दूसरी पार्टी से बात करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आपका साथी या दोस्त या परिवार का कोई सदस्य हो।
यह।
जब आप अपनी भावनाओं को उच्च स्तर पर चला रहे होते हैं तो आप सीधे नहीं सोच पाते हैं और न ही आप यह महसूस कर पाएंगे कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं।
लेकिन यह मर्जी इन भावनाओं को किसी तरह बाहर निकालने में मदद करें।
इसके बजाय, एक कदम पीछे ले जाएं और एक करीबी दोस्त से चैट करें या किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करें जिसे आप वास्तव में भरोसा करते हैं।
जैसा आप महसूस करते हैं वैसा ही ईमानदार रहें। सब कुछ बाहर निकालने की कोशिश करें और उस व्यक्ति को संदर्भ दें जो उन्हें समझने की आवश्यकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
आप कर सकते हैं किसी के साथ फेंकने के सत्र हैं, लेकिन दूसरे व्यक्ति को आपकी मदद करने में सक्षम होने के लिए, उन्हें यह जानना होगा कि वास्तव में क्या हो रहा है।
शुरुआत करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और क्यों बात कर रहे हैं।
क्या आप किसी अन्य व्यक्ति के जीवन में किसी विशिष्ट व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं या सिर्फ किसी के बारे में सोचते हैं आपको धोखा दे रहा है किसी तरह?
आपको खुला होना चाहिए और जितना हो सकता है उतना ही विस्तृत होना चाहिए - संचार इस बात का एक बड़ा हिस्सा है कि हम अपनी भावनाओं को कैसे संसाधित करते हैं।
हल्क होगन 9/11
अक्सर, किसी को ज़ोर से बोलने का बहुत कार्य आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त है। वे संभावित रूप से आपके द्वारा कहे गए प्रश्नों को स्पष्ट करने के लिए संभावित प्रश्न पूछेंगे और इससे आपको उन विशिष्ट भावनाओं के बारे में अधिक सावधानी से सोचना पड़ेगा जो आपके पास हैं।
यह आपको उन विचारों पर निर्माण करने में मदद करता है जिन्हें आप पिछले चरण में कागज पर रखते हैं।
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3. क्या स्रोत वास्तविक है?
यह हो सकता है कि आप किसी योग्य चीज़ से ईर्ष्या कर रहे हों, या यह हो सकता है कि आपकी भावनाएँ बहुत वास्तविक हों, लेकिन कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में जो आपने अपने दिमाग में ईजाद की हों।
यदि यह बाद की बात है, तो अपने आप को दोष न दें - हम सभी अपने दिमाग में मुद्दे बनाते हैं।
परिणामी भावनाएं आपकी वर्तमान वास्तविकता पर आधारित नहीं हो सकती हैं, लेकिन क्योंकि वे संभवतः आपके पिछले अनुभवों (जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है) पर आधारित हैं, वे अभी भी मान्य हैं।
इसलिए ... मुझे यह महसूस करना आवश्यक है कि आपको चरण एक की याद दिलाना जरूरी है - अपने आप को मत मारो।
अपने आप को यह न बताएं कि तुम मुर्ख हो जलन महसूस करने के लिए। स्वयं को दोष न दें।
आप इस ईर्ष्या से निपटने के तरीकों पर काम कर सकते हैं जिसमें आत्म-उपहास शामिल नहीं है।
बेशक, कभी-कभी आपकी भावनाएं वास्तविक चिंताओं पर आधारित होती हैं ...
4. इट्स नॉट मी, इट्स यू
अपने कार्यों का आकलन करने का एक हिस्सा काम कर रहा है जहां समस्या निहित है।
यह हो सकता है कि समस्या वास्तव में किसी और के साथ बैठती है और उन्हें इसके माध्यम से आपकी मदद करने की आवश्यकता है।
आपको इस बात से जलन हो सकती है कि आपका साथी उनके (विपरीत लिंग) दोस्तों में से एक के कितना करीब है। यह हो सकता है कि आप अपने सिर में नाटक बना रहे हों, या आपके पास वास्तव में ऐसे अवसरों की एक सूची हो सकती है, जहां उन्होंने उन तरीकों से व्यवहार किया है जो थोड़ा अनुचित है।
यदि यह बाद का है, तो आपको इसमें शामिल व्यक्ति के साथ बैठने और इस समस्या को हल करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है।
हो सकता है कि उन्हें अपने स्वयं के व्यवहार की निगरानी करने और उन चीजों से बचने की ज़रूरत है जो आपको परेशान कर सकते हैं, चाहे वह कितना भी निर्दोष हो या ऐसा कहे।
सबसे अच्छा तरीका एक दूसरे के साथ खुलकर बात करना है, लेकिन जितना संभव हो उतना प्यार और करुणा के साथ। अपनी भावनाओं को केवल एक सेकंड के लिए एक तरफ रखने की कोशिश करें और उन्हें उस इंसान के लिए देखें जो वे हैं।
आपको इस तरह की बातों पर खुलकर विचार करने की आवश्यकता है, क्योंकि आप अपने साथी से उनके किसी दोस्त के साथ समय बिताना बंद करने के लिए नहीं कह सकते।
आप जो कर सकते हैं वह एक मध्य-भूमि का पता लगाता है जो आपको बिना मांगे बेहतर महसूस कराता है वह बदल गए पूरी तरह से उनके व्यवहार।
5. इट्स नॉट यू, इट्स मी
बेशक, हम सभी को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है, कभी-कभी, यह हम हैं।
कभी-कभी हमारे मित्र या साथी हमें ईर्ष्या करने के लिए कुछ नहीं करते हैं। यह सब हमारे दिमाग में आता है।
हो सकता है कि आप अपनी खुद की असुरक्षाओं के अलावा किसी और कारण से अपने किसी करीबी मित्र को नाराज कर सकें। यह करना आसान है, लेकिन यह आप दोनों के लिए बहुत विषैला हो सकता है।
आप स्वयं पा सकते हैं अपने दोस्त को नापसंद करना भले ही आप उन्हें प्यार करते हैं, क्योंकि वे उन चीजों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो आप अपने जीवन में चाहते हैं।
यह स्वाभाविक है, और हम में से ज्यादातर लोग ऐसे लोगों के लिए तैयार हैं जिन्हें हम आकांक्षा के रूप में देखते हैं। आपके दोस्त के फिगर या स्किल्स या जॉब से थोड़ा ईर्ष्या होना बिलकुल सामान्य है, लेकिन ऐसा नहीं है अगर यह आपके बीच में समस्याएँ पैदा करना शुरू कर दे।
6. उसका सामना करो
अपनी भावनाओं का सामना करना कुछ ऐसा है जो दो-गुना है, और अब तक के बारे में हमारे द्वारा बोली गई हर चीज को कवर करता है।
मैं अपने बारे में क्या कह सकता हूँ
जो चल रहा है, उस पर काम करें, किसको बदलना है और फिर क्या होगा।
इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने साथी के साथ बैठें और सुनिश्चित करने का एक तरीका तैयार करें कि आप सुरक्षित महसूस करें।
यह एहसास भी हो सकता है कि यदि आप इस असुरक्षित हैं और इस समय यह रिश्ता आपके लिए सही नहीं है अविश्वसनीय ।
याद रखें कि यह अवस्था कठिन है ...
... वास्तव में, वास्तव में कठिन है।
आपको समर्थन के लिए अपने आसपास के प्रियजनों की आवश्यकता होगी - अपनी भावनाओं को स्वीकार करना काफी कठिन है, अकेले उन्हें सामना करने दें।
लेकिन आप यह कर सकते हैं, और आप करेंगे। और हालांकि यह असंभव लगता है, आप बेहतर महसूस करेंगे।
7. सकारात्मक सोचें
इस प्रकार की स्थितियों में सकारात्मक देखना वास्तव में कठिन हो सकता है, लेकिन यह कहीं न कहीं है!
आप ईर्ष्या महसूस करते हैं कि आपका साथी किसी और के कितना करीब है क्योंकि आप उनसे बहुत प्यार करते हैं और उन सभी को अपने लिए चाहते हैं।
यह अवास्तविक है, ज़ाहिर है, लेकिन आप अभी भी सकारात्मक सोच सकते हैं - वे साथ हैं तुम पह और वे साथ रहना चाहते हैं तुम पह ।
किसी तिथि को अच्छी तरह से अस्वीकार कैसे करें
कोई भी वयस्क किसी रिश्ते को समाप्त करने में सक्षम होता है यदि वे अब नहीं चाहते हैं, और आपको भरोसा करना होगा कि आपका साथी ऐसा करेगा।
यह तथ्य कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध में हैं जिसकी आप बहुत परवाह करते हैं - और जो आपसे इतना प्यार करता है कि वे ईर्ष्या और असुरक्षा के माध्यम से आपकी मदद कर रहे हैं - एक बहुत बड़ी बात है।
ईर्ष्या की भावनाओं से निपटना बहुत परेशान कर सकता है, यही वजह है कि अपने आप को जल्दी से ईमानदार होना इतना महत्वपूर्ण है।
जितनी जल्दी आप इन भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं, उतनी ही जल्दी आप उनका सामना कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।
याद रखें कि ये भावनाएं अक्सर उठती हैं क्योंकि आप किसी की परवाह करते हैं, जिसे आप सकारात्मक होने के लिए बदल सकते हैं।
इन मुद्दों के बारे में बोलने से, आपका साथी, मित्र, या सहकर्मी होगा आपका सम्मान और मदद करने के तरीकों को खोजने के लिए अधिक खुला हो।
किसी को छह महीने से यह बताने में कि आप पूरे समय उनके बारे में कुछ नाराज हैं?
साथ ही नीचे मत जाओ!
मुझ पर भरोसा करें।
ईमानदार रहें, दिल खोलकर कुछ मेहनत करने के लिए तैयार रहें। आप इतना बेहतर महसूस करेंगे।
अभी भी निश्चित नहीं है कि आप जो ईर्ष्या महसूस करते हैं, उसके बारे में क्या करना है? रिलेशनशिप हीरो से एक रिश्ता विशेषज्ञ से चैट करें जो आपको चीजों का पता लगाने में मदद कर सकता है। बस।
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