© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसआपके मस्तिष्क में एक कठिन या दर्दनाक अनुभव के दौरान खुद को बचाने के कई तरीके हैं, जैसे कि जब आपका मस्तिष्क जम जाता है, तो तनावपूर्ण स्थिति से या जब आप भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस कर रहे हों।
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शत्रुता अक्सर एक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया पैदा करेगी। लेकिन, कुछ लोगों के लिए, यह बिल्कुल नहीं है। कुछ उदाहरणों में, एक व्यक्ति 'फ्रीज' करेगा क्योंकि उनका दिमाग बंद हो जाएगा। फिर, वे कुछ भी नहीं कर सकते क्योंकि वे स्थिति से अभिभूत हैं।
बहुत से लोग जो परेशान होने पर भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं, उन्हें ऐसा लग सकता है कि उनका इस पर कोई नियंत्रण नहीं है। तनाव कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के एक ओवरप्रोडक्शन को ट्रिगर करता है, जिसे आपका शरीर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है। यह भारी भावनाओं का कारण बन सकता है, और आप परिणाम के रूप में बंद हो सकते हैं। हालाँकि, एक भावनात्मक शटडाउन जरूरी नहीं कि ऐसी चरम परिस्थितियों में होता है, कभी -कभी यह एक सक्रिय विकल्प होता है।
जब तनाव, परेशान, या तर्कों के दौरान बंद करना आपके जीवन और रिश्तों के लिए विघटनकारी हो सकता है। ऐसा क्यों होता है? यहां 10 सामान्य कारण हैं।
1। आपके पास PTSD या पिछले आघात हो सकते हैं।
बहुत अच्छी तरह से दिमाग के अनुसार , भावनात्मक परिहार आघात के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। अतीत का आघात कुछ ऐसा नहीं है जो बस चला जाता है। यह उन घावों को छोड़ देता है जो किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए भविष्य की कार्रवाई कर सकते हैं सुरक्षित महसूस होना इसलिए वे आगे के नुकसान से बच सकते हैं। ट्रॉमा एक व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करता है कि वे तनावों के लिए हाइपर-सेंसिटिव हो सकते हैं, जो उन्हें ऐसा होने से पहले संभावित नुकसान का पता लगाने और बचने की अनुमति देता है।
दुर्भाग्य से, इस प्रतिक्रिया को अपने दम पर विनियमित करना मुश्किल है। PTSD वाले लोग पा सकते हैं कि वे अन्यथा सौम्य परिस्थितियों के तहत बंद हो जाते हैं क्योंकि उनका मस्तिष्क अवचेतन रूप से इसे धमकी के रूप में व्याख्या करता है।
2। आपको भावनाओं को व्यक्त करने में सामान्य कठिनाई होती है।
कुछ लोग सिर्फ अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से व्यक्त नहीं कर सकते हैं या वे उन्हें पारंपरिक तरीके से व्यक्त नहीं कर सकते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, हम अक्सर मानते हैं कि हमारी भावनाओं को शब्दों के माध्यम से व्यक्त किया जाना चाहिए। हमें लगातार कहा जाता है कि 'हम क्या महसूस करते हैं।'
खैर, हर कोई यह कहने में सक्षम नहीं है कि वे क्या महसूस करते हैं। कुछ लोग भावनाओं से अभिभूत होते हैं और शब्द नहीं आते हैं, जैसा कि अक्सर ऑटिस्टिक व्यक्तियों में होता है। दुर्भाग्य से, अब मिथक मिथक है कि ऑटिस्टिक लोगों को भावना और सहानुभूति की कमी है शोध से पता चला यह बहुत सारे ऑटिस्टिक व्यक्ति हाइपर-एम्पैथिक हैं, इस बिंदु पर कि यह दर्दनाक है। यह तब समझ में आता है, कि ऐसी तीव्र भावनाओं का अनुभव करते समय आप बंद हो जाते हैं।
दूसरों को दुर्व्यवहार से आघात किया गया हो सकता है और उन्होंने भावनाहीन होना सीखा है या परिणाम के रूप में हानिकारक परिणाम भुगतें।
3। आप एक उच्च-तनाव जीवन शैली जी सकते हैं।
चिकित्सक जो नेमर्स के अनुसार, एक उच्च-तनाव वाली जीवनशैली आपको भावनात्मक रूप से सिर्फ इसलिए बंद कर सकती है, क्योंकि आप अपने कंधों पर बहुत अधिक वजन ले रहे हैं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप एक सामाजिक कार्यकर्ता हैं और हर दिन आप काम पर जाते हैं और मानवता के कुछ सबसे कठिन पहलुओं से निपटते हैं। इस तरह के काम के लिए सामाजिक कार्य की चुनौतियों को संभालने के लिए बहुत अधिक भावनात्मक उपलब्धता और आत्म-नियमन की आवश्यकता होती है।
पूरे दिन उस से निपटने के बाद, आप पा सकते हैं कि यह आपके व्यक्तिगत जीवन में आपकी भावनाओं को प्रभावित करता है क्योंकि आप बस इतने अतिभारित हैं कि कुछ भी आपके मस्तिष्क को 'नहीं' जाने का कारण बनता है। और बंद करो।
यह नौकरी भी नहीं हो सकती है। यह एक बुरे रिश्ते की तरह एक जीवन की स्थिति हो सकती है, एक देखभालकर्ता होने के नाते, या उच्च तनाव का कोई भी स्रोत हो सकता है।
4। आपको संघर्ष का डर हो सकता है।
भावनात्मक टुकड़ी कभी -कभी एक सक्रिय विकल्प है जिसका उपयोग सुरक्षात्मक उपाय के रूप में किया जाता है, हेल्थलाइन के अनुसार । आइए इसका सामना करते हैं, संघर्ष एक अज्ञात है जो गंभीर नुकसान का कारण बन सकता है। आप वास्तव में कभी नहीं जानते कि अन्य लोग क्या करने में सक्षम हैं। एक सप्ताह तक नहीं जाता है जब अखबार में एक अस्थिर व्यक्ति के बारे में कुछ कहानी नहीं होती है जो कुछ सौम्य परिस्थितियों में हिंसक रूप से प्रतिक्रिया करता है।
लोग हर दिन कुछ भी नहीं मारे जाते हैं। लेकिन यह चरम नहीं हो सकता है। शायद आपके पास ए अपने व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष के साथ कठिन समय । यह आपके द्वारा अनुभव किए गए आघात में वापस आ सकता है, जहां संघर्ष उन संवेदनशील क्षेत्रों को छूता है और आपको भावनात्मक रूप से बंद करने का कारण बनता है।
5। आप भेद्यता से डर सकते हैं।
असुरक्षित होने के लिए खुद को चोट लगने की क्षमता तक खोलना है। आप भावनात्मक रूप से बंद करके अपनी रक्षा करने की कोशिश कर सकते हैं। समस्या यह है कि यह अक्सर आत्म-पूर्ण व्यवहार है।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप एक रिश्ते में हैं। आप आंशिक रूप से अपने आप को बंद कर देते हैं क्योंकि आप पिछले रिश्तों में आहत हो गए हैं और फिर से चोट नहीं करना चाहते हैं - जाहिर है। हालाँकि, अपने आप को बंद करना आपको अपने साथी के साथ पूरी तरह से जुड़ने और मौजूद होने से रोकता है।
आप नहीं कर सकते भावनात्मक दीवारों का निर्माण करें और एक स्वस्थ, अंतरंग संबंध की अपेक्षा करें। यह हमेशा आपको गतिरोध प्रतीत होता है, जिससे अंतरंगता की कमी के कारण एक कम संबंध और संबंध विफल हो सकता है।
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6। आप अस्वीकृति से डर सकते हैं।
यदि आपको इसे स्वस्थ रूप से संबोधित करने का कोई तरीका नहीं मिला तो अस्वीकृति में दर्द होता है। खुले और कमजोर होने के बजाय, आप अपने आप को खारिज करने के लिए खुद को खोलने के बजाय भावनात्मक रूप से बंद कर सकते हैं। वह बात क्यों करता है? खैर, क्योंकि आपको जीवन से बाहर जो भी चाहते हैं, उसे आगे बढ़ाने के लिए अस्वीकृति को जोखिम में डालने में सक्षम होना चाहिए।
क्या आप एक रिश्ता चाहते हैं? क्या आप अपनी शिक्षा को आगे बढ़ाना चाहते हैं? यदि हां, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि अस्वीकृति संभव है।
क्या आप एक बेहतर नौकरी चाहते हैं? ऐसा होने के लिए, आपको संभावित नियोक्ताओं द्वारा आंका जाने के लिए खुद को बाहर रखने के लिए तैयार रहना होगा।
से एक भावनात्मक शटडाउन अस्वीकृति का डर आपके जीवन पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है।
7। आप अवसाद, चिंता या अन्य मानसिक बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं।
मानसिक बीमारी शामिल होने पर भावनाएं मुश्किल हो जाती हैं। अवसाद काफी शाब्दिक है कि यह प्रभावी रूप से आपकी भावनात्मक सीमा को दबाता है। इसलिए, अन्य भावनाएं आपको भावनात्मक रूप से बंद कर सकती हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क उन्हें संसाधित नहीं कर सकता है।
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चिंता आपके मस्तिष्क को हाई अलर्ट पर डालती है, जिससे यह भावनाओं में छोटे बदलावों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है, अकेले बड़े लोगों को जाने दें। यह आपको बंद करने का कारण बन सकता है क्योंकि आपका मस्तिष्क इसे संभाल नहीं सकता है। और, ज़ाहिर है, बहुत सी अन्य मानसिक बीमारियों का आपके भावनात्मक परिदृश्य पर एक नाटकीय प्रभाव पड़ता है।
8। आपके पास कम आत्मसम्मान हो सकता है।
कम आत्मसम्मान आपको यह महसूस कर सकता है कि आपको अपनी भावनाओं का अधिकार नहीं है। आप सवाल कर सकते हैं कि क्या आपकी भावनाएं मान्य हैं, यदि वे किसी से कुछ भी मतलब है, या यदि वे व्यक्त करने लायक भी हैं।
एक नकारात्मक आत्म-छवि प्रभावित करती है कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं और हम कैसे सोचते हैं कि अन्य लोग हमें देखते हैं। यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आप भावनात्मक रूप से बंद हो सकते हैं और वापस ले सकते हैं क्योंकि आप अपनी भावनाओं को सुनने के लिए पर्याप्त योग्य महसूस नहीं करते हैं।
9। आप दुःख का अनुभव कर सकते हैं।
दु: ख एक दर्दनाक अनुभव है कि हम सभी जल्द या बाद में सामना करेंगे। दुःख के संदर्भ में, लोग ज्यादातर किसी पर मरने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, दुःख इससे अधिक है। आप अपने आप को एक खोई हुई नौकरी, एक रिश्ता, एक प्रिय पालतू जानवर की मृत्यु, जीवन की परिस्थितियों में एक नाटकीय परिवर्तन, या जिस गरीब स्थिति से आप प्यार करते हैं, वह खुद को पा सकते हैं।
एक अच्छा उदाहरण एक टर्मिनली इल से प्यार करने वाला है। आप जानते हैं कि वे मरने वाले हैं। वे जानते हैं कि वे मरने जा रहे हैं। आप दोनों उस वास्तविकता को सीधे चेहरे पर घूरते हैं क्योंकि घड़ी नीचे होती है जब यह अंत में होता है।
इसके अलावा, बहुत से लोग यह महसूस नहीं करते हैं कि विभिन्न प्रकार के दुःख हैं - सामान्य, जटिल, विलंबित, पुरानी, सामूहिक और कई अन्य।
10। आपके पास व्यक्तित्व लक्षण या एक न्यूरोटाइप हो सकता है जो आपको भावनात्मक रूप से बंद करने का कारण बनता है।
अंतर्मुखी, शर्मीली, ऑटिस्टिक या सामाजिक रूप से चिंतित लोग पा सकते हैं कि वे कुछ स्थितियों में भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं। यह जरूरी नहीं कि पारंपरिक चिंता या आघात प्रतिक्रिया जैसे रक्षा तंत्र हो।
इसके बजाय, उन भावनाओं को संभावित सामाजिक प्रभाव से बचने के लिए आपको अपने आप में वापस ले सकता है। सामाजिक स्थितियां आपको इतनी असहज कर सकती हैं कि आप अभिभूत महसूस करते हैं, जिससे आप बातचीत को संभालने में असमर्थ हो जाते हैं।
समापन का वक्त…
जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे कारण हैं कि आप भावनात्मक रूप से बंद क्यों कर सकते हैं। आघात, दु: ख, व्यक्तित्व लक्षण, आपका न्यूरोटाइप, और कई अन्य चीजें नाटकीय रूप से आपके जीवन का संचालन करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
जीवन, मानवता के लिए, स्वाभाविक रूप से उच्च, चढ़ाव और सांसारिक समय का एक भावनात्मक अनुभव है। भावनात्मक रूप से बंद करना आपके लिए जीवन का पूरा अनुभव प्राप्त करना बहुत कठिन बनाता है।
अच्छी खबर यह है कि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको बेहतर आदतों को विकसित करने, मानसिक घावों को ठीक करने या अपने तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है यदि आप खुद को संघर्ष करते हुए पाते हैं।
