हम इंसान वास्तव में अपने जीवन को अधूरा करना पसंद करते हैं।
हम कभी भी चीजों को अपने लिए आसान नहीं बनाते हैं।
और यद्यपि हम सभी खुश रहना चाहते हैं, हम हर दिन ऐसे काम करते हैं जो हमें उस मायावी स्थिति तक पहुँचने से रोकते हैं।
हम अपनी प्लेटों पर अधिक से अधिक चीजों का ढेर लगाते हैं, यह सोचकर कि यदि हम अब कड़ी मेहनत करते हैं और एक्स, वाई, और जेड प्राप्त करते हैं, तो भविष्य में हमारा जीवन बेहतर होगा।
लेकिन कठोर वास्तविकता यह है कि हम जिन चीजों को हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, वे शायद हमें उतना खुश नहीं करते जितना हम सोचते हैं।
हालांकि यह स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है कि स्मार्ट होना और भविष्य की योजनाएँ हैं, यहाँ और अब में कोई भी दयनीय स्थिति नहीं है।
आखिरकार, यह क्षण हमारे पास है।
हमें कभी नहीं पता चलता कि कोने के आसपास हमारा क्या इंतज़ार है या हमने इस खूबसूरत ग्रह पर कब तक छोड़ा है, इसलिए हमें अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन को यथासंभव सुखद बनाने की आवश्यकता है।
अच्छी खबर यह है कि आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारी छोटी, सरल चीजें हैं।
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अपने आप को थोड़ा आत्म-सम्मान दिखाने के तरीके, अपनी भलाई को बढ़ावा दें, अपने आस-पास के लोगों की मदद करें, और अपने आप को सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने का मौका दें।
आप केवल वही हैं जो वास्तव में जानते हैं कि आपको अपने जीवन में क्या परिवर्तन करने की आवश्यकता है, लेकिन ये सुझाव शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है।
1. अनफॉलो लोग जो आपको नीचे लाते हैं।
आप जानते हैं कि फेसबुक पर एक व्यक्ति जो शिकायत करना बंद नहीं करता है, ट्विटर पर वह व्यक्ति जो हमेशा आपके साथ बहस कर रहा है, या जो असंभव रूप से परिपूर्ण इंस्टाग्राम प्रभावकार है जो आपको अपने बारे में भयानक महसूस कराता है?
अब अपना फ़ोन खोलें - अभी से ही - और उन्हें अनफॉलो करें। आपको अपने जीवन में इसकी आवश्यकता नहीं है।
2. अपने सोशल मीडिया को खुशहाल बनाएं, लेकिन प्रेरणादायक जगहों पर।
एक बार जब आप उन नकारात्मक प्रभावों को उजागर नहीं करते हैं, तो कुछ सकारात्मक लोगों को खोजने का समय है।
आस-पास खोजें और देखें कि क्या आप कुछ ऐसे प्रभावितों की खोज कर सकते हैं, जो वास्तव में आपके साथ काम कर सकते हैं।
दान, प्रचारक और समानता, स्थिरता, शरीर की सकारात्मकता या जो कुछ भी हो, के लिए लड़ रहे लोगों का पालन करें।
सुनिश्चित करें कि आपको उन पोस्टों का एक अच्छा मिश्रण मिल रहा है जो आपके मूड या आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देंगे, और ऐसे पोस्ट जो आपको बेहतर करने के लिए प्रेरित करेंगे, या दुनिया में कुछ अच्छा करो ।
3. सोशल मीडिया पर अपना समय सीमित करें।
सिर्फ इसलिए कि आपके सोशल मीडिया फीड अब सकारात्मक स्थान हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके माध्यम से स्क्रॉल करने में घंटे खर्च करने चाहिए।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, या सामान्य रूप से अस्वास्थ्यकर आदतों के समतुल्य सोशल मीडिया के बारे में सोचना शुरू करने का समय है।
हालांकि, इस समय, वसायुक्त या शक्कर युक्त खाद्य पदार्थों का आनंद लेना ठीक है, अगर आप उन्हें प्रतिदिन तीन भोजन खाते हैं, तो यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
इसी तरह, सोशल मीडिया को ऐसी चीज़ के रूप में सोचें, जिसे अपने मानसिक स्वास्थ्य पर टोल लेने से रोकने के लिए संयम का आनंद लेना पड़े।
4. उन लोगों के साथ घूमना बंद करें जो आपको नीचे लाते हैं, या आपको वापस पकड़ते हैं।
सोशल मीडिया इन दिनों हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन जिन लोगों को आप शारीरिक रूप से अपना समय व्यतीत करते हैं वे कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।
या वे वास्तव में होना चाहिए।
यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपके जीवन में नकारात्मक प्रभाव डालता है, और हमेशा आपको नीचे ला रहा है, या आपको अपनी क्षमता का एहसास करने से रोक रहा है, और उनके साथ इस पर चर्चा करने के आपके प्रयास बहरे कानों पर पड़ गए हैं, तो कम समय बिताने के लिए सचेत निर्णय लें उन्हें।
यदि आप किसी रफ़ पैच से गुजर रहे हैं, तो आपको एक मित्र को नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन यह निश्चित रूप से उन लोगों के लिए समय का मूल्यांकन करने के लिए एक अच्छा विचार है जो आप उन लोगों को समर्पित करते हैं जो लगातार आप पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं।
5. बोलो ना।
यदि आपका डिफ़ॉल्ट मोड हर चीज के लिए हां कहने के लिए है क्योंकि आप हर किसी को निराश नहीं करना चाहते हैं या आप प्रमुख FOMO से पीड़ित हैं, तो यह कहना शुरू करने का समय है।
शुरू धीरे से।
इस हफ्ते, कम से कम एक बात नहीं कहेंगे कि आपके पास अच्छा करने का समय नहीं है।
या, एक बात नहीं कहेंगे, कि आपके दिलों में, आप करना नहीं चाहते हैं।
फिर, अपनी नाक बनाना शुरू करें।
केवल इसके लिए ही सब कुछ न कहें, बल्कि उन चीजों के लिए भी न कहें जिन्हें करने के लिए आप बहुत अधिक व्यस्त हैं या जिन्हें लेकर आप उत्साहित नहीं हैं।
6. हाँ बोलो।
दूसरी ओर, यदि आपका डिफ़ॉल्ट मोड नई चीजों को आजमाने, नए लोगों से मिलने, या दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए नहीं है, तो यह कहना शुरू कर दें कि आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव हो सकता है।
खुद को उस कम्फर्ट जोन से बाहर निकालें। बाहर और के बारे में, और लोगों के आसपास हो। अवसरों को गले लगाओ।
7. पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं।
मुद्दों में से कुछ आप निर्जलित होने के रूप में सरल रूप में कुछ के लिए नीचे हो सकता है।
हममें से अधिकांश लोग दैनिक आधार पर पर्याप्त तरल पदार्थ जैसे कुछ भी नहीं पीते हैं। सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं और दिन भर में अधिक पीएं।
हर्बल चाय आप में और अधिक तरल पाने के लिए शानदार तरीके हैं।
8. अपने शरीर को पोषण दें।
जितना आप सोच सकते हैं कि मीठे, नमकीन, या वसायुक्त खाद्य पदार्थ आराम कर रहे हैं और आपको बेहतर महसूस कराते हैं, जो आपके शरीर के लिए रो रहा है वह ताजे फल और सब्जियां हैं।
अपने शरीर को ताजा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से पोषित करना, खुद को बेहतर महसूस करने का एक निश्चित तरीका है।
किसी भी तरह से अपने आप को कंजूसी सलाद के साथ भूखा न रखें, लेकिन अपनी प्लेट को रंगीन सामग्री के साथ ढेर करें।
अपने साग, और उनमें से बहुत खाने के लिए मत भूलना।
9. अपने आप को ’खराब’ खाद्य पदार्थों से लगातार इनकार न करें।
ताजे फल और सब्जी को अपने आहार का एक अच्छा हिस्सा बनाना चाहिए, लेकिन आपको लगातार नहीं करना चाहिए अपने आप को झुठलाओ उन सभी खाद्य पदार्थों को जिन्हें 'बुरा' या 'शरारती' के रूप में देखना सिखाया जाता है। '
आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों पर एक कंबल प्रतिबंध लगाने से केवल आपको निराशा होगी।
सुनिश्चित करें कि आप दोषी महसूस किए बिना अब और फिर से खुद का इलाज करते हैं, और जब आप करते हैं तो वास्तव में जायके को चखते हैं।
10. जानवरों के साथ समय बिताएं।
एकाधिक अध्ययन निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग पालतू जानवर हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश हैं जो नहीं हैं।
इसलिए, यदि आपके पास एक प्यारे दोस्त हैं, तो उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें। बस एक जानवर को पथपाकर अविश्वसनीय रूप से आराम कर सकता है।
यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो यह जल्दी करने और किसी को अपनाने का बहाना नहीं है। आखिरकार, पालतू स्वामित्व एक बड़ी जिम्मेदारी है।
लेकिन अगर आप हमेशा एक कुत्ता चाहते हैं और इसे बंद कर रहे हैं, और जानते हैं कि आप एक अच्छा घर अपनाने के लिए एक जानवर दे सकते हैं, तो आप इस पर विचार करना शुरू कर सकते हैं।
लेकिन आपको जानवरों के साथ समय बिताने के लिए अपने पालतू जानवरों की आवश्यकता नहीं है। किसी मित्र के कुत्ते की देखभाल करने की पेशकश करें, या अपने अगले अवकाश पर जानवरों के साथ एक दोस्त के लिए घर पर बैठें।
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11. महान आउटडोर में समय बिताएं।
मानव शहरों में रहने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। शहर और ग्रामीण इलाकों से बाहर निकलें।
आवाज़ सुनें, रंगों की सराहना करें और अपनी त्वचा पर हवा या सूरज को महसूस करें।
12. अकेले समय बिताएं।
यह एक है जिसे आप पिछले बिंदु के साथ जोड़ सकते हैं, लेकिन जहां भी आप अकेले समय बिताते हैं, सुनिश्चित करें कि आप इसे गुणवत्ता समय बनाते हैं।
कभी-कभी, हमें वापस बैठने के लिए और हमारे जीवन में चल रही हर चीज़ का जायजा लेने के लिए अपने स्वयं के स्थान की आवश्यकता होती है।
फेस मास्क और अपनी पसंदीदा फिल्म के साथ शाम को अपना इलाज करें।
अपने आप को एक एकल अवकाश बुक करें। एक दिन बाहर अपने आप को ले लो। सिनेमा जाओ।
अकेले समय व्यतीत करने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और उन चीजों के बारे में बेहतर स्पष्टता प्राप्त करें जो आप अपने जीवन में पा रहे हैं।
13. खिंचाव।
उन मांसपेशियों को बाहर निकालें। अपने पैर की उंगलियों को छूने। या अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। अपने शरीर के संपर्क में वापस जाओ, और कुछ तनाव से छुटकारा पाओ।
14. व्यायाम करें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका व्यायाम किस रूप में होता है, आपके दिल की दर बढ़ने से आप हमेशा बेहतर महसूस करेंगे।
तैरना, दौड़ना, चलना, नृत्य करना, छोड़ना, चढ़ना, या बस कुछ ऐसा करें जो आपको सक्रिय करता है जो आपको आनंद देता है।
आपको कभी भी किसी वर्कआउट पर पछतावा नहीं होगा, लेकिन हो सकता है कि आपको ऐसा न करने का पछतावा हो।
15. पहले बिस्तर पर जाएं।
आप शायद पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। बस थोड़ा सा पहले बिस्तर पर जाने से आपके जीवन की गुणवत्ता में भारी अंतर आ सकता है।
रात की नींद लेने के कई फायदे हैं, जिनमें अधिक ऊर्जा होना, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का कम लुभावना होना और बेहतर मूड में होना शामिल है।
16. अपने प्लास्टिक के उपयोग को कम करें।
अपने और ग्रह की स्थिति के बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं?
अपने प्लास्टिक के उपयोग को कम करने के तरीके खोजने के लिए प्लास्टिक के ज्वार को स्टेम करने के लिए अपना काम करना शुरू करें।
प्लास्टिक ग्रह के लिए खराब हैं और वे हमारे लिए खराब हैं, और उनमें से केवल एक बहुत छोटा प्रतिशत वास्तव में पुनर्नवीनीकरण है, इसलिए अपने जीवन में एकल-उपयोग प्लास्टिक की मात्रा को कम करने में अपनी ऊर्जा डालना शुरू करें।
17. पतन।
बहुत अधिक सामान रखने से वास्तव में किसी व्यक्ति का वजन कम हो सकता है। उन सभी चीजों से छुटकारा पाकर खुद को आजाद करें जिनकी आपको जरूरत नहीं है।
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यहां तक कि सिर्फ अवांछित कपड़ों का एक बैग दान करने से आपके जीवन में कुछ जगह खाली हो जाएगी।
18. एक दोस्त को बुलाओ।
जीवन उन सभी रिश्तों के बारे में है जो हमारे साथी मनुष्यों के साथ हैं। लेकिन हम कभी-कभी यह भूल जाते हैं, और हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लोगों की उपेक्षा करते हैं।
एक दोस्त को फोन। किसी रिश्तेदार को बुलाओ। अपनी माँ को बुलाओ।
19. एक दोस्त की तारीफ करो।
अगली बार जब आपको लगता है कि किसी को विशेष रूप से अच्छा लग रहा है या उसने किसी चीज़ पर अच्छा काम किया है, तो उन्हें बताएं।
यह उनका दिन बना देगा, और यह जानकर आपको भी अच्छा लगेगा।
20. कुछ सीखो।
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अक्सर अपने सीखने के साथ रुकते हैं। लेकिन यह हमारी प्रकृति में है कि हम हमेशा नई जानकारी सीखना और अवशोषित करना चाहते हैं, अन्यथा हम ऊब जाते हैं।
इसलिए, अपने आप को उस विषय पर एक पुस्तक खरीदें जिसके बारे में आप उत्सुक हैं।
एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम, या एक शाम पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें।
चाहे वह सभी सैद्धांतिक हो या आप कुछ व्यावहारिक सीख रहे हों, आपको अपने ज्ञान का विस्तार करने से संतुष्टि का अद्भुत अनुभव मिलेगा।
21. आभार का अभ्यास करें।
जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करना आपकी मानसिकता को बदल सकता है, जो भी आप चल रहे हैं।
आज या सामान्य रूप से उन तीन चीजों को लिखने का प्रयास करें, जिनके लिए आप सबसे आभारी हैं।
हर चीज पर ध्यान दें कर आपके पास जो कुछ भी नहीं है, उसके बारे में सभी चिंताएं दूर हो जाएंगी।
22. किसी को माफ कर देना।
यदि आप किसी के खिलाफ शिकायत करते हैं, तो मुख्य व्यक्ति जो आपको पीड़ित है।
किसी को क्षमा करना इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन चीजों को भूल गए हैं जो हो चुकी हैं, लेकिन इसका मतलब है कि आप उन्हें अपने पीछे रख सकते हैं और एक नया पत्ता बदल सकते हैं।
२। ३। अपने को क्षमा कीजिये।
यदि आप अपने आप को किसी ऐसी चीज पर मार रहे हैं जो आपने किया है या नहीं किया है, तो इसे जाने देने का समय आ गया है।
स्वीकार करें कि आप अतीत को नहीं बदल सकते, पहचान सकते हैं कि आपने अपनी गलतियों से क्या सीखा है, और खुद के प्रति दयालु होना शुरू करें।
24. कुछ दया करो।
अगर तुम हो मानवता में विश्वास खोना , आपको एक अनुस्मारक की आवश्यकता है जो दुनिया में अच्छा है, और आप वह अनुस्मारक हो सकते हैं।
उसे खोए बिना पाने के लिए कड़ी मेहनत कैसे करें
किसी के लिए दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करें। बेहतर अहसास नहीं है।
दयालुता का एक कार्य लगभग हमेशा दूसरे के लिए होता है, इसलिए आप जानते हैं कि आप एक अच्छाई की एक श्रृंखला स्थापित करेंगे, जो कि दिनों के सबसे अंधेरे पर भी एक आराम होनी चाहिए।
25. ऊँचा रास्ता लो।
अगली बार जब आप किसी से असहमत होते हैं, चाहे व्यक्तिगत रूप से या पेशेवर रूप से, कम ब्लो का सहारा लेने का लालच न करें।
ऊंची सड़क लें, और अपने घमंड को निगलें, बजाय इसके कि किसी चीज पर बहस करें, जो वास्तव में इसके लायक नहीं है।
26. नौकरी की खोज शुरू करें।
यदि आप पेशेवर रूप से खुश या पूर्ण नहीं हैं, तो इसके बारे में कुछ करें।
ऐसी नौकरी की तलाश शुरू करें, जिससे आप वास्तव में उत्साहित हो सकें।
निश्चित रूप से, हम सभी के लिए सुपर रोमांचक कार्य नहीं हो सकते हैं, लेकिन हम सभी को हर दिन जो हम करते हैं उसका आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए और अपने तरीके से इसमें संतुष्टि पाएं।
नए नौकरी के अवसरों के लिए धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से महसूस करना शुरू करें, या स्वरोजगार जैसे अन्य विकल्पों पर विचार करना शुरू करें।
27. समाचार पढ़ें।
समाचार पढ़ना हमारे जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखने का एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तरीका हो सकता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हो रहा है, तथ्य यह है कि आप इसे पढ़ रहे हैं इसका मतलब है कि आप ग्रह पर बहुत से लोगों की तुलना में काफी बेहतर हैं।
लेकिन केवल बुरी खबरों पर ध्यान न दें, या आपको वह सब कुछ बेहतर नहीं लगेगा। अच्छी ख़बरों की खोज के लिए भी एक बिंदु बनाएं, ताकि आपको याद दिलाया जा सके कि वहाँ बहुत अच्छे लोग हैं, और वहाँ हमेशा उम्मीद है।
28. एक अच्छी किताब शुरू करो।
तुम्हें पता है कि एक अच्छी किताब में पूरी तरह से चूसा जा रहा है, और इसे नीचे रखने में सक्षम नहीं है?
यह जीवन की सबसे बड़ी खुशियों में से एक है।
यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, लेकिन इसके लिए समय नहीं दिया है, तो अपने हाथों को एक ऐसी पुस्तक पर प्राप्त करें, जिसे आप जानते हैं कि आप प्यार करेंगे।
29. अपने आप को उस चीज के लिए समझो जिसे आप चाहते थे।
जितना हमारा आनंद भौतिक चीजों पर निर्भर नहीं होना चाहिए, उतना कोई इनकार नहीं करता है कि कभी-कभी जो चीजें हम खरीदते हैं वे वास्तव में हमारे जीवन को बेहतर बनाते हैं या हमारी खुशी को बढ़ाते हैं।
यह आकस्मिक रूप से कुछ खरीदने के रोमांच के लिए न करें जो आपने केवल एक दुकान में रेल बंद किया है ...
... इसे अंत में उस चीज़ को खरीदने की भावना के लिए करें, जिस पर आपकी नज़र महीनों से थी, या शायद सालों तक।
यह कुछ ऐसा बनाएं जिसे आप जानते हैं कि आप हर समय उपयोग करेंगे।
30. किसी को बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं।
जिसे आप प्यार महसूस कर रहे हैं, चाहे वह कोई दोस्त हो, परिवार का कोई सदस्य या साथी हो, उन्हें बताएं। इतना ही आसान।
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