यह स्वीकार करना इतना कठिन क्यों है कि आप गलत हैं?
स्वस्थ रिश्तों के इस मौलिक कार्य को करने के लिए इतना प्रयास, स्वयं की इतनी स्वीकृति क्यों लगती है?
मनोविज्ञान के अनुसार, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम इंसान हैं।
आगे बढ़ें, एक मिनट रुकें और जांचें! आप पाएंगे कि आप भी हैं।
और क्योंकि हम इंसान हैं, भेद्यता एक मुश्किल चीज़ हो सकती है।
यह स्वीकार करना कि आप ग़लत हैं, अपने रिश्तों में अपनी भावनाओं की गहरी कमज़ोरी को दर्शाना है।
लेकिन यह इतना कठिन क्यों है?
मनोविज्ञान के अनुसार, ये 11 कारण एक बड़ी भूमिका निभाते हैं:
उन बाधाओं को दूर करने में मदद के लिए किसी मान्यता प्राप्त और अनुभवी चिकित्सक से बात करें जो आपको यह स्वीकार करने से रोकती हैं कि आप गलत हैं। आप कोशिश करना चाह सकते हैं BetterHelp.com के माध्यम से एक से बात कर रहा हूँ सबसे सुविधाजनक गुणवत्तापूर्ण देखभाल के लिए।
1. अहंकार रक्षा.
अहंकार की अवधारणा एक व्यक्ति के आत्म-महत्व और आत्म-सम्मान की भावना को संदर्भित करती है।
अपनी गलती स्वीकार करना आपकी पहचान और आत्मसम्मान के लिए खतरा माना जा सकता है।
शायद, कई लोगों की तरह, आपका आत्म-सम्मान योग्यता से निकटता से जुड़ा हुआ है, अर्थात, आप सही होना चाहते हैं . किसी गलती को स्वीकार करना सामान्य मानवीय अपूर्णता को स्वीकार करने के बजाय आपकी स्वयं की भावना पर आघात जैसा महसूस हो सकता है।
अहंकार की सुरक्षा अपर्याप्तता के डर से जुड़ी है। यदि आप अपने बारे में अपर्याप्त महसूस करते हैं, तो आप संभवतः एक सकारात्मक आत्म-छवि बनाए रखना चाहते हैं क्योंकि आप यह स्वीकार नहीं कर सकते कि आप परिपूर्ण नहीं हो सकते हैं।
इसके अलावा, भेद्यता अपर्याप्तता को ट्रिगर कर सकती है। हो सकता है कि आपने गलती इसलिए की हो क्योंकि आप किसी चीज़ को अच्छी तरह से नहीं जानते थे। किसी के लिए भी इसे स्वीकार करना कठिन बात है।
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सामाजिक कारक भी अहंकार संरक्षण में भूमिका निभा सकते हैं। कुछ सामाजिक संदर्भों में, एक निश्चित प्रतिष्ठा या स्थिति बनाए रखना महत्वपूर्ण है। गलती स्वीकार करना आपकी सामाजिक स्थिति के लिए हानिकारक माना जा सकता है। अहंकार संरक्षण उस स्थिति को बनाए रखने का कार्य करता है।
आप संभवतः पाएंगे कि यह कार्य संबंधों में सबसे अधिक सच है, जहां अपनी गलती को स्वीकार करना आपके कार्य जीवन को और अधिक जटिल बना सकता है। हालाँकि, दुर्भाग्य से, सच को छोड़ देना या एकदम झूठ बोलना अक्सर बदतर होता है।
2. फैसले का डर.
मनुष्य में सामाजिक स्वीकृति और स्वीकृति की स्वाभाविक इच्छा होती है।
दुर्भाग्य से, यह हमारी गलतियों को स्वीकार करने के रास्ते में आ सकता है।
यह स्वीकार करना कि आप गलत हैं, आपकी सामाजिक प्रतिष्ठा के लिए संभावित खतरा पैदा हो सकता है, जिससे यह डर पैदा हो सकता है कि दूसरे लोग आपके बारे में कठोरता से निर्णय लेंगे। आप बेवकूफ़ नहीं दिखना चाहते अपने साथियों के सामने, इसलिए तुम चुप रहो।
यह स्वीकार करना कि आप गलत हैं, आपकी प्रतिष्ठा के लिए हानिकारक माना जा सकता है, जिसके कारण आप अपनी गलतियों को स्वीकार करने से पूरी तरह बच सकते हैं।
लोग अक्सर सामाजिक मानदंडों के अनुरूप होने का दबाव महसूस करते हैं। किसी गलती को स्वीकार करना आदर्श के विपरीत हो सकता है, जिससे आप चिढ़ाने या नकारात्मक टिप्पणियों के माध्यम से आलोचना और उपहास के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।
यदि आपके साथी परिपूर्ण दिखने के प्रति सचेत हैं, तो आपको डर हो सकता है कि यदि आप गलतियाँ स्वीकार करते हैं तो आपको कम सकारात्मक दृष्टि से देखा जाएगा।
अंत में, जब कुछ लोग नकारात्मक रूप से आंके जाने से डरते हैं तो वे क्रोध को एक रक्षा तंत्र के रूप में उपयोग करते हैं। यदि उन्हें इसके बारे में पता है, तो वे शांति बनाए रखने और बहस से बचने के लिए गलत काम स्वीकार करने से बच सकते हैं।
दुर्भाग्य से, इनमें से कुछ भी लंबे समय तक चलने वाले और स्वस्थ रिश्तों के लिए अच्छा नहीं है।
3. संज्ञानात्मक असंगति.
संज्ञानात्मक असंगति वह मनोवैज्ञानिक असुविधा है जो किसी व्यक्ति को तब अनुभव होती है जब उसके दृष्टिकोण, मूल्य, विश्वास या व्यवहार परस्पर विरोधी होते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए आपको लगता है कि आप बाकी सभी से बेहतर हैं और आप कुछ ऐसा करते हैं जो इस विश्वास के विपरीत है। संज्ञानात्मक असंगति का अनुभव करने से बचने के लिए, आप गलत कार्य स्वीकार करने से बचने का प्रयास करेंगे। आप खुद को यह दिखाने के लिए कि आप सही थे, जो कुछ हुआ उसकी दोबारा व्याख्या भी कर सकते हैं।
संगति अक्सर संज्ञानात्मक असंगति के मूल में होती है। व्यक्ति अपने दृष्टिकोण या विश्वास में स्थिरता लाने के लिए खुद पर या अपने आस-पास की दुनिया पर नियंत्रण स्थापित करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन जीवन ऐसा नहीं है। वास्तविकता ऐसी नहीं है.
हमेशा विसंगतियां होती हैं क्योंकि हमेशा अस्पष्ट क्षेत्र होते हैं। आप सब कुछ नहीं जान सकते; इसलिए, आप हमेशा सही, सूचित निर्णय नहीं ले सकते। गलतियाँ होंगी और यह स्वीकार न करके कि आप गलत थे, संज्ञानात्मक असंगति से बचने की कोशिश केवल आपको नियंत्रण का भ्रम देती है।
यदि आपकी गलतियों के संभावित परिणाम संज्ञानात्मक असंगति पैदा करेंगे या खराब करेंगे, तो इससे यह स्वीकार करना और भी कठिन हो जाएगा कि आप गलत हैं।
उदाहरण के लिए, बाहरी सज़ा असंगति को बढ़ा सकती है क्योंकि आपका सकारात्मक आत्म-विश्वास आपके सामने आने वाले नकारात्मक परिणाम के साथ असंगत है, इसलिए आप अपने गलत काम को स्वीकार करने से बच सकते हैं ताकि आपको इस असुविधा का सामना न करना पड़े।
यह अल्पावधि में संज्ञानात्मक विसंगति को कम कर सकता है लेकिन बाद में बड़ी समस्याएं पैदा करता है।
4. पुष्टिकरण पूर्वाग्रह.
पुष्टिकरण पूर्वाग्रह एक ऐसी घटना है जिसमें ऐसी जानकारी की व्याख्या करने, पक्ष लेने और याद रखने की प्रवृत्ति शामिल होती है जो आपके पहले से मौजूद विश्वासों या परिकल्पनाओं को मान्य करती है।
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पुष्टिकरण पूर्वाग्रह आपको गलत मानने में एक शक्तिशाली बाधा है।
अपने स्वयं के विश्वासों की पुष्टि करने के लिए जानकारी की व्याख्या करने की प्रवृत्ति आपको उन सूचनाओं की उपेक्षा या अनदेखी करने के लिए प्रेरित करती है जो विश्वास के विपरीत हो सकती हैं।
यदि आप गलत हैं, तो आप उन सभी कारणों की तलाश करेंगे कि आप वास्तव में सही हैं, जिससे आपको विश्वास हो जाता है कि आप बिल्कुल भी गलत नहीं हैं। यह आम तौर पर एक सचेत विकल्प नहीं है। यह आपका अवचेतन मन है जो ऐसे व्यवहार में पड़ रहा है जो आपको आराम और स्थिरता प्रदान करता है जो आप चाहते हैं।
स्मृति पुष्टिकरण पूर्वाग्रह से भी प्रभावित होती है जो आपके किसी स्थिति को याद करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है। किसी स्थिति के बारे में आपकी स्मृति वास्तव में जो हुआ उससे बहुत भिन्न हो सकती है जो आपके विश्वास को पुष्ट करती है कि आपको किसी भी गलत काम को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है।
उदाहरण के लिए, ऐसी स्थिति लें जहां आप अपने हाल के खराब मूड का गुस्सा दूसरों पर निकाल रहे हैं हर किसी से बहस करना . गलती स्वीकार करने के बजाय, आपकी स्मृति अनुचित हमलों से खुद को बचाने की एक तस्वीर चित्रित करती है और इसलिए आप मानते हैं कि आपके पास स्वीकार करने के लिए कोई गलत काम नहीं है।
जब तक आप सक्रिय रूप से खुद को दूसरे के विचारों या विश्वासों के प्रति नहीं खोलते, पुष्टिकरण पूर्वाग्रह से बचना एक कठिन जाल हो सकता है।
5. हानि से घृणा.
नुकसान का डर गलतियों को स्वीकार करने से बचने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है। यह डर विशेष रूप से तब प्रबल होता है जब करीबी रिश्तों को खोने की बात आती है।
कोई भी व्यक्ति अपने पास मौजूद चीज़ों का अनावश्यक रूप से त्याग नहीं करना चाहता है और कुछ लोग आवश्यक होने पर भी त्याग नहीं करना चाहते हैं, इसलिए वे गलत काम स्वीकार करने से बचते हैं।
हानि से बचने की प्रवृत्ति उन स्थितियों तक भी फैल सकती है जहां आप विश्वसनीयता या सामाजिक प्रतिष्ठा खोना नहीं चाहते हैं।
नुकसान के इस डर को डूबती लागत की भ्रांति से भी जोड़ा जा सकता है - यदि आपने किसी चीज़ में बहुत अधिक काम और प्रयास किया है, तो उसे जाने देना बहुत कठिन है। यह स्वीकार करना कि आप गलत हैं, उस मूल्यवान समय और संसाधन की हानि की तरह महसूस हो सकता है, चाहे वह हो या नहीं।
हानि टालने में भावनाएँ भी भूमिका निभाती हैं, जिसमें आपको अफसोस, शर्मिंदगी, शर्मिंदगी या अपराध बोध का डर हो सकता है। मूलतः आप किसी व्यक्ति का सम्मान खोने से डरते हैं।
उन नकारात्मक भावनाओं से बचना आपको यह स्वीकार करने से रोक सकता है कि आप गलत हैं, भले ही लगातार तनाव पहले से ही नियमित असुविधा पैदा कर रहा हो।
6. सामाजिक दबाव.
सामाजिक दबाव के कारण लोग ऐसे कार्य और रास्ते चुनते हैं जो सामाजिक अनुरूपता के कारण उनके लिए सही नहीं हो सकते हैं।
समाज की अपेक्षाओं के कारण आप ऐसा नहीं करना चाहेंगे स्वीकार करें कि आप किसी चीज़ के बारे में ग़लत थे क्योंकि यह उन कार्यों को उजागर करेगा जो अपेक्षित सामाजिक मानदंडों के अनुरूप नहीं हैं।
अस्वीकृति, निर्णय और अकेलेपन का डर आपके निर्णयों को प्रभावित कर सकता है।
यदि आप कुछ गलत करते हैं, तो संभावना है कि अन्य लोग आपके बुरे निर्णय के लिए आपकी आलोचना करेंगे और आपको अस्वीकार कर देंगे। इसके परिणामस्वरूप, आपके समुदाय से बहिष्कार हो सकता है, जिससे अकेलापन पैदा होता है, जिससे अधिकांश लोग बचना चाहते हैं।
विशेष रूप से, नेताओं से अक्सर ताकत, अच्छे निर्णय लेने और समूह द्वारा अपनाए जा रहे लक्ष्य के प्रति मार्गदर्शन का गढ़ बनने की अपेक्षा की जाती है। एक नेता डर सकता है किसी गलती को स्वीकार करना क्योंकि उन्हें डर है कि वे अपने अनुयायियों का चेहरा और सम्मान खो देंगे।
7. निश्चित मानसिकता.
एक निश्चित मानसिकता एक विश्वास है कि आपकी बुद्धिमत्ता और क्षमता निश्चित लक्षण हैं।
निश्चित मानसिकता वाले लोगों को अक्सर दूसरों की सफलता से खतरा होता है। वे ऐसे प्रयास से बचते हैं जो उनकी क्षमता के बारे में उनके विश्वास के विपरीत होता है, और वे उन चुनौतियों से बचते हैं जिन पर उन्हें विश्वास नहीं होता कि वे उनसे पार पा सकते हैं।
एक निश्चित मानसिकता वाला व्यक्ति अक्सर अपने आत्म-मूल्य को अपनी क्षमता और बुद्धिमत्ता से जोड़ता है क्योंकि उनका मानना है कि ये चीजें किसी व्यक्ति की पहचान निर्धारित करती हैं। वे सुधारे जाने से नफरत है क्योंकि इससे उन्हें ऐसा महसूस होता है मानो उनके आत्मसम्मान पर हमला हो रहा है।
यदि आपकी मानसिकता निश्चित है तो आपको उसे देखने में कठिनाई हो सकती है अपनी खामियों को स्वीकार करना आपकी बुद्धि और क्षमता को विकसित करने का अवसर प्रदान करता है।
किसी भी प्रकार की असफलता को पार पाने की चुनौती के बजाय एक दुर्गम लक्ष्य के रूप में देखा जा सकता है। किसी भी प्रकार की विफलता को सामाजिक 'प्रतिस्पर्धा' में हार के रूप में माना जा सकता है।
निश्चित मानसिकता वाले लोग अक्सर मानते हैं कि उन्हें अपनी श्रेष्ठ योग्यता साबित करने की जरूरत है, जबकि कोई नहीं जानता कि कोई प्रतिस्पर्धा चल रही है।
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8. असुरक्षा.
असुरक्षा, जो आत्मविश्वास की कमी और आत्म-संदेह की भावनाओं को संदर्भित करती है, आपको यह स्वीकार करने से रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है कि आप गलत हैं।
असुरक्षित लोग दूसरे लोगों के फैसले से डरते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इसका मतलब है कि वे गलती करने के बजाय अक्षम हैं।
एक नकारात्मक आत्म-छवि असुरक्षा से जुड़ी है।
एक असुरक्षित व्यक्ति अपने आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान को बढ़ाने की कोशिश करने के लिए नियमित रूप से दूसरों से अपनी तुलना करता है। गलत होने की स्वीकृति को बढ़ने और अनुभव करने के अवसर के बजाय एक व्यक्तिगत दोष के रूप में देखा जाता है इससे जो अच्छी चीज़ें आती हैं .
इंपोस्टर सिंड्रोम असुरक्षित लोगों में आम है और इससे गलत काम स्वीकार करने का डर पैदा होता है।
इम्पोस्टर सिंड्रोम में, लोगों को ऐसा महसूस नहीं होता है कि वे अपनी उपलब्धियों या प्रशंसा के लायक हैं क्योंकि उनका मानना है कि वे अक्षम या असमर्थ हैं। नतीजतन, वे गलत काम स्वीकार करने से डर सकते हैं क्योंकि उन्हें चिंता है कि इसे इस बात की पुष्टि के रूप में समझा जाएगा कि उन्होंने जो हासिल किया है, उसके वे हकदार नहीं हैं।
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9. नियंत्रण की आवश्यकता.
नियंत्रण की आवश्यकता विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकती है।
चिंता एक कारण है और यह इसलिए होती है क्योंकि एक चिंतित व्यक्ति अवचेतन रूप से आत्म-सुखदायक साधन के रूप में अपने परिवेश पर नियंत्रण स्थापित करने की कोशिश करता है।
यह स्वीकार करने के लिए कि आप गलत हैं, आपको नियंत्रण छोड़ने में सक्षम होना होगा। आप अपने प्रवेश के नतीजे को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, अन्य लोग आपको कैसे आंकेंगे, या गलत काम को ठीक किया जा सकता है या हल किया जा सकता है या नहीं।
नियंत्रण की आवश्यकता इस भावना के परिणामस्वरूप भी उभर सकती है कि आप अपने आस-पास के अन्य लोगों की तुलना में अधिक सक्षम हैं।
यह स्वीकार करना कि आप गलत हैं, दूसरों की तुलना में अधिक सक्षम और नियंत्रण में होने की आपकी धारणा के लिए एक चुनौती है। इसके लिए आपको इतना संवेदनशील होना होगा कि आप यह स्वीकार कर सकें कि आप गलत हैं और उन लोगों के फैसले को स्वीकार करने के लिए तैयार रहना होगा जो आपको लगता है कि आप से कम सक्षम हैं।
कुछ लोगों के लिए, यह एक कदम बहुत दूर है।
10. भावनात्मक निवेश.
हम अक्सर इस बात में उलझे रहते हैं कि हमारा दृष्टिकोण और राय कितनी सही है।
कुछ लोग अपनी भावनात्मक ऊर्जा का इतना हिस्सा इन विश्वासों में निवेश करते हैं कि उन्हें भावनाओं को दृष्टिकोण से अलग करने में कठिनाई होती है क्योंकि यह एक व्यक्तिगत लगाव बन जाता है।
गलत कार्य या विश्वास को केवल एक ऐसी चीज़ के रूप में देखे जाने के बजाय जिसे वे ठीक कर सकते हैं, उन्हें यह महसूस हो सकता है कि इसे ठीक नहीं किया जा सकता क्योंकि उनका मानना है कि उनकी भावनाएँ 'सही' हैं।
भावनात्मक निवेश संज्ञानात्मक असंगति में योगदान देता है।
असुविधा आपके विश्वासों को चुनौती मिलने से आती है, जो मूलतः आपकी भावनाओं को चुनौती मिलने के समान ही है।
यह स्वीकार करना कि आप गलत हैं, वह बेचैनी बढ़ सकती है जिसके कारण आप उससे बचना चाहेंगे। आपकी संज्ञानात्मक असंगति को चुनौती देने के साथ-साथ कई मनोवैज्ञानिक बाधाएँ भी आती हैं जिन्हें कुछ लोग संभाल नहीं पाते हैं।
डर एक भावना है जो एक भूमिका भी निभा सकती है। यदि आप किसी गलत कार्य में भावनात्मक रूप से डूबे हुए हैं, तो आपको लग सकता है कि अपनी गलती को स्वीकार करना एक व्यक्तिगत क्षति है।
व्यक्तिगत हानि के डर के कारण कुछ लोग अपनी गलतियों को स्वीकार करने से बचते हैं क्योंकि हानि वास्तविकता से अधिक व्यक्तिगत लगती है।
11. आत्म-जागरूकता का अभाव.
गलतियों को स्वीकार करने में असमर्थता में आत्म-जागरूकता की कमी एक बड़ी भूमिका निभाती है।
आमतौर पर, जिस व्यक्ति में आत्म-जागरूकता की कमी होती है, उसे अक्सर अपनी कमियों के बारे में पता नहीं होता क्योंकि उनमें अपने विचारों, विश्वासों और कार्यों पर विचार करने की क्षमता का अभाव होता है।
उन्हें यह देखने में कठिनाई होती है कि वे बिल्कुल गलत हैं।
भले ही अन्य लोग देख सकें कि वे गलत हैं, उन्हें फीडबैक स्वीकार करने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि उन्हें विश्वास नहीं होता कि फीडबैक उनके कार्यों के अनुरूप है। वे यह मान सकते हैं कि उनके कार्य दूसरों के लिए गंभीर या हानिकारक नहीं हैं क्योंकि वही कार्य उनके लिए हानिकारक नहीं होगा।
जिन लोगों में आत्म-जागरूकता की कमी है, वे एट्रिब्यूशन त्रुटियों में भी संलग्न हो सकते हैं। वे सफलताओं को अपनी क्षमता के प्रतिबिंब के रूप में देखते हैं जबकि असफलताओं को अपने नियंत्रण से परे बाहरी कारकों का परिणाम मानते हैं।
संक्षेप में, जो लोग बहुत अधिक आत्म-जागरूक नहीं होते हैं वे अक्सर अपनी विफलताओं के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी से बचते हैं।
——
व्यक्तिगत विकास के लिए यह स्वीकार करने की क्षमता की आवश्यकता होती है कि आप कब गलत हैं।
और गलत होना ठीक है. हम सभी कभी-कभी होते हैं।
अपनी गलती को स्वीकार करना अपने साथ कुछ नकारात्मक परिणाम भी ला सकता है, लेकिन अक्सर यह अपने साथ अच्छाई भी लेकर आता है। बहुत से लोग ऐसे व्यक्ति की प्रशंसा और सम्मान करते हैं जो यह कहने को तैयार है कि उन्होंने गलती की है।
इसके अलावा, आपको स्वयं उस असुविधा का सामना करने की अपनी इच्छा की प्रशंसा और सम्मान करने में सक्षम होना चाहिए।
हर कोई ऐसा नहीं कर सकता.
यदि आप कर सकते हैं, तो यह एक व्यक्तिगत जीत है जो आपको अधिक खुश, स्वस्थ बनाएगी।
क्या आप अभी भी निश्चित नहीं हैं कि जब आप गलत होते हैं तो उसे स्वीकार करना इतना कठिन क्यों होता है?
इसके बारे में किसी थेरेपिस्ट से बात करें। क्यों? क्योंकि उन्हें आपकी जैसी स्थितियों में लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है।
वे गलती स्वीकार करने में आपकी अनिच्छा के कारणों की गहराई से जांच करने और उन मुद्दों से उबरने में आपकी मदद के लिए विशिष्ट सलाह प्रदान करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
BetterHelp.com एक वेबसाइट है जहां आप फोन, वीडियो या त्वरित संदेश के माध्यम से किसी चिकित्सक से जुड़ सकते हैं।
हालाँकि आप स्वयं इस पर काम करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह स्व-सहायता से भी बड़ा मुद्दा हो सकता है।
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और यदि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों या सामान्य रूप से जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो यह एक महत्वपूर्ण बात है जिसे हल करने की आवश्यकता है।
बहुत से लोग उलझने की कोशिश करते हैं और उन व्यवहारों पर काबू पाने की पूरी कोशिश करते हैं जिन्हें वे वास्तव में पहली बार में नहीं समझते हैं। यदि आपकी परिस्थितियों में यह बिल्कुल भी संभव है, तो उपचार 100% सर्वोत्तम तरीका है।
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