'मुझमें कोई आत्म-सम्मान नहीं है'
क्या आपने कभी किसी के व्यवहार को देखकर सोचा है कि उनका स्वाभिमान कहाँ चला गया?
चाहे यह किसी और की हरकतें हों या आपकी खुद की जांच की जा रही हो, यहां 20 व्यवहार हैं जो पुष्टि करते हैं कि स्वाभिमान ने इमारत छोड़ दी है।
1. उन चीज़ों की ज़िम्मेदारी लेना जिनमें आपकी गलती नहीं है।
जब चीज़ें बुरी हो जाती हैं, तो आप उनकी ज़िम्मेदारी ले सकते हैं, भले ही आप इसके लिए बिल्कुल भी दोषी न हों। आप ट्रैफिक के कारण आपको काम पर देर से आने के लिए माफी मांग सकते हैं, या जब आप उस दिन किराने की खरीदारी करने गए थे तो स्टोर में स्टॉक में सही प्रकार का जूस नहीं था।
2. असम्मानजनक व्यवहार सहन करना।
यदि कोई आपके सबसे अच्छे दोस्त या आपके बच्चे के साथ अपमानजनक व्यवहार करता है, तो आप उनकी रक्षा और सुरक्षा के लिए आगे आएंगे, है ना? तो जब अनादर आप पर लक्षित हो तो आप उसे क्यों सहन करते हैं? शांति बनाए रखना और उपद्रव न करना एक कीमत पर आता है, और यह आपका अपना आत्म-सम्मान है।
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3. लगातार बाहरी सत्यापन की मांग करना।
जिस व्यक्ति में आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान की गंभीर कमी है, वह लगातार दूसरों से मान्यता की तलाश करेगा। अपने स्वयं के मूल्य और मूल्य को देखने में सक्षम होने के बजाय, वे दूसरों से प्रशंसा पाने की कोशिश करेंगे और चिंतित हो जाएंगे यदि उनके प्रयासों या उपस्थिति को पर्याप्त रूप से मान्यता नहीं दी गई है और उन पर सकारात्मक टिप्पणी नहीं की गई है।
4. विषैले रिश्तों में उलझना।
बहुत से लोग जिनमें आत्म-सम्मान की कमी होती है, वे ऐसे रिश्तों में फंस जाते हैं जो उनके लिए बुरे होते हैं क्योंकि वे ऐसे साथी चुनते हैं जो दूसरों से प्रशंसा या ईर्ष्या आकर्षित करेंगे, बजाय उन लोगों के जो वास्तव में उनके लिए अच्छे हैं। इस प्रकार, वे कथित सामाजिक या व्यक्तिगत लाभ के लिए विषाक्त या अपमानजनक व्यवहार को सहन करते हैं।
5. दूसरों को खुश रखने के लिए अपनी जरूरतों का त्याग करना।
जो लोग खुद की परवाह करते हैं और उनका सम्मान करते हैं, वे जानते हैं कि उन्हें दूसरों की मदद करने से पहले खुद के ऑक्सीजन मास्क लगाने के बराबर काम करने की जरूरत है। यदि आप दूसरों की खातिर खुद को शहीद कर देते हैं और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए खुद का पर्याप्त सम्मान नहीं करते हैं तो कोई आपका सम्मान कैसे कर सकता है?
6. ऐसी स्थितियों में रहना जो आपको दुखी करती हैं।
जो भी आप बदल नहीं रहे हैं, आप चुन रहे हैं। परिणामस्वरूप, यदि आप ऐसी स्थिति में रहना चुन रहे हैं जो आपको बेहद दुखी करती है, और आप चीजों को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करने के बजाय इसके बारे में शिकायत कर रहे हैं, तो यह दुनिया को बताता है कि आपके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान नहीं है। अपने आप को प्राथमिकता दें.
7. दूसरों को आपके लिए निर्णय लेने की अनुमति देना।
हाल ही में एक महिला के बारे में एक कहानी प्रसारित हुई, जिसकी डेट ने उससे सलाह किए बिना ही फ्राइज़ का ऑर्डर रद्द कर दिया। जिस व्यक्ति में कोई आत्म-सम्मान नहीं है, वह बिना किसी शिकायत के उस निर्णय को स्वीकार कर लेगा क्योंकि वे बुनियादी शिष्टाचार के साथ व्यवहार करने की तुलना में टकराव से बचने या 'स्थिति पैदा करने' को अधिक प्राथमिकता देते हैं।
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8. सीमाएँ निर्धारित नहीं करना (या लागू करना)।
जिन लोगों में ज़्यादा आत्म-सम्मान नहीं होता, वे व्यक्तिगत सीमाएँ स्थापित करने या उन्हें लागू करने से बचते हैं। आम तौर पर, वे अस्वीकृति या परित्याग से इतने डरते हैं कि वे अन्य लोगों को उनके साथ दुर्व्यवहार करने देने के लिए तैयार रहते हैं, जब तक कि वे चले नहीं जाते। उनके लिए, रिश्ता बनाए रखना उनकी अपनी भलाई से अधिक महत्वपूर्ण है।
9. उन चीज़ों के लिए सहमत होना जो आप नहीं करना चाहते।
यदि आपका कम आत्मसम्मान आपको लोगों की इच्छाओं को पूरा न करके उन्हें खोने से डरता है, तो आप केवल यथास्थिति बनाए रखने के लिए उन चीजों से सहमत हो सकते हैं जो आपको असहज बनाती हैं। वैकल्पिक रूप से, आपकी इतनी जाँच की जा सकती है कि आप किसी भी आवश्यक तरीके से शांति बनाए रखने का प्रयास करें।
10. खुद की उपेक्षा करना.
व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में लापरवाही बरतना एक निश्चित संकेत है कि आपके आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान के स्तर दोनों में गिरावट आई है। यदि आप स्नान नहीं कर रहे हैं, अपने कपड़े नहीं बदल रहे हैं, अपने दांतों की देखभाल नहीं कर रहे हैं, या यहां तक कि ठीक से खा भी नहीं रहे हैं, तो आप अनिवार्य रूप से यह प्रसारित कर रहे हैं कि आप खुद को आत्म-देखभाल के योग्य नहीं मानते हैं।
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11. आत्म-विनाशकारी गतिविधियों में संलग्न होना।
कम आत्मसम्मान वाले कुछ लोग कथित गलत कार्यों के लिए खुद को दंडित करने के साधन के रूप में आत्म-विनाशकारी व्यवहार में भाग लेते हैं। अन्य लोग इन गतिविधियों का उपयोग अतीत, न ठीक हुए आघातों से निपटने के तंत्र के रूप में करते हैं। यदि आप जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप आत्म-करुणा और सहानुभूति दिखाने के लिए खुद का पर्याप्त सम्मान नहीं करते हैं।
12. आत्म-तोड़फोड़ करना और अपनी सफलता को कम आंकना।
यदि आप बुनियादी स्तर पर मानते हैं कि आप सफलता के योग्य नहीं हैं, तो आप अपनी अपरिहार्य विफलता के बारे में स्वयं-पूर्ण भविष्यवाणी बनाने के लिए आत्म-तोड़फोड़ कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, यदि आपको लगता है कि सफलता आपको कमजोर स्थिति में डाल सकती है, तो आप अपने आराम क्षेत्र में बने रहने के लिए अपने प्रयासों को विफल कर सकते हैं।
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13. अपनी हैसियत से कम पर समझौता करना।
कम आत्म-सम्मान वाले लोग स्वयं को अधिक मूल्यवान नहीं समझते हैं। इस प्रकार, वे अधूरे रिश्तों, कम वेतन वाली नौकरियों और अन्य चीजों से समझौता कर लेंगे जो उनके व्यक्तिगत मूल्य को प्रतिबिंबित नहीं करती हैं। इससे भी बदतर, वे उन स्क्रैप को पाकर भाग्यशाली महसूस करेंगे, क्योंकि वे वास्तव में मानते हैं कि वे इससे बेहतर के लायक नहीं हैं।
14. जरूरत पड़ने पर अपने लिए खड़ा न होना.
यदि आप कुछ समय से कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, तो आप अपना बचाव किए बिना दूसरों को आपको नीचा दिखाने दे सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि उनकी क्रूरता निराधार है, आप यह मान सकते हैं कि आप कुछ स्तर पर दुर्व्यवहार के पात्र हैं - खासकर यदि आप कथित पिछले अपराधों के लिए किसी भी हद तक आत्म-घृणा महसूस करते हैं।
15. हमेशा अपनी तुलना दूसरों से बुरी तरह करना.
एक व्यक्ति जो स्वयं की परवाह करता है और उसका सम्मान करता है, वह स्वीकार करेगा कि वे अद्वितीय व्यक्ति हैं जिनके पास दुनिया को देने के लिए बहुत कुछ है। इसके विपरीत, बिना आत्म-सम्मान वाला कोई व्यक्ति लगातार खुद को अन्य लोगों के मुकाबले तौलने और मापने की कोशिश करेगा, और हमेशा खुद को तुलना में कमजोर पाएगा।
16. जब आप 'नहीं' कहना चाहें तो 'हाँ' कहें।
यदि आप कुछ इसलिए नहीं करना चाहते क्योंकि इससे आपको असुविधा होती है, लेकिन आप किसी और को खुश करने के लिए ऐसा करने के लिए सहमत होते हैं, तो यह कम आत्म-सम्मान का एक ठोस संकेत है। एक व्यक्ति जो खुद को और अपनी भलाई को बहुत महत्व देता है, वह ऐसी किसी भी चीज़ के लिए सहमत नहीं होगा जो वह नहीं करना चाहता।
17. लगातार अपने बारे में दूसरा अनुमान लगाना।
आप अपने क्षेत्र में विशेषज्ञ हो सकते हैं, लेकिन कम आत्म-सम्मान आपको हर काम में दोयम दर्जे का अनुमान लगाने पर मजबूर कर देता है। भले ही आप निश्चिंत हैं कि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, आप खुद से सवाल करेंगे और महसूस करेंगे कि आपने गड़बड़ कर दी है। फिर, जब यह पता चलेगा कि आप सही थे, तो आप और भी अधिक आत्म-घृणा महसूस करेंगे।
18. दूसरों को अपनी भावनाओं और अनुभवों को अमान्य करने देना।
जो व्यक्ति स्वयं का सम्मान नहीं करता वह अक्सर अन्य लोगों को यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि उसके विचार और भावनाएँ वैध हैं या नहीं। जैसे, यदि दूसरे आपसे कहते हैं कि आप मूर्ख हैं या किसी बात पर अतिरंजित प्रतिक्रिया कर रहे हैं, तो आप अपने अनुभव की सच्चाई पर दृढ़ रहने के बजाय उन पर विश्वास करेंगे।
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19. अपने लिए वकालत नहीं करना.
आपका कम आत्मसम्मान आपको आवश्यकतानुसार अपने लिए वकालत करने से रोक सकता है। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य पेशेवरों या कार्यस्थल पर लोगों द्वारा आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा सकता है या आपको धमकाया जा सकता है, जिससे आपका ज्ञान और अनुभव कम हो सकता है क्योंकि दूसरे लोग आपसे बेहतर महसूस करते हैं। चूँकि आप अपने बारे में इतना ख़राब सोचते हैं, तो आप सहमत होंगे।
20. बचकाना या किशोरवय व्यवहार करना।
जब तक आप वास्तविक बच्चे या किशोर न हों, उसके जैसा व्यवहार करना एक बड़ा संकेत है कि आपके पास आत्म-सम्मान नहीं है। इसमें जब आप बोलते हैं तो 'बेबी टॉक' का उपयोग करना, उम्र के हिसाब से अनुचित कपड़े पहनना, और काम, पोस्ट-सेकेंडरी स्कूल, कानूनी कार्यवाही आदि जैसे पेशेवर वातावरण में गैर-जिम्मेदार या जुझारू व्यवहार में शामिल होना शामिल है।
