क्या आपने कभी गर्म टोस्ट का टुकड़ा गिराया है जिससे आपकी उंगलियां जल रही हों? संभावना है कि जैसे ही आप इसे छोड़ते हैं, आप बेहतर महसूस करने लगते हैं।
भौतिक वस्तुओं के साथ ऐसा करना आसान है क्योंकि वे मूर्त हैं, और जाने देना आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द से त्वरित राहत लाता है।
जब भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक चीजों की बात आती है जो हमें नुकसान पहुंचा रही हैं, तो हम उन पर लटके रहते हैं क्योंकि या तो हमें लगता है कि वे महत्वपूर्ण हैं, या हम उनके आदी हो गए हैं। वास्तव में, हमें उन पर अपनी पकड़ छोड़ने की जरूरत है ताकि हम बेहतर महसूस कर सकें।
यहां 20 चीजें हैं जो जितनी जल्दी हो सके जारी की जाती हैं, और जितनी जल्दी हो सके उन्हें छोड़ना आसान है।
1. पुराना दर्द
क्या आप अभी भी किसी ऐसी बात से परेशान हैं जो आपके बचपन में हुई थी? या मानसिक रूप से भयानक चीजों को दोहराते हुए जो आपको चोट पहुंचाते हैं?
हो सकता है कि ये चीजें सालों या दशकों पहले भी हुई हों, तो आप उन्हें वापस क्यों ला रहे हैं और उन्हें चबा रहे हैं?
यह एक बात है यदि आप एक भयानक दर्दनाक अनुभव के माध्यम से रहे हैं और ये विचार PTSD के कारण अनियंत्रित हो गए हैं, और दूसरा यदि आप जानबूझकर उन सभी के बारे में परेशान होने का चयन कर रहे हैं।
यदि आप अब उस परिस्थिति में नहीं हैं, और वह व्यक्ति अभी आपको परेशान नहीं कर रहा है, तो इसे जाने दें। जो बीत गया सो बीत गया, सो उसे वहीं रहने दो।
2. अवास्तविक अपेक्षाएँ
हममें से लगभग सभी की अपेक्षाएँ होती हैं कि विभिन्न चीजें 'माना' कैसे जाती हैं।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति की यह अपेक्षा हो सकती है कि लोग उतने ही दयालु होंगे और उन्हें वैसे ही देंगे जैसे वे दूसरों को देते हैं। या कि 30 साल की उम्र तक उनका पूरा जीवन समझ में आ जाएगा।
हमेशा बदलते रेत पर एक रास्ता बनाने की कोशिश करने के बजाय जीवन के साथ बहते रहें। हमें पता नहीं है कि कल क्या ला सकता है, इसलिए एक समय सारिणी के अनुसार घटित होने वाली चीजों पर मृत होना अवास्तविक है।
इसके बजाय, कुछ लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं और उन तक पहुँचने के लिए कदम उठाएँ। फिर, जब जीवन अनिवार्य रूप से अप्रत्याशित रूप से बदलता है, तो आप इसके साथ अधिक आसानी से दिशा बदल सकते हैं।
3. जो लोग आपकी दुनिया में खुशी से ज्यादा दुख लाते हैं
हम में से लगभग सभी के जीवन में कम से कम एक व्यक्ति होता है जो हमें ऊपर उठाने के बजाय कम करता है। शायद यह एक पुराना दोस्त है जो खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए अपने भावनात्मक दुख को हम पर छोड़ देता है। या एक पूर्व के साथ हम अभी भी एक संबंध महसूस करते हैं, लेकिन उनसे बात करना हमें उस बकवास की याद दिलाता है जब हम साथ थे।
जब तक कोई परिवार का करीबी सदस्य न हो जिसके साथ आपको संपर्क में रहना है क्योंकि आप उन्हें जीवित रखने में मदद कर रहे हैं, उन्हें काट दें। संचार को कम से कम रखें और उन्हें अपनी कोई भी ऊर्जा न दें। इसके बजाय, इसे उन लोगों के लिए बचाएं जो आपके जीवन में आनंद और प्रकाश लाते हैं।
4. अस्वास्थ्यकर प्रतिद्वंद्विता
क्या आपके जीवन में कोई ऐसा है जिसके साथ आप वर्षों से लगातार प्रतिस्पर्धा में रहे हैं? हो सकता है कि आप किशोर के रूप में दोस्ताना खेल प्रतिद्वंद्वी थे और तब से एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करना जारी रखा है। या आपके पास एक भाई है जो लगातार आपके साथ एक-अप करने की कोशिश कर रहा है कि वे किसके साथ डेटिंग कर रहे हैं, उन्होंने क्या खरीदा है, वे कितने फिट हैं, और आप बदले में प्रतिशोध करने की कोशिश करते हैं?
हालांकि यह प्रतिद्वंद्विता अच्छे मनोरंजन के रूप में शुरू हो सकती है, लेकिन अब यह किसी भी मनोरंजक चीज़ की तुलना में अधिक वजन और दायित्व है। आप किसी के साथ प्रतिस्पर्धा में नहीं हैं। बस अपना जीवन वैसे ही जिएं जैसे आप चाहते हैं, और किसी और के साथ रहने या उससे आगे निकलने की चिंता न करें।
इसी तरह…
5. अपनी और दूसरे लोगों के बीच तुलना करना
मेरे पड़ोसी के पास दो कुत्ते हैं: एक जर्मन शेफर्ड और एक गोल्डन रिट्रीवर। चरवाहा एक अद्भुत रक्षक कुत्ता है जो संपत्ति की निगरानी करता है, जबकि कुत्ता प्यारा है और बच्चों के साथ स्नेही है। इन कुत्तों की तुलना नहीं की जा सकती क्योंकि वे अलग प्राणी हैं। परिवार में उनकी अलग-अलग आनुवंशिकी और अलग-अलग भूमिकाएँ हैं।
तो यह ग्रह पर हर जीवित प्राणी के साथ है। कोई भी दो प्राणी कभी भी बिल्कुल एक जैसे नहीं रहे हैं, इसलिए उन्हें एक दूसरे के खिलाफ तौला या मापा नहीं जा सकता है: बस उनकी व्यक्तिगत रूप से सराहना की जाती है।
6. आत्म-घृणा
जब आप उन लोगों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, तो क्या दया और समर्थन के शब्द दिमाग में आते हैं? या नफरत और क्रूरता? क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की ओर रुख करेंगे और उनके शरीर के आकार के लिए उनका मजाक उड़ाएंगे? उन्हें बदसूरत, बेवकूफ या बेकार कहें?
हम सभी अपने जीवन के दौरान अनगिनत बार बदलते हैं। कभी-कभी हम अपनी उपलब्धियों पर गर्व करते हैं और अपनी शारीरिक उपस्थिति से खुश होते हैं, और दूसरी बार हम संघर्ष करते हैं। कुंजी क्रूर या फटकारने के बजाय कठिन समय में स्वयं के साथ दयालु और धैर्यवान होना है। एक तितली में फिर से बनने से पहले एक कैटरपिलर सचमुच एक घोल में बदल जाता है, लेकिन कोई भी उस कायापलट के दौरान इसे 'घृणित' नहीं कह रहा है, क्या वे हैं?
7. दूसरों को खुश करने की कोशिश करना
आप कभी भी अपने आसपास के सभी लोगों को खुश करने में सक्षम नहीं होंगे। इसके अलावा, कुछ लोगों को खुश करने की कोशिश में, आप अनिवार्य रूप से दूसरों को अलग-थलग या क्रोधित कर देंगे।
यहां कुंजी यह है कि आप जो सोचते हैं कि अन्य लोगों की अपेक्षाएं नहीं हैं, बल्कि इसके बजाय एक प्रामाणिक जीवन जीना है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन लोगों के खिलाफ निंदा करने की ज़रूरत है जिनसे आप असहमत हैं, न ही यह भी व्यक्त करें कि आप अपने आस-पास के लोगों को कैसा महसूस कर रहे हैं। संभावना है कि वे इस बात की भी परवाह नहीं करते कि आप क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं। बस अपने स्वयं के मन को जानो, और उस मार्ग का अनुसरण करो जो तुम्हारे लिए सही है।
8. 'फिट' होने की आवश्यकता
हम सभी ने किसी ऐसे व्यक्ति का सामना किया है जो एक विशेष भीड़ के साथ फिट होने के लिए सख्त कोशिश कर रहा था, लेकिन असफल रहा। यह स्पष्ट था कि वे बहाना कर रहे थे और एक ऐसी भूमिका निभाने की कोशिश कर रहे थे जिसने इस प्रक्रिया में खुद को और बाकी सभी को असहज कर दिया।
जो फिट होने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं वे ऐसा कभी नहीं करेंगे क्योंकि वे सही माहौल में नहीं हैं। वे सही कपड़े पहन सकते हैं और सही मुहावरे बोल सकते हैं, लेकिन वे खुद के प्रति सच्चे होने के बजाय केवल साथ निभा रहे हैं।
आपको कहीं भी फिट होने के लिए खुद को बदलने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, अपने गोत्र को खोजें और अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपके जैसे ही धुन पर नाचते हैं।
