हर कोई समय पर चिड़चिड़ा हो जाता है, लेकिन किसी व्यक्ति का अंतर्मुखता कभी-कभी इसका कारण हो सकता है।
लेकिन कैसे, क्यों, और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
इस लेख में हम वही खोजते हैं।
निम्नलिखित कुछ प्रमुख कारण हैं कि क्यों एक अंतर्मुखी लंबे समय तक सामाजिक संपर्क के बाद चिड़चिड़ा महसूस कर सकता है, साथ ही अंतर्मुखी और गैर-अंतर्मुखी के लिए कुछ सलाह दे सकता है।
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1. वे थक गए हैं।
वास्तव में, वास्तव में थका हुआ होने की कल्पना करें - एक भयानक रात की नींद के बाद आने वाले चरम थकान की तरह।
यह बहुत अधिक सामाजिककरण के बाद एक अंतर्मुखी है।
ऐसा इसलिए होता है एक अंतर्मुखी मस्तिष्क डोपामाइन के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है , रासायनिक न्यूरोट्रांसमीटर जो तब रिलीज़ होता है जब कोई व्यक्ति उत्तेजक या रोमांचक चीजों में संलग्न होता है ... जैसे कि अन्य लोगों के साथ बात करना और होना।
(हम आपको पढ़ने की अत्यधिक सलाह देते हैं यह वास्तव में एक अंतर्मुखी होने का मतलब क्या है पर हमारे गाइड जो उन सभी तरीकों को शामिल करता है जो उनके दिमागों के विलुप्त होने से भिन्न होते हैं।)
एक अंतर्मुखी जल्दी से सामाजिक बर्नआउट से पीड़ित होता है और परिणामस्वरूप एक ऊर्जा मंदी का अनुभव करता है।
जब कोई व्यक्ति - अंतर्मुखी या बहिर्मुखी - मानसिक रूप से समाप्त हो जाता है, तो उनके लिए अधिक चिड़चिड़ा हो जाना स्वाभाविक है।
2. वे ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते
अंतर्मुखी का दिमाग सबसे अच्छे समय में व्यस्त रहता है, लेकिन सामाजिककरण के दौरान और बाद में, यह दोगुना है।
इससे उनके लिए किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
वे अपने आस-पास जो कुछ भी चल रहा है, उससे बाहर निकलते हैं क्योंकि उनका दिमाग विचारों से गुलजार रहता है।
इसलिए यदि इस समय किसी प्रकार का अनुरोध या मांग की जाती है, उनका दिमाग इसे संभाल नहीं सकता है और उन्होंने इसे बनाया हो सकता है।
यह कहने का उनका तरीका है, 'कृपया, अब और नहीं, जब मैं संघर्ष नहीं कर रहा हूँ।'
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3. वे स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते।
ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता का मतलब है एक अंतर्मुखी, स्पष्ट, तर्कसंगत या तार्किक रूप से सोचने में सक्षम नहीं है।
यह उन्हें उन चीजों को करने से रोक सकता है जो वे सामान्य रूप से करने में सक्षम नहीं हैं।
अनिवार्य रूप से, यह होता है निराशा जो तब में प्रकट हो सकता है तेजस्वी, तेज स्वभाव वाले।
इसे इस तरह से सोचें: यदि आप वास्तव में किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और किसी व्यक्ति ने आपकी विचारधारा को बाधित किया है, तो आप शायद इसे बहुत कष्टप्रद पाएंगे।
खैर, यह बहुत अधिक सामाजिक संपर्क के बाद एक अंतर्मुखी है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।
अधिकांश चीजें एक संघर्ष बन जाती हैं जब तक कि उन्होंने अपनी बैटरी को रिचार्ज नहीं किया है।
4. वे खुद को व्यक्त नहीं कर सकते।
एक अंतर्मुखी frazzled मस्तिष्क यह उनके लिए अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अत्यधिक कठिन बना देता है।
सब कुछ इतना भारी हो जाता है और वे यह नहीं जानते कि यह दूसरों से कैसे संवाद करे , खासकर उन अधिक बहिर्मुखी लोगों को जो अंतर्मुखी के अनुभव से संबंधित नहीं हो सकते।
और जब कोई व्यक्ति यह नहीं समझता है कि एक अंतर्मुखी जिस तरह से व्यवहार कर रहा है, वह (जैसे, वापस आना, अकेले रहने की इच्छा करना, चुप रहना, आदि), तो अंतर्मुखी निराश हो जाता है और बाहर निकल जाता है।
यह एकमात्र तरीका है कि वे जानते हैं कि कुछ लोगों को एकांत की आवश्यकता का सम्मान करने के लिए कैसे प्राप्त किया जाए।
5. वे शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं।
एक 'अंतर्मुखी हैंगओवर' एक वाक्यांश है जिसका उपयोग यह वर्णन करने के लिए किया जाता है कि लंबे समय तक सामाजिक संपर्क के बाद अंतर्मुखी कैसे महसूस होता है।
यह ऊपर दिए गए कई बिंदुओं को शामिल करता है, लेकिन शराब की वजह से हैंगओवर की तरह, यह अक्सर शारीरिक प्रभावों के साथ भी आता है।
सिर दर्द आम हैं, और जैसे लक्षण चक्कर आना, मांसपेशियों में दर्द और पेट में परेशानी भी हो सकता है।
यह आश्चर्य की बात नहीं है, कि जब वे इस तरह महसूस करते हैं तो एक अंतर्मुखी थोड़ा कम सहिष्णु और थोड़ा अधिक चिड़चिड़ा हो सकता है।
6. वे फंसे हुए महसूस करते हैं।
यदि कोई अंतर्मुखी भागने में सक्षम नहीं है और कुछ अकेले समय प्राप्त कर सकता है, तो वे फंस गए हैं।
वे किसी ऐसी चीज की लालसा करते हैं जो उनके पास नहीं है, और किसी भी लालसा की तरह, यह उन्हें तनावपूर्ण बनाता है।
वे किसी भी लंबे संचार में संलग्न होने से इनकार करते हैं और यदि कोई व्यक्ति उनके साथ बातचीत करने की कोशिश में रहता है तो वह असभ्य और दूर के रूप में सामने आ सकता है।
वे सब करना चाहते हैं कि स्थिति से दूर हो जाओ और खुद से हो।
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आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं - परिचय के लिए।
इसके बारे में कोई दो तरीके नहीं हैं, अगर आप चिड़चिड़े महसूस कर रहे हैं, तो आपको अकेले रहने की जरूरत है।
आपको जो कुछ भी है उससे खुद को दूर करने के लिए एक रास्ता खोजने की आवश्यकता है जो आपको सूखा दे रहा है और अपने ऊर्जा स्तर को वापस ऊपर ले जाएं जहां उन्हें होना चाहिए।
उन लोगों के लिए जिन्हें आप नियमित रूप से बातचीत करते हैं, जैसे कि परिवार, दोस्त या साथी, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने अंतर्मुखता को समझाने की कोशिश करें और इसका क्या अर्थ है।
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आपको उन्हें यह बताना चाहिए कि समय अपने आप में पुनर्योजी है और यह आपके लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि खाना-पीना।
आपको उन्हें बार-बार यह बताने की आवश्यकता हो सकती है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप उस तरह से क्यों महसूस कर रहे हैं जब तक वे वास्तव में नहीं हैं प्राप्त यह।
लेकिन यह देखते हुए कि जब आप सूखा हो तो ऐसा करना मुश्किल होता है, जब आप तरोताजा महसूस करते हैं तो यह बातचीत करना बेहतर होता है।
कूटनीति लोगों के साथ काम करते समय बहुत उपयोगी है। आप उनके समय के लिए कुछ अनुरोधों या कुछ चीजों को करने के लिए सहमत हो सकते हैं, इस स्पष्ट समझ के साथ कि आपको बाद में खुद को कुछ समय दिया जाए।
इस तरह, आप उनके साथ इस ज्ञान में सुरक्षित समय बिता सकते हैं कि आप बहुत दूर के भविष्य में भी रिचार्ज नहीं कर पाएंगे।
यह तनाव को कम कर सकता है और इस बारे में चिंता कर सकता है कि आप अगली बार खुद कब सक्षम होंगे।
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं - गैर-परिचय के लिए।
यदि आप इसे किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में पढ़ रहे हैं जो खुद को स्पेक्ट्रम के बहिर्मुखी छोर की ओर पाता है, तो आप यह समझने की कोशिश कर सकते हैं कि आपके जीवन में अंतर्मुखी समय पर इतना चिड़चिड़ा क्यों हो जाता है।
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उम्मीद है कि अब आपके पास एक अंतर्मुखी होने का मतलब क्या होगा की बेहतर समझ होगी।
चिड़चिड़ी अंतर्मुखी से निपटने की पूर्ण कुंजी उन्हें स्वीकार करना है कि वे कौन हैं।
सिर्फ इसलिए कि आप एक ही सामाजिक थकान का अनुभव नहीं करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह उनके लिए बहुत वास्तविक नहीं है।
जब वे पहले से ही ऊर्जा पर कम चल रहे हैं, तो अपने गले को और अधिक बातचीत या संचार के लिए मजबूर करने की कोशिश करके, आप उनके अनुभव को अमान्य कर रहे हैं। यह, अपने आप में, घुसपैठ हो सकता है और अंतर्मुखी से अचानक प्रतिक्रिया हो सकती है।
इस मामले की जड़ यह है: आप कगार से परे एक अंतर्मुखी को धक्का दे सकते हैं और परिणाम के रूप में अपरिहार्य चिड़चिड़ापन का सामना कर सकते हैं, या आप उन्हें उस समय और स्थान दे सकते हैं जो उन्हें शुरू करने के लिए उस रास्ते से बचने की आवश्यकता है।
बस याद रखें कि सभी रिश्ते देने और लेने की बात है। अन्य लोगों के साथ जुड़ाव अक्सर इंट्रोवर्ट के दृष्टिकोण से देने जैसा लगता है, और इसलिए उन्हें परिणाम के रूप में कुछ समय अकेले लेने की आवश्यकता होती है।
खुद को अंतर्मुखी समय की अनुमति देना आपके दृष्टिकोण से बहुत कुछ दे सकता है। आखिरकार, आप उनके साथ कुछ करना पसंद करते हैं या उन्हें घर के आसपास कुछ (जैसे काम) करना पसंद करते हैं।
लेकिन बस याद रखें कि एक बार जब वे पर्याप्त रूप से ठीक हो जाते हैं, तो आप बातचीत और / या गतिविधियों के मामले में अपना भरण-पोषण करने के लिए तैयार हो जाते हैं।
