9 बुरी चीजें जो तब होती हैं जब आप अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करते हैं

आपकी व्यक्तिगत चुनौतियों के बारे में चुप रहने का निर्णय कई परिणामों को जन्म दे सकता है जो आपके जीवन, आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

संकेतों की निम्नलिखित सूची आपको यह पहचानने में मदद कर सकती है कि क्या अपनी समस्याओं को गुप्त रखने से आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है।

यदि ये संकेत आपको परिचित लगते हैं, तो हम आशा करते हैं कि आप ऐसा करेंगे अपनी समस्याओं के लिए मदद मांगें किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य, या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से।

आपको अपने कंधों पर वह भार लेकर चुपचाप रहने की ज़रूरत नहीं है।

यदि आप किसी और से बात करने में अनिच्छुक हैं तो किसी मान्यता प्राप्त और अनुभवी चिकित्सक से बात करें। आप कोशिश करना चाह सकते हैं BetterHelp.com के माध्यम से एक से बात कर रहा हूँ सबसे सुविधाजनक गुणवत्तापूर्ण देखभाल के लिए।

1. आपको बढ़े हुए तनाव का अनुभव हो सकता है।

अपनी भावनाओं और समस्याओं को बोतलबंद करना आपके तनाव के स्तर को बढ़ाता है क्योंकि यह सीधे तौर पर चिंता और आंतरिक तनाव को बढ़ाता है।

दूसरी ओर, अपनी समस्याओं को साझा करना उस चिंता और तनाव के लिए एक भावनात्मक रास्ता बनाता है जो उन्हें बढ़ने से रोकता है।

यदि आप अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करते हैं, तो आप अटका हुआ और अभिभूत महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके पास कोई बाहरी दृष्टिकोण नहीं है जो समाधान पर प्रकाश डालने में मदद कर सके।

इसके अलावा, अपने मुद्दों को छिपाने से उनके बारे में शर्म की भावना पैदा हो सकती है। आप यह मान सकते हैं कि यदि अन्य लोगों को पता चलेगा तो वे अनुचित और आलोचनात्मक व्यवहार करेंगे, जिससे आप और भी अधिक तनाव और भय का अनुभव करेंगे।

बढ़ा हुआ तनाव अक्सर शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बनेगा। तनाव से उत्पन्न होने वाली शारीरिक प्रक्रियाएँ अल्पावधि में सहायक हो सकती हैं, लेकिन यदि वे लंबे समय तक बनी रहती हैं, तो वे आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से नुकसान पहुँचा सकती हैं।

2. आप अलग-थलग और अकेला महसूस कर सकते हैं।

इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि रहस्य रखने से अलगाव और अकेलेपन की भावनाएँ पैदा होंगी।

दुनिया की सबसे बुरी भावनाओं में से एक उन लोगों के करीब रहना है जिनके साथ आप खुल कर नहीं रह सकते। दोस्तों या परिवार के साथ चीज़ें साझा करना स्वाभाविक है, लेकिन वास्तव में यह हमेशा आसान नहीं होता है।

यदि आप साझा नहीं करना चाहते हैं, तो आप प्रभावी रूप से अपने और दूसरों के बीच एक बाधा पैदा कर रहे हैं - एक बाधा जिसके पीछे आप महत्वपूर्ण और संवेदनशील मामलों को छिपाते हैं।

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इससे धीरे-धीरे भरोसा ख़त्म हो सकता है. और विश्वास किसी भी स्वस्थ रिश्ते की नींव है। जब भरोसा नहीं होता तो नींव टूट जाती है।

कुछ समय बाद, आप पाएंगे कि चाहकर भी आपको मदद माँगने में कठिनाई हो रही है। अपनी समस्याओं के बारे में बात न करके, आप खुद को यह बताकर कि मदद मांगना ठीक नहीं है, दूर करने के लिए एक और बाधा पैदा करते हैं।

यह एक दुष्चक्र है जिससे मुक्त होना कठिन हो सकता है।

3. आपके रिश्ते कठिन या तनावपूर्ण हो सकते हैं।

अपनी समस्याओं के बारे में बात न करने से पैदा हुई गोपनीयता के बोझ तले रिश्ते लड़खड़ा जाते हैं।

मित्र और परिवार बाहर देख रहे हैं। वे नहीं जानते कि आपके साथ क्या हो रहा है या आपका व्यवहार इतना क्यों बदल गया है।

उन्हें अपने निष्कर्ष निकालने के लिए छोड़ दिया गया है, जिसके सटीक होने की संभावना नहीं है। उनके निष्कर्ष उस समस्या से कहीं अधिक बदतर हो सकते हैं जिससे आप वास्तव में निपट रहे हैं, जो अतिरिक्त समस्याएं पैदा करता है।

आपको इस बात पर भी नाराजगी हो सकती है कि आप अपने दोस्तों और परिवार से उतना खुलकर बात नहीं कर सकते जितना आप चाहते हैं। दुख की बात है कि नाराजगी पनपती है और संघर्ष का कारण बनती है, चाहे प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से।

4. आपके रिश्तों में संवाद टूट सकता है।

आपकी समस्याओं के बारे में खुले संचार की कमी से संचार के अन्य रास्ते ख़राब हो सकते हैं।

अपने आप को यह बताना आसान है कि आप परेशान नहीं होना चाहते, बोलना नहीं चाहते, या किसी पर बोझ नहीं डालना चाहते जब आप अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए संघर्ष करें .

वह अंततः आपके जीवन के अन्य हिस्सों में चला जाता है। शायद आप काम के बारे में, अपने दोस्तों के साथ की गई चीज़ों के बारे में, या उन चीज़ों के बारे में बात करना बंद कर दें जिनमें आपकी रुचि है या आपने किया है।

हो सकता है कि आप अपने दोस्तों और परिवार से पूरी तरह दूरी बना लें, ताकि आपको उनसे बात न करनी पड़े।

आप यह भी पा सकते हैं कि सीमाएँ एक मुद्दा बन गई हैं। यदि आप अपनी समस्याओं के बारे में बोलने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने या लागू करने में सहज नहीं हो सकते, क्योंकि इसके लिए खुले और ईमानदार संचार की आवश्यकता होती है।

5. आप अस्वस्थ मुकाबला कौशल के पैटर्न में फंस सकते हैं।

जब आप दूसरों के साथ अपनी समस्याओं को साझा करने वाले स्वस्थ मुकाबला कौशल का उपयोग नहीं कर पाते हैं, तो आप स्वयं को अस्वास्थ्यकर मुकाबला कौशल के पैटर्न में गिरता हुआ पा सकते हैं।

ये अस्वास्थ्यकर मुकाबला कौशल अन्य चीजों के अलावा मादक द्रव्यों का सेवन, भावनात्मक भोजन, या यहां तक ​​​​कि खुद को नुकसान पहुंचाना भी हो सकता है।

आत्म-दोष अक्सर अस्वास्थ्यकर मुकाबला कौशल का उपोत्पाद होता है। आप स्वयं से कह सकते हैं कि आप अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए पर्याप्त योग्य नहीं हैं। आप खुद से कह सकते हैं कि किसी को परवाह नहीं है, कोई इसे सुनना नहीं चाहता, और कोई मदद नहीं करना चाहता।

इस प्रकार की भावनात्मक आत्म-हानि आपके आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य के लिए हानिकारक है।

जो लोग अवसाद से जूझते हैं वे पा सकते हैं कि उनकी समस्याएँ उन्हें अस्वस्थ सोच और नकारात्मक व्यवहार की ओर ले जाती हैं। उन चक्रों को तोड़ने के बजाय, जिन समस्याओं के बारे में आप बात नहीं कर रहे हैं, वे चक्र को ईंधन देती हैं।

6. आपके हस्तक्षेप के बिना मुद्दे बढ़ सकते हैं।

किसी समस्या को नज़रअंदाज करने से आमतौर पर उसका समाधान नहीं होगा।

जब आप अपनी समस्याओं से निपटने या अपना जीवन जीने में सक्रिय भागीदार नहीं होते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से समस्या को अन्य लोगों पर छोड़ रहे होते हैं, जिनके मन में आपके सर्वोत्तम हित नहीं होते हैं।

यदि आप स्वयं इसे हल करने पर काम नहीं करते हैं तो अन्य लोग ऐसे कदम उठा सकते हैं जिससे आपकी समस्या और भी बदतर हो सकती है।

इसके अलावा, कुछ समस्याएं तब और भी बदतर हो जाती हैं जब उन्हें नज़रअंदाज कर दिया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने जीवनसाथी पर भरोसा करने में कोई समस्या हो रही है, तो जब तक आप उन भावनाओं का सामना नहीं करेंगे और उन पर चर्चा नहीं करेंगे, तब तक आप पाएंगे कि आपका अविश्वास बढ़ता ही जा रहा है।

7. आप रिश्ते बनाने और मजबूत करने के मौके चूक सकते हैं।

आकस्मिक मित्रता से अधिक गहरी कोई भी चीज़ किसी मित्र के साथ समस्याओं का समाधान करने से आती है। अगर आप बेवकूफ नहीं हैं तो आप किसी के भी साथ अच्छा समय बिता सकते हैं, लेकिन गहरी दोस्ती बनाने और मजबूत होने में बहुत समय लगता है।

स्वस्थ रिश्ते विश्वास और संचार पर बनते हैं। कई बार ऐसा होता है जब आपको कोई समस्या आती है, मदद की ज़रूरत होती है और किसी मित्र से बात करने से आपको फ़ायदा होगा।

यह असुरक्षा को दर्शाता है, जो विश्वास को प्रदर्शित करता है, जो आपके मित्र को बताता है कि आप उन पर भरोसा करते हैं। बदले में, उन्हें आपके लिए भी ऐसा ही करना चाहिए।

इसके अलावा, यदि आपको किसी मित्र के साथ कोई समस्या है, तो संचार इसे हल करने की कुंजी है ताकि नाराजगी पैदा न हो।

हर कोई अलग है निस्संदेह ऐसे कार्य होंगे जो आपका मित्र करेगा जो आपको पसंद नहीं आएगा और इसके विपरीत भी होगा। आप ऐसे काम कर सकते हैं जिससे आपके मित्र को ठेस पहुँचे। इन समस्याओं के बारे में बात करने से आपको समस्या सुलझाने और दोस्ती को गहरा करने में मदद मिलती है।

8. आप उन लोगों से समर्थन और मान्यता पाने से चूक सकते हैं जो आपसे प्यार करते हैं।

आप पा सकते हैं कि आप समर्थन और सत्यापन से चूक गए हैं किसी पर भड़ास निकालना आपकी समस्याओं के बारे में.

जो मित्र और परिवार आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं, वे कठिन समय में आपका साथ देना चाहेंगे। संभावना बहुत अच्छी है कि आप अपने किसी मित्र या परिवार के सदस्य के लिए भी ऐसा ही करना चाहेंगे जो संघर्ष कर रहे थे।

लेकिन अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात किए बिना आपको वह समर्थन नहीं मिल सकता।

शायद आपको इस बात के सत्यापन की आवश्यकता है कि आपकी समस्याएं महत्वपूर्ण हैं, कि वे मायने रखती हैं, कि आप मामला। अन्य लोगों से यह सुनना उपयोगी है कि हाँ, यह एक समस्या है जिसे संबोधित करने और हल करने की आवश्यकता है।

आप उस समाधान से भी चूक सकते हैं जो आपके समर्थन नेटवर्क का कोई सदस्य प्रदान कर सकता है जिसे आपने अभी तक नहीं पहचाना है।

9. आपको मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं विकसित हो सकती हैं या बिगड़ सकती हैं।

जिन मुद्दों का निपटारा नहीं किया गया, वे सीधे तौर पर अधिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं।

समस्याओं से निपटने का प्रयास बढ़ते तनाव के कारण लगभग किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को बढ़ा सकता है।

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आप पा सकते हैं कि जैसे-जैसे आप समस्या का अनुभव करते हैं, किसी मानसिक बीमारी या मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लक्षण बदतर होते जाते हैं।

समस्या के बारे में बात न करने से भावनात्मक अलगाव, अवसाद, या अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की भावनाएँ बढ़ सकती हैं, जो तनाव और निराशा से बढ़ सकती हैं।

आपको बढ़ी हुई चिंता का अनुभव हो सकता है क्योंकि आपका दिमाग असुविधा पर प्रतिक्रिया करता है या अन्य लोग समस्या को कैसे समझते हैं। वह चिंता आपको किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचने के लिए आवश्यक कदम उठाने से रोक सकती है जो आपकी मदद कर सकता है।

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हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता कि उसके पास बात करने के लिए दोस्त और परिवार हों। हो सकता है कि आपके जीवन में ऐसा कोई न हो जिसके प्रति आप खुलकर बात कर सकें और जिसके प्रति ईमानदार रह सकें। आप नहीं जानते होंगे किससे बात करनी है .

उपरोक्त संकेत आपको बता रहे हैं कि आपको खुलकर किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है जिस पर आप भरोसा कर सकें।

यदि आप स्वयं को इस स्थिति में पाते हैं या इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो किसी प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना एक अच्छा विचार है। उन्हें समस्या की जड़ तक पहुंचने में मदद करने, भावनात्मक समर्थन प्रदान करने और आपके लिए काम करने वाला समाधान ढूंढने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

और किसी पेशेवर से बात करना अक्सर कम कठिन महसूस हो सकता है क्योंकि किसी पेशेवर के साथ आपका रिश्ता जिस प्रकार का होता है, वह आपके परिवार या दोस्तों के साथ बहुत अलग होता है, मान लीजिए।

यदि आपको लगता है कि थेरेपी आपके लिए काम कर सकती है, BetterHelp.com एक वेबसाइट है जहां आप फोन, वीडियो या त्वरित संदेश के माध्यम से किसी चिकित्सक से जुड़ सकते हैं।