क्या आपको दुखी होने पर रोने में कठिनाई होती है?
यदि तुम करो, आप अकेले नहीं हैं।
एक त्वरित वेब खोज उन लोगों से अनगिनत पोस्ट लाएगी, जो गहरी उदासी के बावजूद भी रोने में सक्षम नहीं हैं।
यह अविश्वसनीय रूप से दुर्भाग्यपूर्ण है, क्योंकि रोना भावनात्मक बिल्ड-अप को जारी करने के सबसे स्वस्थ और स्वस्थ तरीकों में से एक है, गुस्सा और निराशा को बोलने की निराशा।
फिर भी बहुत से लोगों को लगता है कि वे अभी रो नहीं सकते।
क्यों होता है ऐसा?
और आँसुओं को फिर से बहने देने के लिए ब्लॉक को पिछले कैसे प्राप्त किया जा सकता है?
मुख्य कारण के साथ शुरू करते हैं कि लोग रोने में असमर्थ हैं ...
दमन सीखा
यदि आप रोना मुश्किल पाते हैं, भले ही आप चाहते हैं, एक संभावना है कि आपके अतीत में किसी बिंदु पर, आपने सीखा नहीं।
यह स्पष्ट रूप से एक जन्मजात विशेषता नहीं है, क्योंकि पृथ्वी पर हर बच्चा जानता है कि कैसे रोना है।
वे थोड़े से उकसावे पर रोते हैं, और यद्यपि वह लक्षण थोड़ा फीका पड़ता है क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं, छोटे बच्चे अभी भी एक टोपी की बूंद पर रोते हैं।
जब वे दुखी होते हैं
या निराश ।
या अगर वे गिरते हैं और खुद को चोट पहुंचाते हैं।
या सिर्फ इसलिए वे अभिभूत थे आनंद के साथ और उनकी भावनाओं की शक्ति नहीं हो सकती।
कुछ बिंदु पर, माता-पिता और शिक्षक, और समाज समग्र रूप से - उन्हें सिखाता है कि रोना अनुचित है।
अस्वीकार्य, यहां तक कि।
दबाव रिलीज वाल्व के रूप में देखा जाने के बजाय, यह माना जाता है कमजोरी का संकेत , हर समय दमित रहना।
क्या आपने यह नहीं देखा कि केवल पश्चिमी समाज ही लोगों को रोने के लिए स्वीकार्य मानता है, अंतिम संस्कार के लिए, और फिर भी, केवल एक आंसू या दो ठीक लगता है?
स्तुतिवाद की प्रशंसा और प्रशंसा की जाती है। अपना चेहरा बंद करने के लिए क्योंकि आप पर नजर गड़ाए हुए हैं।
नतीजतन, हर जगह लोगों के पास खुद को रोने की अनुमति देने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से कठिन समय है।
यदि आप उनमें से एक हैं, तो यह कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है।
आपका दमन एक स्व-शासित लक्षण हो सकता है, जहाँ आपने इतना समय व्यतीत करने के लिए खुद को रोने के लिए तैयार नहीं किया है कि आप अपने आंतरिक रो तंत्र को बंद कर दें।
वैकल्पिक रूप से, यदि आप रोते हैं, तो आप शर्मिंदा हो सकते हैं, विश्वासी हो सकते हैं या पिटाई भी कर सकते हैं।
यदि कोई युवा उस रोने पर जल्दी सीखता है, तो दर्द और सजा का सामना करना पड़ेगा, वे आमतौर पर इससे बचने के लिए जो भी आवश्यक है, करेंगे?
समय के साथ, वे भावनात्मक उत्तेजनाओं के लिए एक त्वरित प्रतिक्रिया विकसित करेंगे, जहां जब भी भावनाएं बहुत अधिक चलती हैं, तो उनका आंतरिक स्विच 'बंद' हो जाएगा।
तो कोई कैसे अतीत पा सकता है और सीख सकता है कि फिर से कैसे रोना है? यहाँ 4 चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
1. भेद्यता को गले लगाना
बहुत से लोग जिन्होंने अपने आंसुओं को दबाना सीखा है, वे बहुत ही कठिन वातावरण में पले-बढ़े हैं।
कुछ को बचपन में दुर्व्यवहार, या अनुभवी परिस्थितियों का सामना करना पड़ा हो सकता है जो उन्हें शक्तिहीन महसूस कराता है।
उनमें से कई ने अनुभव किया है विश्वासघात , और आने वाले गिरावट से निपटना था।
जब किसी व्यक्ति ने शक्तिहीन और विश्वासघात महसूस किया है - खासकर अगर यह बार-बार हुआ है - वे अक्सर भावनात्मक रूप से खुद को बंद करें एक आत्मरक्षा तंत्र के रूप में।
मूल रूप से, वे खुद को अजेय बनाते हैं ताकि उन्हें फिर से इतना भयानक महसूस न करना पड़े।
एक के दिल के चारों ओर दीवारें लगाने के साथ समस्या यह है कि यह दिल को बस अयोग्य बनाने के लिए प्रस्तुत नहीं करता है: यह उसे फँसाता है।
वे दीवारें बाहर से अभेद्य लग सकती हैं, प्रतीत होता है कि व्यक्ति अवांछित भावनाओं से 'सुरक्षित' है, लेकिन दिल भी असमर्थ है भावनाओं को व्यक्त करें यह बाहर जाने देना चाहता है।
मूल रूप से, उन दीवारों एक पिंजरे बन गए हैं।
एक है कि मुक्त से तोड़ने के लिए अविश्वसनीय रूप से मुश्किल हो सकता है।
2. पेंडोरा का बॉक्स खोलें
कुछ लोगों द्वारा भावनाओं को प्रभावित करने से रोकने के लिए कुछ व्यायाम का उपयोग किया जाता है, और वह है 'चीजों को एक बॉक्स में रखना' तकनीक।
हर बार एक भावना जो वे अपने अंदर कुओं को महसूस नहीं करना चाहते हैं, वे कल्पना करते हैं कि भावना (या विचार) एक बड़े, मजबूत बॉक्स में एक भारी ढक्कन के साथ रखा जा रहा है, कभी भी बचने के लिए नहीं जब तक कि वे इसे फिर से बाहर निकालना न चाहें।
अधिकांश ऐसा नहीं करने का चयन करते हैं, और उन भावनात्मक बक्से को बहुत लंबे समय तक सील किया जाता है जो उन्हें होना चाहिए।
यह कठिन परिस्थितियों से गुजरने के लिए कुछ भावनाओं को अलग करने में मददगार हो सकता है, लेकिन उन्हें बक्से में पैक करना और उन्हें हमेशा के लिए अलमारी में रखना आपके लिए अच्छा नहीं होगा।
यदि आपको लगता है कि आप उन भावनाओं को प्राप्त करना चाहते हैं, और फिर से रोना सीखें, तो प्रक्रिया शुरू करने का एक अच्छा तरीका है उस बॉक्स को फिर से खोलें ।
ऐसा दिन चुनें जब आप काफी महसूस करें भावनात्मक रूप से स्थिर , और संभावित कठिन भावनाओं को संसाधित करने में सक्षम है।
ड्रैगन बॉल सुपर फर्स्ट एपिसोड की तारीख
फिर, ऐसी जगह चुनें जहां आप बिल्कुल सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करें। अपने आप को सहज बनाएं, आपको जो भी जीव आराम की आवश्यकता हो सकती है।
यह एक आरामदायक बेडरूम हो सकता है जहाँ आपने कुछ सुगंधित मोमबत्तियाँ जलाई हैं और आपके चारों ओर हीलिंग क्रिस्टल हैं, या यह एक बंद बाथरूम हो सकता है जिसे आपने गेटोरेड के साथ स्टॉक किया हुआ है और भरवां जुर्राब बंदर जिसे आप तीनों पसंद करते थे।
कोई निर्णय नहीं । बस बिना शर्त स्वार्थपरता और स्वीकृति।
कुछ गहरा ले लो, ग्राउंडिंग साँस।
फिर, अपने अंदर बनाई गई कोठरी को खोलने की कल्पना करें, अंदर पहुंचें, और एक बॉक्स निकालें।
कुछ पल के लिए इसके साथ बैठें, कल्पना करें कि यह आपके हाथों में है।
आप शक्तिहीन नहीं हैं: आपके पास अपनी परिस्थितियों पर पूरा नियंत्रण है, और कोई भी आपको शर्मिंदा नहीं करता है, या आपको न्याय नहीं देता है, या आपको जो महसूस होता है उसे महसूस करने के लिए आपको चोट पहुँचाता है।
जब आप ऐसा करने के लिए तैयार महसूस करें, तो बॉक्स खोलें, और एक मेमोरी को बाहर निकालें।
आप यह चुन सकते हैं कि आप किस कठिन स्मृति का सामना करना चाहते हैं, लेकिन आप एक ऐसी शुरुआत करना चाहते हैं जो बहुत शक्तिशाली या दर्दनाक न हो।
3. खुद के साथ कोमल बनें
इन यादों का सामना करने की प्रतिक्रियाएं सभी के लिए अलग-अलग होंगी।
कुछ लोगों ने शायद ऐसी मजबूत दीवारें खड़ी कर दी हों कि जब वे इन अनुभवों को भंडारण से बाहर निकालते हैं, तो वे मुश्किल से एक पलक झपकते हैं।
उन उदाहरणों में, एक मजबूत, अधिक कठिन स्मृति उन्हें अपनी दीवारों के माध्यम से तोड़ने में मदद कर सकती है।
दूसरों को एक तत्काल भावनात्मक उछाल महसूस हो सकता है, जो बदले में घुटने को झटका प्रतिक्रिया को दबाने और अनदेखा करने के लिए उकसा सकता है, क्योंकि यह दर्द का सामना करने की तुलना में बहुत कम दर्द होता है।
यदि यह स्थिति है, तो इसके बजाय इसे स्वीकार करने का प्रयास करें इससे दूर भागना ।
स्मृति के साथ बैठो, और भावना को अपने माध्यम से चलने दें ।
यह मुश्किल होगा, लेकिन लक्ष्य को इन भावनाओं के माध्यम से काम करने में सक्षम होना सीखना है कि उनके बारे में कैसे रोना है, और इस तरह उन्हें जारी करना है, है ना?
यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे एक ही बार में हल किया जाना चाहिए।
वास्तव में, यह संभावना नहीं है कि आप एक सत्र में भावनात्मक दमन के वर्षों से निपटने में सक्षम होंगे।
यदि पहला प्रयास आपके लिए बहुत अधिक है, तो जब भी जरूरत हो इसे बंद कर दें ।
आप यहां नियंत्रण में हैं, इसलिए आपको यह निर्णय लेना है कि आप कितना महसूस करना चाहते हैं, और कब।
जब आप महसूस करें कि आप ऐसा करने में सक्षम हैं, तब तक फिर से कोशिश करें और प्रक्रिया जारी रखें जब तक कि आपको लगता है कि बांध की दरारें प्रवाह के लिए पर्याप्त हैं।
जब वे करते हैं (और वे निस्संदेह करेंगे), तो उन्हें रोकने के लिए अपनी सामान्य प्रतिक्रिया से बचने की कोशिश करें।
यहां कोई शर्म की बात नहीं है। कोई कमजोरी नहीं।
कोई आपको खराब तरीके से नहीं आंक रहा है, या आपके बारे में कुछ भी नकारात्मक सोच रहा है।
आप से घिरे हैं बिना शर्त प्रेम , और स्वीकृति, और प्रकाश।
चाहे आप केवल एक छोटे से सूँघने, एक ही आंसू, या एक विशाल बुदबुदाहट सत्र का प्रबंधन करते हैं, कृपया अपने आप को कमजोर होने के बारे में अपने डर के माध्यम से धक्का देने की ताकत होने पर बधाई दें।
इससे पहले कि आप अपने दिल को रोने के लिए पूरी तरह से ढीला कर सकें, और इससे भी लंबे समय तक किसी और के सामने भावनात्मक भेद्यता दिखाने में सक्षम होने में लंबा समय लग सकता है।
और यह बिल्कुल ठीक है।
जितनी जरूरत हो, उतना ही समय लें, भले ही अगले 50 या 60 साल लगें।
4. सिग्नल को बढ़ावा
अगर आपको लगता है कि इन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए आपको कुछ अतिरिक्त चाहिए, तो बचपन से ऐसी फिल्में देखने की कोशिश करें जिन्हें आप जानते हैं कि आप रोते थे।
उन बचपन के अनुभवों को फिर से बनाना बहुत सारे भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है, और कुछ लोग शेर राजा या अन्य पीजी फिल्मों को वयस्कों के रूप में देखकर थोड़ा मूर्खतापूर्ण महसूस कर सकते हैं।
फिर, कोई निर्णय नहीं।
जब एक पुरुष अपनी पत्नी को दूसरी महिला के लिए छोड़ देता है
हेल, मैंने कुछ साल पहले ब्रिज को टेराबिथिया को फिर से पढ़ा और एक अच्छे घंटे के लिए सोबिंग समाप्त किया।
जब उन दीवारों को कोसने और फिर से रोने का तरीका सीखने की बात आती है, तो यहां याद करने का मंत्र है 'जो कुछ भी काम करता है।'
यदि आप कई दशकों से अपनी भावनाओं का दमन कर रहे हैं, तो आपको उन दीवारों को खोलने के लिए मजबूत झटके की आवश्यकता हो सकती है।
बस तैयार रहें कि अचानक शक्तिशाली लहर की लहर काफी भारी हो सकती है।
एक व्यक्ति होने के लिए अगर आप अपने आप को एक आतंक हमले या भावनात्मक संकट पाते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है।
यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा करते हैं, तो उसके बारे में खोलें कि आप किस माध्यम से काम करने की कोशिश कर रहे हैं, और एक ऐसी प्रणाली स्थापित करें जहाँ उन्हें मदद करने के लिए पता होना चाहिए।
यहां तक कि सिर्फ उन्हें पाठ करने के लिए एक इमोटिकॉन चुनना ताकि वे आइसक्रीम के साथ आ सकें और ऊतक एक अच्छा विचार है।
इस मित्र प्रणाली की आवश्यकता कभी नहीं हो सकती है, लेकिन इसे स्थापित करने और इसकी आवश्यकता न होने से बेहतर है, आवश्यकता से अधिक और यह आपके लिए उपलब्ध नहीं है।
नोट: कई दवाएँ भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं
ध्यान रखें कि कई एंटीडिप्रेसेंट और एंटी-चिंता दवाएं (जैसे बेंजोडायजेपाइन) भावनाओं को काफी सुन्न या धुंधला कर सकती हैं।
यह उन सभी के लिए नहीं है जो उन्हें लेते हैं, लेकिन संभावित दुष्प्रभावों में से एक है।
इस तरह का वे क्या करने के लिए थे, लेकिन यह आपके लिए निराशाजनक हो सकता है चाहते हैं रोने के लिए, लेकिन नहीं कर सकता ।
यदि आप इस प्रकार की दवाओं पर हैं और महसूस करते हैं कि वे रोने के माध्यम से भावनाओं को छोड़ने की आपकी क्षमता में बाधा डाल रहे हैं, तो अपने चिकित्सक / चिकित्सक से बात करें।
वे या तो स्तब्ध प्रभाव को कम करने के लिए आपकी खुराक को समायोजित करने में सक्षम हो सकते हैं, या उन बाधाओं से गुजरने में आपकी मदद करने के लिए चिकित्सा विकल्प प्रदान करते हैं।
आपको आशीष।
अभी भी यकीन नहीं है कि आप क्यों नहीं रो सकते हैं या फिर से कैसे शुरू करें? आज किसी थेरेपिस्ट से बात करें जो आपको इस प्रक्रिया से गुजारे। बस एक के साथ कनेक्ट करने के लिए यहां क्लिक करें।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं:
- अस्तित्वहीन अवसाद: व्यर्थ की अपनी भावनाओं को कैसे हराया जाए
- कैसे समझा जा सकता है कि किसी को यह कभी नहीं लगता है कि क्या अवसाद है
- उदासीनता के लिए फिसलन ढलान: सभी Empaths को चेतावनी
- 11 महत्वपूर्ण कारण क्यों आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाना नहीं चाहिए
- दुख के चरणों को समझना और अपना नुकसान कैसे प्राप्त करें
- जब आप वास्तव में सच में नाराज हो जाते हैं तो शांत करने के लिए (+ 7 चीजें करने के लिए नहीं)
