© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसक्या आप अपने दिन के मानसिक और भावनात्मक भार को थोड़ा आसान बनाना चाहते हैं? खैर, कृतज्ञता आपका जवाब है। यह एक शक्तिशाली, वैज्ञानिक रूप से समर्थित उपकरण है जो नाटकीय रूप से आपके मन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। यही है, यह आपको तनाव से बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करता है, आपको खुश करता है, और आम तौर पर दिन -प्रतिदिन आपके समग्र रवैये में सुधार करता है।
खुशी बनाए रखना एक संघर्ष हो सकता है, यह देखते हुए कि जीवन कितना तनावपूर्ण हो सकता है। जीवन की जिम्मेदारियां हर दिन आप पर पहनती हैं, बस एक बार में थोड़ी। लेकिन आप उस तनाव को बहुत हल्का बना सकते हैं यदि आप चुनते हैं, और कृतज्ञता ऐसा करने का तरीका है। इसके बिना, आपको इन 9 चीजों का अनुभव करने की संभावना है।
1। आपके पास नींद की गुणवत्ता खराब होगी।
मनोविज्ञान आज विवरण प्री-स्लीप अनुभूति को बेहतर बनाने और तनाव को कम करके आपको बेहतर नींद में कैसे मदद मिलती है।
प्री-स्लीप अनुभूति किसी भी मानसिक गतिविधि को संदर्भित करती है, जैसे कि विचार और चिंताएं, जो कि सोने से पहले होता है। झूठ बोलने से पहले आपके द्वारा किए गए सभी अस्वास्थ्यकर विचार और भावनाएं आपको नींद के सबसे गहरे चरणों में गिरने से रोकेंगे। इसके अलावा, जब से आप गहराई से नहीं सो रहे हैं, आप रात भर जागने के लिए अधिक प्रवण हैं।
दूसरी ओर, कृतज्ञता में एक सीधी भूमिका निभाता है तनाव को कम करना और अफवाह, आपको अधिक गहराई से और अधिक स्थिरता के साथ सोने की अनुमति देता है। बदले में, यह उस तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है जो आप पूरे दिन का अनुभव करते हैं और रात में सोने के लिए आपके लिए कठिन हो जाते हैं।
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2। आपको अवसाद का अधिक जोखिम है।
हम जिन विचारों और भावनाओं पर रहते हैं, वे एक आत्म-स्थायी चक्र बना सकते हैं। जीवन कठिन, चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण हो सकता है। जितना अधिक आप जीवन पर कठिन, चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण होने के नाते रहते हैं, उतना ही दुखी आप खुद को बनाते हैं, जो निश्चित रूप से, आपको नकारात्मक पर अधिक रहने का कारण बनता है।
व्यक्तिगत रूप से, मैं साथ रहता था द्विध्रुवी अब दशकों से, और मैं इस सोच की इस रेखा से नफरत करता था। आप केवल अवसाद से बाहर अपना रास्ता नहीं सोच सकते! नहीं, आप अक्सर नहीं कर सकते। हालांकि, मैं व्यक्तिगत अनुभव और वसूली से जानता हूं कि यदि आप नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह आपको बदतर बनाता है।
कृतज्ञता मेरी वसूली के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बन गया क्योंकि इसने मुझे देखने के लिए कुछ मूर्त दिया और के लिए आभारी होना जब मेरा दिमाग मुझे बता रहा था कि सब कुछ भयानक था। दी, जीवन सभी धूप और इंद्रधनुष नहीं है। बहुत बार ऐसे थे जब मैं वापस नहीं आ सकता था नकारात्मक विचार और भावनाएँ , लेकिन समग्र लाभ से इनकार नहीं किया जा सका।
उसका ध्यान आकर्षित करने के लिए उसे अनदेखा करें
3। आपका शारीरिक स्वास्थ्य बदतर होगा।
यह कोई रहस्य नहीं है कि कृतज्ञता बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ी है। हार्वर्ड स्वास्थ्य हमें सूचित करता है यह आभार तनाव को कम करता है, नींद में सुधार करता है, अवसाद को कम करता है, और कई अन्य लाभ प्रदान करता है जो आपकी खुशी, शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करते हैं।
एक कहावत है - 'स्वस्थ दिमाग, स्वस्थ शरीर।' जितना अधिक आप अपने मन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, उतना ही आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करेंगे क्योंकि आप उस काम को करने के लिए अधिक इच्छुक महसूस करेंगे जो आपके शरीर में मदद करेगा।
जो लोग दुखी हैं उनके शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं, क्योंकि वैसे भी इसकी देखभाल करने की बात क्या है? मानसिक नकारात्मकता कपटी है और यदि आप इसे जाने देते हैं तो आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को दबाएंगे।
4। आप भावनात्मक रूप से कम लचीला होंगे।
तनाव और नाखुशी आपके भावनात्मक लचीलापन को नष्ट कर देती है, जिससे आपके लिए यह मुश्किल हो जाता है कि जब चीजें गलत हो जाए तो आपको वापस उछालें। दूसरी ओर, आभार, आपका सुधार करता है भावनात्मक लचीलापन क्योंकि जब आप गलत हो जाते हैं तो आप अपने आप को नकारात्मकता में नहीं फंसते हैं।
कोई भी ब्रेकअप, त्रासदियों, या जीवन के अन्य कठिन समय से गुजरना नहीं चाहता है। दुर्भाग्य से, हमारे पास मामले में कोई विकल्प नहीं है। यहां तक कि अगर आप अपने आप को अलग करने की कोशिश करते हैं, तो त्रासदी आपसे मिलने जा रही है, जल्दी या बाद में। यही कारण है कि हमें इसे संभालने में सक्षम होना चाहिए जब यह अंत में आता है।
उसका ध्यान आकर्षित करने के लिए उसे कैसे अनदेखा करें?
कृतज्ञता हमारी मदद कर सकती है सकारात्मक पर हमारा ध्यान पुनर्निर्देशित करें । नुकसान के दर्द पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप अनुभव के लिए कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और आपके भविष्य के लिए स्टोर में क्या हो सकता है।
5। आप अधिक तनाव और चिंता का अनुभव करेंगे।
नकारात्मकता सकारात्मकता से बड़ी और भारी है। यदि आप एक नहीं हैं तो यह भी आसान है सकारात्मक व्यक्ति जो चीजों में अच्छे की तलाश में थे। स्वाभाविक रूप से, जितना अधिक आप नकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही बुरा आप महसूस करने जा रहे हैं। आप यहां जा रहे हैं अधिक तनाव महसूस करो और चिंतित जितना अधिक आप अपने जीवन में तनाव और चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
आभार आपके ध्यान को इन परिस्थितियों और स्थितियों से दूर कर देता है, जो आपके विचारों और मुकाबले की समग्र गुणवत्ता में सुधार करता है। किसी स्थिति के उज्ज्वल पक्ष, जीवन के तूफानी बादलों में चांदी के अस्तर की तलाश करने के लिए उपयोग करने के लिए कुछ काम करता है।
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6। आप जीवन से कम संतुष्ट होंगे।
आप कभी संतुष्ट न हों और जीवन में खुश अगर आप नहीं कर सकते आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें । कृतज्ञता का सक्रिय अभ्यास आपको इस बात की सराहना करने में मदद करता है कि आपके पास क्या है क्योंकि यह आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बनता है जो आपके जीवन में अच्छा है। यह आपके मन की शांति और संतुष्ट होने की क्षमता में सुधार करता है।
आभारी लोग अधिक सक्रिय होते हैं और जीवन में लगे हुए हैं, जिससे अधिक सकारात्मक अनुभव होते हैं जो उन्हें पूरे और पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं। वे अधिक उदार, उत्पादक और सहायक होते हैं, जो अधिक सकारात्मक जीवन परिणामों और अनुभवों की ओर जाता है।
7। आपके रिश्ते खराब हो जाएंगे।
गहरे कनेक्शन को बढ़ावा देने के लिए आभार एक ऐसा शक्तिशाली उपकरण है और स्वस्थ रिश्ते क्योंकि यह आपको प्रोत्साहित करता है अपनी प्रशंसा के बारे में अधिक मुखर रहें । जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं, वह अनपेक्षित या अनदेखी है। मान्यता और प्रशंसा का सबसे छोटा सा हिस्सा अन्य लोगों के लिए भी दुनिया का मतलब हो सकता है अपने आप में सकारात्मकता को बढ़ावा देना ।
थोड़ी प्रशंसा और कृतज्ञता, 'धन्यवाद' के रूप में सरल कुछ के रूप में, इतना लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। लोग स्वाभाविक रूप से अन्य लोगों के आसपास रहना चाहते हैं जो उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और सराहना करते हैं।
8। आप अधिक ईर्ष्या और ईर्ष्या का अनुभव करेंगे।
यह स्वाभाविक है कि आप जीवन में कैसे कर रहे हैं, यह जानने के लिए खुद को दूसरों से तुलना करना चाहते हैं, लेकिन यह स्वस्थ नहीं है। कृतज्ञता आपको इस अस्वास्थ्यकर व्यवहार से दूर करती है क्योंकि यह आपको इस पर ध्यान केंद्रित करने और इसके बजाय जो कुछ भी है, उसकी सराहना करता है। अगर आप कर रहे हैं खुद को दूसरों से तुलना करना , आप अपने आप को खुशी और खुशी से लूट रहे हैं क्योंकि किसी को हमेशा आपसे बेहतर होगा।
यह देखने के लिए एक नकारात्मक मानसिकता है कि किसी और के पास क्या है और या तो यह चाहता है या यह सोचता है कि वे इसके लायक नहीं हैं क्योंकि आप हैं उनकी सफलता से ईर्ष्या । या तो मामले में, यह आपके लिए बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है क्योंकि आप उनका जीवन नहीं जी रहे हैं। उनके पास उन परिस्थितियों का एक पूरी तरह से अलग सेट है, जिनके साथ वे रह रहे हैं, जिनकी आपकी खुशी के लिए बहुत कम प्रासंगिकता है।
9। आपके पास उद्देश्य और स्पष्टता की कमी होगी।
कृतज्ञता कर सकते हैं अपने उद्देश्य की भावना को ईंधन । ज्यादातर लोग तब और अधिक करने के लिए इच्छुक होंगे जब वे अपने जीवन में जो कुछ भी करते हैं उसके पूर्ण दायरे की सराहना करते हैं। वे अन्य लोगों, संगठनों या प्रणालियों के प्रति आभारी हो सकते हैं जिन्होंने उन्हें एक महत्वपूर्ण तरीके से लाभान्वित किया है। बदले में, वे समान रूप से योगदान करने के लिए मजबूर महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
स्पष्टता एक संघर्ष हो सकता है क्योंकि आप हमेशा निश्चित नहीं हो सकते हैं कि आप सही रास्ते पर चल रहे हैं। आभार आपको सही दिशा में इंगित करता है क्योंकि यह सीधे आपको दिखाता है कि क्या अच्छा और फायदेमंद था। यदि आप किसी विशेष चीज़ के लिए आभारी हैं, तो यह उचित है कि बात अच्छी है और आप उस चीज़ को भी कर सकते हैं।
कृतज्ञता की शक्ति…
कुछ चीजें हैं जो आपके जीवन को कृतज्ञता से अधिक अच्छे और खुशी के बल में बदल सकती हैं। यह बहुत शक्तिशाली है जब आप इसमें पूरी तरह से झुकते हैं और इसे प्यार से गले लगाते हैं। आभार आपके जीवन के कई अन्य क्षेत्रों को उठाते हुए आपके पूरे परिप्रेक्ष्य और दृष्टिकोण को स्थानांतरित कर सकता है।
ब्रेकअप के बाद दोस्त की मदद कैसे करें
यह एक इलाज नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अपने जीवन में दर्द और कठिनाई का अनुभव नहीं किया है।
यह क्या करता है यह सभी कठिन अनुभवों को स्वीकार करना और प्यार करना आसान बनाता है जो अनिवार्य रूप से आपके रास्ते में आएंगे। जितनी तेजी से आप बुरे का स्वागत कर सकते हैं, यह जानते हुए कि इसके साथ अंतर्निहित अच्छाई है, इसे स्वीकार करना आसान है और कुछ बेहतर करने के लिए आगे बढ़ना है।
