यदि अधिकांश फिल्म और टीवी ट्रॉप्स पर विश्वास किया जाए, तो चिंता से लड़ने वाला औसत व्यक्ति नाखून काटने वाला, हाथ से काटने वाला घबराया हुआ मलबे है, जिसे घर छोड़ने में परेशानी होती है और घबराहट के दौरे पड़ते हैं, अगर उनका बरिस्ता उनके स्वाद में गलत स्वाद डालता है सुबह की लट्टे।
बात यह है, चिंता अनगिनत अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है, और जो लोग उच्च-कार्य की चिंता से जूझते हैं वे अक्सर रडार के नीचे ऐसा करते हैं, क्योंकि उनके मुकाबला करने वाले तंत्र सूक्ष्म और आंतरिक होते हैं।
यदि आप यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि आप या आपके कोई परिचित उच्च-कार्य की चिंता से निपट रहे हैं, तो निम्नलिखित को देखने का प्रयास करें, जो कि आपके / उनके अच्छे संकेत हैं।
एक पूर्णतावाद टाइप करें
उच्च-कार्यशील चिंता (एचएफए) से ग्रस्त व्यक्ति जुनूनी विचारों से ग्रस्त हो जाता है और चिंता करता है कि निरंतर आधार पर घुसपैठ करता है। वे एक विशेष 'क्या हुआ अगर' के बारे में चिंता करने से मुक्त नहीं हो सकते हैं? परिदृश्य, या उस पल में उनके जीवन का एक पहलू। इसलिए वे अपने आप को काम, या गृहक्लेश, या स्कूल या किसी विशेष शौक में डुबो देते हैं, ताकि नीचे के सर्पिल से बचने की कोशिश करने के लिए उनके विचार उन्हें अंदर खींच लें।
यदि उनका पूरा अस्तित्व निबंध अनुसंधान पर केंद्रित है या शैली द्वारा उनकी 800 पुस्तकों को फिर से व्यवस्थित करना है, तो लेखक द्वारा वर्णानुक्रम में, और रंग द्वारा उप-वर्गीकृत किया गया है, तो थोड़ा कम ऊर्जा उस भय की ओर डाल रही है जो उन्हें पीड़ा देती है।
चिंता के कुतरने वाले जानवर से दूर होने के लिए एक हताश प्रयास में, वे उच्च-ऊर्जा विलुप्त होने की तरह लग सकते हैं: वे अपने आप को दोस्तों के साथ घेर लेंगे, शाम और सप्ताहांत की कक्षाएं लेने वाले वर्कहॉलिक्स होंगे, और अपने सामाजिक दायरे में बहुत अच्छी तरह से प्रशंसा कर सकते हैं। । आखिरकार, वे महत्वाकांक्षी, ऊर्जावान और उत्साही, सही हैं?
जब स्कूल में आपका कोई दोस्त न हो तो क्या करें?
नहीं। इतना नहीं।
संभावना है कि यह सब ऊर्जा और उत्साह एक बड़ा बहाना है और पलायनवाद का एक विशाल रूप है। वास्तव में, वे उन सभी कामों से बच सकते हैं जिनमें बीच-बीच में ऐसे समय होते हैं जहाँ चीजें शांत हो जाती हैं और वे अकेले ही उनके साथ रहते हैं घुसपैठ विचार ।
जब आप ब्रेकअप जैसे संकट से गुज़रे हों, तो आप उन्हें पहले भी अनुभव कर चुके होंगे - जब आप हर बातचीत, हर एक्सचेंज, आपके द्वारा अनुभव किए गए हर परिदृश्य (या अनुभव कर सकते हैं) पर ध्यान दे रहे हों और आप बस ' t नींद या शाब्दिक रूप से कुछ और सोचना।
जीर्ण अनिद्रा एक ऐसी चीज है जो सिर्फ एचएफए के अनुभव वाले सभी के बारे में है, और यह न केवल आतंक को बढ़ाता है, बल्कि इसके साथ-साथ सह-रुग्ण मुद्दों का एक समूह लाता है: लगातार सिरदर्द, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, जठरांत्र संबंधी विकार, मांसपेशियों में दर्द ...
कल्पना कीजिए कि अगर आपका जीवन कितना कठिन होता तो कितना मुश्किल होता पुरे समय।
उच्च-कार्य चिंता वाले बहुत से लोग निरंतर आधार पर संघर्ष करते हैं। क्या यह कोई आश्चर्य है कि वे खुद को गतिविधियों में क्यों डुबोते हैं?
टिक्स और ट्विच
HFA वाले लोग, जो उन्हें विचलित करने के लिए इमर्सिव प्रोजेक्ट्स में नहीं लगे हैं, या जिन्हें किसी प्रकार का ध्यान या थेरेपी नहीं मिली है, जो उनके लिए काम करता है, उनकी चिंताओं को दूर कर सकता है। वे उन्हें गहरा धक्का देते हैं और उन्हें अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसा करना वास्तव में कभी काम नहीं करता है। उन चिंताओं और आशंकाओं का अंत सिर्फ शारीरिक रूप से ही होता है, भले ही वह व्यक्ति उनके बारे में न जानता हो।
घबराहट वाले टिक्स जैसे कि बार-बार झपकना, बार-बार पलक झपकना, क्यूटिकल पिकिंग, बाल खींचना आदि कुछ ही तरीके हैं जिनसे चिंता प्रकट हो सकती है। कुछ लोग अपने होंठों को कच्चा काटते हैं, दूसरों को बैठने में कठिनाई होती है, इसलिए वे एक पैर को उछालते हैं या अपने अंगूठे को मोड़ते हैं।
कुछ लोगों के लिए, ये शारीरिक अभिव्यक्तियाँ केवल दमित चिंता का परिणाम नहीं हैं, लेकिन उनके लिए अपनी तंत्रिका ऊर्जा को प्रसारित करने के तरीके हैं ताकि उनके विचार अभिभूत न हों।
एक उदाहरण के रूप में, यदि वे एक सामाजिक स्थिति में हैं जहां वे अभिभूत महसूस कर रहे हैं (बहुत सारे लोग एक साथ बात कर रहे हैं, या संगीत बहुत जोर से है, या वे सिर्फ विचारों और भावनाओं से भर गए हैं), उनकी शारीरिक सुस्ती तेज हो सकती है। कुछ लोगों को अस्थायी रूप से खुद को बहाने की आवश्यकता हो सकती है - या कुछ मामलों में वास्तव में दरवाजा बाहर चला जाता है - इसलिए वे कुछ मिनट ले सकते हैं कुछ श्वास अभ्यास करने के लिए और बस खुद को शांत करें।
वे फिर से इकट्ठा करने में सक्षम हो सकते हैं और फिर वापस मैदान में जा सकते हैं, या हो सकता है कि वे बस उस बिंदु पर छोड़ दें, लेकिन या तो उन निर्णयों में से एक उन पर बहुत भारी होगा और नेविगेट करने के लिए बिल्कुल विनाशकारी होगा। यदि वे रुकते हैं, तो वे जानते हैं कि वे असहज और अभिभूत होंगे। यदि वे जाते हैं, तो वे किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में नकारात्मक या निराश हो सकते हैं जो उसकी परवाह करते हैं।
क्या यह एक आसान चीज की तरह नहीं है, जिससे मुकाबला करना आसान है?
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तालमेल की कमी
एचएफए के बारे में सबसे बुरी चीजों में से एक तथ्य यह है कि, चूंकि अधिकांश पीड़ित यह धारणा देते हैं कि उनके पास आमतौर पर अपने सभी श * टी एक साथ हैं, इसलिए दूसरों के लिए यह विश्वास करना मुश्किल है कि वे अंदर से पीड़ित हैं। ज्यादातर समय वे बस हैं अशांति के लिए अंधा सतह के नीचे उग्र।
आखिरकार, अगर एक सम्मान छात्र, जो एक नौकरी भी रखता है और सप्ताहांत पर अनाथ बच्चे की मुहरों के लिए स्वयंसेवक काम करता है, तो बाहर आता है और कहता है कि वे चिंता की चिंता से ग्रस्त हैं, क्या आपको लगता है कि वे गंभीरता से नहीं होंगे?
उनके सभी व्यवहार एक ऐसे व्यक्ति की ओर इशारा करते हैं, जो केंद्रित, संचालित और अत्यधिक सक्षम है। यह निरंतर ड्राइव और ऊर्जा वाला एक व्यक्ति है - वे संभवतः चिंता से कैसे निपट सकते हैं?
क्या एक बेतुकी बात पर भी विचार करें, है ना?
जो लोग इस श्रेणी में आते हैं उन्हें अक्सर मदद पाने के लिए एक अधिक कठिन समय होता है क्योंकि उन्हें मदद की आवश्यकता के लिए 'एक साथ' होने के रूप में पेश किया जाता है। उन्हें दोस्तों और साझेदारों को यह समझाने में परेशानी हो सकती है कि वे अपना sh * t खो रहे हैं क्योंकि उन लोगों ने कभी अपने 'सब कुछ बहुत अच्छा देखा है!' मुखौटा और इसलिए इस संभावना के बारे में भी अनुमान नहीं लगाया जा सकता है कि वे अशांति में हैं।
संकेत वह अब आपको पसंद नहीं करता
इससे भी बदतर, पीड़ित अपनी कठिनाइयों के बारे में दूसरों के सामने खुलने में संकोच कर सकता है क्योंकि उन्होंने इस दोष को इतने लंबे समय तक बनाए रखने के लिए इतनी मेहनत की है कि वे डर गए हैं कि वे अपने सच्चे खुद को उन कुछ लोगों द्वारा स्वीकार नहीं करेंगे जो वे वास्तव में हैं। उनके करीब अनुमति दी।
यह मात्र विचार उन्हें एक आतंक हमले के गले में डाल सकता है और उन्हें वह मदद प्राप्त करने से रोक सकता है जिसकी उन्हें सख्त जरूरत है।
यदि आपको ऐसा लगता है कि आप उच्च-कार्य की चिंता के साथ रह रहे हैं, तो एक चिकित्सक से तकनीकों के बारे में बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है जो आपको सामना करने में मदद कर सकता है। वर्तमान क्षण में रहने के लिए ध्यान और मनन बहुत सहायक हो सकता है (कोशिश करें ये पुष्टि चिंता के लिए और ये वाले ओवरथिंकिंग को रोकने में आपकी मदद करने के लिए), और कुछ दवाएं उपयोगी हो सकती हैं, चाहे वे निर्धारित हों, या हर्बल।
कुछ लोगों ने चिंता के लिए पैशनफ्लावर को एक महान पौधा सहयोगी माना है, जबकि अन्य लोग अपने क्षेत्र का मुकाबला करने के लिए उच्च-सीबीडी भांग का उपयोग करते हैं, अगर यह उनके क्षेत्र में कानूनी है। कुछ आहार परिवर्तन जैसे कि लस, डेयरी, और / या चीनी को काटने से भी बहुत मदद मिल सकती है। लेकिन इस तरह का कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले कृपया अपने हेल्थकेयर प्रैक्टिशनर से हमेशा बात करें। वे विभिन्न दृष्टिकोणों के पेशेवरों और विपक्षों को सलाह देने में सक्षम होंगे।
यदि, इसके बजाय, आपके पास एक दोस्त या रोमांटिक साथी है जिसे आप एचएफए के साथ संघर्ष मानते हैं, तो कृपया समझने की कोशिश करें और दयालु । कोई भी इन-वर्तमान, चिंताजनक चिंताओं को नहीं चुनता है, और आप निश्चिंत हो सकते हैं कि अगर वे ऐसा करने में सक्षम थे तो वे केवल 'इसे जाने दें' से अधिक खुश होंगे।
ये वे लोग हैं जो अपनी चिंताओं के बहुत कैदी हैं, और वे उन लोगों को चोट पहुंचाने से घबराते हैं जिनकी वे परवाह करते हैं। यदि आप उनमें से किसी एक कमी के लिए बुरा सोचते हैं तो आप मानते हैं कि वे प्रदर्शन कर रहे हैं, यह समझें कि वे उसी चीज़ के लिए खुद को पूरी तरह से तुच्छ समझते हैं।
ये लोग खुद को हास्यास्पद रूप से उच्च मानकों के लिए रखते हैं, और यह सोचकर कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है या आपको निराश कर सकते हैं क्योंकि वे जिन विचारों से जूझ रहे हैं, वे अस्थायी रूप से जीते हैं ... ठीक है, यह विनाशकारी है।
हम सभी अपने जीवन में थोड़ी अधिक समझ और करुणा का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए यदि आप या कोई व्यक्ति जिससे आप प्यार करते हैं, वह इस बात से सहमत है कि कृपया कोमल रहें।
क्या आप अतीत में उच्च कार्य चिंता से पीड़ित हैं? या अब आप इसका मुकाबला कर रहे हैं? अपने अनुभवों को दूसरों के साथ साझा करने के लिए नीचे एक टिप्पणी छोड़ें, जो आपके कहने का फायदा हो सकता है।
