हम में से अधिकांश, कुछ बिंदु पर, पाएंगे कि हम अपने रोजमर्रा के कामकाजी जीवन में कमी की कमी कर रहे हैं। कुछ लोग यह तय कर सकते हैं कि नई नौकरी में जाना ही इसका एकमात्र समाधान है, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम केवल अपने दिमाग का उपयोग करके काम को अधिक सुखद बना सकते हैं।
यदि आप अपनी नौकरी में संतुष्ट नहीं हैं, तो निम्न तकनीकों में से एक या अधिक को आज़माएँ और सीखें कि दिन में, दिन में संतोष कैसे प्राप्त करें।
1. जीवन के साथ समान कार्य न करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने घंटे काम करते हैं, यह जरूरी है कि आप इस सोच के जाल में न फंसे कि काम जीवन के बराबर है और इसके विपरीत। यह नहीं होता।
जीवन एक समृद्ध और ज्वलंत टेपेस्ट्री है जिसे हम सभी अनुभव करते हैं कि दुनिया में हम कहाँ रहते हैं, या हमारे पास कितना पैसा है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि, हम में से कुछ के लिए, काम हमारे समय की एक महत्वपूर्ण राशि ले सकता है। हालाँकि, हम में से प्रत्येक अन्य गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला का आनंद स्वयं या उन लोगों के साथ उठाएगा जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं।
इसलिए, जब आप काम पर होते हैं, तो आप चाहते हैं कि आप कहीं और थे, खुद को याद दिलाएं कि कहीं यह आपके दिन का सबसे सुखद हिस्सा न हो, तो काम आपको बाकी समय का आनंद लेने में सक्षम बनाता है जो आपके पास पूरी तरह से और स्वतंत्र रूप से है। काम है एक हिस्सा जीवन का - यह सब जीवन की पेशकश करने के लिए नहीं है।
2. उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अपनी नौकरी के बारे में आनंद लेते हैं
जब तक आप बेहद भाग्यशाली नहीं होते, तब तक आपकी नौकरी के बारे में ऐसी बातें होती रहेंगी जो आपको पसंद नहीं हैं। हो सकता है कि कुछ कार्य ऐसे हों जिन्हें आप थकाऊ या सहकर्मी पाते हैं जो आपके तंत्रिकाओं पर चलते हैं जो कई बार निराश होना अनिवार्य है।
हालांकि, इन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का खतरा यह है कि आप अपनी नौकरी के बारे में नकारात्मक कथन के साथ समाप्त होते हैं।
हालांकि, इसके विपरीत करें, और आप अपने कामकाजी जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण उत्पन्न कर सकते हैं। उन सभी चीजों की एक सूची बनाने की कोशिश करें जो आप काम के बारे में आनंद लेते हैं और दिन में कम से कम एक बार उस सूची के प्रत्येक आइटम पर प्रतिबिंबित करते हैं।
हो सकता है कि आपको काम करते समय संगीत सुनने की अनुमति हो, या शायद आपकी कंपनी लचीले घंटे प्रदान करती है ताकि आप अपने बच्चों को स्कूल से उठा सकें। क्या आप दोपहर के भोजन पर अपने कुछ साथियों के साथ सामूहीकरण करते हैं या आपको स्टाफ छूट और अन्य भत्ते दिए जाते हैं?
अपनी वर्तमान भूमिका के पेशेवरों पर ध्यान केंद्रित करने से प्रत्येक दिन उस दिन को और अधिक सुखद बना सकता है, जो कि विपक्ष से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं को सिकोड़कर करता है।
3. अपनी कंपनी की सफलता में आपके द्वारा निभाए गए भाग को पहचानें
कामकाजी जीवन में असंतोष का एक सबसे बड़ा कारण यह है कि आप एक व्यक्तिगत कर्मचारी के रूप में महत्वपूर्ण महसूस नहीं करते। यह बड़ी और छोटी दोनों कंपनियों में हो सकता है, लेकिन यदि आप एक अलग दृष्टिकोण लेते हैं, तो यह आपके आनंद को प्रभावित नहीं करेगा।
यदि आप वास्तव में एक पल के लिए अपनी भूमिका पर विचार करना बंद कर देते हैं, तो याद रखने वाली बात यह है कि आपको वह करने के लिए भुगतान किया जा रहा है जो आप करते हैं। जब तक आप व्यवसाय के लिए मूल्य नहीं जोड़ते हैं, तब तक आप जिस कंपनी के लिए काम करते हैं, वह इस तरह का सपना नहीं देखती।
चाहे आप एक सुपरमार्केट के चेकआउट पर काम करते हैं, या एक खेत में सब्जियां उठाते हैं, आप समग्र मशीन में एक आवश्यक दलदल हैं जो आपकी कंपनी है। इस दृष्टिकोण को अपनाने पर एक सकारात्मक प्रकाश डाला जा सकता है जो अन्यथा एक धन्यवाद कार्य प्रतीत हो सकता है।
4. अपनी नौकरी में अर्थ खोजें
अर्थ का विषय एक विशाल है - इसमें काम से लेकर जीवन तक कई चीजों में अर्थ खोजने के बारे में पूरी किताबें लिखी गई हैं। हम कुछ प्रमुख सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, जो इस विषय के आगे अन्वेषण के लिए एक प्रवेश द्वार के रूप में काम करेंगे।
सबसे पहले, आइए जानें कि अर्थ कहां से आता है। 20 वीं शताब्दी के शानदार विचारकों और लेखकों में से एक, विक्टर फ्रैंकल का सुझाव है कि अर्थ को दो मुख्य तरीकों से खोजा जा सकता है: उन लोगों के माध्यम से जिन्हें आप प्यार करते हैं और उन कारणों से जिनके बारे में आप भावुक महसूस करते हैं।
फिर, आप अपने काम में उस अर्थ पर विचार कर सकते हैं जो आपके और आपके परिवार के लिए है। यदि आपके पास एक परिवार नहीं है, तो हो सकता है कि आप एक ऐसे भविष्य की तैयारी कर रहे हों जिसमें आप एक होने की परिकल्पना करते हैं। किसी भी तरह से, इसकी समझ होने से आपको अपनी नौकरी पाने की प्रेरणा और दृढ़ संकल्प मिल सकता है।
वैकल्पिक रूप से, आप कम भुगतान वाली भूमिका में काम कर सकते हैं, लेकिन एक कंपनी या संगठन के लिए जिनके लक्ष्य और मूल्य आपके स्वयं के साथ संरेखित हैं। यदि आप वास्तव में पीछा किए जाने के कारण पर विश्वास करते हैं, तो जब आप काम से विमुख महसूस कर रहे होते हैं तो इसका एक त्वरित अनुस्मारक नकारात्मक भावनाओं को वश में कर सकता है और उन्हें सकारात्मक में बदल सकता है।
एक दूसरा तरीका जो आप अपनी नौकरी में अर्थ के लिए देख सकते हैं, वह है उन छोटी-छोटी चीजों पर प्रकाश डालना, जिनसे आप मिलते हैं, या सामान्य रूप से समाज को फर्क पड़ सकता है।
हो सकता है कि आप किसी बैंक या ग्राहक सेवा कॉल सेंटर में काम करते हों, यदि आप किसी ग्राहक से मुस्कुराहट बढ़ा सकते हैं या उन्हें किसी अन्य तरीके से संतुष्ट महसूस करवा सकते हैं, तो आपको इसमें अर्थ खोजने में सक्षम होना चाहिए।
या आप एक पुलिस अधिकारी हैं जो नियमित रूप से स्थितियों की मांग का सामना करते हैं? आपको कई बार यह अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण लग सकता है, लेकिन सिर्फ उस अच्छे को याद रखें जो आप समाज को प्रदान करते हैं, जिन लोगों को आप सुरक्षित महसूस करते हैं, और वे अधिकार जो आपको मदद करते हैं।
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5. आप जो करते हैं उस पर गर्व करें
दुनिया में कोई भी नौकरी नहीं है जिसमें गर्व की भावना महसूस करना संभव नहीं है। एक काम जो अच्छी तरह से किया जाता है वह गर्व करने वाला काम है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है। बहुत बार लोगों को अपनी नौकरी पर शर्म महसूस करने के लिए बनाया जाता है क्योंकि इसे महत्वाकांक्षी या महत्वपूर्ण के रूप में नहीं देखा जाता है, लेकिन यह समाज के साथ एक समस्या है और ऐसा कुछ है जिसमें कोई सच्चाई नहीं है।
एक बारटेंडर या वेट्रेस, सतह पर, कम परिणाम का काम कर सकता है, लेकिन जब आप किसी की सेवा करते हैं, तो आप अस्थायी रूप से उनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से एक बन जाते हैं। वे एक अच्छी शाम का आनंद लेना चाहते हैं और इसका एक हिस्सा एक दोस्ताना स्वागत और कुशल सेवा है जिसे आप इसे सुविधाजनक बनाने के लिए करते हैं और ग्राहकों को संतुष्ट छोड़ने पर आपको गर्व होना चाहिए।
इसी तरह, एक सड़क क्लीनर उसके या उसके काम पर विचार नहीं कर सकता है, जिसके बारे में चिल्लाने के लिए कुछ भी हो सकता है, लेकिन एक अच्छी तरह से बनाए रखा शहर या शहर ऐसा कुछ है जो निवासियों की सराहना करेगा, जो इसे अविश्वसनीय रूप से गर्व करने के लिए कुछ बनाता है।
6. समझें कि यह नौकरी आपकी यात्रा में कैसे फिट होती है
हो सकता है कि आप अपने वर्तमान नौकरी में अपने जीवन के बाकी दिनों में काम करने की परिकल्पना न करें और यह ठीक है, लेकिन यदि आप अपनी जीवन यात्रा के संदर्भ में इसके महत्व को समझ सकते हैं, तो यह इसे और अधिक सुखद बना सकता है।
आम तौर पर हम लोगों को वर्तमान समय में जितना संभव हो उतना कम होने के लिए कहते हैं, और आम तौर पर यह काम करने के लिए भी लागू होता है। हालांकि, भविष्य की तलाश समय-समय पर करने के लिए एक स्वस्थ चीज है और यह आपको यह देखने की अनुमति दे सकता है कि आपकी वर्तमान नौकरी उस लंबी अवधि के मार्ग में कैसे फिट हो सकती है, जिस पर आप चल रहे हैं।
आप अनुभव या कौशल का निर्माण कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक इच्छा की स्थिति में लाने में मदद करेगा, या यह आपको निकट भविष्य में यात्रा करने के लिए कुछ समय बिताने के लिए वित्तीय स्वतंत्रता दे सकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग करना जिससे आप आकर्षित न हों
नौकरी जीवन के लिए हो सकती है, लेकिन यह निश्चित रूप से नहीं है। आप एक भूमिका में कितने समय तक रहेंगे, आप अपने रास्ते पर जारी रखने से पहले उससे कुछ लेंगे। यहां तक कि अगर आप नौकरी छोड़ देते हैं, क्योंकि यहां कोई भी सुझाव इसे सुखद नहीं बना सकता है, तो आपने एक मूल्यवान सबक सीखा है कि आपको किस प्रकार का काम सूट करता है।
7. अपने आप को दूसरों के जूते में रखो
अन्य लोगों के साथ संबंधों और बातचीत में निहित असंतोष आम है, चाहे वह प्रबंधक, अधीनस्थ या ग्राहक के साथ हो। इस प्रकार के संघर्षों से हमेशा बचा नहीं जा सकता है, लेकिन उन पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को कम करने के तरीके हैं।
इनमें से सबसे प्रभावी अपने आप को दूसरे व्यक्ति की स्थिति में रखना है - चीजों को अपनी आंखों के माध्यम से देखना, जिस तरह से वे करते हैं, और वे महसूस करने वाली चीजों को महसूस करना - क्योंकि इससे आपको अधिक समझ मिलती है और एक अधिक दयालु होता है। प्रतिक्रिया।
इसे प्राप्त करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन जितना अधिक आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, उतने ही कम विचार आप अपने कार्य संबंधों और सामान्य रूप से नौकरी के बारे में सोचते हैं। आखिरकार, आपको अपने नए पाए गए ज्ञान से सशक्त महसूस करना शुरू कर देना चाहिए। आप सीखेंगे कि यह आपके द्वारा काम करने वाले वातावरण को बेहतर बना सकता है और इससे दूसरे व्यक्ति को भी लाभ हो सकता है।
8. अधिक जल्दबाजी, कम गति
जल्दबाजी महसूस करना कार्यस्थल में नाखुशी का एक बड़ा कारण है और यह अक्सर हमें कर्मचारियों के रूप में कम संगठित और कम प्रभावी बनाता है। आम तौर पर, इसके माध्यम से जल्दी करने के बजाय कुछ सही करने में समय बिताना बेहतर होता है अन्यथा आपको केवल वापस जाना होगा और आपके द्वारा की गई किसी भी त्रुटि या आपके द्वारा अनदेखी की गई चीजों को संबोधित करना होगा।
इसके बजाय एक बार में एक लाख चीजें करने की कोशिश करें क्योंकि आप ऐसा करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को प्राथमिकता दें और यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें, एक-एक करके, अपनी क्षमता के अनुसार सबसे अच्छा करें।
प्रबंधक अक्सर मदद के बजाय एक बाधा हो सकते हैं और संचार इस पर काबू पाने की कुंजी है। बेशक, आप अपने द्वारा किए जा रहे अनुरोधों को समायोजित करना चाहते हैं, लेकिन यदि आप वास्तविक रूप से आवश्यक मानक के अनुसार सब कुछ पूरा नहीं कर सकते हैं, और दिए गए समय में, तो यह आवश्यक है कि आप इसे ज्ञात करें।
चीजों को अच्छी तरह से करने से गर्व महसूस होता है, जिसके बारे में हमने पहले कहा था कि यह आपके द्वारा काम में मिलने वाले अर्थ को भी बढ़ा सकता है और इस तरह आपके दिन भर की गतिविधियों का आनंद ले सकता है।
9. आभारी रहें
आप विशेष रूप से अपनी नौकरी के शौकीन नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने आप को इसके लिए आभारी होने की अनुमति दे सकते हैं - और सभी चीजें जो इसे लाती हैं - तो आपको दिन में अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ जाने में आसानी होगी।
मौद्रिक लाभों के अलावा, आपकी नौकरी दोस्ती, हँसी ला सकती है, उद्देश्य की भावना और अर्थ, और भी बहुत कुछ। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो बेरोजगार होना निश्चित रूप से आपको कम खुश महसूस कर रहा होगा, इसलिए अपनी नौकरी के लिए आभारी होना यह अपने आप में सभी को और अधिक सुखद बना सकता है।
द कॉन्शियस रीथिंक: काम कभी-कभी समस्याग्रस्त हो सकता है - हम कभी भी दिखावा नहीं करते हैं - और इसके लिए आपको मौके पर ही नीचे आना स्वाभाविक है। लेकिन दिमाग की तकनीकों के सही सेट के साथ, आपको नकारात्मक को कम करने और सकारात्मक को अधिकतम करने में सक्षम होना चाहिए। कार्य मानव होने का एक हिस्सा है, लेकिन यह संपूर्ण हिस्सा नहीं है, इसलिए इसे न होने दें।
