तो ... आप किसी और या किसी भी चीज के बारे में परवाह नहीं करते हैं। यह संभवतः अवसाद का परिणाम है।
डिप्रेशन एक बदसूरत चीज है। यह आपकी खुशी को निगलता है, आपकी खुशी को मिटाता है, और आपको अपनी भावनाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम को महसूस करने की क्षमता से वंचित करता है।
अवसाद हर चीज को छूता है जिसे वह छूता है, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। लोग सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं क्योंकि वे उज्ज्वल, चमकदार और अच्छा महसूस करते हैं। लेकिन यहां तक कि नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति एक कड़वा नुकसान हो सकती है।
'मैं उदास, परेशान, नाराज, खुश, आशावान, हर्षित महसूस करने वाला हूँ! कुछ भी!'
इसके बजाय, आपको मिलने वाली शून्यता और उदासीनता, एक छेद है जहाँ उन चीजों को माना जाता है।
और क्या बुरा है कि थोड़ी देर के बाद, तुम बस देखभाल करना बंद करो।
ऐसा लगता है कि बस जीवन कैसा है - चुनौतीपूर्ण, दर्दनाक, कठिन, नुकसान से भरा और अशांति। लोग एक-दूसरे के लिए भयानक हैं। राजनेता परवाह नहीं करते। ग्रह मर रहा है।
काम पर बॉस सिर्फ प्रदर्शन चाहते हैं और आपके लिए और अधिक मुस्कुराना चाहते हैं क्योंकि आप सभी को बाहर कर रहे हैं। 'अपनी समस्याओं को दरवाजे पर छोड़ दो!' वे कहते हैं ... धन्यवाद। मुझे उस पर अधिकार मिलेगा केवल, मुझे अब कोई परवाह नहीं है।
जीवन कैसा है क्या यह नहीं है?
नहीं।
जीवन चुनौतीपूर्ण, दर्दनाक और क्रूरतापूर्ण हो सकता है, लेकिन वहाँ बहुत सी बातें ध्यान देने योग्य हैं।
दर्द, त्रासदी और जीवन की हास्यास्पदता सभी में छिपी उज्ज्वल और शानदार चीजें देखने लायक हैं। लेकिन आपको उन्हें देखने के लिए परवाह करनी होगी। वे बस नहीं कूदते और आपको थप्पड़ मारते हैं।
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आप फिर से कैसे देखभाल कर सकते हैं - किसी चीज़ के बारे में, कुछ भी?
पेशेवर मदद लें - हमेशा।
अवसाद और इसके साथ आने वाली निराशा को संबोधित करना संभवत: इंटरनेट पर कुछ लेखों को पढ़ने से नहीं होगा।
अवसाद और बहुत सारी सलाह जो आपको इंटरनेट पर मिलेंगी, उससे जुड़ी समस्या यह है कि कई अलग-अलग चीजें इसका कारण बन सकती हैं।
यह एक दवा या आपके जीवन में अस्थायी या स्थायी परिस्थितियों, आनुवांशिकी, आघात, दु: ख, या आपके जीवन की सामान्य स्थिति के कारण होने वाली बीमारी का दुष्प्रभाव हो सकता है। यह मादक द्रव्यों के सेवन और शराब के माध्यम से भी बनाया और बनाया जा सकता है।
इस समस्या को उजागर करने की कुंजी यह पता लगाना है कि पहली समस्या कहां से आ रही है।
इसके लिए एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की आवश्यकता होगी जो अपराधी को खोजने के लिए आपके दिमाग, जीवन और इतिहास के माध्यम से खुदाई करने में मदद कर सके।
अनारक्षित आघात लोगों के लिए अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। और उस तरह का गंभीर मानसिक काम कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप खुद से या इंटरनेट पर मिलने वाली जानकारी के माध्यम से सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।
आपको पेशेवर समर्थन की आवश्यकता होगी। उस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए यहां क्लिक करें।
वर्तमान घटनाओं पर अपनी भावनात्मक ऊर्जा का उपयोग न करें।
करुणा और सहानुभूति थकान वास्तविक समस्याएं हैं जो बहुत से लोग सामना करते हैं। एक व्यक्ति केवल इतना ध्यान रख सकता है कि वह अपना आंतरिक गैस टैंक पूरी तरह से खाली कर दे।
सामाजिक अन्याय, भयानक समाचारों, और भय, हानि, और आघात के चारों ओर होने वाली उथल-पुथल के साथ देखभाल करने के लिए बहुत कुछ है।
आप हर समय हर चीज की परवाह नहीं कर सकते हैं और स्वस्थ मानसिकता बनाए रखने की उम्मीद कर सकते हैं।
समाचार संगठन मदद नहीं करते हैं। उनमें बहुत सी स्लो या पक्षपाती रिपोर्टिंग होती है जिसका उद्देश्य अपने दर्शकों में भावनाएं पैदा करना है। और पंडित और टिप्पणीकार जो वे नियमित रूप से फीचर करते हैं, अक्सर अपने स्वयं के भावनात्मक कोण पर काम कर रहे हैं। भावनात्मक ऊर्जा की भारी मात्रा को खर्च किए बिना सूचित रहना कठिन है।
समाधान वर्तमान घटनाओं और समाचारों के अपने सेवन को सीमित करना है। हां, सूचित रहें, लेकिन जब आप कर सकते हैं तब एक तटस्थ, निष्पक्ष स्रोत से सीमित तरीके से करें।
हम एक ऐसे युग में रहते हैं जिसमें 24/7 समाचार चक्र हैं, लेकिन हमारे दिमाग दुनिया भर की त्रासदियों से निपटने के लिए नहीं बने हैं। हमने अभी इस तरह से विकसित नहीं किया है। [ स्रोत ]
सोशल मीडिया समूहों से अनसब्सक्राइब करें जो नाराजगी, नकारात्मकता, और बुरी खबर को खत्म करते हैं।
उन लोगों को ब्लॉक करें या हटाएं जो लगातार आपके फ़ीड से वर्तमान घटनाओं के बारे में बात करते हैं।
अपने दिमाग और आत्मा को आराम करने का मौका दें, भले ही इसका मतलब है कि थोड़ी देर के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स से ब्रेक लेना।
एक छोटी सी चीज की देखभाल पर ध्यान दें, और फिर उस पर निर्माण करें।
आपके जीवन में चल रही सभी प्रमुख चीजों के बारे में देखभाल करना सीधे कूदना आसान नहीं होगा। वास्तव में, आप पा सकते हैं कि ऐसा करना पूरी तरह से भारी और असंभव है।
किसी छोटी चीज़ की देखभाल करने की कोशिश करना शुरू करना बेहतर है। या हो सकता है कि आपके पास पहले से ही आपके जीवन में कुछ छोटा हो, जिसकी आप परवाह करते हैं और बस उसी की अनदेखी की है।
एक पालतू जानवर पर ध्यान केंद्रित करने का एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि वे कुछ ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में आप बिना शर्त ध्यान रख सकते हैं और प्यार कर सकते हैं। आपको किसी पालतू जानवर की पीठ में छुरा घोंपने या उन छायादार चीज़ों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जो लोग कभी-कभी करते हैं।
एक पालतू जानवर है जिसे आप अपना प्यार दे सकते हैं, इसके बारे में चिंतित हो सकते हैं, और जब आपको थोड़ा बिना शर्त प्यार की आवश्यकता होती है तो उसके साथ पर्दा उठा सकते हैं।
लेकिन हे, शायद एक पालतू जानवर आपके जीवन की स्थिति के लिए सही विकल्प नहीं है। एक पौधा एक ठीक विकल्प हो सकता है।
देखभाल करने के लिए खुद को एक छोटा सा घर या आत्मनिर्भर चुनें। उन्हें आम तौर पर संपूर्ण रखरखाव की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, वे अभी भी आपको ध्यान रखने में मदद कर सकते हैं और उनकी देखभाल करने के बारे में प्रस्तुत कर सकते हैं, यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे बड़े करीने से छंटनी, पानी और निषेचित हैं।
आप एक तले हुए टमाटर के पौधे पर विचार कर सकते हैं। वे देखभाल करने में मुश्किल नहीं हैं, और आप इसमें से टमाटर प्राप्त करेंगे!
आप जिस भी छोटी चीज की परवाह करते हैं, थोड़ी देर के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें। फिर, जब आप तैयार महसूस करें, देखभाल करने के लिए एक और चीज़ खोजने के लिए एक कदम पत्थर के रूप में इसके लिए आपको जो देखभाल का उपयोग करना चाहिए, और फिर दूसरा।
खुद को गिराना कैसे बंद करें
अपने आप को और अपने भावनात्मक आउटपुट को अधिक न करने के लिए धीरे-धीरे जाएं। अगर, देखभाल के लिए तीसरी या चौथी चीज़ जोड़ने के बाद, उदाहरण के लिए, आपको यह मुश्किल लगता है या उदासीनता वापस आती है, तो उन चीजों में से एक से एक कदम पीछे ले जाएं।
ऐसी चीजें करें जो एक बार आपको वह प्रेरक चिंगारी दे गईं।
अपने आप को कागज की एक शीट और एक कलम पकड़ो। उन दस चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अतीत में किया करते थे जो आपको प्रेरणा की चीजों की एक चिंगारी देता था जिसकी आपने एक बार परवाह की थी।
वे समाजीकरण और अपने दोस्तों के साथ समय बिताने से लेकर स्वेच्छा से काम करने के लिए कला का अभ्यास करने या जो भी हो, वास्तव में कुछ भी हो सकते हैं।
सूची पर एक नज़र डालें और विचार करें कि उन चीजों में से प्रत्येक कितना सही है जिसे आप महसूस करते हैं। उन्हें कम से कम व्यावहारिक से रैंक करें।
अगला, सूची में नीचे जाएं और विभिन्न गतिविधियों में से कुछ करने की कोशिश करें।
यह अभ्यास आपके मस्तिष्क के प्रेरक हिस्सों को जगाने और कुछ देखभाल की सुविधा के लिए पर्याप्त हो सकता है। यह करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, या आप वास्तव में कुछ भी करने का मन नहीं कर सकते।
फिर भी, वे भावनाएँ कुछ ऐसी हैं जिन पर आपको अपनी गतिविधियों को सूचीबद्ध करने के कुछ लाभों को उत्पन्न करने के लिए प्रयास करना होगा।
कुछ लक्ष्य निर्धारित करें और उन पर काम करें।
“मुझे अब कोई परवाह नहीं है! मैं किसी भी लक्ष्य को बनाने या पूरा करने की परवाह नहीं करता! '
और ठीक यही कारण है कि आपको कुछ के लिए काम करना और बनाना शुरू करना चाहिए।
प्रेरणा अक्सर ऐसा कुछ नहीं है जो आपके मस्तिष्क से बाहर आती है। कभी-कभी आपको पीछा करने और फिर उनका पीछा करने के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करके अपनी प्रेरणा बनानी पड़ती है।
किसी लक्ष्य का पीछा करने की क्रिया स्पार्किंग और कुछ देखभाल करने के लिए पर्याप्त हो सकती है, खासकर जब आपके पास आनंद लेने के लिए आपके प्रयासों के परिणाम हों।
यह भी अनुशासन का एक बड़ा हिस्सा है। ऐसे समय होते हैं जब किसी भी लक्ष्य का पीछा करना मुश्किल होता है क्योंकि प्रेरणा तब व्यर्थ हो जाती है जब नौकरी कठिन हो जाती है या आप अंतिम लक्ष्य से चूक जाते हैं।
छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करना जो आपको अपने बड़े लक्ष्यों तक ले जाएगा, आपको प्रक्रिया में उन चरणों की देखभाल करने के लिए मजबूर कर सकते हैं, जो तब आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में फ़िल्टर हो जाते हैं।
बस ध्यान रखें कि आप अपने द्वारा निर्धारित सभी लक्ष्यों तक नहीं पहुँच सकते। कभी-कभी आप असफल होंगे। हर कोई करता है।
लेकिन जब आप असफल हो जाते हैं, तो अपने हाथों को हवा में फेंकने की कोशिश न करें और कहें, 'मुझे परवाह नहीं है!' क्योंकि, आप जानते हैं कि, यदि आपने वास्तव में असफल होने की परवाह नहीं की है, तो आप इससे परेशान नहीं होंगे।
यदि आप असफल होने पर कुछ महसूस करते हैं - भले ही यह एक नकारात्मक भावना है - यह इसलिए है क्योंकि आपने देखभाल की। उस पर ध्यान दें और देखें कि आप इसके बजाय और क्या स्थानांतरित कर सकते हैं। एक नया, अलग लक्ष्य निर्धारित करें, या अपने मूल लक्ष्य के लिए एक अलग दृष्टिकोण का प्रयास करें।
तथ्य यह है कि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, यह दर्शाता है कि आप परवाह करते हैं बस ए देखभाल करना चाहते हैं अधिक।
यह आपका प्रारंभिक बिंदु है अब देखें कि आपका अगला कदम कहाँ जाता है।
* उदासीनता एक कपटी चीज है जो हमें जीवन के अनुभव से रूबरू कराती है। यदि आपको प्रेरणा, देखभाल, या अर्थ खोजने में कठिन समय हो रहा है, खासकर यदि आप किसी भी तरह से अपने आप को नुकसान पहुंचाने पर विचार कर रहे हैं, तो चिकित्सक से पेशेवर सहायता प्राप्त करना एक अच्छा विचार होगा। देखभाल न करना एक बड़ी समस्या का एक लक्षण हो सकता है जिसे आपको अपनी देखभाल को पुनः प्राप्त करने से पहले संबोधित करने की आवश्यकता है।
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